Kulturizmas.net diskusijų forumas

Fargo rašė:

1Stangos trauka iki preso tai cia mirties trauka? Ne mirties trauka, cia Stangos trauka pasilenkus
2 Tai kaip atliekama paprasta lyno trauka?.... Lyno trauka prie pilvo
3 Atsilenkimai atgal nugaros apaciai Nugaros tiesimas  Kas paryskinta, tai taip vadinami pratimai mano numestam poste, ir visi jie ten yra
Thy

Fargo rašė:

Kaip atliekami sie pratimai, butu gerai jai ikeltumet judanti paveisliuka :S
1 Lyno trauka sėdint (Lyno trauka prie pilvo, Lyno trauka prie krūtinės tik siuos radau kur Bigudukas dave nuoroda, bet nemanau kad cia tie pratimai )
2 Rankų su lynu tiesimas
3 Kaip atliekami ipustai
4 Ir kuom galeciau pakeistu Kojų lenkima gulint, nes pas mus nera tokio treniruoklio
Dekui

Ne ypustai, o Itupstai

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2009-08-11 21:10)

Fargo rašė:

bigudukas rašė:

Fargo rašė:

1Stangos trauka iki preso tai cia mirties trauka? Ne mirties trauka, cia Stangos trauka pasilenkus
2 Tai kaip atliekama paprasta lyno trauka?.... Lyno trauka prie pilvo
3 Atsilenkimai atgal nugaros apaciai Nugaros tiesimas  Kas paryskinta, tai taip vadinami pratimai mano numestam poste, ir visi jie ten yra
Thy

O tai kaip tada lyno trauka sedint? nes ne prie krutines ir ne prie kaklo, tai?

Trauki ne iš viršaus, o iš priekio, horizontaliai. Panašiai kaip Savickas kamazą plet

Kaip atrodo Štangos trauka iki krūtines pasilenkus ? Ar cia tas pats kas trauka iki pilvo?

Sveiki, Ar M-trauka geriau kist i nugaros trenkes gala ar prieki? zinau kad cia vienas geriausiu nugaros pratimu, bet jei as atlieku M-trauka taip is sirdies, tai stangos traukai pasilenkus man nugara jau linksta zemyn. o jei pirma darysiu trauka pasilenkus, o paskui M-trauka, tai jau gausis zymei mazesnis svoris ir pan. Tikslas mase, tad as laikausi prie nuomones kad pirma daryt pasilenkus, kadangi daugiau raumenu dirba ar ne? Nu karocia klausima supratot issakykit savo nuomone, kaip kuris daro?

Kaip teisingai sudeliot:  pritupimai su stanga,m-trauka,koju lenkimas tiesiai staklese?

sveiki.esu pasimetes ties vienu patimu.mirties trauka.esu mates vieni daro viena delna laikidami pries save kita nuo saves ir kelia is koju nugara laikidami tiesia..ar taip r turi buti daroma mirties trauka..kuri skirta nugarai

lolardas rašė:

Kol išlaikai štangą laikyt abi rankas vienodai, nugarą VISADA tiesiai

o jei pvz nugara dar pakeltu, kojos taip pat, bet rankos neislaiko?

Boonusas rašė:

Sveiki, klausykit bicepsui lenkimas su hanteliais sedint, stovint ir atsiremus i kelena kokios cia kategorijos bus? Bazinai antraeiliai ar pagalbiniai? Ir dar peciam stangos trauka prie smakro?

Bicui baziniu nera, visi izoliaciniai, o trauka prie smakro jau prie bazes butu.

jamada rašė:

studentas rašė:

Boonusas rašė:

Sveiki, klausykit bicepsui lenkimas su hanteliais sedint, stovint ir atsiremus i kelena kokios cia kategorijos bus? Bazinai antraeiliai ar pagalbiniai? Ir dar peciam stangos trauka prie smakro?

Bicui baziniu nera, visi izoliaciniai, o trauka prie smakro jau prie bazes butu.

Na aš bicui kaip bazinį pratimą naudoju, rankos lenkimą su štanga ir užsidėjus didelį svorį su čytingu. Jei darau full body dažnai šitą pratimą įtraukiu, nes ir nugara gauna gerą krūvį ir priekinė delta ir bicepcas ir dar daugelis kitų.

Vadint tu gali ir daryt kaip nori, bet tai ne bazinis pratimas.

OZ rašė:

jamada rašė:

studentas rašė:

Bicui baziniu nera, visi izoliaciniai, o trauka prie smakro jau prie bazes butu.

Na aš bicui kaip bazinį pratimą naudoju, rankos lenkimą su štanga ir užsidėjus didelį svorį su čytingu. Jei darau full body dažnai šitą pratimą įtraukiu, nes ir nugara gauna gerą krūvį ir priekinė delta ir bicepcas ir dar daugelis kitų.

Bazinis pratimas, kai naudojama daugiau nei 1 sanarys... neisivaizduoju kaip tu ten ta bica darai, kad tau nugara kruvi gauna...

sveiki.
manau paprastai per didelis svoris bicepsuj tai paprasciausia uzsimetineja stanga nugaros pagalba ,jai nori kad butu labiau akcentuotas darbas bicepsuj tai nugara atsiremk y siena ir truputeli prisesti reikia tada iskart sunkiau daryti bicepsuj lenkima su stanaga,ar hanteliais.

Shvedas rašė:

kurgitu rašė:

OZ rašė:

Bazinis pratimas, kai naudojama daugiau nei 1 sanarys... neisivaizduoju kaip tu ten ta bica darai, kad tau nugara kruvi gauna...

sveiki.
manau paprastai per didelis svoris bicepsuj tai paprasciausia uzsimetineja stanga nugaros pagalba ,jai nori kad butu labiau akcentuotas darbas bicepsuj tai nugara atsiremk y siena ir truputeli prisesti reikia tada iskart sunkiau daryti bicepsuj lenkima su stanaga,ar hanteliais.

ne nu tai jamada minejo,kad daro su chytingu,nu as kaip isivaizduoju tas reikalas atrodo kaip stangos lenkimas bicui sukryzminus su labu rytu technika atlikimo nukencia stipriai,ir galu gale man atrodo normaliai nepadarai nei tos nugaros nei bico,neisizeisk jamada,bet bent jau pas mane salej taip daro tik naujokai kurie nelabai dar isikirte i ta sporta,bet parodai zmogui paaiskini kas kaip ir ziurek nebedaro tokiu mixu idomiu,tai va nezinau kaip tu cia neislipi is tos stadijos niekaip?rasau cia ne noredamas tave pasiepti cia ar dar kazka tokio,bet del to,kad man is tikruju idomu kodel tu taip darai ir kokia tu manai nauda tu is to gauni ir kuom toks budas yra pranasesnis uz tai,kad padaryti du pratimus atskirus kaip bicui ir laba ryta svarioa technika su atitinkamais svoriais?jei nesunku parasyk ir argumentuok

Išdėstysiu paprasčiau kaip dariau. dariau 3 dienų programą fullbody. Dabar nepamenu kokius pratimus kurią dieną, Bet pagrindas buvo išvystyti pagrindinius raumenis paprasčiau sakant ir liaudyje minint ūkišką jėgą . tai į treniruotę įeidavo 6 pratimai jėgai. Rovimas, spaudimas gulint, m- trauka, trauka pasilenkus, lenkimas su štanga, pritūpimai. kiekvienam pratimui po 4-5 serijas ir stangiausi kiekvieną kartą didinti svorį arba pakartojimus. Kitom dienom buvo kiti pratimai pasirinkti atsižvelgiant į tokius kriterijus, kaip atsistatymas ir t.t. O tą pratimą dariau tam, kad per tuos 2 mėnesius ir bicepsas gautų krūvio bent minimaliai. O čia, kad OZ sakė, kad turi dirbti daugiau nei keli sąnariai tai nusipezėjo. Taigi ir pečių sąnariai juda, ir riešas ir alkūnė ir juosmuo visas. Tai pagal Oz gautųsi, kad pritūpimai izoliacinis pratimas, nes pritūpiant pilnai dirba tik kelio sąnarys, visai kaip per rankos lenkimą, kad alkūnės sąnarys. Aišku pritūpimai yra bazinis pratimas, O rankos lenkimas pritūpimams net neprilygsta. Nu, bet ar aš neteisingai pasakiau? Šios programos esmė nebuvo rankos apimties didinimas, kaip kad visi jau nutaikė miną prieš mane. Paprasčiausiai aš nesu profesionalus kultūristas ir nebūsiu ir man nereikia būti sustagarėjusia kalade, kas atsitinka nuo lėtų izoliuotų pratimų.

Paskutinį kartą taisė jamada (2009-11-07 17:10)

Shvedas rašė:

OZ rašė:

jamada rašė:

Išdėstysiu paprasčiau kaip dariau. dariau 3 dienų programą fullbody. Dabar nepamenu kokius pratimus kurią dieną, Bet pagrindas buvo išvystyti pagrindinius raumenis paprasčiau sakant ir liaudyje minint ūkišką jėgą . tai į treniruotę įeidavo 6 pratimai jėgai. Rovimas, spaudimas gulint, m- trauka, trauka pasilenkus, lenkimas su štanga, pritūpimai. kiekvienam pratimui po 4-5 serijas ir stangiausi kiekvieną kartą didinti svorį arba pakartojimus. Kitom dienom buvo kiti pratimai pasirinkti atsižvelgiant į tokius kriterijus, kaip atsistatymas ir t.t. O tą pratimą dariau tam, kad per tuos 2 mėnesius ir bicepsas gautų krūvio bent minimaliai. O čia, kad OZ sakė, kad turi dirbti daugiau nei keli sąnariai tai nusipezėjo. Taigi ir pečių sąnariai juda, ir riešas ir alkūnė ir juosmuo visas. Tai pagal Oz gautųsi, kad pritūpimai izoliacinis pratimas, nes pritūpiant pilnai dirba tik kelio sąnarys, visai kaip per rankos lenkimą, kad alkūnės sąnarys. Aišku pritūpimai yra bazinis pratimas, O rankos lenkimas pritūpimams net neprilygsta. Nu, bet ar aš neteisingai pasakiau? Šios programos esmė nebuvo rankos apimties didinimas, kaip kad visi jau nutaikė miną prieš mane. Paprasčiausiai aš nesu profesionalus kultūristas ir nebūsiu ir man nereikia būti sustagarėjusia kalade, kas atsitinka nuo lėtų izoliuotų pratimų.

Tu izoliacini pratima darai neteisingai ir nesamoningai ir dar poto ji pavadini baziniu... sugebejimu nuvartyt, kad pritupkes izoliacinis irgi reikia nemenku... nu ir kaip tokiu gali daunais nevadint...

zinai oz,as irgi nesutinku su jamados nuomone,bet daunu jo del to nevadinu kaip tu,man atrodo tau reik pradet filtruot bazara arba pizdint is cis i koki marozu saita ir gaidintis ten ir bybiais issivadint,o kai palengves gryzk cia normaliai su zmonemis bendraut:D

Nu bet žiūrėk. darydamas fullbody programą imsi ir darysi treniruotės gale bicepsą atrėmus į kelėną nu man atrodytų absurdiška. Juk aš sakiau, kaip dariau. Mano tiklas buvo užkelti darbinį svorį ant visų pratimų. Jei aš čytindamas bicepsą darau su 70 kg, o baigus programą darau jau daleiskim su 80kg, tai čia negi nėra progresas. Tik va tame esmė, kad čia bicepso progresavimo nedaug, bet fullbody programa tam ir yra, kad išdirbti visą kūną. Aš nesakiau, kad aš pastoviai taip sportuoju Mano kelias yra tikrai neklaidingas. JUk kiekvienas ieško to savo kelio. ir aš tikrai galiu pasakyti, kad daugelis yra išmėginę įvairių variacijų laimės beieškant.