Kulturizmas.net diskusijų forumas

;xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

patiko tavo sitas smailas ;xxxxxxxxx

Gal ira koks geras zmogelis kuris galetu man sudaryt mitybos plana? jei taip parasykit i pm susitarsim
Kojos:
Pritupimai su stanga 4x8
Koju lenkimas 4x8 (vietoj koju lenkimo koki kita pratima galeciau idet nes pas mus tokiu nera dalyko ;x )
Koju tiesimas 2x12
pasistiebimai 3x12-20

Paskutinį kartą taisė laimisss3 (2011-12-05 07:29)

hatefull rašė:

laimisss3 rašė:

Gal ira koks geras zmogelis kuris galetu man sudaryt mitybos plana? jei taip parasykit i pm susitarsim
Kojos:
Pritupimai su stanga 4x8
Koju lenkimas 4x8 (vietoj koju lenkimo koki kita pratima galeciau idet nes pas mus tokiu nera dalyko ;x )
Koju tiesimas 2x12
pasistiebimai 3x12-20

Pilnas forumas planų. Nepatingėk susirast.

turiu plana tik reikia sita viena pratima pakeist i koki kita.
o jei tu apie mitybos plana tai net nzn koks jis turetu but gers kad nebutu permazai baltymu ar ko ir pagal svori viskas mano sudeta kad butu kiek ko reikia

Paskutinį kartą taisė laimisss3 (2011-12-05 10:25)

laimisss3 rašė:

hatefull rašė:

laimisss3 rašė:

Gal ira koks geras zmogelis kuris galetu man sudaryt mitybos plana? jei taip parasykit i pm susitarsim
Kojos:
Pritupimai su stanga 4x8
Koju lenkimas 4x8 (vietoj koju lenkimo koki kita pratima galeciau idet nes pas mus tokiu nera dalyko ;x )
Koju tiesimas 2x12
pasistiebimai 3x12-20

Pilnas forumas planų. Nepatingėk susirast.

turiu plana tik reikia sita viena pratima pakeist i koki kita.

Atsiguli pilvu ant suolo, tarp pėdų įspraudi hantelį ir darai analogišką judesį. Ir daryk daugiau pakartojimų su mažu svoriu kol išmoksi. Dvigalviuj gali duoti krūvio ir su mirties trauka tiesiom kojom, su labas rytas, ilgais įtupstais.

3187,2 Kcal
154 g baltymu
69,3 g riebalu
385g angliavandeniu
kaip manot ar gerai cia viska apsiskaiciavau svoris 77kg

Tylus rašė:

Gal... reik bandyt su anglim gali buti klausimas-netiks pamazinsi/pakelsi. riebalu butu gerai pvz is riesutu... dar Omega3 butu neblogai. Tik kad vaistinej brangu, tai geriau kazkur pigiau gaut

gal tiktu kazkas is rusisku tokiu vitaminu ? nes man is ten galetu parvesti ten tikrai pigiau bus nei cia
dabar apsiskaiciavau viska tik iko sunkiausia dalis su mityba kaip ja pasidaryt ;/
tokios jau labai super nereikia nes niekur nedirbu namie sedziu ;D

Paskutinį kartą taisė laimisss3 (2011-12-05 11:07)

MrBurbulas rašė:

man tia idomu kaip tu priaugai kazko, jei valgei bileka... nes tiek  prisiziuriu stuburiniu kurie sportuoja sportuoja ir utiutiu  raibas...

nezinau, pas mane maistas pagrinde toks budavo makaronai, paukstienos krutineles kepsniai, kokie koldunai, sumustiniai zodziu ka mama padarydavo ir kas skaniau ;D

Paskutinį kartą taisė laimisss3 (2011-12-05 11:30)

sekmes ainant lik tikslo

tai vat be ieskodamas radau mitybos programa pagal savo kuno svori kaip manot ar ji gera?
Mitybos planas:
1) 7:15 100g 4 grūdų košės + 100 g pieno
2) 11:45 150g avižinių dribsnių + 2 virti kiaušiniai + obuolys
3) 13:00 Treniruote
4) 14:15 180g liesos varškės + 2-3 riekes batono + 100 g. pieno
5) 18:00 Vistienos krutinele 100 g. + Ryžiai 100 g. + darzoves + obuolys
6) 21:00 Tunas savose sultyse + 2 riekes batono + 100 g. riešutų

Kalorijų: 3164.5
Angliavandenių: 396.63 g.
Baltymų: 187.13 g.
Riebalų: 99.86 g.



beto prie sito splito po visu pratimu kai atlieku galiu ir presa daryt ?
http://www.kulturizmas.net/forumas/t324 … rogramos/1

Paskutinį kartą taisė laimisss3 (2011-12-06 01:10)

tiesa sakant man nesimato nors tu ka(o ypac is paskutines foto) nei tos krutines 109 ar 119,nei to bico 39

nematavau nzn,tik sakau kaip atrodo