Kulturizmas.net diskusijų forumas

MrBurbulas · 2014-02-14 10:45

nesuprantu ramli ka tu cia bandai israst , bet daraisi toki auksti kad butu nuo keliu ir viskas smile

Powerbuilder · 2014-02-14 12:01

Tai va, as ir nesuprantu, paprasta dalyka sudetingai kazkaip bandai aiskinti. Kiekvienam individualiai turi rackas pastatytas but.

eNrr · 2014-02-15 00:02

Push day

Takelis 7min, rotatoriai su 4kg
1. Incline BP 10x20 5x60 3x80 5x5x92.5
2. BP 8x60-80-90 2x5x100
3. Suvedimai treniruokly 10x35 3x12x45
4. Decline spaudimas siaurai 3x8x70 6-5x80
5. Trosas lenkta tricas 3x12x24.5 2x12x21+drop po pask
6. Kickbacks 4x12x6kg
7. Dasimust ilgas dropsetas su virvem vienas setas
Rotatoriai su 4kg

Audrius · 2014-02-15 02:16

P0werman rašė:
Tai va, as ir nesuprantu, paprasta dalyka sudetingai kazkaip bandai aiskinti. Kiekvienam individualiai turi rackas pastatytas but.

susivarte su tais savo 15cm ir bando issivartyt, nes nenori pripazint, kad nusisnekejo...

ramas · 2014-02-15 09:03

Katukas rašė:
P0werman rašė:
Tai va, as ir nesuprantu, paprasta dalyka sudetingai kazkaip bandai aiskinti. Kiekvienam individualiai turi rackas pastatytas but.
susivarte su tais savo 15cm ir bando issivartyt, nes nenori pripazint, kad nusisnekejo...

Ka tu cia dar pezi big_smile eik ir pasiziurek pas mane temoj kur imeciau savo traukima ir pasiziurek koks tas aukstis gaunasi(bent jau man)

Audrius · 2014-02-15 11:41

ramli rašė:
Katukas rašė:
P0werman rašė:
Tai va, as ir nesuprantu, paprasta dalyka sudetingai kazkaip bandai aiskinti. Kiekvienam individualiai turi rackas pastatytas but.
susivarte su tais savo 15cm ir bando issivartyt, nes nenori pripazint, kad nusisnekejo...
Ka tu cia dar pezi eik ir pasiziurek pas mane temoj kur imeciau savo traukima ir pasiziurek koks tas aukstis gaunasi(bent jau man)

Ai pagalvojau, kad sakai tarpas nuo grifo ir zemes 15cm, o ne nuo blynu ir zemes, cia jau kazkas gal panasiau big_smile

ramas · 2014-02-15 11:54

Katukas rašė:
ramli rašė:
Katukas rašė:

susivarte su tais savo 15cm ir bando issivartyt, nes nenori pripazint, kad nusisnekejo...
Ka tu cia dar pezi eik ir pasiziurek pas mane temoj kur imeciau savo traukima ir pasiziurek koks tas aukstis gaunasi(bent jau man)
Ai pagalvojau, kad sakai tarpas nuo grifo ir zemes 15cm, o ne nuo blynu ir zemes, cia jau kazkas gal panasiau

taip,tarp blyno ir zemes.

eNrr · 2014-02-15 17:08

Takelis 40min
1. Pasistiebimai treniruokly 10x70-90-100-110-100-90-80-70
2. Pasistiebimai po koja 3xmax tada su abiem 4xmax
3. Ratukas 4xmax
4. Koju kelimas gulint su numusimais zemyn 4x20
5. Sukinejimaisi su 5kg kamuoliu 4xmax
Biski tempimu

Ernestas · 2014-02-15 17:18

eNrr rašė:
Takelis 40min
1. Pasistiebimai treniruokly 10x70-90-100-110-100-90-80-70
2. Pasistiebimai po koja 3xmax tada su abiem 4xmax
3. Ratukas 4xmax
4. Koju kelimas gulint su numusimais zemyn 4x20
5. Sukinejimaisi su 5kg kamuoliu 4xmax
Biski tempimu

kiek uztrukai? bus 45min? smile

Stallion · 2014-02-15 17:21

ernestukas18 rašė:
eNrr rašė:
Takelis 40min
1. Pasistiebimai treniruokly 10x70-90-100-110-100-90-80-70
2. Pasistiebimai po koja 3xmax tada su abiem 4xmax
3. Ratukas 4xmax
4. Koju kelimas gulint su numusimais zemyn 4x20
5. Sukinejimaisi su 5kg kamuoliu 4xmax
Biski tempimu
kiek uztrukai? bus 45min?

huh

Ernestas · 2014-02-15 17:25

Stallion rašė:
ernestukas18 rašė:
eNrr rašė:
Takelis 40min
1. Pasistiebimai treniruokly 10x70-90-100-110-100-90-80-70
2. Pasistiebimai po koja 3xmax tada su abiem 4xmax
3. Ratukas 4xmax
4. Koju kelimas gulint su numusimais zemyn 4x20
5. Sukinejimaisi su 5kg kamuoliu 4xmax
Biski tempimu
kiek uztrukai? bus 45min?

be takelio turejau omeny.

Loading · 2014-02-15 17:28

40min ant takelio big_smile

Stallion · 2014-02-15 17:30

ernestukas18 rašė:
Stallion rašė:
ernestukas18 rašė:

kiek uztrukai? bus 45min?
be takelio turejau omeny.

supratau,just joking smile

Pelesis · 2014-02-15 17:31

Stallion rašė:
ernestukas18 rašė:
Stallion rašė:

be takelio turejau omeny.
supratau,just joking

taip tik besakai big_smile

eNrr · 2014-02-16 16:12

Peciai/trap
Takelis 7min, rotatoriai su 4kg
1. Pushpress 5x20-50-60-70-80 3x85 4x80 5x70
2. S1 mostai i sona pasvirus po ranka 4x12x8kg
S2 mostai i prieki po ranka 4x12x8kg
3. Sklaidymai staklese 5x12x30kg
4. Atvedimai staklese 2x12x30 4x15x30kg
5. Guzciojimai is nugaros 4x10x70 is priekio 4x15x80
6. C&J 2x5x40 3x5x45

Kazkodel man atrodo, kad tas skausmas pety, apie kuri snekejau, yra del atsiliekancios galines deltos (priekis/vidurys atlaiko svorius, galas ne). Gali but toks variantas?

grifas00000 · 2014-02-16 16:14

Gali but, pats jauciu prisitraukimus darant ,kad kaires puses peciu galas skauda, toks diskomfortas, bet paskui lyg praeina, cia pacioj pradzioj taip

Loading · 2014-02-16 16:50

eNrr rašė:
Peciai/trap
Takelis 7min, rotatoriai su 4kg
1. Pushpress 5x20-50-60-70-80 3x85 4x80 5x70
2. S1 mostai i sona pasvirus po ranka 4x12x8kg
S2 mostai i prieki po ranka 4x12x8kg
3. Sklaidymai staklese 5x12x30kg
4. Atvedimai staklese 2x12x30 4x15x30kg
5. Guzciojimai is nugaros 4x10x70 is priekio 4x15x80
6. C&J 2x5x40 3x5x45

Kazkodel man atrodo, kad tas skausmas pety, apie kuri snekejau, yra del atsiliekancios galines deltos (priekis/vidurys atlaiko svorius, galas ne). Gali but toks variantas?

jei atsilieka galine delta, tai ir pasitikrink mobility upper back'o.

eNrr · 2014-02-16 16:52

Jei galima placiau truputi. O siaip upper back irgi atsilieka, tai kol dar bulkinu ir dubasinu daug didesni demesi skirdamas, jei kas demesi atkreipe. Taip pat anksciau i prieki nesdavo del tos pacios priezasties pecius/rankas.

Loading · 2014-02-16 16:54

https://www.google.lt/search?q=t-spine+ … p;ie=UTF-8

jei truksta t-spine mobility, tai net normaliai neina ijungt nei nugaros nei galines deltos, pasekmes manau aiskios paskuj.

Estranged · 2014-02-16 16:58

ten pirmam psl pirmosios nuotrkaukos kur prasideda birzelio 22d, tai cia 2011 ar 2012 metu?

eNrr · 2014-02-16 17:00

2012 man atrodo

Bigger · 2014-02-16 17:06

enr tau tik 19 ?

eNrr · 2014-02-16 17:14

Taip

Stallion · 2014-02-16 17:16

kietc alaus

Pelesis · 2014-02-16 17:50

Stallion rašė:
kietc

video?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3151 2014-02-14 10:45

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3152 2014-02-14 12:01

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3153 2014-02-15 00:02

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3154 2014-02-15 02:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

P0werman rašė:

#3155 2014-02-15 09:03

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Katukas rašė:

P0werman rašė:

#3156 2014-02-15 11:41

Re: eNrr kelionė į SSJ2

ramli rašė:

Katukas rašė:

P0werman rašė:

#3157 2014-02-15 11:54

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Katukas rašė:

ramli rašė:

Katukas rašė:

#3158 2014-02-15 17:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3159 2014-02-15 17:18

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#3160 2014-02-15 17:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

ernestukas18 rašė:

eNrr rašė:

#3161 2014-02-15 17:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Stallion rašė:

ernestukas18 rašė:

eNrr rašė:

#3162 2014-02-15 17:28

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3163 2014-02-15 17:30

Re: eNrr kelionė į SSJ2

ernestukas18 rašė:

Stallion rašė:

ernestukas18 rašė:

#3164 2014-02-15 17:31

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Stallion rašė:

ernestukas18 rašė:

Stallion rašė:

#3165 2014-02-16 16:12

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3166 2014-02-16 16:14

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3167 2014-02-16 16:50

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#3168 2014-02-16 16:52

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3169 2014-02-16 16:54

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3170 2014-02-16 16:58

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3171 2014-02-16 17:00

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3172 2014-02-16 17:06

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3173 2014-02-16 17:14

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3174 2014-02-16 17:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3175 2014-02-16 17:50

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Stallion rašė: