Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr · 2014-07-10 10:48

Back on track

1. Prisitraukimai 15-15 delnais i save 11-9
2. S1 vert pulldown rankena 3x12x40
S2 Pullover sparnam lenkta 3x12x40
3. Underhand row 4x10x80
4. DL 5x80-110-130-150-170 4x180 5x150 2x150 5x110
5. Tbar stakles 12x20-40-40-40-40
6. Guzciojimai stanga uz nugaros 8x20-50-60-60-60-60
7. Incline hant 8x30-34-38 6-4x38 jau situs uzsimest serijai ne taip lengva big_smile
8. Incline hameris 8x40 2x10x30
9. Crossoveriai 15x10-15-15-10kg
10. Pasistiebimai treniruokly 3x10x50kg
11. S1 Pasistiebimai stovint 3xmax
S2 pasisukimai su lazda ant peciu 3xmax
Takelis su 35kg liemene 10min

Gan silpnokai sian palyginus su ana sav, gal del to kad per kelione teko per dvi paras tik viena karta trumpai numigt smile
Vakar pries miega trumpai feeder workout, siandien vakare ta pati darysiu tik 4 serijas ir taip kas vakara
S1 hammer curls 3x15x7.5kg kiekvienai
S2 hant tiesimas virs galvos 3x15x7.5 kiekienai

Artyi · 2014-07-10 11:05

Juliuk, gera forma nykstys
Kaip ispudis saleje?

eNrr · 2014-07-10 11:27

Dekui smile sale zjbys, tik pradzioj kartais pasimesdavau nezinodamas kur kas smile

Artyi · 2014-07-10 11:28

Iprasi per viena kita savaite, poto bus all out!
O siaip na jei kas geresne parodys Vilniuje, tai hands down.

eNrr · 2014-07-10 11:36

Visiskai sutinku smile

pyxlius · 2014-07-10 17:42

Cia jus apie VS-Fitness?

eNrr · 2014-07-11 08:03

Guns

1. Decline siaurai 10x20 5x60 8-7-7-6x100kg +drop 15x60kg
2. st lenkimas stovint 8x20-25-30-35-40-30-20-17.5 (pertraukos iki 10sec)
3. S1 ez skullcrusheriai + paspaudimai 4x8x40kg
S2 bicai hant kampu sedint 4x16x16kg (rankai po 8)
4. S1 tricas lenkta 4x12x50kg
S2 bicai bloke 4x15x15kg
5. S1 kickbacks trosas 3x20x10kg
S2 riesu lankstymas su stanga 3x20x35kg
6. S1 mostai 3x12x6kg
S2 mostai i prieki pakaitom 3x24x6kg
7. S1 Upright rows trosas 4x15x35
S2 mostai 3x12x6kg
8. Windshield 2xmax
9. Decline crunches 4xmax
Takelis 10min
Vakuumas 3x20s

eNrr · 2014-07-11 08:07

pyxlius rašė:
Cia jus apie VS-Fitness?

Taip

pyxlius · 2014-07-11 11:38

Jo tikrai Vilniuj turbut geriausia. Jei rytais vaikstot turetume uzmatyt vienas kita kazkada smile

eNrr · 2014-07-11 11:39

Atsidarius klubui ten einu. Į PM parašyk

Artyi · 2014-07-11 11:47

Jeigu buni nuo 6:30 iki 9:00, tai susitiksim visi smile

pusseh · 2014-07-13 12:42

as noriu buti toks koks tu Enrike

pusseh · 2014-07-13 12:44

paziuriu nuotraukas, prisimenu kaip sake kad naturalas, gerai galvoju, vitaminai viskas kaip turi but, matos pabendraves su vaistininkem...

MrBurbulas · 2014-07-13 12:50

Tu atsiduok sporte tiek kiek pezi cia forume, ziurek gal ir geriau atrodysi wink

Artyi · 2014-07-13 14:06

pusseh rašė:
paziuriu nuotraukas, prisimenu kaip sake kad naturalas, gerai galvoju, vitaminai viskas kaip turi but, matos pabendraves su vaistininkem...

Be pavIdo scenu

eNrr · 2014-07-13 15:28

pusseh rašė:
as noriu buti toks koks tu Enrike

nebusi

eNrr · 2014-07-13 19:17

Kanopos

1. SQ atg iki pat dugno 10x20-50-80-90 2x8x100 tada paralele 6x110 3x4x120 tada damust atg su pauzem 2x12x50
2. Legpress 15x80-120-160-200-240-270-300-300
3. Tiesimas 4x25x30kg
4. Ginekologas i vidu 3x25x40kg
5. Dvigalvis gulint 12x25 4x12x30
6. Pasistiebimai sedint treniruokly 4x12x55
7. Pasistiebimai stovint 3xmax
8. Atsilenkimai treniruokly 3x30x60kg
9. Vakuumas 3x20s

Stallion · 2014-07-13 19:38

Koks ugis/svoris dabar? Taip pat kiek stazas?

eNrr · 2014-07-13 19:57

Ugis jei nepaaugau tai 176-178, svoris salej rode 91, stazas bbz kaip skaiciuoy, trys keturi metai galima sakyt, bet kiekvieni metai vis rimciau ir rimciau

MrBurbulas · 2014-07-13 20:08

Oo utiutiu 91. Byc boi.
Ziema sakei auginsi kilsi iki 110 gal ? big_smile

eNrr · 2014-07-13 20:13

manau 100 kg lubos man kaip su tokiu ugiu

uzsivedes · 2014-07-13 20:36

100 nelygu 100 su kokiu bf

eNrr · 2014-07-13 20:37

Bf stengsiuos nebepersistengt, ana ziema jau sioki toki pilvuka turejau, kad ir su preso konturais

eNrr · 2014-07-14 09:35

Beach boy workout

1. BP 8x20-60-80 2x8x105 2x6x105 15x60
2. Incline hant 4x8x30
3. Blokas kryzmai 3x12x15kg
4. Prisitraukimai delnais vienas i kiya 10-8-8-6
5. Underhand row trosas 4x12x40
6. Guzciojimai stanga uz nugaros 4x10x60kg
7. Trosas tiesi bicas blokas 3x25x30kg
8. Virve trosas bicas 3x20x30kg
9. S1 atsilenkimai paprasti 3xmax
S2 lazdos sukiojimas i sonus 3xmax
Takelis 10min

eNrr · 2014-07-14 09:55

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#4101 2014-07-10 10:48

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4102 2014-07-10 11:05

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4103 2014-07-10 11:27

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4104 2014-07-10 11:28

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4105 2014-07-10 11:36

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4106 2014-07-10 17:42

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4107 2014-07-11 08:03

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4108 2014-07-11 08:07

Re: eNrr kelionė į SSJ2

pyxlius rašė:

#4109 2014-07-11 11:38

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4110 2014-07-11 11:39

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4111 2014-07-11 11:47

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4112 2014-07-13 12:42

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4113 2014-07-13 12:44

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4114 2014-07-13 12:50

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4115 2014-07-13 14:06

Re: eNrr kelionė į SSJ2

pusseh rašė:

#4116 2014-07-13 15:28

Re: eNrr kelionė į SSJ2

pusseh rašė:

#4117 2014-07-13 19:17

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4118 2014-07-13 19:38

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4119 2014-07-13 19:57

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4120 2014-07-13 20:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4121 2014-07-13 20:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4122 2014-07-13 20:36

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4123 2014-07-13 20:37

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4124 2014-07-14 09:35

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4125 2014-07-14 09:55

Re: eNrr kelionė į SSJ2