Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr · 2015-01-18 18:37

Nesiplesiau as, yra vietos svoriu didinimui tikrai, bet siandien kazkaip esme labiau buvo pumpas.

O tiap tai pas mus hanteliu sunkesniu uz 38 kg nera big_smile

Ernestas · 2015-01-19 01:16

ko cia toks sutrumpintas triesos variantas? smile

eNrr · 2015-01-19 01:29

Pastebejo vis delto kazkas smile
Turejo buti nugara-krutine, bet nuo treciadienio kojos dar baisiai isdraskytos, tai nusprendziau nugaros be DL nedaryti ir palaukti dar viena diena, o krutine kaip ir atsigavus pilnai, tai kodel gi ne smile

Ernestas · 2015-01-19 01:33

eNrr rašė:
Pastebejo vis delto kazkas
Turejo buti nugara-krutine, bet nuo treciadienio kojos dar baisiai isdraskytos, tai nusprendziau nugaros be DL nedaryti ir palaukti dar viena diena, o krutine kaip ir atsigavus pilnai, tai kodel gi ne

supratau smile

eNrr · 2015-01-19 22:56

Back/calves
Prasitampymai
1. De'el'ai 10x20 5x70-120-150-170-190-200 2-1-1-1x200 kojas dar biski maude, ypac kirksnyse, bet ner cia ko nugaros atideliot)
2. Rackpulzzz 8x120-150-180 2x6x200 2x200 fsio
3. Pull-ups 4x8
4. Bb row 5x10x50
5. s1 vert trosas placiai 3x10x47
S2 lats pullover trosas 3x12x13
6. Lower back treniruokly 10x45-65-75-75-75
7. Pasistiebimai treniruokly 3x20x100+3x20x50
8. Pasistiebimai stovint 3xmax

eNrr · 2015-01-20 23:32

Guns

1. Decline siaurai 10x20 8x60-100 2x8x110 (antram sete su 110 isslydo stanga - pirma kart gyvenime ble, tai gerai pisos i grudako apacia big_smile ) 2x7x110 8x90 15x60
2. Ez skotas 4x10x42.5
3. Lygiagretes 30kg+ 12-10-8-8
4. Bicai stovint iki pat virsaus 4x10x16kg
5. S1 tricas virve virs galvos 3x12x21 3x8x21
S2 bicas stanga 6x10x30kg
6. S1 trosas po ranka tricas 4x15x7.5
S2 trosas po ranka bicas 3x15x7.5
7. susirietimai su trosu 3x12x41.25
8. Koju kelimas ant turniko 3xmax
9. Pasisukimai sedint su 20kg stanga 3xmax

kernkraft · 2015-01-20 23:38

atviras paemimas? big_smile

eNrr · 2015-01-21 00:00

Nu ne, net nezinau kas buvo, tiesiog pist ir isslydo, pirma karta gyvenime. Tai po to biski baisu buvo likusias serijas spaudineti big_smile Siaip stangos islankstytos biski tai gal tai itakos turejo, bbz

lukuzas · 2015-01-21 00:44

Varkselis. tikiuos nieko rimto

Building · 2015-01-21 10:17

meluoja jis

eNrr · 2015-01-21 10:57

as ar pampersas? big_smile

Building · 2015-01-21 12:55

eNrr rašė:
as ar pampersas?

Pampersas big_smile į draugus trinasi

lukuzas · 2015-01-21 13:20

as niekada prie nieko gyvenime nesitrinu wink

eNrr · 2015-01-21 15:23

jis mano ginklanesys

Volframas · 2015-01-21 15:34

eNrr rašė:
jis mano ginklanesys

Nepasiilgsti Atletico?

eNrr · 2015-01-22 22:31

Kanopos
Tempimai, truputis tiesimu
1. SQ 10x20 5x70 5x120-140 bintai on 5x160 6-5-5-5-5x180 2x12x90
2. legpressas tas jobnutas 5x10x200+dropcity
3. Tiesimas 4x12x50+drop
4. hamstring sedint 4x15x65
5. Hamstring klupint 4x12x32.5
6. Pasistiebimai sedint smite 12x80-110 4x12x130 2x8x160 30x80
7. Pasistiebimai stovint 4xmax
Tempimai quadu, hamstringu

eNrr · 2015-01-24 00:17

Beach boy workout

1. BP 8x20-60 10-10-9-8x100 3x110 3x3x120
2. Incline hant 4x8x36
3. Blokas is apacios 4x15x10+10
4. Prisitraukimai 10-10-8-8
5. Vert trosas placiai 4x12x47+drop
6. Tbar 8x80-100 3x8x110+dropcity
7. Shrugs smite front tiesiai 3x12x60 front pasilenkus3x12x60
8. Htrosas siaurai su istempimu 3x15x42
9. Bicas stanga 10x40 3x10x50
10. Bicai hant rankai po 4x12x12
11. Pasisukimai i sonus su trosu 3x15x12.5 kiekvienai
12. Leg raises turnikas 3xmax

lukuzas · 2015-01-24 01:17

O kodel ta vistos koja isbananino ? big_smile

lukuzas · 2015-01-24 01:21

eNrr rašė:
jis mano ginklanesys

Tikiuos daug nesinesioji. Gi zinai enreli kad man su sveikata negerai

eNrr · 2015-01-24 01:22

nes pasidare ikyrus, kaip ir tu daraisi

lukuzas · 2015-01-24 01:23

Varyk. Padarysi paslauga seniuk big_smile

eNrr · 2015-01-24 17:38

Peciai+tricas+blauzdos
1. Hant sp sedint 8x16 8x22.5-28 2x8x32 2x6x34
2. Sp sedint smite uz galvos 4x10x30kg
3. Stanga iki krutines smite 4x12x30
4. S1 mostai 3x12x10kg
S2 mostai i prieki pakaitom po 3x10x10kg
5. Rear delt staklese 4x12x50kg
6. Trosas tricas po ranka 4x15x10
7. Dips 16-16-16-18
8. Skullcrusheriai+paspaudimai kampu 3x10+10x30kg
9. Trosas tiesi 4x12x35+drop
10. Atsilosus trosai po ranka 4x12x5
11. Pasistiebimai treniruokly 1 ilgas setas nuo 100 iki 20 kg numetant po 10 kg x10, 3x20x60
12. Pasistiebimai stovint 3xmax

lukuzas · 2015-01-26 10:04

varyk seniuk metams

eQuity · 2015-01-26 10:07

lukuzas rašė:
varyk seniuk metams

penkiems

lukuzas · 2015-01-26 10:10

kad ir 10

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#5176 2015-01-18 18:37

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5177 2015-01-19 01:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5178 2015-01-19 01:29

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5179 2015-01-19 01:33

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#5180 2015-01-19 22:56

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5181 2015-01-20 23:32

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5182 2015-01-20 23:38

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5183 2015-01-21 00:00

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5184 2015-01-21 00:44

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5185 2015-01-21 10:17

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5186 2015-01-21 10:57

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5187 2015-01-21 12:55

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#5188 2015-01-21 13:20

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5189 2015-01-21 15:23

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5190 2015-01-21 15:34

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#5191 2015-01-22 22:31

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5192 2015-01-24 00:17

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5193 2015-01-24 01:17

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5194 2015-01-24 01:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#5195 2015-01-24 01:22

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5196 2015-01-24 01:23

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5197 2015-01-24 17:38

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5198 2015-01-26 10:04

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#5199 2015-01-26 10:07

Re: eNrr kelionė į SSJ2

lukuzas rašė:

#5200 2015-01-26 10:10

Re: eNrr kelionė į SSJ2