Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr · 2015-11-28 18:12

ATjr · 2015-11-28 18:14

Kada dalyvauji? Kokioj kategorijoj? smile

eNrr · 2015-11-28 18:18

Kazkur kovo vidury varzybos. Kategorija junior, jei pavyks laimeti junior tai tada <90kg

eNrr · 2015-11-30 23:59

Back@erasmus
Takelis 5min
1. Rack pulls 5x20-70-120-170-200-220 4x240 1x260 valio
2. Tbar 4x10x100+dropcity
3. Wide pulldowns 4x15x47
4. Hammer pulldowns po ranka 2x10x30 20x20
5. Hor cable 3x15x49
6. Pullover cable 3x15x21
7. Shrugs smite 2x20x40kg
Takelis 15min

eNrr · 2015-12-01 16:12

Chest/triceps su treneriu

eNrr · 2015-12-02 21:55

Legs @fox
Takelis 5min, blauzdos 3x20x30
1. Hams klupint 15x25-30-35-40-45
2. Lunges su 17.5 4xmax
3. Sldl db 4x20x17.5
4. Legpress hor 30x100-120-140-160-180
5. Hacks 10x95-115-135-155
6. Extensions 6x20x15
7. Pasistiebimai sedint 3x10x50
8. Pasistiebimai gulint hor 3x20x90+drop
Dviratis 15min
Ebola pasigavau kosciu visa diena iki tol kol prisest reik, temperaturos nera bent tai px

eNrr · 2015-12-02 23:15

Pamelavau, pasirodo 37.8

>inb4 test flu komentarai

Building · 2015-12-03 00:35

eNrr rašė:
Kazkur kovo vidury varzybos. Kategorija junior, jei pavyks laimeti junior tai tada <90kg

bet ne lt dalyvausi?

eNrr · 2015-12-03 01:18

ne smile

Building · 2015-12-03 01:27

eNrr rašė:
ne

ui tai drąsei neši visus smile pavydas..

eNrr · 2015-12-03 01:31

Bus matyt kaip kas, planuoju junior paimti pirma arba bent top3, ir tada kulturizmo absolute <90 kg. Siaip cia ir pas zmones kiti finansai, ne ant batono gyvena, tai irgi skirtumas sioks toks big_smile

Arnoldas · 2015-12-03 09:39

idomu bus pamatyti forma kulturizmo absoliutke jei mastai paimt iki 90 )

eNrr · 2015-12-07 18:47

Shoulders+biceps @erasmus
Takelis 5min
1. Smith press 5x0-40-50-60-65 3x70
2. Hammer press po ranka 15x35-35-40-40
3. Mostai 10 pilnu 10 pusiniu 4x10kg
4. Mostai i prieki sedint 3x10x10kg rankai
5. S1 Reverse pec deck 15x55-65-75-75
S2 bicai treniruokly 4x15x35
6. Hammer curls 10x20-22-24-26kg
7. S1 ez skotas 3x8x40kg
S2 cable curl atvirksciu 3x10x15
S3 cable curl paprastai 3x10x15
4 dienos off buvo nes kazkokia galinga ebola paeme mane, vienu metu virs 39 temp laikesi

Neprivalges · 2015-12-07 20:08

O pvz vaistus geri, kai liga užpuola, ar ne? Antibiotikus vartoji? Kaip tada su sportu? atseit širdį baisiai sodina kai kurie vaistai jeigu fizinio krūvio gauni.

Sirvan · 2015-12-07 20:47

Gripex

eNrr · 2015-12-08 09:38

vit c, gripostadas, paracetamolis ir ibuprofenas ejo. Jei nebutu krite buciau antibiotikus vares. O sporto nuo ketv iki sekm nebuvo nes tiesiog fiziskai jau nebuciau galejes

eNrr · 2015-12-08 16:35

su treneriu nugara prasukom, sake viskas on point tik deltom ir bicui/tricui kartais kruvio papildomai duot ir zjbs

eNrr · 2015-12-09 22:38

Chest/triceps @erasmus
Takelis 5min
1. Bp 10x60 8x100 10x3x115 (30-45s rest)
2. Incline hammer 10x30-40-50 ir tada po ranka pasisukus sonu 20x20
3. Db flyes 4x15x22kg
4. Hor hammer 4x20x35
5. Dips (machine) 4xmax 90kg
6. Incline db skullcrushers 4x15x16kg
7. Hant virs galvos 4x10x40kg
8. Virve 3x50 (17.5 ir zemyn)
9. S1 grotu lenkimas bicui 3x15x30kg
S2 blynai iki krutines deltom 3x15x15kg
S3 plaktukas su 10kg 3x15
S4 mostai 3x10x10kg
10. Crunches 20x35-38.5 15x42-45.5
Takelis 15min

eNrr · 2015-12-11 00:19

Takelis 5min
1. S1 tiesimas 20x35-35-45-45
S2 lenkimas 20x35-35-45-45
2. Itupstai su stanga 10x20-30-40-50kg
3. Itupstai su 15kg blynais 4x20
4. Hams klupint 3x15x20
5. Sldl su 15kg blynais 4x20
6. Legpress 20x200-230-260-290+drop
7. S1 hor legpress 3x15x140
S2 ginekologas i vidu 3x20x75
8. Tiesimas su uzlaikymais 4x20x35
9. Pasistiebimai treniruokly 10x60-80-100-120+drop po 10kg

eNrr · 2015-12-11 17:28

Shoulders+biceps @erasmus
Takelis 5min
1. Smith press 5x0-40-50-60 2x3x70
2. Hammer press po ranka 4x15x40
3. Mostai 10 pilnu 10 pusiniu 4x12kg
4. Mostai i prieki sedint 3x10x12kg rankai
5. Reverse pec deck 15x55-65-75-85
6. Incline db curls 4x15x12kg
7. Hammer curls 10x22-24-26-28kg
8. ez skotas 3x10x40kg
9. cable curl po ranka 3xmax 5kg
10. Virve tricas 3x30 su uzlaikymais
Takelis 15min

eNrr · 2015-12-13 16:24

Back@erasmus
Takelis 5min
1. Rack pulls 5x20-70-120-160-200-220-240 3x250
2. Prisitraukimai su rankena 10-10-8-8
3. Wide pulldowns su dviem rankenom 12x47 3x15x40
4. Hammer pulldowns po ranka 2x10x30 20x20
5. Hor cable 3x15x49
6. Pullover cable 3x20x21
7. Shrugs smite 3x20x40kg
8. S1 bicai virves 3x20x15
S2 tricai virves 3x20x15
Takelis 15min

eNrr · 2015-12-15 23:27

Chest/triceps @erasmus
Takelis 5min
1. Bp 10x20-60 8x100 10x3x120 (30-45s rest)
2. Incline hammer 10x35-45 tada po ranka pasisukus sonu 2x20x20
3. Db flyes 4x15x24kg
4. Hor hammer 4x20x35
5. Dips (machine) 4xmax 95kg
6. Incline db skullcrushers 4x15x16kg
7. Hant virs galvos 4x10x40kg
8. Virve 3x50 (17.5 ir zemyn)
9. Mostai 10x6-8-10kg 10 s pauze ir td 10x10-8-6kg ir taip tris setus
10. Leg raises 3xmax

eNrr · 2015-12-16 00:01

Jau ant paskutinio seto sudetingai paskutini rep'a isspaudziau, tai ciuju kita sav 125 nepaeis korta su 10 setu

Beast Mode · 2015-12-16 02:22

ten 10 set'u po 3 rep'us?

maniau ten 3 sets of 10 with 120kg smile pagalvojau mldc, gerai jega pramuses.

Paskutinį kartą taisė Beast Mode (2015-12-16 02:24)

eNrr · 2015-12-16 02:33

ne, cia 10 setu po 3 repus, eina su 30-45 sec pauzem

vasara berods benchinau ejo jau 8-10x120, po to kuri laika prie stangos nesilieciau krutinei smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#6451 2015-11-28 18:12

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6452 2015-11-28 18:14

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6453 2015-11-28 18:18

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6454 2015-11-30 23:59

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6455 2015-12-01 16:12

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6456 2015-12-02 21:55

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6457 2015-12-02 23:15

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6458 2015-12-03 00:35

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#6459 2015-12-03 01:18

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6460 2015-12-03 01:27

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#6461 2015-12-03 01:31

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6462 2015-12-03 09:39

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6463 2015-12-07 18:47

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6464 2015-12-07 20:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6465 2015-12-07 20:47

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6466 2015-12-08 09:38

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6467 2015-12-08 16:35

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6468 2015-12-09 22:38

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6469 2015-12-11 00:19

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6470 2015-12-11 17:28

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6471 2015-12-13 16:24

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6472 2015-12-15 23:27

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6473 2015-12-16 00:01

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6474 2015-12-16 02:22

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6475 2015-12-16 02:33

Re: eNrr kelionė į SSJ2