Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr · 2016-02-01 19:46

Chest&triceps @erasmus
1. Incline hammer 20x25 15x35 12x40 10x45 10x50
2. Incline flyes 15x14-16-18kg 10x20-22kg
3. Hor hammer po ranka 10x15-15-20-20-22.5
4. Pec deck 5x20x45
5. Incline db skullcrushers 15x16-18-18 2x10x20kg
6. Rope pushdowns 20x15-17.5-17.5 2x15x21
7. Decline close grip BP 5x15x50kg
Takelis 30min

eNrr · 2016-02-02 16:40

Back&bis su treneriu
Po to posingas 30min

eNrr · 2016-02-03 19:17

Legs@foxgym
1. Kneeling hams 15x25-35-45-45-45
2. Tiesimas 10x30-40-50-60-65
3. Db sldl 3x15x15kg 2x10x17.5kg
4. V-squat 20x85-105 15x125 10x145-165
5. Seated calf raises 20x30-35-40-45-50
6. Lying calf raises 15x90-100-110-120-130
Takelis 30 min
Su hamsais ramiau biski sian

eNrr · 2016-02-04 19:56

Shoulders @ erasmus
1. Db press 15x20-24-26 10x30 8x32kg
2. Lateral raises 2x20x8kg 15x10kg 2x10x12kg
3. Front db raises 2x15x10 3x15x12
4. Facepulls 25x21 25x24.5 20x28 2x15x31.5
5. Db shrugs 2x20x34 20x36 2x15x38
6. Bb shrugs 15x80-90-110 2x10x110
7. Cable crunches 4-5 setai
8. Planks 3xmax
Takelis 60min

eNrr · 2016-02-05 19:06

Chest&triceps @erasmus
1. Incline hammer 20x30 15x37.5 12x42.5 2x10x47.5
2. Incline flyes 15x16-18-20 2x10x24
3. Hor hammer po ranka 10x17.5-17.5-20-20-22.5
4. Pec deck 2x20x45 3x20x50
5. Incline db skullcrushers 3x15x18 2x10x20kg
6. Rope pushdowns 3x20x17.5 2x15x21
7. Decline close grip BP 5x15x50kg
Cardio pyzdinsiu daryti po poros val, reikalai spaudzia big_smile

eNrr · 2016-02-05 23:13

Takelis 60min

eNrr · 2016-02-06 15:30

Back@fox
1. Wide pulldowns 20x35 20x45 15x50 2x10x57.5
2. Seated rows 3x15x50 10x60 10x70
3. Underhand hammer pulldowns 15x30-30-35-35-40
4. Pullover cable 25x30 15x35 20x37.5 2x15x40
5. Ez curls 3x15x40 2x10x50
6. Hammer curls 10x15-20-22.5 2x10x25
7. Bicep machine 15x30-25-22.5-20-20
Takelis 30min

eNrr · 2016-02-06 16:13

eNrr · 2016-02-06 16:13

Bsk fotkiu dydis per visa ekrana, per pc sutvarkysiu

AVlB · 2016-02-06 16:23

Boner intensifies

Paskutinį kartą taisė AVlB (2016-02-06 16:28)

AVlB · 2016-02-06 16:23

Hot asf

AVlB · 2016-02-06 16:25

Neprivalges · 2016-02-06 18:25

nu neblogai žiūrisi, ant veido matosi, kad piktesnis big_smile Kiek savaičių liko ryškinimui?

Vegitas · 2016-02-06 20:27

Man raumenynas kažkaip nusižiūri, ne piktybiškai tik mano nuomone, koja utiutiu būtų reik išorinės dalies daugiau smile

Arnoldas · 2016-02-06 20:43

gerai yra , dar riebalo pakris , vandeni nuims ir liuks bus jei neuzplauks per varzybas

MrBurbulas · 2016-02-06 21:06

Vegitai gal taip atrodo nes core ner siauraz

4Fun · 2016-02-06 21:19

Itariu, kad del foto kokybes nepersiduoda efektas, plius dar kai kazkiek bf sumazes bus kur kas geriau smile

eNrr · 2016-02-06 21:21

MrBurbulas rašė:
Vegitai gal taip atrodo nes core ner siauraz

fotkinimo kampas irgi is sono gi, is priekio turejo fotkint bet kaip padare taip tiko big_smile

Vegitas · 2016-02-06 21:31

MrBurbulas rašė:
Vegitai gal taip atrodo nes core ner siauraz

Ne kore pox dar susitrauks, aišku vaizdas keisis, man gal krūtinė labiausiai kliuna smile

eNrr · 2016-02-07 14:23

Leg raises turnikas 3xmax
Pasilenkimai su 25kg blynu 3x20 kiekvienai
Treniruokly crunches 3xmax
Takelis 60min

MrBurbulas · 2016-02-07 14:33

Vegitas rašė:
MrBurbulas rašė:
Vegitai gal taip atrodo nes core ner siauraz
Ne kore pox dar susitrauks, aišku vaizdas keisis, man gal krūtinė labiausiai kliuna

na kaip. raumuo taip nepasitrauks stipriai smile
bet mano akim kiek mates Enrr tai cia dar vandenuko pakaupes nemazai smile

eNrr · 2016-02-07 15:26

Yra yra vandens tikrai. Nieko, dbr toks biski issileides nes ant labai low carbs arba no carbs dienos buna. Reik dar nudrozt bf ir ziuret koks vaizdas kai anglys uzkrautos. Bus matyt, paciam intriga big_smile

uzsivedes · 2016-02-07 21:18

Man tik core plocio klausimas, o siaip maladec, laikykis smile

eNrr · 2016-02-08 18:14

Legs@foxgym
1. Kneeling hams 15x30-30-40-40-50
2. Tiesimas 10x40-40-50-60-60
3. Db sldl 3x15x15kg 2x10x20kg
4. V-squat 20x95-115 15x135 10x155-175
5. Seated calf raises 20x35-35-45-45-55
6. Lying calf raises 15x100-100-110-110-120
Takelis 60min

3 dienos per sav be carbu, tai karoce kosmonautinu kartais jau big_smile

eNrr · 2016-02-08 18:19

Trenke i 40 min telpa tai visai smagu

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#6676 2016-02-01 19:46

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6677 2016-02-02 16:40

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6678 2016-02-03 19:17

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6679 2016-02-04 19:56

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6680 2016-02-05 19:06

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6681 2016-02-05 23:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6682 2016-02-06 15:30

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6683 2016-02-06 16:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6684 2016-02-06 16:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6685 2016-02-06 16:23

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6686 2016-02-06 16:23

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6687 2016-02-06 16:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6688 2016-02-06 18:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6689 2016-02-06 20:27

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6690 2016-02-06 20:43

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6691 2016-02-06 21:06

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6692 2016-02-06 21:19

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6693 2016-02-06 21:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

MrBurbulas rašė:

#6694 2016-02-06 21:31

Re: eNrr kelionė į SSJ2

MrBurbulas rašė:

#6695 2016-02-07 14:23

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6696 2016-02-07 14:33

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Vegitas rašė:

MrBurbulas rašė:

#6697 2016-02-07 15:26

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6698 2016-02-07 21:18

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6699 2016-02-08 18:14

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6700 2016-02-08 18:19

Re: eNrr kelionė į SSJ2