Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr · 2013-02-01 12:00

Kojos
Apsilimas 10min
1. Tiesimas 12x20-50-80-100 10-8-8x110+drop po pask
2. Legpress 4x15x200kg
3. Susketimai ginekologo kedej 4x20x50kg
4. SQ is priekio 12x15-45-55 2x8x65 8x70
5. Itupstai su 16kg hanteliais 20-10 antroj serijoj nikstelejau kazkaip, kairi keli sumaude tai jau nunesiau ta hanteli big_smile
6. Dvigalvis sedint 12x80-90 2x10x90
7. S1 Dvigalvis gulint 12-10-10-10x35kg
S2 Pasistiebimai legpresse 4x15x150kg keiciant pedu padeti po pask vel stovint pritarcialinau uz tevyne dar
8. S1 Koju kelimas ant turniko 3x10
S2 susirietimai su trosu 3x10x65kg
9. Ratukas 4xmax
Tampymai

kurgitu · 2013-02-01 12:03

eNrr rašė:
Kojos
Apsilimas 10min
1. Tiesimas 12x20-50-80-100 10-8-8x110+drop po pask
2. Legpress 4x15x200kg
3. Susketimai ginekologo kedej 4x20x50kg
4. SQ is priekio 12x15-45-55 2x8x65 8x70
5. Itupstai su 16kg hanteliais 20-10 antroj serijoj nikstelejau kazkaip, kairi keli sumaude tai jau nunesiau ta hanteli
6. Dvigalvis sedint 12x80-90 2x10x90
7. S1 Dvigalvis gulint 12-10-10-10x35kg
S2 Pasistiebimai legpresse 4x15x150kg keiciant pedu padeti po pask vel stovint pritarcialinau uz tevyne dar
8. S1 Koju kelimas ant turniko 3x10
S2 susirietimai su trosu 3x10x65kg
9. Ratukas 4xmax
Tampymai

Kietai CIA smile

eNrr · 2013-02-01 12:15

Galima buvo ir daugiau big_smile
Ps Ten ne hantelį, o hantelius*, kur prie įtupstų.

uzsivedes · 2013-02-01 12:34

Kaip pedas keitei, siauriau placiau?

eNrr · 2013-02-01 12:50

Pradzioj \/, po to /\. Plotis peciu.

uzsivedes · 2013-02-01 12:51

whatever rašė:
uzsivedes rašė:
Tai gal 1. ?
nu man is esmes utiutiu. Atsinesa banke, atsidaro, parodo scoop'a, etikete. Suskaiciuoja kiek scoop'u reikes pasemt, kad 300gr baltymo gautusi. Susimaiso. Imam laika, geria. Ir neapsivemia
pervedu 100lt i paypal'a su prierasu "uz 300gr baltymo sudorojima"

Kita savaite filmavimas preliminariai. Ruosk litus, sponsoriau smile

eNrr · 2013-02-04 15:07

Krutine/tricas
Apsilimas 10 min + rotatoriai 2x20x4kg
1. Incline BP 12x20 8x40-60-60-60 6x60
2. Spaudimas kampu smite 8x30 6x40-40 grybas as, ana karta priskaiciavau grifa, net neisivaizduoju kodel
3. Spaudimas ant lygaus su hant 2x8x24
4. S1 suvedimai ant lygaus 2x12x14kg
S2 suvedimai su trosais 2x12x10kg
5. Spaudimas siaurai mazu kampu zemyn 8-7-8-8x60kg
6. Tiesimas zemyn su lenkta rankena 2x10x50 2x10x55
7. Hantelio tiesimas virs galvos sedint su abiem rankom 4x10x18kg
Kreatinas ir preworkoutai atideti i sona kuriam laikui (per ilgai uzsitese ju gerimas big_smile )

zh1golo · 2013-02-04 16:08

As tj ant spaudimo grifa visada priskaiciuoju,jis sveria 20kg

Ignas87 · 2013-02-04 16:08

ten kur buvo kažkas 300g baltymo išgert ar pan.. Čia ką problema per 10min? Jei pas mane dozatorius proteino 30g tipo 10dozatoriu susipylęs kažkur, truputį vandens užliejęs neišgerčiau?.. Man irgi atrodo, kad čia laisvai įmanoma.. offtopic

Loading · 2013-02-04 16:16

uzsivedes rašė:
whatever rašė:
uzsivedes rašė:
Tai gal 1. ?
nu man is esmes utiutiu. Atsinesa banke, atsidaro, parodo scoop'a, etikete. Suskaiciuoja kiek scoop'u reikes pasemt, kad 300gr baltymo gautusi. Susimaiso. Imam laika, geria. Ir neapsivemia
pervedu 100lt i paypal'a su prierasu "uz 300gr baltymo sudorojima"
Kita savaite filmavimas preliminariai. Ruosk litus, sponsoriau

tai kada video?

MrBurbulas · 2013-02-04 16:17

Loading rašė:
uzsivedes rašė:
whatever rašė:

nu man is esmes utiutiu. Atsinesa banke, atsidaro, parodo scoop'a, etikete. Suskaiciuoja kiek scoop'u reikes pasemt, kad 300gr baltymo gautusi. Susimaiso. Imam laika, geria. Ir neapsivemia
pervedu 100lt i paypal'a su prierasu "uz 300gr baltymo sudorojima"
Kita savaite filmavimas preliminariai. Ruosk litus, sponsoriau
tai kada video?

nu sia sav bus nu

Loading · 2013-02-04 16:17

ok

whatever · 2013-02-04 20:12

uzsivedes rašė:
whatever rašė:
uzsivedes rašė:
Tai gal 1. ?
nu man is esmes utiutiu. Atsinesa banke, atsidaro, parodo scoop'a, etikete. Suskaiciuoja kiek scoop'u reikes pasemt, kad 300gr baltymo gautusi. Susimaiso. Imam laika, geria. Ir neapsivemia
pervedu 100lt i paypal'a su prierasu "uz 300gr baltymo sudorojima"
Kita savaite filmavimas preliminariai. Ruosk litus, sponsoriau

Tu filmuosi?

Loading · 2013-02-04 20:14

o del kiek litu jus sutaret?

uzsivedes · 2013-02-04 20:50

100lt. Man atrodo jis jau nusifilmavo, ruosia medziaga eteriui smile

Loading · 2013-02-04 20:55

kelkit stafkes, bent iki 200lt big_smile

Paskutinį kartą taisė Loading (2013-02-04 20:55)

uzsivedes · 2013-02-04 21:03

Gali prisijungt prie fondo steigimo, kol kas vienas burbula ginu smile

Loading · 2013-02-04 21:03

kokio dar fondo? cia gi vaidas sake perves jam litu jei isgers.

uzsivedes · 2013-02-04 21:04

O jei burbulas apsitrioxins - as Vaidui

eNrr · 2013-02-04 22:19

Nu Vaidas, manau, tikrai praloš šitą. Įdomu ar laikysis žodžio ir kaip ten su pavedimais bus

eNrr · 2013-02-05 16:25

Nugara
Apsilimas 10min
1. Prisitraukimai placiai 8xsavo-+5-+10 4x+15(+2xsavo)
2. St trauka pasilenkus 8x20-55-60-65-70-75
3. Vertikalus hameris 8x80-90-90-90
4. DL 4x8x95
5. Prisitraukimai 8-7-5-5 po pask nubegau su trosu damust sparnus po viena ranka
6. Susirietimai su trosu 4x12x70kg
7. Ratukas 4xmax
Pakeiciau tvarka, nes kojom dar zopa + 4fun tokiu isdestymu kuri laika galvoju padaryt

eNrr · 2013-02-07 16:09

Bicas/peciai
Apsilimas 10min + 2x20x4kg rotatoriai
1. Skotas ez 8x10-25-25-30-30
2. Hantelis i keli 4x12x10kg
3. Plaktukas 4x10x14kg
4. Guzciojimai su hant 4x15x35kg
5. Galine delta treniruokly 4x12x40kg
6. Mostai truputi pasilenkus su svorio numazinimu 3x10x10kg+10x5kg
7. Hanteliu kelimas pries save pakaitom 4x16x10kg

Strazdas · 2013-02-07 16:34

Kiek laiko uztrukai.?

uzsivedes · 2013-02-07 16:41

Plaktukas stovint?

Makleris · 2013-02-07 16:59

uzsivedes rašė:
Ziurek, pabusiu jo advokatu. Jis gali isgert tiek, bet kodel turetu tai irodyt? Kad atsipistum?

tai bus video?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#651 2013-02-01 12:00

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#652 2013-02-01 12:03

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#653 2013-02-01 12:15

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#654 2013-02-01 12:34

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#655 2013-02-01 12:50

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#656 2013-02-01 12:51

Re: eNrr kelionė į SSJ2

whatever rašė:

uzsivedes rašė:

#657 2013-02-04 15:07

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#658 2013-02-04 16:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#659 2013-02-04 16:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#660 2013-02-04 16:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

uzsivedes rašė:

whatever rašė:

uzsivedes rašė:

#661 2013-02-04 16:17

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Loading rašė:

uzsivedes rašė:

whatever rašė:

#662 2013-02-04 16:17

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#663 2013-02-04 20:12

Re: eNrr kelionė į SSJ2

uzsivedes rašė:

whatever rašė:

uzsivedes rašė:

#664 2013-02-04 20:14

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#665 2013-02-04 20:50

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#666 2013-02-04 20:55

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#667 2013-02-04 21:03

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#668 2013-02-04 21:03

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#669 2013-02-04 21:04

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#670 2013-02-04 22:19

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#671 2013-02-05 16:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#672 2013-02-07 16:09

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#673 2013-02-07 16:34

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#674 2013-02-07 16:41

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#675 2013-02-07 16:59

Re: eNrr kelionė į SSJ2

uzsivedes rašė: