Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr · 2013-02-14 16:57

lolardas rašė:
galvojau gyno

Būtų gyno > būčiau kursavęs
Būčiau kursavęs > nebūčiau toks mažas sh smile

Loading · 2013-02-14 16:57

nebutinai reik kursuot, kad gyno butu.

lolardas · 2013-02-14 17:00

kursuojančių mažų š pilna smile

eNrr · 2013-02-14 17:01

Nežinau, koks turi būti gyvenimo būdas, kad natūraliai estrogenų audros būtų baxūrui...

Loading · 2013-02-14 17:01

paauglystej daznai kam buna.

eNrr · 2013-02-14 17:03

lolardas rašė:
kursuojančių mažų š pilna

Nu šitam forume tik kelis girdėjau, ten kur loguose apsiskelbę buvo (hrs pvz). O tu čia įtarimų prieš mane turi kažkokių ar šiaip protą p1si? big_smile

lolardas · 2013-02-14 17:07

tik pasakiau kaip pasirodė ant fotkės smile

eNrr · 2013-02-15 13:47

Krutine/bicas
Apsilimas 10 min + rotatoriai 2x20x4kg
1. BP 12x20 8x50-60-70 5x80+1 1x90+8x60
2. Spaudimas kampu smite 8x35-35 7-6-6x40kg
3. Spaudimas kampu hant 3x8x20
4. S1 suvedimai ant lygaus 2x12x14kg
S2 suvedimai su trosais 2x12x10kg
5. Skotas ez 8-8-5-4x30kg
6. Hantelis i keli 4x10x9kg
7. S1 plaktukas 3x12x12kg
S2 riesu lankstymas ant keliu su stanga 3x12x30kg

eNrr · 2013-02-18 16:55

Nugara
Apsilimas 10min + rotatoriai 2x20x4kg
1. Prisitraukimai placiai 8x +5 +10 +15 5x+20kg
2. St trauka pasilenkus 8x20-60-70 2x6x80
3. Vertikalus hameris 4x8x100
4. DL 2x8x100 2x8x110
5. Labas rytas 3x15x35kg
6. Susirietimai su trosu 4x15x70kg
Tampymai + statinio biski
Vakar vakare/sian ryte nei normaliai valgiau, nei pamiegojau, todel treniruotes pliusas mane nustebino smile
Ps dar -50gr grudines kulturos

energy · 2013-02-18 16:56

kalorijas, baltyma ziuri ar seip carbus mazini?

eNrr · 2013-02-18 16:57

Viska skaiciuoju. I savaite treciadieniais paprastai pasidaray cheat meal'a (2 valgis), surenkant baltymus ir neperlipant kcal, dar savaitgaliais buna nukrypimu

energy · 2013-02-18 17:00

mazdaug -500kcal nuo palaikymo laikai?

eNrr · 2013-02-18 17:03

Dabar tiesiog po biski mazinu, nes buvo uzkelta iki 4500 svariu kcal smile

eNrr · 2013-02-19 14:32

Tricas/peciai
Apsilimas 10min + 2x20x4kg rotatoriai
1. Spaudimas siaurai nuozulniai 8x20-40-60-65-70 6x75 4x80
2. Trosas lenkta rankena zemyn 10x55-60-65 7x70+drop
3. Hantelis virs galvos sedint 10x20-20-22-24
4. S1 Galine delta treniruokly 4x12x40kg
S2 Guzciojimai su hant 15-15-10x35kg
5. Mostai truputi pasilenkus 4x12x8kg
6. Kariskas 8x20 8-8-8-6-5x30kg

eNrr · 2013-02-21 15:58

Kojos
Apsilimas 10min
1. Tiesimas 12x30-60-90-110 10-8-8x110+drop po pask
2. Legpress 12x225-250 2x10x250kg
3. Susketimai ginekologo kedej 4x20x50kg
4. SQ is priekio 8x40 2x8x45 8x50
5. S1 dvigalvis sedint 12x85-90 10x95 8x100
S2 tiesimas 4xmax x50kg
6. S1 dvigalvis gulint 4x8x35kg
S2 Pasistiebimai legpresse 4x20x150kg
7. Prespisys:
S1 pasilenkimai i sonus su trosu 3x15x30kg kiekvienai pusei
S2 susirietimai su trosu 3x15x70kg
S3 ratukas 3xmax
Tampymai

*Biski pasunkeje svoriai kcal numetus, taip pat alkis dazniau aplanko big_smile
*Tupimus sian darau atsargiai, keliai kazkokie itartini padlos

Paskutinį kartą taisė eNrr (2013-02-21 16:13)

eNrr · 2013-02-22 16:08

Krutine/bicas
Apsilimas 10 min + rotatoriai 2x20x4kg
1. BP 12x20 8x40 6x60-70-80 4x90 1x100+1 AR (one small step for mankind, one giant leap for eNrr big_smile )
2. Spaudimas kampu smite 6x40-45-50 2x4x55
3. Spaudimas kampu hant 8x22-24-26
4. S1 suvedimai ant lygaus 2x12x12kg
S2 suvedimai su trosais 2x12x10kg
5. Skotas ez 10-10-8-8x25kg
6. Hantelis i keli 4x10x9kg
7. S1 plaktukas 3x10x12kg
S2 riesu lankstymas ant keliu su stanga 10-10-8x40kg

*naparnikas buvo, tai paisdykavom su BP. Bandziau dar 105 bet fail attempt smile

Paskutinį kartą taisė eNrr (2013-02-22 17:37)

eNrr · 2013-02-25 16:43

Nugara
Apsilimas 10min + rotatoriai 2x20x4kg
1. Prisitraukimai placiai 6x+10 +15 +20 4x+25 (numeciau blynus ir dar ilupau 6-8)
2. St trauka pasilenkus 8x60-70-80 4x80
3. Vertikalus hameris 8-7-6-6x100kg
4. DL 8x55-95-105-115 6x125
5. Atsilenkimai nugarai treniruokly 3x15x70kg
6. Susirietimai su trosu 4x15x70kg
7. Ratukas 4xmax
Tampymai + statinio biski

*Prisitraukimai/DL zjbs, visa kita poh

eNrr · 2013-02-26 15:22

Tricas/peciai
Apsilimas 10min + 2x20x4kg rotatoriai
1. Spaudimas siaurai nuozulniai 12x20 6x40-60-70-80 3x90 2x100 AR
2. Trosas lenkta rankena zemyn 10x60-65-70 8x70
3. Hantelis virs galvos sedint 10x24-26 2x8x28
4. Galine delta treniruokly 12x40-45-50-55kg
5. Facepull'ai 4x12x40
6. Mostai truputi pasilenkus 4x12x8kg
7. Kariskas 8x15-35 5x35 6x30 2x5x30

eNrr · 2013-02-28 16:21

Kojos
Apsilimas 10min
1. Tiesimas 12x30-60-90 12-9-8-8x100kg drop po pask
2. Legpress 15x200 12x225 10x250 10x275 10x300
3. Susketimai ginekologo kedej 4x20x50kg
4. SQ 12x20-55-65-75-85 8x95-105
5. dvigalvis sedint 12x95-100-105-105-110-110
6. Pasistiebimai legpresse 20-13-12-12x150kg
7. Prespisys:
S1 pasilenkimai i sonus su trosu 3x15x50kg kiekvienai pusei
S2 susirietimai su trosu 3x15x70kg
S3 ratukas 3xmax
Tampymai
*Ant legpresso ir SQ dejaus bintus, keliai tegu pagyvena atsargiau. Visai smagu su jais smile

Paskutinį kartą taisė eNrr (2013-02-28 16:42)

eNrr · 2013-03-01 11:33

Krutine/bicas
Apsilimas 10 min + rotatoriai 2x20x4kg
1. BP 12x20 6x40-60-70-80 2x2x90 1x95
2. Spaudimas kampu hant 6x26-28-30-32,5
3. Spaudimas kampu smite 3x8x40kg
4. S1 suvedimai ant lygaus 2x12x12kg
S2 suvedimai su trosais 2x12x10kg ir iskart po pask is apacios trosus patampiau 10x10kg
5. Ez stovint 12x10-30-30 2x8x30
6. Hantelis skote 2x10x7kg 2x10x8kg
7. S1 plaktukas 3x10x12kg
S2 riesu lankstymas ant keliu su stanga 12-10-8x40kg
Paprikolu po visko 21s su 15 kg grifu padariau viena serija

Paskutinį kartą taisė eNrr (2013-03-01 11:36)

eNrr · 2013-03-04 15:16

Nugara
Apsilimas 10min + rotatoriai 2x20x4kg
1. Prisitraukimai placiai 6x+15 +20kg 2x4x+25 8x+10
2. St trauka pasilenkus 6x20-60-70-80-90 paskutine kazkaip negraziai pasirode technika, gal kita sav numazinsiu
3. Tbar 8x55-70-85-85kg issiilgtas big_smile
4. DL 6x55-95-105-105 dariau su poros sec pauzem ant grindu, tai ir svorio per akis buvo tokio po 3 baziu
5. Atsilenkimai nugarai treniruokly 3x15x70kg ir nubegau trosa pasmaukyt, sparnam pumpo pagaudyt
6. Presas dviratukas 4xmax
7. Ratukas 4xmax
Tampymai

eNrr · 2013-03-05 13:16

Tricas/peciai
Apsilimas 10min + 2x20x4kg rotatoriai
1. Spaudimas siaurai nuozulniai 12x20 6x40-60-80 5x90 2x100+1 8x70kg
2. Trosas lenkta rankena zemyn 2x10x65kg 2x8x70kg
3. Hantelis virs galvos sedint 10x26 8x28-30 7x32,5+drop 12x14kg
4. Galine delta treniruokly 12x45-50-55-60kg
5. Facepull'ai 12x40-45-45-50kg
6. Mostai truputi pasilenkus 4x12x8kg
7. Hant spaudimas sedint 12x18kg 5x20kg persistengiau 12-9-8x14kg +drop po pask 8x8kg

eNrr · 2013-03-06 17:08

Valandos cardio - ėjimas kalnais ir pusnynais. Lolardo miškuose ieškojau. Neradau.

uzsivedes · 2013-03-06 20:57

Jis su kamufliaziniu paltu buvo tai nesimate.

Aizen · 2013-03-06 21:06

Urve kokiam užpuolęs mešką prievartavo big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#701 2013-02-14 16:57

Re: eNrr kelionė į SSJ2

lolardas rašė:

#702 2013-02-14 16:57

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#703 2013-02-14 17:00

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#704 2013-02-14 17:01

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#705 2013-02-14 17:01

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#706 2013-02-14 17:03

Re: eNrr kelionė į SSJ2

lolardas rašė:

#707 2013-02-14 17:07

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#708 2013-02-15 13:47

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#709 2013-02-18 16:55

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#710 2013-02-18 16:56

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#711 2013-02-18 16:57

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#712 2013-02-18 17:00

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#713 2013-02-18 17:03

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#714 2013-02-19 14:32

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#715 2013-02-21 15:58

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#716 2013-02-22 16:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#717 2013-02-25 16:43

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#718 2013-02-26 15:22

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#719 2013-02-28 16:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#720 2013-03-01 11:33

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#721 2013-03-04 15:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#722 2013-03-05 13:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#723 2013-03-06 17:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#724 2013-03-06 20:57

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#725 2013-03-06 21:06

Re: eNrr kelionė į SSJ2