Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr · 2013-09-06 22:19

Kanopos

Stepperis 10 min
1. Tiesimas 2x20x10kg (idomus, abi kojos atskirai dirba ir vienu metu galima daryt)
2. SQ 8x20-50-80-100-110 6x120 8x100 gaila nugara dar neatsigavus kai ner miego ir mitybos, norejosi labiau padraskyt
3. Legpressas horizontalus (vert nepatiko, nes vel po viena koja wtf) 12x105-125-135-135-135
4. Tiesimas normalus 12x42,5 3x12x52,5
5. Ginekologas i vidu 4x20x72,5
6. S1 lenkimas sedint dvigalvis 4x12x50
S2 pasistiebimai treniruokly 4x12x100
7. Pasistiebimai po viena koja 6xmax (po du is visu pusiu)
8. SLDL 10x20-50-70-80-80-80
Gera iranga, kai kurios raumenu grupes nepalyginamai geriau jauciasi. Aisku suparino kad nera tradicinio legpresso

eQuity · 2013-09-06 22:19

utiutiu tas legpresas, svarbu ginekologas yra

eNrr · 2013-09-06 22:20

Svarbiausia power rackas yra, bus galima be spoteriu isdykaut su pritupkem big_smile

eQuity · 2013-09-06 22:21

eNrr rašė:
Svarbiausia power rackas yra, bus galima be spoteriu isdykaut su pritupkem

Toks daiktas pas mus butu isvis pamirsciau leg presa

emexas · 2013-09-07 00:08

eNrr rašė:
Kanopos

Stepperis 10 min
1. Tiesimas 2x20x10kg (idomus, abi kojos atskirai dirba ir vienu metu galima daryt)
2. SQ 8x20-50-80-100-110 6x120 8x100 gaila nugara dar neatsigavus kai ner miego ir mitybos, norejosi labiau padraskyt
3. Legpressas horizontalus (vert nepatiko, nes vel po viena koja wtf) 12x105-125-135-135-135
4. Tiesimas normalus 12x42,5 3x12x52,5
5. Ginekologas i vidu 4x20x72,5
6. S1 lenkimas sedint dvigalvis 4x12x50
S2 pasistiebimai treniruokly 4x12x100
7. Pasistiebimai po viena koja 6xmax (po du is visu pusiu)
8. SLDL 10x20-50-70-80-80-80
Gera iranga, kai kurios raumenu grupes nepalyginamai geriau jauciasi. Aisku suparino kad nera tradicinio legpresso

nesiatmazink tik.. jei stanga yra - gali daryt legpressa big_smile

eNrr · 2013-09-07 19:48

Sian pora val accountingo isgerus preworkout, nes pramazinau sales laika per nezinojima. Uztat dirbasi super big_smile

Loading · 2013-09-07 19:49

prasideda atmaskes... preworkouto sakai? big_smile

eNrr · 2013-09-07 19:54

I triesa begau is bibliotekos, neurocore uzsimeciau, ateinu ir sako: sorry, the gym is closed. Darbo dienom dirba iki 23:00, savaitgaliais iki 17:00. Idomiai big_smile

Loading · 2013-09-07 19:56

kad pas mane nors iki 22:00 dirbtu siokiom dienom...

Ptycka · 2013-09-07 22:14

eNrr rašė:
I triesa begau is bibliotekos, neurocore uzsimeciau, ateinu ir sako: sorry, the gym is closed. Darbo dienom dirba iki 23:00, savaitgaliais iki 17:00. Idomiai

Reikejo utiutiu i deze , juk preworkoutas jau veikia utiutiu , kad uzdaryta

uzsivedes · 2013-09-07 22:24

eNrr rašė:
I triesa begau is bibliotekos, neurocore uzsimeciau, ateinu ir sako: sorry, the gym is closed. Darbo dienom dirba iki 23:00, savaitgaliais iki 17:00. Idomiai

Ka darei poto?

eNrr · 2013-09-08 12:59

Pedinau namo ir valgiau, valgiau, valgiau..

eNrr · 2013-09-08 15:06

Sedziu su 2 macchiato sporto klubo reception'e, si karta nepraspirs padlos big_smile

eNrr · 2013-09-08 17:23

Rankenos

Stepperis 10 min + rotatoriai 3x20x4kg
1. Karinis 8x30-40 6x50 3x3x55 2x6x40
2. Mostai 6x10x6kg
3. Mostai treniruokly 3x12x15kg
4. Mostai pasilenkus 5x12x4kg
5. Bicas stanga 8x20-30-35-35-35
6. Spaudimas siaurai nuozulniai 6x20-50-70-80-80-80
7. Trosai bicas bloke 2x12x5kg 3x10x7,5
8. Tricep pushdown tiesi 3x10x20kg
9. S1 plaktukas 3x10x14kg
S2 dilbis ant suolo krasto 3x10x30kg
10. Trosas virves 4x12x9,5+drop
11. Atsilenkimai nuozulniai 4xmax
12. Koju kelimas kabant 3x10
13. Vakumas 4x40s

Uzpuciau netoli 43 cm, gal ir neblogai. Namo reik parlekt, stovi gal 400 g ryziu ir neparuosto 800g farso big_smile

MrBurbulas · 2013-09-08 18:51

eNrr rašė:
Rankenos

Stepperis 10 min + rotatoriai 3x20x4kg
1. Karinis 8x30-40 6x50 3x3x55 2x6x40
2. Mostai 6x10x6kg
3. Mostai treniruokly 3x12x15kg
4. Mostai pasilenkus 5x12x4kg
5. Bicas stanga 8x20-30-35-35-35
6. Spaudimas siaurai nuozulniai 6x20-50-70-80-80-80
7. Trosai bicas bloke 2x12x5kg 3x10x7,5
8. Tricep pushdown tiesi 3x10x20kg
9. S1 plaktukas 3x10x14kg
S2 dilbis ant suolo krasto 3x10x30kg
10. Trosas virves 4x12x9,5+drop
11. Atsilenkimai nuozulniai 4xmax
12. Koju kelimas kabant 3x10
13. Vakumas 4x40s

Uzpuciau netoli 43 cm, gal ir neblogai. Namo reik parlekt, stovi gal 400 g ryziu ir neparuosto 800g farso

jau sintolis eina ?

eNrr · 2013-09-10 18:03

Stepperis 10 min
1. Prisitraukimai 8x0-15-20-20 6x20 10x0
2. Bb row 8x30-60-70-70-70 underhand 3x8x60
3. Hor trosas placiai 4x10x35
4. Virve trosas sparnam 12x6 3x12x9,5
5. Trosas po viena ranka 2x12x20
6. Facepull 4x12x23,75
7. St lenkimas stovint 5x8x30
8. Hantelis i keli 3x12x8kg
9. Plaktukas 3x8x14kg
10. Koju kelimas kabant 10-10-7-8 slysta bidla
11. Nuozulnus atsilenkimai 4xmax

DL negalejau daryt, slubuoju dar po koju. Va ka reiskia grizti prie SQ ir netureti normalios mitybos bl big_smile

MrBurbulas · 2013-09-11 11:00

enrr taip pat siauti prirukes ? big_smile

Loading · 2013-09-11 11:01

kartu ruko ir dar pizdavojasi lol

lolardas · 2013-09-11 11:03

otata kokia ruonytė priplaukė ant galo lol laimės kūdikis tas err big_smile

eNrr · 2013-09-11 11:05

Ta ruonyte tai burbulas stobaliai

MrBurbulas · 2013-09-11 11:08

eNrr rašė:
Ta ruonyte tai burbulas stobaliai

ten vokiete pries ryskinimasi , ziuriu prirukes pastoviai kad nebeskiri jau net hmm

athletic · 2013-09-11 15:14

ten ne tik prirukes, dar ir preworkouto ikales:D

lolardas · 2013-09-11 15:16

su tokia ruonyte nereikia jokių stimuliantų

eNrr · 2013-09-12 18:20

Krutine/tricas/peciai

Stepperis 10 min, rotatoriai 3x20x4kg
1. BP 20x20 6x60-85-90 3x95 1x100-105-110 pb! 115 nepaejo, tik su pagalba (idomiai cia taip, kaip vakar uzsibaliavojus nixujovai big_smile bet reikia jau rist po truputi, kiek galima..)
2. Incline BP 8x40-50-55-55-55
3. Plesimas ant lygaus 2x12x12kg
4. Suvedimai su trosais 2x12x7,5
5. Dips 6x0 4x6x15
6. Virve trosas 5x12x9,5+drop
7. Mostai 12-15-15-15x6kg
8. Mostai po ranka su trosu 2x15x2,5
9. S1 dviratukas 4xmax
S2 atsilenkimai 4xmax
10. Vakumas 3x50s
Cardio 30 min apsivalymui big_smile

Galvoju ar daryti bp, sq, dl 5x5 ar 4x6 ? Visada darydavau 4x6, lyg ir pasiteisino jegos atzvilgiu, kyla minciu ir 5x5 pavaryt, nebandes normaliai niekad (logo pradzioje tik, bet piramides principu kazkoki sh maliau).

smekla · 2013-09-12 18:31

manai 5x5 ar 4x6 lems kazkoki totalu skirtuma? smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2301 2013-09-06 22:19

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2302 2013-09-06 22:19

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2303 2013-09-06 22:20

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2304 2013-09-06 22:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#2305 2013-09-07 00:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#2306 2013-09-07 19:48

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2307 2013-09-07 19:49

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2308 2013-09-07 19:54

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2309 2013-09-07 19:56

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2310 2013-09-07 22:14

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#2311 2013-09-07 22:24

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#2312 2013-09-08 12:59

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2313 2013-09-08 15:06

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2314 2013-09-08 17:23

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2315 2013-09-08 18:51

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#2316 2013-09-10 18:03

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2317 2013-09-11 11:00

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2318 2013-09-11 11:01

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2319 2013-09-11 11:03

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2320 2013-09-11 11:05

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2321 2013-09-11 11:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#2322 2013-09-11 15:14

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2323 2013-09-11 15:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2324 2013-09-12 18:20

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#2325 2013-09-12 18:31

Re: eNrr kelionė į SSJ2