El. parduotuvėPuslapiai: 1 … 189 190 191 192 193 … 357
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#4751 2014-11-02 22:02
Re: eNrr kelionė į SSJ2
uzsivedes rašė:
Nu utiutiu savicke visokiu buna, bet 180 5x vienetai tupia
tai idomu koks gylis ir ar su bintais ar ne
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#4752 2014-11-02 22:03
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Del bintu nzn, o del gylio tai jis ne is tu kur pirscioja 30 laipsniu tupkes 
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#4753 2014-11-03 08:22
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Geras tas kreatinas 
mldc enrr !
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4754 2014-11-04 00:09
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Beach boy workout
1. BP 15x40 10x70 5x100-115 5x3x130
2. Incline hant 4x10x38kg
3. Pec deck 4x10x70
4. Blokas is apacios 2x15x7.5
5. Prisitraukimai 8x0-10-10-20-20kg 8x0kg
6. Vert trosas su dviem rankenom 4x12x40p
7. S1 underhand rows 3x10x60kg
S2 front shrugs 3x10x60kg
8. Htrosas siaurai 3x15x56+drop
9. Bicai stanga 4x12x40kg
10. Bicai bloke 4x12x10
11. S1 koju kelimas ant turniko 3xmax
S2 koju pritraukimas su atsilenkimais ant suolo 3xmax
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#4755 2014-11-04 00:27
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Beach boy workout
1. BP 15x40 10x70 5x100-115 5x3x130
2. Incline hant 4x10x38kg
3. Pec deck 4x10x70
4. Blokas is apacios 2x15x7.5
5. Prisitraukimai 8x0-10-10-20-20kg 8x0kg
6. Vert trosas su dviem rankenom 4x12x40p
7. S1 underhand rows 3x10x60kg
S2 front shrugs 3x10x60kg
8. Htrosas siaurai 3x15x56+drop
9. Bicai stanga 4x12x40kg
10. Bicai bloke 4x12x10
11. S1 koju kelimas ant turniko 3xmax
S2 koju pritraukimas su atsilenkimais ant suolo 3xmax
nu jau netoli 3 plates bench.. cia jau rimta:)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4756 2014-11-04 23:43
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Peciai+tricas
1. Hant sp sedint 8x16-22-26-30 4x8x32
2. Stanga iki krutines 5x12x45
3. Mostai sedint 3x10x12kg
4. S1 mostai 3x12x6
S2 mostai i prieki pakaitom 3x24x6
5. Rear delt tri-set 3x10x10x6kg
6. Trosas virve 3x15x9.5
7. Dips 8x0-20 3x10x40kg 12x0
8. Incline grotu paspaudimai+skullcrusheriai 10x17.5 4x10x30kg, kazkaip nestabiliai, dreba, juda riesai
9. Trosas tiesi placiai 3x20x24.5
10. Atvirksciu 2x20x15kg
11. Trosas po ranka 3xmax (7.5kg)
12. Pasistiebimai treniruokly 3x20x100kg + 3x20x50kg
13. Stovint su pratempimais 4xmax
Valanda su kapeikom
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4757 2014-11-07 00:04
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Back/chest
Prasitampymai
1. De'el'ai 8x110 5x160-180-200-210 2x3x210
2. Pull-ups 4x8
3. Bb row 3x8x70 underhand 3x8x70
4. S1 vert trosas siaurai 3x12x40
S2 pullover virves 3x12x9.5
6. Htrosas placiai 4x15x35
7. BP 8x20-60 3x10x100 9x100kg 15x60kg
8. Incline BP 2x12x60kg
9. Decline BP 2x12x60kg
10. Blokas peciu lygy 3x15x7.5
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4758 2014-11-07 23:53
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Guns
1. Decline siaurai 10x20 5x60-100-120-130 2x3x140kg 10x100kg
2. st lenkimas stovint 8x20kg 4x8x50kg
3. S1 Hant virs galvos 3x15x38kg
S2 ez skotas 3x15x32.5
4. S1 hant nuo kelio 3x12x12
S2 hant virs galvos 3x12x12
5. S1 trosas tricas placiai 3x15x35
S2 bicai bloke 3x15x10
6. S1 tricas virves 4x15x15
S2 plaktukas pakaitom 4x20x16kg
7. Mostai po ranka pasilenkus 2x15x8kg
8. S1 Pasistiebimai smite 4x10x100kg
S2 pasistiebimai stovint 4xmax
9. Ab roll-out'ai 4xmax
10. S1 atsilenkimai nuozulniai 3xmax
S2 pasilenkimai i sonus su 25 kg blynu kiekvienai pusei 2x10
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4759 2014-11-09 17:56
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Kanopos
1. SQ 10x20 5x70-100-120-140-160-170-180-190 yeahbuddy! (sudbinciai nuo 140kg)
2. Lunges is galines su 20kg hanteliais 3x12 kiekvienai
3. Tiesimas pakaitom 5x20x35kg
4. Hor legpress po koja 5x12x90 kiekvienai
5. Blauzdos treniruokly 4x12x140+dropcity
6. Pasistiebimai stovint 4xmax
7. Hams sedint 3x12x65
8. Hams klupint 3x10x40 kiekvienai
9. SLDL 3x8x55kg
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#4760 2014-11-09 18:52
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Kanopos
1. SQ 10x20 5x70-100-120-140-160-170-180-190 yeahbuddy! (sudbinciai nuo 140kg)
2. Lunges is galines su 20kg hanteliais 3x12 kiekvienai
3. Tiesimas pakaitom 5x20x35kg
4. Hor legpress po koja 5x12x90 kiekvienai
5. Blauzdos treniruokly 4x12x140+dropcity
6. Pasistiebimai stovint 4xmax
7. Hams sedint 3x12x65
8. Hams klupint 3x10x40 kiekvienai
9. SLDL 3x8x55kg
i namus pats pareini ?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4761 2014-11-09 18:57
Re: eNrr kelionė į SSJ2
su scooteriu parvaziuoju, nes jau vidury trenkes sunku buvo eit, tai peskom nebepareiciau
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4762 2014-11-10 23:45
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Beach boy workout
1. BP 15x20 10x60 5x100-110-120 3x132.5-135 2x137.5+1 2x3x132.5 ir su guma kaip slingshotu 12x120
2. Incline BP. 10x50-70-70-70-70
3. Pec deck 12x70 3x10x75+drop
4. Prisitraukimai 8x0-0-15-15-15-0
5. Vert trosas su dviem rankenom 4x12x40p+drop
6. S1 underhand rows 3x12x60kg
S2 front shrugs 3x12x60
7. Htrosas siaurai 3x10x56+drop
8. Bicai stanga 4x12x40kg
9. Bicai bloke 4x12x10
10. koju pritraukimas su atsilenkimais ant suolo 3xmax
11. Sajano aparatas 2xmax (10kg)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4763 2014-11-11 21:44
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Peciai+tricas
1. Hant sp sedint 8x24-28-32-34-34-34
2. Stanga iki krutines 5x12x45
3. Mostai 3x12x10kg
4. S1 mostai 3x12x6
S2 mostai i prieki 15kg blynu 3x12
5. Rear delt tri-set 3x10x10x6kg
6. Trosas virve 5x15x9.5
7. Incline ez paspaudimai+skullcrusheriai 3x10x40kg
8. S1 dips 4x12
S2 trosas lenkta 4x12x23.75
9. Kickbacks hantelis 3x12x8kg
10. Virves 4x15x9.5
11. Pasistiebimai treniruokly 3x20x100kg + 3x20x50kg
12. Stovint su pratempimais 4xmax
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#4764 2014-11-11 21:46
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Tau po krutines trefkes pečių neskauda ?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4765 2014-11-11 22:14
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Priekine delta sian biski skaudejo, bet siaip dazniausiai ne. Nespaudziu tuo "bodybuildinu", aka peciu destrukcijos metodu tai normaliai buna
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#4766 2014-11-11 22:22
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Kada foto be maikutes pilnu ūgiu ? Toks biski issineses jau esi, nesikuklink pasirodyk
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4767 2014-11-11 22:41
Re: eNrr kelionė į SSJ2
neturiu veidrodzio : (
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#4768 2014-11-11 22:54
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
neturiu veidrodzio : (
Ir draugų neturi jo
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4769 2014-11-11 23:26
Re: eNrr kelionė į SSJ2
nestumiam, ok D bus laikas, bus ir vaikas
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#4770 2014-11-12 00:05
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Nu pažiūrėsim ką čia pagimdysi
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4771 2014-11-14 00:06
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Back/chest
Prasitampymai
1. De'el'ai 10x20 5x70-120-150-180-200 3x210 1x215
2. Pull-ups 4x8
3. Bb row 3x8x70 underhand 3x8x70
4. Prisitraukimai su rankena 2x8
5. S1 vert trosas siaurai 3x12x40
S2 pullover virves 3x12x9.5
6. Hor prisitraukimai 3x12
7. BP 10x20-60-80 9-7-7x100kg 3x15x60kg
8. Incline BP 3x12x50kg
9. Blokas peciu lygy 3x15x7.5
Bybis ne triesa, nugaros apacia nebeatlaike daugiau dl, delta kazko maust pradejo, krc einu issiverkt namo
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#4772 2014-11-14 01:15
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Back/chest
Prasitampymai
1. De'el'ai 10x20 5x70-120-150-180-200 3x210 1x215
2. Pull-ups 4x8
3. Bb row 3x8x70 underhand 3x8x70
4. Prisitraukimai su rankena 2x8
5. S1 vert trosas siaurai 3x12x40
S2 pullover virves 3x12x9.5
6. Hor prisitraukimai 3x12
7. BP 10x20-60-80 9-7-7x100kg 3x15x60kg
8. Incline BP 3x12x50kg
9. Blokas peciu lygy 3x15x7.5
utiutiu ne triesa, nugaros apacia nebeatlaike daugiau dl, delta kazko maust pradejo, krc einu issiverkt namo
Verkia tik bobos!
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4773 2014-11-14 01:17
Re: eNrr kelionė į SSJ2
come at me br0
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#4774 2014-11-14 01:42
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
come at me br0
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4775 2014-11-14 23:48
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Guns
1. Decline siaurai 10x20 5x60-100-120-130 2x140 1x145 8x100
2. st lenkimas stovint 4x8x60kg
3. S1 Ez virs galvos 3x12x45
S2 ez skotas 3x12x45
4. S1 hant nuo kelio 3x12x12
S2 hant virs galvos 3x12x12
5. S1 trosas tricas placiai 3x12x38.5
S2 bicai bloke 3x12x12.5
6. S1 tricas virves 4x15x17.5
S2 plaktukas pakaitom 4x20x18kg
7. S1 Mostai po ranka pasilenkus 3x12x8
S2 trosas po ranka 3xmax (7.5)
8. Ab roll-out'ai 4xmax
9. Pasilenkimai su 25kg blynu 3x12 kiekvienai
10. Planks 2x60s
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 189 190 191 192 193 … 357
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2