Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 120 121 122 123 124 … 357

Prisijungti arba Registruotis

eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3026 2014-02-02 23:26

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Estranged rašė:

cia tipo darai trauka sumo stovesenoj tiesiom kojom?

Aha. Kai pirma karta isgirdau irgi lempa pasirode, bet dvigalviui iseina is skirtingu pusiu kruvio paduot. Ir po to aparate damusimas/uzpumpavimas vyksta smile

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3027 2014-02-02 23:31

Re: eNrr kelionė į SSJ2

niekad negirdejau apie sita big_smile bet reiks pasibandyt, ivairove gerai yra.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3028 2014-02-02 23:32

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Pas mane kai gulint aparato nera ir hamstringam didesnio demesio norisi, tai tenka smile

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#3029 2014-02-02 23:40

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Tai cia ir stoji kaip sumo ar tiesiog biski placiau bei klasika?

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#3030 2014-02-02 23:40

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Biski placiau nei klasika butu powerlift

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3031 2014-02-02 23:41

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Loading rašė:

Tai cia ir stoji kaip sumo ar tiesiog biski placiau bei klasika?

Stoju sumo. Kojos tiesiai. Pratimo principas tas pats, stanga palei kojas, nugara tiesiai, sikna eina atgal, stojiesi is hamstringu.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3032 2014-02-03 15:52

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Krutine/nugara
Stepperis 5min+ rotatoriai su 4kg + su hameriu biski kraujo i krutine padaviau
1. BP 10x20 5x60-80 7x5x100 numazines svori kazkur 10kg, nes kairej rankoj kazkuri sausgysle kelia itarimus
2. Incline BP 8x60-70 2x6x75
3. S1 Prisitraukimai 15-10-10-8
S2 plesimas kampu 4x10x14kg
4. S1 Vert pulldown max plociu 4x12x40p
S2 trosai bloke krutinei 3x12x5p
5. Underhand row 4x12x70kg
6. Hameris hor 2x15x60+drop po abieju
7. Galine delta bloke 4x12x5p
8. C&J 4x8x40kg
9. Ez skote pasizaidimui 4x10x30kg

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3033 2014-02-05 14:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Slides 15 min
1. Pasistiebimai smite 5x12x80
2. Pasistiebimai stovint pedos ivairiom padetim 6x15
3. S1 Pasistiebimai smite 3x10x60
S2 Pasistiebimai stovint 3x10
4. Pasistiebimai sedint smite 12x60-100-100-100
5. Ratukas 4xmax
6. Koju metymas +zvake virsutiniame taske ant turniko 4xmax

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#3034 2014-02-05 15:47

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Juda blauzdele?

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3035 2014-02-05 16:17

Re: eNrr kelionė į SSJ2

nu dabar pamatavau tai lyg puse cm uzmeciau smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#3036 2014-02-05 16:20

Re: eNrr kelionė į SSJ2

lol vat jei buvo 40 pasidarė 45 tada žinai kad užmetei, o pusė cm tai big_smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3037 2014-02-05 16:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Siokie tokie penkmecio planai:
> bf < 10 % ir prie jo tureti:
>> koja 70 cm
>> rankena ir blauzda po 45 cm

Siu metu planai iki naujuju:
> BP 150+
> DL 250+
> SQ 230+

Nieko blatno, bet ziuresim, gal metu eigoje koreguosis tie planai, plius ryskinimas jegos atimt turetu smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3038 2014-02-05 16:22

Re: eNrr kelionė į SSJ2

lolardas rašė:

lol vat jei buvo 40 pasidarė 45 tada žinai kad užmetei, o pusė cm tai big_smile

Pora sav kaip smaukau ta blauzda, paklause tai ir atsakiau. Planuoju ilgainiui su ja zaistis, iki tu paciu 45 cm smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#3039 2014-02-05 16:31

Re: eNrr kelionė į SSJ2

o iki tol išvis nedarei? nes turėjo daugiau sutinti po nedarymo

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3040 2014-02-05 16:35

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Dariau, bet realiai ten budavo vienose staklese padarymas iki dugno ir tiek. Ir ne tokiom apimtim kaip dabar. Bandziau graziuoju, nesigavo, tai kencia dabar sukos

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3041 2014-02-06 18:24

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Back on track

Takelis 7min, romeniska x20
1. Prisitraukimai 4x10x+10
2. Vert pulldown 3x12x40p 2x10x47
3. Pullover su trosu 3x12x13
4. Underhand row 8x70 5x8x80
5. Hor trauka siaurai 12x35-35p-42p-49-49-49-49
6. Guzciojimai uz nugaros smite 12x60-70-70-60
7. DL nuo dvieju blynu 8x70-120-150 td platesniu nei peciai paemimu 8-4x150
8. Ez stovint 3x12x40
9. Ez skotas 10-9-8x30
10. Hant i keli 4x12x6kg +po pask su pagalba +3
11. Plaktukas pakaitom 4x20x16kg
12. Romeniska 1x60
Pusantros val, greit kazkaip siandien tai dameciau 11 ir 12

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3042 2014-02-06 19:19

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

Back on track

Takelis 7min, romeniska x20
1. Prisitraukimai 4x10x+10
2. Vert pulldown 3x12x40p 2x10x47
3. Pullover su trosu 3x12x13
4. Underhand row 8x70 5x8x80
5. Hor trauka siaurai 12x35-35p-42p-49-49-49-49
6. Guzciojimai uz nugaros smite 12x60-70-70-60
7. DL nuo dvieju blynu 8x70-120-150 td platesniu nei peciai paemimu 8-4x150
8. Ez stovint 3x12x40
9. Ez skotas 10-9-8x30
10. Hant i keli 4x12x6kg +po pask su pagalba +3
11. Plaktukas pakaitom 4x20x16kg
12. Romeniska 1x60
Pusantros val, greit kazkaip siandien tai dameciau 11 ir 12

ka tas DL platesniu paemimu duoda? kas nuo to keiciasi? wink
romeniska neuzsipisai daryti? big_smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3043 2014-02-06 19:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Dariau, kol nebegalejau. O DL platesniu paemimu lyg ir labiau apsikrauna sparnai, ka as meginu akcentuot siuo metu

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3044 2014-02-08 09:47

Re: eNrr kelionė į SSJ2

vakarykste

Push day

Stepperis 5min, rotatoriai su 4kg
1. Incline BP 10x20 5x50 3x75 7x5x90
2. Db flies 4x12x14kg
3. Decline BP siaurai 5x50-80-90 4x100 3x5x90
4. S1 trosai is apacios 4x15x5p
S2 tiesimas lenkta 4x15x21p
5. Prancuziskas ez stovint 12-10-12-10x30kg
6. Mostai pasvirus po ranka 12 i sona, 12 i prieki 3setai su 8kg
7. C&J 6x8x40
8. Pushpress 5x40-60-60-65-65

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3045 2014-02-08 17:47

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Slides 10 min
1. Pasistiebimai smite 5x12x80
2. Pasistiebimai stovint pedos ivairiom padetim 20-20-15-20-20-20
3. Pasistiebimai treniruokly 4x10x70
4. Nonstop: S1 Ratukas 3xmax
S2 atsilenkimai nuozulniai 3xmax
5. Koju metymas +zvake virsutiniame taske ant turniko 3xmax
6. Nonstop: Pasilenkimai i sonus su 15kg blynu 3x20 kiekvienai
Tampymai kojom, nugarai

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3046 2014-02-10 01:00

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Rytoj eis 5 minutes tupinejimo su 95 kg. Tikslas apipisti vysne, ty >40 patupt. Reikes pafilmuot big_smile

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#3047 2014-02-10 01:07

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Negrizk be 100 repsu

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#3048 2014-02-10 01:10

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Jei 100 imaus tada tai tikrai negrįš

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#3049 2014-02-10 01:42

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

Rytoj eis 5 minutes tupinejimo su 95 kg. Tikslas apipisti vysne, ty >40 patupt. Reikes pafilmuot big_smile

Sekmes! stanga_v_r

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3050 2014-02-10 15:54

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Kanopos
Takelis 5min
1.Tiesimas 2x12x25
Koju kelimai, tampymai, romeniska
2. SQ 10x20 5x70 5minx95kg x50 - sustojau ties kazkur 4:20, galva uzspaude neblogai, teko po to pagulet kol toliau sugebejau funkcionuot
3. Tiesimas po koja pakaitom 4x15x25+drop po pask kiekvienai
4. Lenkimas dvigalviui sedint po koja 6x12x25
5. Pasistiebimai stovint 4xmax
Grizes namo imesiu video.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 120 121 122 123 124 … 357

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net