Kulturizmas.net diskusijų forumas

SeveloTeam · 2013-10-22 13:09

Koki gryba chia rashot.....nemaisykit varzybinio tilto su mizeriniu issirietimu, t.y menciu suvedimu, amplitude cia nexrena nesumazes bei leis labiau pajaust krutine

athletic · 2013-10-22 13:16

Ir amplitude gal ir sumazes, bet gi krutinei laisvai ne iki galo galima kelt, nes poto tricas jau eina i darba. Tad menciu suvedimas cia +++

SeveloTeam · 2013-10-22 13:22

ROM visada pilnas turi but spaudziant, jokiu axujielinimu

dvp · 2013-10-22 13:31

Normalus issirietimas sumazina amplitude. Pasiziurek kaip spaudzia per varzybas, stanga juda vos kelis centimetrus, nes tiltas nesveikas padarytas, tai aisku kad ten jokio ROM nebus. Nemaciau kaip jis ten daro, jei tik mentes suveda ir vos vos issiriecia tai puiku. Tik sakau, kad didelio tilto geriau nedaryti, jei tikslas pradirbti krutine.

athletic · 2013-10-22 15:33

SeveloTeam rašė:
ROM visada pilnas turi but spaudziant, jokiu axujielinimu

Nesutinku.... smile

p.s tik štangos spaudime.

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-10-22 15:34)

SeveloTeam · 2013-10-22 16:58

Karoche ne tokiam pieniui kaip tu tie spaudimai be lock outu

Bigger · 2013-10-22 17:39

dvp rašė:
Normalus issirietimas sumazina amplitude. Pasiziurek kaip spaudzia per varzybas, stanga juda vos kelis centimetrus, nes tiltas nesveikas padarytas, tai aisku kad ten jokio ROM nebus. Nemaciau kaip jis ten daro, jei tik mentes suveda ir vos vos issiriecia tai puiku. Tik sakau, kad didelio tilto geriau nedaryti, jei tikslas pradirbti krutine.

Zinau kas yra varzybinis issirietimas, buvau priprates prie tokio, stengiuos atprast ir issiriest tik minimaliai dabar, mazdaug kad mentes suvest ir isitempus but.

bane · 2013-10-31 11:54

Sveiki. Kokius pratimus patartumet daryt, kad krutine padidinti. nes dabar darant ja nelabai progresuoja.
Dabartiniai pratimai

Spaudimas ant lygaus. 12 8 6 4
Spaudimas kampu. 12 8 6 4
Plesimas kampu 12 8 6 4
Lygiagrete 3 priejimai ir max kiek eina.

Stallion · 2013-10-31 12:53

pabandyk kaitaliot pratimus. viena sav. taip,kita kitaip. Ir gal svoriu nedidini,tuos pacius tampai? smile

bane · 2013-10-31 13:28

Didinu

Stallion · 2013-10-31 13:37

tai turetum matyt progresa,gal per greit nori smile

Staffordshire · 2013-10-31 14:12

bane rašė:
Sveiki. Kokius pratimus patartumet daryt, kad krutine padidinti. nes dabar darant ja nelabai progresuoja.
Dabartiniai pratimai

Spaudimas ant lygaus. 12 8 6 4
Spaudimas kampu. 12 8 6 4
Plesimas kampu 12 8 6 4
Lygiagrete 3 priejimai ir max kiek eina.

nelabai progresuoja? o kiek mase pakelei ir kiek progresas pakilo?

jei su 15 priejimu krutines nenugrezi tai gal bandyk 20-25priejimus

bane · 2013-10-31 14:33

Sporto buvo preita ziema tai ant lygaus spausdavau iki 60kg. Mano paties svoris tada buvo 80kg. Sia Vasara su draugais sportavau ant turniko ir po vasaraos jau antra menesi einu i sale taigi dabartinis mano svoris 86kg. Ugis 182cm
Spaudima ant lygaus pradedu 12x50kg 8x60kg 6x70kg 4x85kg
Spaudimas kampu 12x40kg 8x50kg 6x60kg 4x65kg
Plesimas kampu su 16,18kg

Siulai daugiau priejimu daryt gal?

Paskutinį kartą taisė bane (2013-10-31 14:37)

Staffordshire · 2013-10-31 14:44

Krutinei turi uztekti 12 priejimu jei ka.

athletic · 2013-10-31 14:51

Staffordshire rašė:
Krutinei turi uztekti 12 priejimu jei ka.

su izo..?

ATjr · 2013-10-31 15:05

athletic rašė:
Staffordshire rašė:
Krutinei turi uztekti 12 priejimu jei ka.
su izo..?

I tokius dalykus lb rimtai neziurek, nes nera konkretaus skaiciaus, kiek kam reikia ko smile Aisku, logikos irgi nereiktu pamirst gi

Artyi · 2013-10-31 15:06

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-15 12:28)

Staffordshire · 2013-10-31 15:07

nu cia + - kartais gali ir su 6-9 priejimais apsieiti big_smile kartais ir iki 15.... priklauso nuo dienos, bet orentuojiesi ant 12

eNrr · 2013-10-31 15:09

Aisku nuo zmogaus priklauso, bet 15 darbiniu setu cia jau lubos ±. Taip pat krutines neuzsiauginsi su lengvais svoriais, turek ir sita omeny

Staffordshire · 2013-10-31 15:09

Artyi rašė:
Jegai 5 x5
Papildomas pratimas 4 x 4-6
izoliaciniai 2 pratimai po 3-4 x 8-10, 10-12
viso gaunas kiek? 15-17 setu
per akis

o kojom kiek irgi tiek ar maziau, realiai speju darai kojom nugarai dvigubai maziau.. smile

Artyi · 2013-10-31 15:16

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-15 12:28)

Staffordshire · 2013-10-31 15:36

nu normaliai atrodo smile o foto buvai kur imetes nes perejau gal 5psl atgal ir radau gal 3 treniruotes ir kruva blevyzgu big_smile jei nera tai net nesivarginsiu ieskoti smile

Artyi · 2013-10-31 15:38

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-15 12:28)

Staffordshire · 2013-10-31 15:44

pas mane irgi buvo po vasaros siokia tokia depresija tai svoris pakrito, paskui atgavau tai dabar atsigaves bet biski riebalo gal daugiau smile

R.Teris · 2013-10-31 22:19

Sveiki
Turbinuosi palyginus neilgai. Paskutiniu metu vis labiau susimastau, jog dąrant štangos spaudimą, krutinės plėšymus su hanteliai- krutinės faktiškai nejaučiu.
Ar yra kam tekę susidurti su panašiomis problemomis ?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#426 2013-10-22 13:09

Re: Krūtinės treniravimas

#427 2013-10-22 13:16

Re: Krūtinės treniravimas

#428 2013-10-22 13:22

Re: Krūtinės treniravimas

#429 2013-10-22 13:31

Re: Krūtinės treniravimas

#430 2013-10-22 15:33

Re: Krūtinės treniravimas

SeveloTeam rašė:

#431 2013-10-22 16:58

Re: Krūtinės treniravimas

#432 2013-10-22 17:39

Re: Krūtinės treniravimas

dvp rašė:

#433 2013-10-31 11:54

Re: Krūtinės treniravimas

#434 2013-10-31 12:53

Re: Krūtinės treniravimas

#435 2013-10-31 13:28

Re: Krūtinės treniravimas

#436 2013-10-31 13:37

Re: Krūtinės treniravimas

#437 2013-10-31 14:12

Re: Krūtinės treniravimas

bane rašė:

#438 2013-10-31 14:33

Re: Krūtinės treniravimas

#439 2013-10-31 14:44

Re: Krūtinės treniravimas

#440 2013-10-31 14:51

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

#441 2013-10-31 15:05

Re: Krūtinės treniravimas

athletic rašė:

Staffordshire rašė:

#442 2013-10-31 15:06

Re: Krūtinės treniravimas

#443 2013-10-31 15:07

Re: Krūtinės treniravimas

#444 2013-10-31 15:09

Re: Krūtinės treniravimas

#445 2013-10-31 15:09

Re: Krūtinės treniravimas

Artyi rašė:

#446 2013-10-31 15:16

Re: Krūtinės treniravimas

#447 2013-10-31 15:36

Re: Krūtinės treniravimas

#448 2013-10-31 15:38

Re: Krūtinės treniravimas

#449 2013-10-31 15:44

Re: Krūtinės treniravimas

#450 2013-10-31 22:19

Re: Krūtinės treniravimas