Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

PoWaz
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-03-25
Žinutės: 111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#526 2014-01-04 19:28

Re: Krūtinės treniravimas

Sveiki sakykit kaip pramušt krutines viduri ?? dbr tik plėšimas ,ir štanga plačiau nei iprastai smile

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#527 2014-01-04 19:54

Re: Krūtinės treniravimas

Gal koks pec dec

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#528 2014-01-04 20:00

Re: Krūtinės treniravimas

kelti mase

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#529 2014-01-05 17:53

Re: Krūtinės treniravimas

athletic rašė:

eastcon rašė:

Ar nebūna pertreniruota krūtinė, jeigu po jos skauda 3d kartais net ir 4d>>?

nebūna

tai reiškias viskas auga normaliai  ? smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#530 2014-01-05 17:55

Re: Krūtinės treniravimas

eastcon rašė:

athletic rašė:

eastcon rašė:

Ar nebūna pertreniruota krūtinė, jeigu po jos skauda 3d kartais net ir 4d>>?

nebūna

tai reiškias viskas auga normaliai  ? smile

taip, reiskia viska gerai padarei smile

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#531 2014-01-05 19:01

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

eastcon rašė:

athletic rašė:


nebūna

tai reiškias viskas auga normaliai  ? smile

taip, reiskia viska gerai padarei smile

O kas vyksta jei ta paty padarai kitas treniruotes,bet skauda trumpiau?

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#532 2014-01-05 19:23

Re: Krūtinės treniravimas

jeigu neklystu tai priklauso nuo to, ką valgei ir tavo atsistatymo laikas skiriasi x)

Neprisijungęs

 
Keinas
12cm gun
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 1417
Atsiliepimai: 1

#533 2014-01-10 22:08

Re: Krūtinės treniravimas

Krc yra problema su peciais tai kartais sunku atlikti kaikuriuos krutines pratimus. Su stangos spaudimu ant tiesaus viskas tvarkoj tai klausimas ar as galiu tik su 1-2 pratimais nuzudyt krutine tarkim jei daryciau 8 priejimus prie stangos ant lygaus ?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#534 2014-01-10 22:13

Re: Krūtinės treniravimas

gali as pats kartais darau kokius 4-6spaudimus ir 2-3plesimus. tai apie 7 priejimai ir uztenka. imk stanga siauriau ir laikyk ankunes kuo arciau kuno, stange leisk zemiau. turetu praeiti. dar ziurek peciu treniruotes technika

Neprisijungęs

 
Keinas
12cm gun
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 1417
Atsiliepimai: 1

#535 2014-01-10 22:14

Re: Krūtinės treniravimas

Tai as zinau kas blogai su jais yra per giliai su hanteliais nuleisdavau ir gavosi sausgysliu uzdegimas, o kai stangos spaudima darai tai krutine paputi ir nesileidzia taip giliai tai viskas ok.

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#536 2014-01-11 00:13

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

gali as pats kartais darau kokius 4-6spaudimus ir 2-3plesimus. tai apie 7 priejimai ir uztenka. imk stanga siauriau ir laikyk ankunes kuo arciau kuno, stange leisk zemiau. turetu praeiti. dar ziurek peciu treniruotes technika

jei tau dviej7 prat uztenka 7priejimu , tai ne per daug taip  buna 5-6 spaudimai ant lygaus, plesimas 4, kampu 4 , izoliuotas 4?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#537 2014-01-11 00:15

Re: Krūtinės treniravimas

eastcon rašė:

Staffordshire rašė:

gali as pats kartais darau kokius 4-6spaudimus ir 2-3plesimus. tai apie 7 priejimai ir uztenka. imk stanga siauriau ir laikyk ankunes kuo arciau kuno, stange leisk zemiau. turetu praeiti. dar ziurek peciu treniruotes technika

jei tau dviej7 prat uztenka 7priejimu , tai ne per daug taip  buna 5-6 spaudimai ant lygaus, plesimas 4, kampu 4 , izoliuotas 4?

kaip kokia diena, kartais iskrauni greit kartais ilgiau, bet tiek kiek tu parasei tai drocinimas.

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#538 2014-01-11 13:38

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

eastcon rašė:

Staffordshire rašė:

gali as pats kartais darau kokius 4-6spaudimus ir 2-3plesimus. tai apie 7 priejimai ir uztenka. imk stanga siauriau ir laikyk ankunes kuo arciau kuno, stange leisk zemiau. turetu praeiti. dar ziurek peciu treniruotes technika

jei tau dviej7 prat uztenka 7priejimu , tai ne per daug taip  buna 5-6 spaudimai ant lygaus, plesimas 4, kampu 4 , izoliuotas 4?

kaip kokia diena, kartais iskrauni greit kartais ilgiau, bet tiek kiek tu parasei tai drocinimas.

kodel drocinimas?
pagal treneri dabar darau

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#539 2014-01-11 13:40

Re: Krūtinės treniravimas

o treneris uz spyki platesnis? ar matosi raumuo ant nugaros ar stuburas? big_smile

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#540 2014-01-11 14:09

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

o treneris uz spyki platesnis? ar matosi raumuo ant nugaros ar stuburas? big_smile

.

Paskutinį kartą taisė eastcon (2014-01-11 23:04)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#541 2014-01-11 17:09

Re: Krūtinės treniravimas

as treneriu nepazystu, bet jei pats gerai atrodo ar atrode tai galima pasitineti, nes visi pirmiausia ekspermentuoja ant saves o tada perduoda zinias kitiem. niekada nepasitikeciau perdziuvusiu ar istukusiu "treneriu"

ziurek - jei krutinei darai 18 priejimu, tai tokiok grupem kurios tris kartus didesnes uz krutine kaip kojos arba nugara kiek jos marai priejimu? 10-12? smile ar bicui kuris isvis dydzio kaip desrele? turbut supranti ka noriu pasakyti? didesnei grupei reikia didesnio kruvio. reikia ismokti issunkti raumeni kuo greiciau kad kuo maziau uztektu daryti.

Neprisijungęs

 
Keinas
12cm gun
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 1417
Atsiliepimai: 1

#542 2014-01-11 18:49

Re: Krūtinės treniravimas

O jei padarysiu toki stangos spaudimu:

8x80 8x80 8x80 6x90 4x100 3x100 2x100 1x100 ir dar numesiu koki 60kg iki negalejimo

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#543 2014-01-11 21:16

Re: Krūtinės treniravimas

PoWaz rašė:

Sveiki sakykit kaip pramušt krutines viduri ?? dbr tik plėšimas ,ir štanga plačiau nei iprastai smile

Vietoje plėšimo geriau krutinei su lynu ar treniruoklį panašiam. Su lynais plėšimas iš apačios viršaus ir tiesiai gali daryti. Kodėl geriau su lynu? Pagalvokime.
Pasiėmę hantelius, atsigulę darome plėšimą. Nuleidžiame - viskas gerai plešia. Pakeliame - čia gaunasi tiesios rankos. Va šitoje vietoje jau nebėra didelio krūvio krūtinei arba labai mažai. Todėl mažėja vidurio treniravimas. Pasiėmę su lynais tas krūvis išlieka net tada, kai rankos yra galime sakyti tiesios. Tai va koks skirtumas. Pratimą darant labiau plėšti reikia, kad vidrys augtų ir aišku auginti masę. Nevalgysi- neauginsi tai ir viduriuko nebūs. Taip pat priklauso ir nuo kūno riebalo procento. Jei krutinės raumenys dideli ir lašiakų mažai, tai ir vidurys matysis. smile

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#544 2014-01-11 21:23

Re: Krūtinės treniravimas

Keinas rašė:

O jei padarysiu toki stangos spaudimu:

8x80 8x80 8x80 6x90 4x100 3x100 2x100 1x100 ir dar numesiu koki 60kg iki negalejimo

Gali bandyti:
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x60kg
10x50kg
be pertraukų padarai šiuos išeilės pratimus užsidėdamas svorį ir nusimažindamas. Pailsi 3min. ir vėl tą maratoną - taip 3 ar 4 kartus.

Taip pat gali ir :
70kg ar 80 kg padaryti 100 kartų, tai:
užsidedi 80kg
pirmą kartą padarai kokius 10kartų, pailsi max 10sec. ir vėl kiek gali, vėl max 10sec. ir vėl kiek gali tol kol bus 100kartų ar panašiai. Čia reikia kad kas už nugaro pasižiūrėtu.

Čia nerekomenduoju, bet esu išbandes pagal save ir man tinka. smile

Paskutinį kartą taisė aDze (2014-01-11 21:42)

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#545 2014-01-11 21:33

Re: Krūtinės treniravimas

Tokia programa man atrodo labiau lavintų ištvermę nei masę smile

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#546 2014-01-11 21:40

Re: Krūtinės treniravimas

Lizingas rašė:

Tokia programa man atrodo labiau lavintų ištvermę nei masę smile

Valgysi - augs. nevalgysi -  neaugs. Todėl užtenka po norws vieno iš šitų pratimų daugiau krutinei nieko nebedaryti. Nebent jei jauti, kad neužsipumpavo ar mažai krūvio gali dar ką pridėti. Visiem skirtingai. Man augo, kai darydavau. Man patinka tokie pratimai nuo kurių prisipumpuoja raumenys krauju. smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#547 2014-01-11 22:44

Re: Krūtinės treniravimas

koks gali buti 5x10 jei keiciasi svoris ir viskas daroma iki negalejimo. net nereikia skaiciuoti uzsidedi svori kuris tau sunkus ir darai kol nebegali o tas skaicius tai tik orentacinis vienetas, jei parasyta 10 8 8 6 o padarai 10 8 6 4 tai tik geriau jei viska darei iki negalejimo nei kad darytum kiek parasyta ir dar liktu rezervo. esme sufailinti daug kartu per treniruote kad tas raumuo augtu. aisku ir valgyti daugiau nei du sumustinius per diena

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#548 2014-01-11 23:11

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

as treneriu nepazystu, bet jei pats gerai atrodo ar atrode tai galima pasitineti, nes visi pirmiausia ekspermentuoja ant saves o tada perduoda zinias kitiem. niekada nepasitikeciau perdziuvusiu ar istukusiu "treneriu"

ziurek - jei krutinei darai 18 priejimu, tai tokiok grupem kurios tris kartus didesnes uz krutine kaip kojos arba nugara kiek jos marai priejimu? 10-12? smile ar bicui kuris isvis dydzio kaip desrele? turbut supranti ka noriu pasakyti? didesnei grupei reikia didesnio kruvio. reikia ismokti issunkti raumeni kuo greiciau kad kuo maziau uztektu daryti.

rinaldo cesnaicio nezinai ?

bet jei padarai tu tik 7 priejimus tai uztrunki kokia tik 30min

Paskutinį kartą taisė eastcon (2014-01-11 23:14)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#549 2014-01-11 23:22

Re: Krūtinės treniravimas

tik 30min? smile o kiek laiko tu darai krutine? as kojas uztrunku 2 val o rankas 15min. tu speju atvirksciai

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#550 2014-01-11 23:35

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

tik 30min? smile o kiek laiko tu darai krutine? as kojas uztrunku 2 val o rankas 15min. tu speju atvirksciai

tai jai 7 priejimai dar gal maziau nei 30 min
nu as kojas dabar uztrunku 1/;30 -2h

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net