Puslapiai: 1 … 20 21 22 23 24 … 37
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas
- PoWaz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-25
- Žinutės: 111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#526 2014-01-04 19:28
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki sakykit kaip pramušt krutines viduri ?? dbr tik plėšimas ,ir štanga plačiau nei iprastai
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#527 2014-01-04 19:54
Re: Krūtinės treniravimas
Gal koks pec dec
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#528 2014-01-04 20:00
Re: Krūtinės treniravimas
kelti mase
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#529 2014-01-05 17:53
Re: Krūtinės treniravimas
athletic rašė:
eastcon rašė:
Ar nebūna pertreniruota krūtinė, jeigu po jos skauda 3d kartais net ir 4d>>?
nebūna
tai reiškias viskas auga normaliai ?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#530 2014-01-05 17:55
Re: Krūtinės treniravimas
eastcon rašė:
athletic rašė:
eastcon rašė:
Ar nebūna pertreniruota krūtinė, jeigu po jos skauda 3d kartais net ir 4d>>?
nebūna
tai reiškias viskas auga normaliai ?
taip, reiskia viska gerai padarei
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#531 2014-01-05 19:01
Re: Krūtinės treniravimas
Staffordshire rašė:
eastcon rašė:
athletic rašė:
nebūnatai reiškias viskas auga normaliai ?
taip, reiskia viska gerai padarei
O kas vyksta jei ta paty padarai kitas treniruotes,bet skauda trumpiau?
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#532 2014-01-05 19:23
Re: Krūtinės treniravimas
jeigu neklystu tai priklauso nuo to, ką valgei ir tavo atsistatymo laikas skiriasi x)
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#533 2014-01-10 22:08
Re: Krūtinės treniravimas
Krc yra problema su peciais tai kartais sunku atlikti kaikuriuos krutines pratimus. Su stangos spaudimu ant tiesaus viskas tvarkoj tai klausimas ar as galiu tik su 1-2 pratimais nuzudyt krutine tarkim jei daryciau 8 priejimus prie stangos ant lygaus ?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#534 2014-01-10 22:13
Re: Krūtinės treniravimas
gali as pats kartais darau kokius 4-6spaudimus ir 2-3plesimus. tai apie 7 priejimai ir uztenka. imk stanga siauriau ir laikyk ankunes kuo arciau kuno, stange leisk zemiau. turetu praeiti. dar ziurek peciu treniruotes technika
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#535 2014-01-10 22:14
Re: Krūtinės treniravimas
Tai as zinau kas blogai su jais yra per giliai su hanteliais nuleisdavau ir gavosi sausgysliu uzdegimas, o kai stangos spaudima darai tai krutine paputi ir nesileidzia taip giliai tai viskas ok.
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#536 2014-01-11 00:13
Re: Krūtinės treniravimas
Staffordshire rašė:
gali as pats kartais darau kokius 4-6spaudimus ir 2-3plesimus. tai apie 7 priejimai ir uztenka. imk stanga siauriau ir laikyk ankunes kuo arciau kuno, stange leisk zemiau. turetu praeiti. dar ziurek peciu treniruotes technika
jei tau dviej7 prat uztenka 7priejimu , tai ne per daug taip buna 5-6 spaudimai ant lygaus, plesimas 4, kampu 4 , izoliuotas 4?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#537 2014-01-11 00:15
Re: Krūtinės treniravimas
eastcon rašė:
Staffordshire rašė:
gali as pats kartais darau kokius 4-6spaudimus ir 2-3plesimus. tai apie 7 priejimai ir uztenka. imk stanga siauriau ir laikyk ankunes kuo arciau kuno, stange leisk zemiau. turetu praeiti. dar ziurek peciu treniruotes technika
jei tau dviej7 prat uztenka 7priejimu , tai ne per daug taip buna 5-6 spaudimai ant lygaus, plesimas 4, kampu 4 , izoliuotas 4?
kaip kokia diena, kartais iskrauni greit kartais ilgiau, bet tiek kiek tu parasei tai drocinimas.
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#538 2014-01-11 13:38
Re: Krūtinės treniravimas
Staffordshire rašė:
eastcon rašė:
Staffordshire rašė:
gali as pats kartais darau kokius 4-6spaudimus ir 2-3plesimus. tai apie 7 priejimai ir uztenka. imk stanga siauriau ir laikyk ankunes kuo arciau kuno, stange leisk zemiau. turetu praeiti. dar ziurek peciu treniruotes technika
jei tau dviej7 prat uztenka 7priejimu , tai ne per daug taip buna 5-6 spaudimai ant lygaus, plesimas 4, kampu 4 , izoliuotas 4?
kaip kokia diena, kartais iskrauni greit kartais ilgiau, bet tiek kiek tu parasei tai drocinimas.
kodel drocinimas?
pagal treneri dabar darau
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#539 2014-01-11 13:40
Re: Krūtinės treniravimas
o treneris uz spyki platesnis? ar matosi raumuo ant nugaros ar stuburas?
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#540 2014-01-11 14:09
Re: Krūtinės treniravimas
Staffordshire rašė:
o treneris uz spyki platesnis? ar matosi raumuo ant nugaros ar stuburas?
.
Paskutinį kartą taisė eastcon (2014-01-11 23:04)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#541 2014-01-11 17:09
Re: Krūtinės treniravimas
as treneriu nepazystu, bet jei pats gerai atrodo ar atrode tai galima pasitineti, nes visi pirmiausia ekspermentuoja ant saves o tada perduoda zinias kitiem. niekada nepasitikeciau perdziuvusiu ar istukusiu "treneriu"
ziurek - jei krutinei darai 18 priejimu, tai tokiok grupem kurios tris kartus didesnes uz krutine kaip kojos arba nugara kiek jos marai priejimu? 10-12? ar bicui kuris isvis dydzio kaip desrele? turbut supranti ka noriu pasakyti? didesnei grupei reikia didesnio kruvio. reikia ismokti issunkti raumeni kuo greiciau kad kuo maziau uztektu daryti.
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#542 2014-01-11 18:49
Re: Krūtinės treniravimas
O jei padarysiu toki stangos spaudimu:
8x80 8x80 8x80 6x90 4x100 3x100 2x100 1x100 ir dar numesiu koki 60kg iki negalejimo
Neprisijungęs
- aDze
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-15
- Žinutės: 597
- Atsiliepimai: 1
#543 2014-01-11 21:16
Re: Krūtinės treniravimas
PoWaz rašė:
Sveiki sakykit kaip pramušt krutines viduri ?? dbr tik plėšimas ,ir štanga plačiau nei iprastai
Vietoje plėšimo geriau krutinei su lynu ar treniruoklį panašiam. Su lynais plėšimas iš apačios viršaus ir tiesiai gali daryti. Kodėl geriau su lynu? Pagalvokime.
Pasiėmę hantelius, atsigulę darome plėšimą. Nuleidžiame - viskas gerai plešia. Pakeliame - čia gaunasi tiesios rankos. Va šitoje vietoje jau nebėra didelio krūvio krūtinei arba labai mažai. Todėl mažėja vidurio treniravimas. Pasiėmę su lynais tas krūvis išlieka net tada, kai rankos yra galime sakyti tiesios. Tai va koks skirtumas. Pratimą darant labiau plėšti reikia, kad vidrys augtų ir aišku auginti masę. Nevalgysi- neauginsi tai ir viduriuko nebūs. Taip pat priklauso ir nuo kūno riebalo procento. Jei krutinės raumenys dideli ir lašiakų mažai, tai ir vidurys matysis.
Neprisijungęs
- aDze
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-15
- Žinutės: 597
- Atsiliepimai: 1
#544 2014-01-11 21:23
Re: Krūtinės treniravimas
Keinas rašė:
O jei padarysiu toki stangos spaudimu:
8x80 8x80 8x80 6x90 4x100 3x100 2x100 1x100 ir dar numesiu koki 60kg iki negalejimo
Gali bandyti:
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x60kg
10x50kg
be pertraukų padarai šiuos išeilės pratimus užsidėdamas svorį ir nusimažindamas. Pailsi 3min. ir vėl tą maratoną - taip 3 ar 4 kartus.
Taip pat gali ir :
70kg ar 80 kg padaryti 100 kartų, tai:
užsidedi 80kg
pirmą kartą padarai kokius 10kartų, pailsi max 10sec. ir vėl kiek gali, vėl max 10sec. ir vėl kiek gali tol kol bus 100kartų ar panašiai. Čia reikia kad kas už nugaro pasižiūrėtu.
Čia nerekomenduoju, bet esu išbandes pagal save ir man tinka.
Paskutinį kartą taisė aDze (2014-01-11 21:42)
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#545 2014-01-11 21:33
Re: Krūtinės treniravimas
Tokia programa man atrodo labiau lavintų ištvermę nei masę
Neprisijungęs
- aDze
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-15
- Žinutės: 597
- Atsiliepimai: 1
#546 2014-01-11 21:40
Re: Krūtinės treniravimas
Lizingas rašė:
Tokia programa man atrodo labiau lavintų ištvermę nei masę
Valgysi - augs. nevalgysi - neaugs. Todėl užtenka po norws vieno iš šitų pratimų daugiau krutinei nieko nebedaryti. Nebent jei jauti, kad neužsipumpavo ar mažai krūvio gali dar ką pridėti. Visiem skirtingai. Man augo, kai darydavau. Man patinka tokie pratimai nuo kurių prisipumpuoja raumenys krauju.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#547 2014-01-11 22:44
Re: Krūtinės treniravimas
koks gali buti 5x10 jei keiciasi svoris ir viskas daroma iki negalejimo. net nereikia skaiciuoti uzsidedi svori kuris tau sunkus ir darai kol nebegali o tas skaicius tai tik orentacinis vienetas, jei parasyta 10 8 8 6 o padarai 10 8 6 4 tai tik geriau jei viska darei iki negalejimo nei kad darytum kiek parasyta ir dar liktu rezervo. esme sufailinti daug kartu per treniruote kad tas raumuo augtu. aisku ir valgyti daugiau nei du sumustinius per diena
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#548 2014-01-11 23:11
Re: Krūtinės treniravimas
Staffordshire rašė:
as treneriu nepazystu, bet jei pats gerai atrodo ar atrode tai galima pasitineti, nes visi pirmiausia ekspermentuoja ant saves o tada perduoda zinias kitiem. niekada nepasitikeciau perdziuvusiu ar istukusiu "treneriu"
ziurek - jei krutinei darai 18 priejimu, tai tokiok grupem kurios tris kartus didesnes uz krutine kaip kojos arba nugara kiek jos marai priejimu? 10-12?ar bicui kuris isvis dydzio kaip desrele? turbut supranti ka noriu pasakyti? didesnei grupei reikia didesnio kruvio. reikia ismokti issunkti raumeni kuo greiciau kad kuo maziau uztektu daryti.
rinaldo cesnaicio nezinai ?
bet jei padarai tu tik 7 priejimus tai uztrunki kokia tik 30min
Paskutinį kartą taisė eastcon (2014-01-11 23:14)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#549 2014-01-11 23:22
Re: Krūtinės treniravimas
tik 30min? o kiek laiko tu darai krutine? as kojas uztrunku 2 val o rankas 15min. tu speju atvirksciai
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#550 2014-01-11 23:35
Re: Krūtinės treniravimas
Staffordshire rašė:
tik 30min?
o kiek laiko tu darai krutine? as kojas uztrunku 2 val o rankas 15min. tu speju atvirksciai
tai jai 7 priejimai dar gal maziau nei 30 min
nu as kojas dabar uztrunku 1/;30 -2h
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 20 21 22 23 24 … 37
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas