Kulturizmas.net diskusijų forumas

Estranged · 2013-11-23 12:45

geras gymas big_smile mano univero gyme 3 squat rackai ir ant visu non stop deadliftai ir squatai eina 24/7

Kudoist · 2013-12-06 22:40

Ką daryt jei krutinė pas mane atsilieka žymiai? Neprogresuoja ji vienintelė. Dabar norečiau tą krutinės apačia padaryt ne tokia "nudribusia", tai darau spaudima zemyn galva. bet visiškai nieko. Sportuoju apie 9 mėn ,bet krutinė sakau progresuot neprogresuoja višiskai. Gal turit kokių patarimų?

Tiomis · 2013-12-06 22:47

Kudoist rašė:
Ką daryt jei krutinė pas mane atsilieka žymiai? Neprogresuoja ji vienintelė. Dabar norečiau tą krutinės apačia padaryt ne tokia "nudribusia", tai darau spaudima zemyn galva. bet visiškai nieko. Sportuoju apie 9 mėn ,bet krutinė sakau progresuot neprogresuoja višiskai. Gal turit kokių patarimų?

neteisinga technika ?

Staffordshire · 2013-12-06 23:37

Kudoist rašė:
Ką daryt jei krutinė pas mane atsilieka žymiai? Neprogresuoja ji vienintelė. Dabar norečiau tą krutinės apačia padaryt ne tokia "nudribusia", tai darau spaudima zemyn galva. bet visiškai nieko. Sportuoju apie 9 mėn ,bet krutinė sakau progresuot neprogresuoja višiskai. Gal turit kokių patarimų?

ugis 175 svoris 60kg? kiek pakelei mases per tuos krutines smaukymo menesius? kiek kartu darai krutine per savaite? isvis gal imesk programa ir mityba

Kudoist · 2013-12-07 13:44

Tiomis rašė:
neteisinga technika ?

Manau teisinga. Darau lėtai,niekur neskubu. Yra kas iš šono pažiūri,tai jei neteisingai daryčiau pataisytu.

Staffordshire · 2013-12-07 13:53

daryk spaudima hanteliais, kampa smite, plesima hanteliais arba lynais ir puloveri. atsimink kad krutine nera didelis raumuo, norint padidinti krutine reikia kelti mase ir didzioji dalis sueis kojom ir nugarai ir tik labai maza dalis eis krutinei. pakelk mase gerokai ir kils krutine, nauduokis logika. siaip nemanau kad tau krutine atsilieka, greiciausiai esi eilinis dviratis beach boy

Kudoist · 2013-12-07 13:59

Staffordshire rašė:
ugis 175 svoris 60kg? kiek pakelei mases per tuos krutines smaukymo menesius? kiek kartu darai krutine per savaite? isvis gal imesk programa ir mityba

Svoris 66kg kažkur. Krūtine 2 kart per savaitę darau. Masės nekėliau visiškai.. Mitybos neturiu kažkokios specialios,stengiuos nevalgyt visokių nesamonių,saldumynų ar pan..

Pirmad,Ketvird.

1.Štangos spaudimas kampu.
2.Plėšimas su hanteliai kampu.
3.Spaudimas žemyn galvą.
4.Prisitraukimai.
5.Lyno trauka prie pilvo.
6. Lari škotas bicepsui.
7. Bicepsas su štanga atsistojus.
8.Kojų lenkimas gulint.
9.Kojų lenkimas sėdint.
10. Blauzda atsistojus.

Antrad,Penkt.

1. Hantelių spaudimas pečiams
2.Hantelių kėlimas į šalis
3. Nugaros tiesimas.
4. Tricepsas bloke
5. .Tricepsas su hanteliu pasilenkus
6. Pritupimai su štanga.
7. Leg presas
8. Kojų tiesimas sėdint.
9. Pasistiebimai sėdint.

lorenzo · 2013-12-07 14:03

Kudoist rašė:
Staffordshire rašė:
ugis 175 svoris 60kg? kiek pakelei mases per tuos krutines smaukymo menesius? kiek kartu darai krutine per savaite? isvis gal imesk programa ir mityba
Svoris 66kg kažkur. Krūtine 2 kart per savaitę darau. Masės nekėliau visiškai.. Mitybos neturiu kažkokios specialios,stengiuos nevalgyt visokių nesamonių,saldumynų ar pan..

Pirmad,Ketvird.

1.Štangos spaudimas kampu.
2.Plėšimas su hanteliai kampu.
3.Spaudimas žemyn galvą.
4.Prisitraukimai.
5.Lyno trauka prie pilvo.
6. Lari škotas bicepsui.
7. Bicepsas su štanga atsistojus.
8.Kojų lenkimas gulint.
9.Kojų lenkimas sėdint.
10. Blauzda atsistojus.

Antrad,Penkt.

1. Hantelių spaudimas pečiams
2.Hantelių kėlimas į šalis
3. Nugaros tiesimas.
4. Tricepsas bloke
5. .Tricepsas su hanteliu pasilenkus
6. Pritupimai su štanga.
7. Leg presas
8. Kojų tiesimas sėdint.
9. Pasistiebimai sėdint.

tai kokio dar progreso tikiesi?

Staffordshire · 2013-12-07 14:04

manau pats sau atsakei klausima.

Kudoist · 2013-12-07 14:23

Su mityba tai žinau,kad nekažką. Bandysiu kažką keist joj.. O tai kokia tada programą daryt? Suskirstyt po 2 raumenų grupes į dieną ar kaip?

Staffordshire · 2013-12-07 14:26

kaip tau sitas? toks galetum buti ir su belekokia mityba ir programa kaip dabar big_smile arba visai be programos, tereikia biski aliejaus

Kudoist · 2013-12-07 14:59

Tai ką man dabar daryt jeigu aš neturiu galimybės būt su gera mityba?

Tai,o jei sakykim programa ten pirmadienį Krūtinė,bicas,antradienį sakykim pečiai tricas ir pan. Tai ne per mažai krūvio būna? Nes aš bandžiau tokia programa,ir kai dabar pripratęs prie to kai dukart per savaitę treniruoji krūtine ar bica tai tada keista net daryt buvo..

Staffordshire · 2013-12-07 15:11

pabandyk full body

Tex · 2013-12-08 15:46

Kudoist rašė:
Tai ką man dabar daryt jeigu aš neturiu galimybės būt su gera mityba?

Tai,o jei sakykim programa ten pirmadienį Krūtinė,bicas,antradienį sakykim pečiai tricas ir pan. Tai ne per mažai krūvio būna? Nes aš bandžiau tokia programa,ir kai dabar pripratęs prie to kai dukart per savaitę treniruoji krūtine ar bica tai tada keista net daryt buvo..

Nu jei gerai atidirbi viena karta per savaite tą krūtine, tai daugiau ir nenoresi. Bet jei ten pasismaukai prie jos biški, tai nesitikek nieko gero. Treniruok ją kaip sakė 1 kart per savaitę ir jusi ta progresą. Jei masės nekelsi savo, tai nenorėk ir matyt progreso

Tex · 2013-12-08 21:21

Ir beto, kaip manot, kas geriau, plėšimas kampu su hanteliais, ar kampu suvedimas lynais. Sako su lynais yra gerai, kad kai suvedi juos viršutiniam taške, krūtine būna įtempta. O Kai su hanteliais darai, tai aukščiausiam taške ji atsipalaiduoja. Kokios jusu nuomones?

žvėriukas · 2013-12-08 21:45

Sveiki iškilo man bėdelė maža,kai spaudžiu štanga man kažkodėl pradeda skaudėti petį,kas gali būt blogai? smile

Estranged · 2013-12-08 21:46

Tex rašė:
Ir beto, kaip manot, kas geriau, plėšimas kampu su hanteliais, ar kampu suvedimas lynais. Sako su lynais yra gerai, kad kai suvedi juos viršutiniam taške, krūtine būna įtempta. O Kai su hanteliais darai, tai aukščiausiam taške ji atsipalaiduoja. Kokios jusu nuomones?

ne esme cia, kas labiau patinka ta ir daryk.

Staffordshire · 2013-12-08 23:55

mano manymu yra paprastas plesimas o kiti jau issipisiniejimai. va su lynais galima kazka suzaisti kampais

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2013-12-08 23:55)

Tex · 2013-12-09 17:19

Staffordshire rašė:
mano manymu yra paprastas plesimas o kiti jau issipisiniejimai. va su lynais galima kazka suzaisti kampais

As butent apie kampu ir klausiu smile Gal reiks kas kokias 3 savaites tuos du pratimus keitinet vietom

Ignas16 · 2013-12-09 19:40

1. Hanteliai kampu 10 8 8 6
2 stangos spaudimas 4x8
3 plesimas/suvedimai lynais 10 10 8 8
4 puloveris/lygegretes 12 12

gerai sudeliota krutines treniruote ? (kampu darau todel, nes labiau akcentuoju virsu )

Staffordshire · 2013-12-09 19:41

ar yra ka akcentuoti?

Ignas16 · 2013-12-09 20:27

galbut. galim pradet ir nuo spaudimo manau didelio skirtumo nesudaro plesimus keiciu lynu kartais, kad paivairint. o lygegreti puloveriu gerai cia? dekui uz atsakymus

kaip reziume normaliai viskas ane?

Tex · 2013-12-09 21:27

Ignas16 rašė:
galbut. galim pradet ir nuo spaudimo manau didelio skirtumo nesudaro plesimus keiciu lynu kartais, kad paivairint. o lygegreti puloveriu gerai cia? dekui uz atsakymus

kaip reziume normaliai viskas ane?

Man kai atsilieka virsus biski, tai as darau su hanteliais kampu, ir poto plesima kampu smile

Staffordshire · 2013-12-09 21:43

as dar karta pasakysiu. jus sveriat po 30kg jum viskas atsilieka. nera ko akcentuoti nes nera ka. sedekit ant bazes ir nedarykit nesamoniu!

žvėriukas · 2013-12-09 21:53

Pasikartosiu:Sveiki iškilo man bėdelė maža,kai spaudžiu štanga man kažkodėl pradeda skaudėti petį,kas gali būt blogai?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#476 2013-11-23 12:45

Re: Krūtinės treniravimas

#477 2013-12-06 22:40

Re: Krūtinės treniravimas

#478 2013-12-06 22:47

Re: Krūtinės treniravimas

Kudoist rašė:

#479 2013-12-06 23:37

Re: Krūtinės treniravimas

Kudoist rašė:

#480 2013-12-07 13:44

Re: Krūtinės treniravimas

Tiomis rašė:

#481 2013-12-07 13:53

Re: Krūtinės treniravimas

#482 2013-12-07 13:59

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

#483 2013-12-07 14:03

Re: Krūtinės treniravimas

Kudoist rašė:

Staffordshire rašė:

#484 2013-12-07 14:04

Re: Krūtinės treniravimas

#485 2013-12-07 14:23

Re: Krūtinės treniravimas

#486 2013-12-07 14:26

Re: Krūtinės treniravimas

#487 2013-12-07 14:59

Re: Krūtinės treniravimas

#488 2013-12-07 15:11

Re: Krūtinės treniravimas

#489 2013-12-08 15:46

Re: Krūtinės treniravimas

Kudoist rašė:

#490 2013-12-08 21:21

Re: Krūtinės treniravimas

#491 2013-12-08 21:45

Re: Krūtinės treniravimas

#492 2013-12-08 21:46

Re: Krūtinės treniravimas

Tex rašė:

#493 2013-12-08 23:55

Re: Krūtinės treniravimas

#494 2013-12-09 17:19

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

#495 2013-12-09 19:40

Re: Krūtinės treniravimas

#496 2013-12-09 19:41

Re: Krūtinės treniravimas

#497 2013-12-09 20:27

Re: Krūtinės treniravimas

#498 2013-12-09 21:27

Re: Krūtinės treniravimas

Ignas16 rašė:

#499 2013-12-09 21:43

Re: Krūtinės treniravimas

#500 2013-12-09 21:53

Re: Krūtinės treniravimas