Kulturizmas.net diskusijų forumas

IzI · 2012-01-31 19:25

Prie kuno

Suvalkietis · 2012-01-31 20:06

A
1. Spaudimas su štanga gulint 2x10
2. Prisitraukimai ant skersinio (prie krutines) 2x max
3. Mirties trauka 2x10
4. Atsilenkimai Nuo Suoleio 2xMAX
5. Tricepsas - Atsispaudimai Nuo Suolelio. 3x15

Tai va snd Atlikau Visa taip.. Ir kaip manot Gerai bus ? Treniruote Truko 30-40min.. Tai laukiu vel jusu patarimu. Ir dar neitu kazkuo pakeist (Mirties Trauka) ?

IzI · 2012-01-31 21:00

pritupimu su stanga nedarai?(Cia irgi reikia technikos)

Suvalkietis · 2012-01-31 21:34

Darau.. Bet Tai eina i Kita Diena.. ; )

tas · 2012-02-01 00:21

Hmm, pasiruošimas ...
Pasilenkite prie štangos ir suimkite ją pečių plotyje ar truputį plačiau.
Atlikimas
Kelkite štangą netiesdami nugaros. Traukite štangą prie pilvo ...
Komentarai
Laikykite štangą arti jūsų kūno, kad nenugriūtumėt veidu ant betoninių grindų...

Aišku?

Įdomu, ar nėra tokios sms paslaugos, kur tam tikru numeriu nusiunti pratimo pavadinimą ir tau atsiunčia sms su jo aprašymu ?... kaina 1 litas ...

Suvalkietis rašė:
2. Štangos arba hantelio trauka pasilenkus 2x10 Dar norejau pasiteiraut.. Cia i salis juos Traukt ar kur ?

tas · 2012-02-01 00:30

kodel nori pakeist mirties trauka? bijai numirt?
kodel del tos pacios priezasties nenori pakeisti pritupimu? manai jie maziau pavojingi 15-meciui?

Suvalkietis rašė:
A
1. Spaudimas su štanga gulint 2x10
2. Prisitraukimai ant skersinio (prie krutines) 2x max
3. Mirties trauka 2x10
4. Atsilenkimai Nuo Suoleio 2xMAX
5. Tricepsas - Atsispaudimai Nuo Suolelio. 3x15

Tai va snd Atlikau Visa taip.. Ir kaip manot Gerai bus ? Treniruote Truko 30-40min.. Tai laukiu vel jusu patarimu. Ir dar neitu kazkuo pakeist (Mirties Trauka) ?

Suvalkietis · 2012-02-01 09:48

Nebijau.. Tiesog Luseidamas Stanga Nugara buna Islekta. O ne tiesi.. :p

studentas · 2012-02-01 10:21

Jei jau kalbant apie pavojingumą turbūt daugiau yra traumuotų nuo spaudimo nei nuo mirties traukos. Kiekvienas pratimas tiek pat pavojingas jei darai belekaip. Mirties trauka kaip tik mažiau pavojingas už pritūpimus, lengviau išlaikyt apatinę nugarą tiesią, nereikia kreipt dėmesio į mirtiną pavadinimą.

Suvalkietis · 2012-02-01 10:36

B
1. Spaudimas (nuo krutines) su štanga stovint 2x10
2. Štangos arba hantelio trauka pasilenkus 2x10
3. Pritūpimai 2x10
4. Stovint su Hanteliais 2x10 Abiem (su Kiekvien ranka)
5. Atsilenkai nuo Suolelio 2xMAX.

Manot bus gerai? Ar dar reiktu pridet ar ka ismest ?

tas · 2012-02-01 12:23

2-ame pratime isbrauk zodzius "arba hantelio"
5-aji pratima pakeisk i kita preso pratima, pvz. koju kelima, nes atsilenkimus jau darai A dienoje

Suvalkietis rašė:
B
1. Spaudimas (nuo krutines) su štanga stovint 2x10
2. Štangos arba hantelio trauka pasilenkus 2x10
3. Pritūpimai 2x10
4. Stovint su Hanteliais 2x10 Abiem (su Kiekvien ranka)
5. Atsilenkai nuo Suolelio 2xMAX.

Manot bus gerai? Ar dar reiktu pridet ar ka ismest ?

tas · 2012-02-01 12:28

jei mirties trauka darant negali islaikyti tiesios nugaros, reiskia uzsidejai per dideli svori.
mazink svori tiek, kad pratima galetum atlikti taisyklingai, tiksliau - pradzioje, kol ismoksi pratimus, daryk juos isvis mazais svoriais arba be svoriu. dabar tau svarbiausia yra mokytis pratimus atlikti teisingai, nes jei tipo ismoksi bile kaip, tai paskui visa gyvenima skersai ir darysi.

Suvalkietis rašė:
Nebijau.. Tiesog Luseidamas Stanga Nugara buna Islekta. O ne tiesi.. :p

Suvalkietis · 2012-02-01 15:00

Dekui .. Tau dar karta.. ; )

Suvalkietis · 2012-02-01 15:04

5-aji pratima pakeisk i kita preso pratima, pvz. koju kelima, nes atsilenkimus jau darai A dienoje Cia Gult ant Lygaus Suolio Gulint Kelt Kojas Sulenktas prie Krutines ar kaip ?

tas · 2012-02-01 21:38

yra ir toks pratimas, bet jis labiau tinka pensininkams.
as turejau galvoj pratima- kybant ant skersinio kelti kojas prie krutines

Suvalkietis rašė:
Cia Gult ant Lygaus Suolio Gulint Kelt Kojas Sulenktas prie Krutines ar kaip ?

Suvalkietis · 2012-02-02 01:25

Nemanai kad tai Per sunku kaip pradedanciajam jei dar (istiestas) ?

tas · 2012-02-04 02:11

o kam is musu lengva, m?
kelk ne istiestas, o sulenktas, kelius prie pilvo
tik neatpalaiduok peciu, tipo nekybok ant sausgysliu, issinarinsi; peciai turi buti itempti

Suvalkietis rašė:
Nemanai kad tai Per sunku kaip pradedanciajam jei dar (istiestas) ?

Suvalkietis · 2012-02-04 12:38

Aisku... Dekui dar karta.. ; )

O dar norejau paklaut.. Per menesi tureciau matyt ant kuno kad kas PAsikeite.. ? Nu zinoma tai priklauso nuo Treniruociu intencyvumo.. Bet jeigu viska darysiu kaip prideda.. Tai tureciau matyt kazka ?

Paskutinį kartą taisė Suvalkietis (2012-02-04 12:39)

tas · 2012-02-04 13:27

nu gal suplanuok pamatyt pats kazka po 3 menesiu;
o jau ant vasaros, tiketina, ir kiti kazka pamatys ..
su salyga jei labai stengsies, mityba derinsi ..
bet ir kazkur nuskubeti negali, nes bus gresme kad persitreniruosi, pasisuksi sanarius, pasitempsi sausgysles .. ir teks stangas padeti ilgam i rusy.. taigi sportuoti reikia protingai, viska ivertinant ir balansuojant ... juk salia taves, kaip supratau, nebus kas paziuri ir pataiso, vienas sportuoji, tai tau paciam visa atsakomybe .. todel siulyciau surasti galimybe ne tik internete pasitarti su kokiais labiau patyrusiais, pasikonsultuoti ,,, koki trumpalaiki abonementa i kluba isigyti .. juk nieks nezino, ar tu tikrai darai viska kaip pridera ..

Suvalkietis rašė:
..O dar norejau paklaut.. Per menesi tureciau matyt ant kuno kad kas PAsikeite.. ? Nu zinoma tai priklauso nuo Treniruociu intencyvumo.. Bet jeigu viska darysiu kaip prideda.. Tai tureciau matyt kazka ?

Suvalkietis · 2012-02-04 14:03

Zinau Kad perdaug prasau.. Bet mazum Galetai koki Mitybos planta surades numest.. Kuris tiktu.. Nes tiesiog Dbr neziuriu ka valgau.. O tai manau ne i nauda.. Suvalgau Daug.. Bet Svoris Neauga.. neutral

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2012-01-31 19:25

Re: Treniruote namu Salygomis.

#27 2012-01-31 20:06

Re: Treniruote namu Salygomis.

#28 2012-01-31 21:00

Re: Treniruote namu Salygomis.

#29 2012-01-31 21:34

Re: Treniruote namu Salygomis.

#30 2012-02-01 00:21

Re: Treniruote namu Salygomis.

Suvalkietis rašė:

#31 2012-02-01 00:30

Re: Treniruote namu Salygomis.

Suvalkietis rašė:

#32 2012-02-01 09:48

Re: Treniruote namu Salygomis.

#33 2012-02-01 10:21

Re: Treniruote namu Salygomis.

#34 2012-02-01 10:36

Re: Treniruote namu Salygomis.

#35 2012-02-01 12:23

Re: Treniruote namu Salygomis.

Suvalkietis rašė:

#36 2012-02-01 12:28

Re: Treniruote namu Salygomis.

Suvalkietis rašė:

#37 2012-02-01 15:00

Re: Treniruote namu Salygomis.

#38 2012-02-01 15:04

Re: Treniruote namu Salygomis.

#39 2012-02-01 21:38

Re: Treniruote namu Salygomis.

Suvalkietis rašė:

#40 2012-02-02 01:25

Re: Treniruote namu Salygomis.

#41 2012-02-04 02:11

Re: Treniruote namu Salygomis.

Suvalkietis rašė:

#42 2012-02-04 12:38

Re: Treniruote namu Salygomis.

#43 2012-02-04 13:27

Re: Treniruote namu Salygomis.

Suvalkietis rašė:

#44 2012-02-04 14:03

Re: Treniruote namu Salygomis.