Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nesveikai pavarei paviDziu..krutine  gerai iš dirbęs grazi forma mano akims. Rankos labai didelės atrodo...nugara vakar maciau tai visumoj maladec man tai super forma

Paskutinį kartą taisė luckyme (2015-05-06 21:17)

kiek stuku maistui isleidi per menesi?

Building rašė:

Jei kam įdomu ką valgiau šiandien ir iš kur tiek baltymų, tai:
Ryte 10 kiaušinių apie 600g + 2 duonos riekės 50g + kava
Makaronai viso grūdo 50-60g + vištiena 350-400 + špinatų daaug
Varškės 360g uogienės šaukštelis dėl skonio + kava
4 kiaušiniai apie 200-250g dabar valgau
vakarienei bus 360 varškės

luckyme rašė:

Nesveikai pavarei paviDziu..krutine  gerai iš dirbęs grazi forma mano akims. Rankos labai didelės atrodo...nugara vakar maciau tai visumoj maladec man tai super forma

Dėėkui seni )

Beast Mode rašė:

Building rašė:

Ernestas rašė:

o neesi bandes high-medium-zero ?

arba high medium high

gerai butu, jei su tokia strategija riebalas kristu.

Atsakant i ernesto posta nebandes kiekviena diena skirtingai, perdaug pysnevos ir nematau prasmes zero carb laikyt del vienos dienos. Jei jau keto uzsiimi tai rimtai. Ka bandes tai:

100g carbs (50g avizu, 100g ryziu) 3 dienas is eiles
250-300g carbs(avizos, bulves, ryziai) 1 diena

tai toks planas gerai veike

jo su tuo zero tik jei jau nusausint nori labai, kur Grubas interviu sake laiek carbus 150-120-80-0 ir su vandeniu paskutines 2 dienas be vandens

Building rašė:

http://s3.postimg.org/6x3nwbfjn/1121010 … 6183_n.jpghttp://s23.postimg.org/pj3957m6j/112103 … 4701_n.jpg

peciu peciu peciu peciu

ka pramuses? jega?
ir avataro fotkej noretusi sonines deltos didesnes-apvalesnes

Shoulders, triceps.

1.Št spaudimas už galvos 50x16 80x12 90x2x8 80x12 + dropas 50x12
2.Št spaudimas iš priekio 50x16 80x3x8 + dropas 50x10
3.Mostai šonams 4x20
4.Mostai galui 4x20
5.Trapecija 100x20 140x4x16 + dropas 100x12
6.Tiesia prancuzas 40x12 50x4x10
7.DB už galvos x20 4x16
8.Bloke tricas su sniuru 3xmax
9.Bloke tricas su viena ranka reversed 3xmax
10.Dilbis su stanga stovint 3x16
11.Su sniuru bicas pumpui 2xmax

1.FSQ 50x10 80x10 90x10 100x8 110x8 120x5 pameciau ir dar lower backas uzsipumpavo gerai tai uzteko
2.BSQ 120x3x10 + dropas 100x10
3.Leg press iki 270 kokios 6x16 + dropai -70x16 -50x16 -50x16 100x letai pumpuot + greitai zodziu buvo zopaja kaknada
4.Tiesimas 2x16 + po viena koja 4x16
5.Blauzda leg presse 3x20 + blauzda stovint is 2 padeciu 3x20

Treadmilas 10min ant 6 incile krauja i blauzdas suvariau dar

mires

Would bang /10

grifas00000 rašė:

Kur trapas Dovi

Žinau seni, dirbsim ties šituo dabar 2x savaitei darysiu

Presas neįtemptas čia?

Building rašė:

Diky rašė:

Presas neįtemptas čia?

hmm, neįtemptas, bet ir neatpalaiduotas visiškai. Aš nuo kovinio sporto įpratęs visada laikyt taip.

smagiausios bus 8 weeks out.



if you know woot i myyn

Paskutinį kartą taisė smekla (2015-05-11 16:58)