Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas · 2013-05-17 13:08

užsikasęs giliai smile

Building · 2013-05-17 13:22

ta prasme?

eQuity · 2013-05-17 13:31

Uzkases raumenis riebalais turbut big_smile

Building · 2013-05-17 13:39

Nusiryškint taip pat nenoriu smile

eQuity · 2013-05-17 13:41

Building rašė:
Nusiryškint taip pat nenoriu

Tai jegai sportuojant to ryskumo ir nereik, kad virs 20% bf neliptu ir gerai.

Building · 2013-05-17 13:43

eQuity rašė:
Building rašė:
Nusiryškint taip pat nenoriu
Tai jegai sportuojant to ryskumo ir nereik, kad virs 20% bf neliptu ir gerai.

Reikia kur nors bf pasimatuot man, bus 15-20 manau smile

eQuity · 2013-05-17 13:44

Building rašė:
eQuity rašė:
Building rašė:
Nusiryškint taip pat nenoriu
Tai jegai sportuojant to ryskumo ir nereik, kad virs 20% bf neliptu ir gerai.
Reikia kur nors bf pasimatuot man, bus 15-20 manau

Tai tame tarpe palaikyt manau pats tas.

Robšė · 2013-05-17 13:45

Building rašė:
http://img706.imageshack.us/img706/6995/imag1021t.jpg http://img266.imageshack.us/img266/4558/imag1019s.jpg

vargiai bus 15, visas toks minkstai liulantis

Building · 2013-05-17 13:50

20 mažiausiai tikrai smile Visteik per vasarą nukris neblogai riebalo per bazinius.

ATjr · 2013-05-17 15:16

Ir ne tik riebalo smile

Building · 2013-05-17 19:00

1.SQ 60x8 90x8 110x6 120x6 BINTAI 140x4 150x3 160x3 170x2 pilni buvo
2.Kojų kėlimas staklėse 4x8
3.Kojų kėlimas staklėse gulint 4x8
4.Lyno trauka prie kaklo 4x8
5.Hantelio trauka 4x6
6.Bicas 4x8
7.Nuo kelėno 4x8, pumpas.

Žodžiu buvo neblogas bachūras salei, technikos pamokė. Ir sako, kad geriau vasarą padirbt 4x10 1.Krūtinė, tricas 2.Nugara, pečiai. 3.Kojos, bicas. kažką panašaus sako pamiršau priminkit tas dienas kaip eilė turi būti.
Tai dabar galvoju gal vasarą padirbt 4x10 o po vasaros kibt į jėga? ką manot? + sakė širdį varau vasarą per tokius karščius labai su jėgos pratimais

grifas00000 · 2013-05-17 19:10

tas isdestymas invidualus dalykas, ka tau cia primins smile

Building · 2013-05-17 19:33

kas jau suprantat, pasiūlykit ar gerai pakeist truputį?

MONX · 2013-05-17 21:43

Kojos, krutine, nugara - pats taip darau

Hawaii · 2013-05-17 23:55

Building rašė:
1.SQ 60x8 90x8 110x6 120x6 BINTAI 140x4 150x3 160x3 170x2 pilni buvo
2.Kojų kėlimas staklėse 4x8
3.Kojų kėlimas staklėse gulint 4x8
4.Lyno trauka prie kaklo 4x8
5.Hantelio trauka 4x6
6.Bicas 4x8
7.Nuo kelėno 4x8, pumpas.

Žodžiu buvo neblogas bachūras salei, technikos pamokė. Ir sako, kad geriau vasarą padirbt 4x10 1.Krūtinė, tricas 2.Nugara, pečiai. 3.Kojos, bicas. kažką panašaus sako pamiršau priminkit tas dienas kaip eilė turi būti.
Tai dabar galvoju gal vasarą padirbt 4x10 o po vasaros kibt į jėga? ką manot? + sakė širdį varau vasarą per tokius karščius labai su jėgos pratimais

Manau svarbu tik kad kojos ir nugara butu kuo toliau vienas nuo kito smile kojos-krutine-nugara ar nugara-krutine-kojos tau sprest wink

Building · 2013-05-19 11:29

Vakar 20km dviraciu.
Svoris ryte siandien: 98.7kg.

Building · 2013-05-19 11:35

Pirmadienį galvoju pasidarysiu taip:
Krūtinė:
Štangos spaudimas 4x8
Spaudimas Kampu 4x8
Plėšimas 4x8
Pulloveris 4x8
Tricas:
Prancūziškas 4x8
Susukimai tricui su hanteliu 4x10
Staklės tricui 4x10
ką manot?

Ptycka · 2013-05-19 12:53

kartais pakeisk kampu pirma vietoj lygaus

IlikeThisSport2 · 2013-05-20 00:50

kokiu dar kartais, jai forma akcentuojama o ne jega dabar tai tik kampu pirma pratima daryt artimiausiu laiku, nes virsaus krutines tai ziauriai truksta pas jy. Jai klystu pataisykit smile

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2013-05-20 00:50)

whatever · 2013-05-20 00:59

Building rašė:
eQuity rašė:
Building rašė:
Nusiryškint taip pat nenoriu
Tai jegai sportuojant to ryskumo ir nereik, kad virs 20% bf neliptu ir gerai.
Reikia kur nors bf pasimatuot man, bus 15-20 manau

del 15% nefantazuok wink

Building · 2013-05-22 17:52

Sunkiai, ir net labai einasi. tai planai tokie laikysiu iki vasaros galo 10 8 8 6 programa po vasaros rimtai jėgai

1.Spaudimas kampu 60x10 80x8 85x8 90x6
2.Spaudimas ant lygaus 80x10 90x8 90x6+2 95x6+2 sunkiai labai rankos žiauriai pumpuojasi.
3.Plėšimas kampu 4x8
4.Pull overis 4x8 įvaurūs svoriai, senai bedariau.
5.EZ skull crusheris 2x8 2x6
6.Hantelis už galvos 4x8
7.Staklės tricui 4x12

Presas.

Building · 2013-05-24 17:25

Pečiai, kojos.
Pečiai ėjo visai neblogai.

1.Štangos spaudimas už galvos x10 60kg(x10 kaip apšilimas, neskaičiuoju) x8 65kg x8 70kg x6 75kg x6 80kg
2.Karinis x8 x8 x6 x4 ( 50x55x60x65)
3.Hantėlių kėlimas į šalis (po vieną ranką lėtai) 4x8
4.Hantėlių kėlimas tiesiai (lėtai) 4x8
5.Hantelių kėlimas pasilenkus 4x8
6.SQ 60x8 90x8 110x8 130x6 140x6 150x6 lengvai, bintus silpnai rišau.
7.Dvigalvis 4x8
8.Keturgalvis 4x8
9.Blauzda 4x10 pumpas +

uzsivedes · 2013-05-24 17:33

As tai likusias jegas peciams pasilikciau o ne atvirksciai, nebent nori juos paprogresuot labiau nei kojas.

Building · 2013-05-24 17:43

Taip, kojoms duodų šiuo metu daugiau poilsio truputį. Pečiams daugiau krūvio duodu šiuo metu.

Building · 2013-05-27 18:51

Nugara, bicas.

1.Pull ups x10 x6 x6 x6 +10kg
2.DL 100x10 120x10 140x6 150x6 160x3 170x1 nesitampant
3.Row 90x4x6
4.Lyno trauka už kaklo 4x12
5.Lyno trauka prie krūtinės plačiai 4x12
6.Hyperiai 4x8 +15kg
7.tiesia štanga bicas 4x8
8.Nuo kelėno 4x8+pumpas

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2451 2013-05-17 13:08

Re: Building logas

#2452 2013-05-17 13:22

Re: Building logas

#2453 2013-05-17 13:31

Re: Building logas

#2454 2013-05-17 13:39

Re: Building logas

#2455 2013-05-17 13:41

Re: Building logas

Building rašė:

#2456 2013-05-17 13:43

Re: Building logas

eQuity rašė:

Building rašė:

#2457 2013-05-17 13:44

Re: Building logas

Building rašė:

eQuity rašė:

Building rašė:

#2458 2013-05-17 13:45

Re: Building logas

Building rašė:

#2459 2013-05-17 13:50

Re: Building logas

#2460 2013-05-17 15:16

Re: Building logas

#2461 2013-05-17 19:00

Re: Building logas

#2462 2013-05-17 19:10

Re: Building logas

#2463 2013-05-17 19:33

Re: Building logas

#2464 2013-05-17 21:43

Re: Building logas

#2465 2013-05-17 23:55

Re: Building logas

Building rašė:

#2466 2013-05-19 11:29

Re: Building logas

#2467 2013-05-19 11:35

Re: Building logas

#2468 2013-05-19 12:53

Re: Building logas

#2469 2013-05-20 00:50

Re: Building logas

#2470 2013-05-20 00:59

Re: Building logas

Building rašė:

eQuity rašė:

Building rašė:

#2471 2013-05-22 17:52

Re: Building logas

#2472 2013-05-24 17:25

Re: Building logas

#2473 2013-05-24 17:33

Re: Building logas

#2474 2013-05-24 17:43

Re: Building logas

#2475 2013-05-27 18:51

Re: Building logas