Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dėkui.
Dar vienas klausimas ,kuris neramina ir niekur nerandu atsakymo..
Ryškinantis,norint prarasti kuo mažiau raumenų kiek gali kristi svoris maždaug į savaitę,mėnesį?
Nes vieni vienaip sako,kiti kitaip,tai visiškai nesuprantu.
Vistiek,kaip ir auginant,taip ir ryškinantis tūrėtų būti kažkoks rodiklis?

Supratau,man tiek ir reikėjo. Labai didelis ačiū!

Muscleman rašė:

Dar vienas klausimas išdygo..
www.kalorijos.lt skaičiuojant tarkim ryžius,grikius. Tiesiog tarkim pasirinkus "Grikiai Galinta". Tai kiekis skaičiuojasi tas,kurį įdedi virimui,ar jau išvirtas?

Skaiciuojama neapdoroti produktai.

Ir cia kasdien vis tas pats maistas? Darzoviu daugiau itraukciau.

Siaip niekas tau cia nieko nepasakys, pokyciu jausmas reikalingas, kuri turi tik tu.

maistas turi būt įvairus, kaip neatsibosta??? Tai vienas gyvenimo malonumų. Kaip kalakutiena, jautiena, žuvis, bulvės kartais...Na kiekvienam savo

asholtek rašė:

Sveiki, norėjau pasiklausti patarimų dėl ryškinimosi. Sportuoju nebepirmi metai, bet tik dabar nusprendžiau ant vasaros užsiimti ryškinimusi.  Ugis 178cm, svoris 78kg. Prieš po treniruote nusipirkau gerti amino, taip pat geriu nemažai vandens.
Kardio darau kiekvieną dieną 1,3,5  dienį po treniruotės 20 min bėgimas 3,5km~  ir  2,4 dienį 1h bėgimas 10 km. Atsilenkimus darau tik 2,4 tadienį su svoriais nedideliais priejimais 4x10. Kas labiausiai domintų tai jūsų nuomonė apie mityba, kuri yra štai tokia:

8-00 Avižų košė su jogurtu 60-70g.

10-00 obuolys

11.30 Baltymų kokteilis

13.30 100g virta, kepta vištienos krutinėlė su 60g ryžių ir daržovėmis

17-00  Tunas 130g su 60g ryžių arba grikių

17-30 Treniruotė

19-30 Baltymų kokteilis

22-00 Varkšė 180g su apelsinu ir jogurtu.




Būtų įdomu sulaukti atsakymų ar patarimų dėl šios mitybos.

Mazai cia maisto, ir labai mazai.

Numirsi cia greiciau su tokia mityba negu nuryskinsi. Riebalu nera, riesutu prijunk, avokado, alyvuogiu aliejaus, atsisakyk geriau angliavandeniu, o daugiau krutineles prijunk,ir kaip sake daugiau daugiau darzoviu, o ant nakties tau angliu nereikia tikrai, tai kaip ir sake nevalgyk to apelsino ir jogurto nepatarciau, nebent lieso:-) Kiausiniu valgyk dar ir vaisiu ir maisto ivairoves reikia

Paskutinį kartą taisė MN (2014-05-15 18:59)

asholtek rašė:

kcal gaunasi apie 1800 tai tikrai nenumirsiu.... o dėl vištienos ten turėjo 200g būti. Dėl daržovių sutinku , kad reikėtų daugiau , o dėl varškės , tai nežinai kaip su kuo daugiau ir valgyti nes tikrai neskanu vieną valgyti, todėl užpilu liesu jogurtu.

nu su liesu jogurtu viskas ok ta varske tai cia iskart pisai 1800 kcal? nebandei pvz pradzioj kokis 2.5 2.3 2. k kcal palaikyt?

asholtek rašė:

Taip iškarto. Ne nebandžiau jau kaip ir antra savaitė pokolkas dar gyvas

tai gyvas busi ir su 1.5 bet tai bbz ka numetinesi kai sustos kiek krito per tas dvi sav?

asholtek rašė:

per pirma savaitę numečiau 2.2kg 2,5kg bet tai čia skysčiai, o per šita savaitę apie 700g~

per ziauriai jauciu uzlenkei nuo iprastos apsijedimo mitybos ant tokios

asholtek rašė:

na stengdavausi ir seniau naapsivalgyti , valgyti dažniau, bet po mažiau. Vienintelis ko dar norečiau tai prijungti žemės riešutų pirmoje dienos pusėje.
O dėl varškės su kuo ją būtų galima maišyti, kad negauti angliavandenių prieš miegą? Ir dar vienas klausimas dėl vandens gėrimo , kiek reikėtų jo išgerti ryškinantis , ar 2.5l pakanka?

del vanens sako apie 2, kiti sako kuo daugiau ir pliumpina iki 5l, as asmeniskai mesdamas svori sunaudojau tiek kiek norejosi, kartais litras kartais du...
tai i varske dek ka nori kas neturi tu angliu bet viskas kas skanu saldu tures ju   liesi jogurtai, pasuko ir pan

vieną varškę neskanu valgyt tik iš pradžių po to jau priprantama