Kulturizmas.net diskusijų forumas

Savas4u · 2008-04-17 15:05

nu ir isdeginsi riebala ir busi patenkintas, nes jei baltymu bus pakankamai, tai raumuo augs, o riebaliukas degs ir jokios cia problemos smile

Robšė · 2008-04-17 15:06

Butelis rašė:
...P.s. ple, daraus ikyrus kaip Arwas

Nu jo, su ta savo logika... big_smile Didink treniruotės intensyvumą, kad tilptum į mažesnį laiką ir sudeginsi daugiau riebalinių kcal wink

Butelis · 2008-04-17 15:14

Ok. Aciu uz pagalba alah

Nuo siandien salej varysiu kaip triusis big_smile

Robšė · 2008-04-17 15:20

Kažkur jau rašiau, bet anksčiau dėdavom elastinę pilvo juostą ir po ja celofaną ant preso, kad kalades paryškint...

Savas4u · 2008-04-17 15:23

Robšė rašė:
Kažkur jau rašiau, bet anksčiau dėdavom elastinę pilvo juostą ir po ja celofaną ant preso, kad kalades paryškint...

ir sakai Robse, kad sitas dalykas tikrai efektyvus?

lolardas · 2008-04-17 15:25

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:42)

Robšė · 2008-04-17 15:30

Savas4u rašė:
Robšė rašė:
Kažkur jau rašiau, bet anksčiau dėdavom elastinę pilvo juostą ir po ja celofaną ant preso, kad kalades paryškint...
ir sakai Robse, kad sitas dalykas tikrai efektyvus?

Nu nžn, man tai nuėmus toj vietoj vanduo nubėgdavo, o ir pas bičiulius kaladės matydavos... hmm Pilvo niekad neturėjau, bet "kaladės" būdavo tikrai ryškios...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-04-17 15:36)

NONE · 2008-04-17 16:08

Robšė rašė:
Savas4u rašė:
Robšė rašė:
Kažkur jau rašiau, bet anksčiau dėdavom elastinę pilvo juostą ir po ja celofaną ant preso, kad kalades paryškint...
ir sakai Robse, kad sitas dalykas tikrai efektyvus?
Nu nžn, man tai nuėmus toj vietoj vanduo nubėgdavo, o ir pas bičiulius kaladės matydavos... Pilvo niekad neturėjau, bet "kaladės" būdavo tikrai ryškios...

Kame cia kampas su ta elastine juosta ir celofanke? hmm tipo riebalas dega?

emexas · 2008-04-17 16:11

NONE rašė:
Robšė rašė:
Savas4u rašė:

ir sakai Robse, kad sitas dalykas tikrai efektyvus?
Nu nžn, man tai nuėmus toj vietoj vanduo nubėgdavo, o ir pas bičiulius kaladės matydavos... Pilvo niekad neturėjau, bet "kaladės" būdavo tikrai ryškios...
Kame cia kampas su ta elastine juosta ir celofanke? tipo riebalas dega?

vanduo is odos nubega ir tiek

Robšė · 2008-04-17 16:23

NONE rašė:
...Kame cia kampas su ta elastine juosta ir celofanke? tipo riebalas dega?

Kažkokia ala vietinė sauna gaunasi...

Alibras · 2008-04-17 16:27

Butelis rašė:
Ok. Aciu uz pagalba

Nuo siandien salej varysiu kaip triusis

Nepamirsk po trefkes 30min dvirati pamint smile

Butelis · 2008-04-17 16:35

Man kazkaip begimas arba slides prie sirdies labiau. Be to ant dvirasio pamynus maziau kcal raso, kad sunaudojau big_smile Tai kazkaip moraliskai atsumiantis man tas dviratis smile Ai dar pairkluoju kartais, bet kazkaip jis man per pecius labiau kerta, nei prakaitas ismusa smile

NONE · 2008-04-17 16:38

Alibras rašė:
Butelis rašė:
Ok. Aciu uz pagalba

Nuo siandien salej varysiu kaip triusis
Nepamirsk po trefkes 30min dvirati pamint

Del Kardio, kaip manot kas efektyviau, ar tarkim vienu tempu minti 30min. ar intervalais, tarkim as taip darau: 5min.apsilimas, 1min. 100% apkrovos, 2min. 70% ir taip kartoji 1min, 2min, 1min, 2min.. kokius 3-4 kartus, nuo pajegumo priklauso. Poto 5min lengvai ir taip gaunsi apie 22min. sunkaus kardio.

Alibras · 2008-04-17 16:42

Butelis rašė:
Man kazkaip begimas arba slides prie sirdies labiau. Be to ant dvirasio pamynus maziau kcal raso, kad sunaudojau Tai kazkaip moraliskai atsumiantis man tas dviratis Ai dar pairkluoju kartais, bet kazkaip jis man per pecius labiau kerta, nei prakaitas ismusa

Vistiek manau 30min nepavarai? big_smile

Butelis · 2008-04-17 16:44

Tu teisus smile Rasiau gi, kad po 25min. Anksciau po 15 begdavau, bet vasarai artejant... pats supranti big_smile

Alibras · 2008-04-17 16:50

Taip taip big_smile Svarbiausia mityba, kardio tik du lasai juroj smile

Ingrida H2O · 2008-04-17 20:00

Alibras rašė:
Taip taip Svarbiausia mityba, kardio tik du lasai juroj

nu gal ne du, nereik jau taip wink

C2H5OH · 2008-04-17 20:53

Ingrida H2O rašė:
Alibras rašė:
Taip taip Svarbiausia mityba, kardio tik du lasai juroj
nu gal ne du, nereik jau taip

nu jei nea 2 tai 3 lasai juroj:D big_smile

dumis · 2008-04-17 21:54

dar karta dekpju 'savas'uz issamu paaiskinima.na is tikro reiks stengtis parduotuvej sveikesni maista rinktis.o kai rasiau kad nera galimybes maista rinktis,tai turejau galvoj kad nelabai iseitu laikytis situ dietu kurios cia aprasinejamos,nes dirbu gan sunku fizini darba,ir dar 5 dienos sporto salej tai nelabai bepaeiciau tiek mazai valgydamas.na finansai tai man leidzia visokiu papildu,tik kokie butu kokybiskesni,o ryskinantis geriausia tai proteinus vartot is iso wei,ar jo isvis nereikia,ka patartum is animal?kazkada vartojau animal pak,bet lb jau neskanus.o is maisto ko reiktu venkt,ten tipo miltiniu ,bulviniu maziau,saldumynu sokoladuku visokiu...?na o treniruotese geriau su sunkesniais svoriais,kad ten kartais ir nebeiseina padaryt12-14pakartojimu,besigauna kokie9 -10,ar geriau su mazesniais bet daugiau pakartojimu?

Ingrida H2O · 2008-04-18 13:18

C2H5OH rašė:
Ingrida H2O rašė:
Alibras rašė:
Taip taip Svarbiausia mityba, kardio tik du lasai juroj
nu gal ne du, nereik jau taip
nu jei nea 2 tai 3 lasai juroj:D

o gal spirgiai, o ne lasai? smile )))
kardio tikrai lb veiksmingas.. ir nemanau, kad 2-3 ar aplamai lasais galima butu pavadint... bet zinoma, kaip ir Alibras sake, kad mityba svarbesne, nes jei esi, ir darysi kardio, tai nereiskai, kad pasieksi norimo rezultato..

Butelis · 2008-04-18 13:40

Edesys pas mane zabojamas. Bet utiutiu kaip greit tos 2000 kcal susirenka smile

Savas4u · 2008-04-18 14:52

dumis rašė:
dar karta dekpju 'savas'uz issamu paaiskinima.na is tikro reiks stengtis parduotuvej sveikesni maista rinktis.o kai rasiau kad nera galimybes maista rinktis,tai turejau galvoj kad nelabai iseitu laikytis situ dietu kurios cia aprasinejamos,nes dirbu gan sunku fizini darba,ir dar 5 dienos sporto salej tai nelabai bepaeiciau tiek mazai valgydamas.na finansai tai man leidzia visokiu papildu,tik kokie butu kokybiskesni,o ryskinantis geriausia tai proteinus vartot is iso wei,ar jo isvis nereikia,ka patartum is animal?kazkada vartojau animal pak,bet lb jau neskanus.o is maisto ko reiktu venkt,ten tipo miltiniu ,bulviniu maziau,saldumynu sokoladuku visokiu...?na o treniruotese geriau su sunkesniais svoriais,kad ten kartais ir nebeiseina padaryt12-14pakartojimu,besigauna kokie9 -10,ar geriau su mazesniais bet daugiau pakartojimu?

na jei tu dirbi labai sunku fizini darba ir dar po jo eini i sale 5 kart per savaite, tai jau negerai ir isvis keista kaip surandi dar salei jegu:)
as siulyciau maksimum 4 kartus i sale eiti, bet dar geriau butu 3 dienas i sale ir darbas, plius maistas geras, o ta kur tu vardinai, tai tikrai viskas yra kakutis.. o Animal pak skonio kaip ir neturi, nes ten yra 11 tableciu tokiu gan nemazu:) nusipirk animal pak, animal cuts, baltymu Ultra Iso Whey ir BCAA Stack amino rugsciu ir bus tau ir energijos ir jega dides ir kris riebalas ir liesas raumuo augs ir apskritai savijauta bus labai gera nykstys
venk miltiniu, sokoladu, saldumynu, cipsu, junk food'o ir apskritai visko kas kaloringa.
o treniruoteje geriau daryk su tokiais svoriais, kad normaliai, pakeltum 12-10 kelimu, o ne tai, kad uzsidet dideli svori ir daryt netaisyklingai ijungiant kitus raumenis wink

Hanteliux · 2008-04-18 20:14

Pagal formule 1,3 x 24 x [tavo svoris] -+ 300 = kcal,ir gautus rezultatus,jei as noriu numest svorio nuo pilvo tai man reik suvartoti 1884kcal(sveriu70)i diena ?o jei palaikyti kuno mase tai 2484kcal i diena ?taip iseina ? roll roll neutral

dumis · 2008-04-18 20:46

na tu jegu SAVAS tiek ir teatsiranda,eini prisiversdamas:(na o is tu penkiu dienu,tai trys su svoriais,ir dvi dienos kardio,nelabai yra isko sumazint:)na animal pak tai as atsimenu kad 11 tableciu,ir ju skoni kad net neina praryt:osmirdi kaip gyvuneliu parduotuvej:)bet kitu reiks bandyt isigyt:)na daugiau viskas kaip ir aisku,jei iskils dar kokiu klausimu kreipsiuos,lb dekingas uz patarimus;)aj beja darbas tikrai sunkus muriju namus is blokeliu,o ir tempai cia tikrai nekaip lietuvoj:P smile

auksas · 2008-04-20 18:32

Na susiskaiciavau savo mitybos kalorijas ir gavau nlb grazu sakiciu savo akiai smile

Tai va sveriu 84kg, ugis 184 nesu storas, bet noriu issiryskint. Esu nusipirkes animal pak+animal cuts ir rytoj planuoju dar paimti kokybisko proteino (jei galit parekomenduokit).

Sportuoju 6 kartus i savaite, 3 kartus su svoriais, 3 kardio 40min (dviratis+slides) dar planuoju 2 kartus per savaite prijungti plaukiojima baseine ~30min. Na mano tikslas buvo/yra per 2 menesius gerai issiryskint (na zinot vasara..)

O stai mano mityba:

7.30 Aviziniai dribsniai + 100g lieso pieno = 400 kcal. Cia dar turetu buti proteino kokteilis kaip nusipirksiu

11.00 5 Kiausiniu baltymai + 80g baltos duonos = 138 kcal

14.30 200g vistienos krutineles + 70g grikiu/ryziu + 50g darzoviu = ~ 600kcal

16.00 proteino kokteilis(turetu buti) + isgeriu animal paka ir 16.30 treniruote

18.00 100g zuvies + grikiu/ryziu 50g + 100g darzoviu = 282kcal

20.00 Aviziniu dribsniu 45g + lieso pieno 100g = 186 kcal

22.00 180g liesos varskes + 200g lieso pieno+ 200g bananu. = ~280 kcal

Visos dienos maisto pagardinimui 100g kecupo = ~ 102 kcal

Gaunasi: 2100 kcal; 305 angliavandeniai; 190 baltymu; 26 riebalu

O man kaip ryskinimosi laikotarpiu reiktu suvartoti ~1700, ka siulote pakeisti/isbraukti.

Dekoju is anksto.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#551 2008-04-17 15:05

Re: Svorio metimas

#552 2008-04-17 15:06

Re: Svorio metimas

Butelis rašė:

#553 2008-04-17 15:14

Re: Svorio metimas

#554 2008-04-17 15:20

Re: Svorio metimas

#555 2008-04-17 15:23

Re: Svorio metimas

Robšė rašė:

#556 2008-04-17 15:25

Re: Svorio metimas

#557 2008-04-17 15:30

Re: Svorio metimas

Savas4u rašė:

Robšė rašė:

#558 2008-04-17 16:08

Re: Svorio metimas

Robšė rašė:

Savas4u rašė:

Robšė rašė:

#559 2008-04-17 16:11

Re: Svorio metimas

NONE rašė:

Robšė rašė:

Savas4u rašė:

#560 2008-04-17 16:23

Re: Svorio metimas

NONE rašė:

#561 2008-04-17 16:27

Re: Svorio metimas

Butelis rašė:

#562 2008-04-17 16:35

Re: Svorio metimas

#563 2008-04-17 16:38

Re: Svorio metimas

Alibras rašė:

Butelis rašė:

#564 2008-04-17 16:42

Re: Svorio metimas

Butelis rašė:

#565 2008-04-17 16:44

Re: Svorio metimas

#566 2008-04-17 16:50

Re: Svorio metimas

#567 2008-04-17 20:00

Re: Svorio metimas

Alibras rašė:

#568 2008-04-17 20:53

Re: Svorio metimas

Ingrida H2O rašė:

Alibras rašė:

#569 2008-04-17 21:54

Re: Svorio metimas

#570 2008-04-18 13:18

Re: Svorio metimas

C2H5OH rašė:

Ingrida H2O rašė:

Alibras rašė:

#571 2008-04-18 13:40

Re: Svorio metimas

#572 2008-04-18 14:52

Re: Svorio metimas

dumis rašė:

#573 2008-04-18 20:14

Re: Svorio metimas

#574 2008-04-18 20:46

Re: Svorio metimas

#575 2008-04-20 18:32

Re: Svorio metimas