Kulturizmas.net diskusijų forumas

gal tewu paklausk

Fake'as rašė:

Ir dar 1 kvailas klausimas, ar kiaušinio baltymas tai tas "geltonas" ar "baltas"?

Nu utiutiu atsiprasant

Fake'as rašė:

vilain rašė:

Vilain rašė:

Ir dar 1 kvailas klausimas, ar kiaušinio baltymas tai tas "geltonas" ar "baltas"?

Nu utiutiu atsiprasant

Nekeisk niku

WOW, koks tu galvotas

Ingre rašė:

Norėčiau išgirsti nuomonių ir patarimų šiuo klausimu
Prieš keletą metų numečiau nemažai kg sportuodama ir derindama mitybą, intensyvaus sporto niekada nenutraukiau, bet po poros metų kažkas organizme (o gal galvoje) persivrtė ir apetitas tapo žvėriškas, svarbiausia, kad nekaloringu maistu jis nepasotinamas, atrodo taip, lyg kuo daugiau sportuočiau, tuo labiau norisi kaloringo maisto. Žinau, kad iš šono atrodo, kad tereikia stiprios valios, manau aš jos turiu, nes esu numeuri 18 kg, tačiau manau problemos slypi kažkur kitur. Ar esate kažką girdėję apie psichologinį alkį? Galbūt tai kažkaip susiję su šia situacija?

Jei viena karta prisirysi kaip karve, nieko neatsitiks Organizmui matyt kazko truksta, gal kokiu vitaminu, mineralu ir pan

Viskas būtent taip ir buvo. Prieš svorio metimą tikrai negalvojau apie derinimą, o tie kg numesti per keletą mėnesių. Galbūt tai dar įtakojo, kad mano maisto racionas buvo labai skurdus. Puikiai suprantu savo klaidas, tačiau sunku grįžti į teisingą kelią. Sportuoju tikrai daug, t.y. kiekvieną dieną, be laisvadienių, treneris pasirūpino tinkama programa, tačiau su maistu dar sunkiai sekasi. Buvau pas dietologus, bet jie nelabai supranta ko aš noriu, ir nepateisina mano lūkeščių. Galbūt kažkas galėtų parašyti pavyzdinį dienos valgiaraštį, kuris suteiktų organizmui būtinų medžiagų, ir kartu leistų intensyviai mesti svorį.

Prašysiu pagalbos jo

Ingre rašė:

Viskas būtent taip ir buvo. Prieš svorio metimą tikrai negalvojau apie derinimą, o tie kg numesti per keletą mėnesių. Galbūt tai dar įtakojo, kad mano maisto racionas buvo labai skurdus. Puikiai suprantu savo klaidas, tačiau sunku grįžti į teisingą kelią. Sportuoju tikrai daug, t.y. kiekvieną dieną, be laisvadienių, treneris pasirūpino tinkama programa, tačiau su maistu dar sunkiai sekasi. Buvau pas dietologus, bet jie nelabai supranta ko aš noriu, ir nepateisina mano lūkeščių. Galbūt kažkas galėtų parašyti pavyzdinį dienos valgiaraštį, kuris suteiktų organizmui būtinų medžiagų, ir kartu leistų intensyviai mesti svorį.

per kelis menesius numesti 20kg cia jau tikrai dauuug.. labai kankinate organizma, nuolat besitreniruodama ir nedavalgydama... Tik sveikata zalojate.. Mityba atrodytu stai taip:
1. 4 kiausiniu omletas su darzovemis, stikline vandens, juodos duonos rieke + naudingi riebalai
2. Mesa/zuvis + ryziai, grikiai ir pan + darzoves
3. Mesa/zuvis + darzoves + naudingi riebalai
4. Varskes pakelis + stikline lieso pieno

jei vis dar jauciates alkana galite isimesti dar viena valgi, arba padidinti angliavandeniu skaiciu

CLuB rašė:

Ingre rašė:

Viskas būtent taip ir buvo. Prieš svorio metimą tikrai negalvojau apie derinimą, o tie kg numesti per keletą mėnesių. Galbūt tai dar įtakojo, kad mano maisto racionas buvo labai skurdus. Puikiai suprantu savo klaidas, tačiau sunku grįžti į teisingą kelią. Sportuoju tikrai daug, t.y. kiekvieną dieną, be laisvadienių, treneris pasirūpino tinkama programa, tačiau su maistu dar sunkiai sekasi. Buvau pas dietologus, bet jie nelabai supranta ko aš noriu, ir nepateisina mano lūkeščių. Galbūt kažkas galėtų parašyti pavyzdinį dienos valgiaraštį, kuris suteiktų organizmui būtinų medžiagų, ir kartu leistų intensyviai mesti svorį.

per kelis menesius numesti 20kg cia jau tikrai dauuug.. labai kankinate organizma, nuolat besitreniruodama ir nedavalgydama... Tik sveikata zalojate.. Mityba atrodytu stai taip:
1. 4 kiausiniu omletas su darzovemis, stikline vandens, juodos duonos rieke + naudingi riebalai
2. Mesa/zuvis + ryziai, grikiai ir pan + darzoves
3. Mesa/zuvis + darzoves + naudingi riebalai
4. Varskes pakelis + stikline lieso pieno

jei vis dar jauciates alkana galite isimesti dar viena valgi, arba padidinti angliavandeniu skaiciu

Vauu.. iš pradžių - labai ačiū, tačiau labai keista, nes aš pratusi rėžimo metu valgyti žymiai mažiau, bijau, kad mane sąžinė grauš tiek valgant. Klausimas, be jokios ironijos, toks valgiaraštis tikrai svorio metimui? Nes man kažkaip daug atrodo..

Ingre rašė:

CLuB rašė:

Ingre rašė:

Viskas būtent taip ir buvo. Prieš svorio metimą tikrai negalvojau apie derinimą, o tie kg numesti per keletą mėnesių. Galbūt tai dar įtakojo, kad mano maisto racionas buvo labai skurdus. Puikiai suprantu savo klaidas, tačiau sunku grįžti į teisingą kelią. Sportuoju tikrai daug, t.y. kiekvieną dieną, be laisvadienių, treneris pasirūpino tinkama programa, tačiau su maistu dar sunkiai sekasi. Buvau pas dietologus, bet jie nelabai supranta ko aš noriu, ir nepateisina mano lūkeščių. Galbūt kažkas galėtų parašyti pavyzdinį dienos valgiaraštį, kuris suteiktų organizmui būtinų medžiagų, ir kartu leistų intensyviai mesti svorį.

per kelis menesius numesti 20kg cia jau tikrai dauuug.. labai kankinate organizma, nuolat besitreniruodama ir nedavalgydama... Tik sveikata zalojate.. Mityba atrodytu stai taip:
1. 4 kiausiniu omletas su darzovemis, stikline vandens, juodos duonos rieke + naudingi riebalai
2. Mesa/zuvis + ryziai, grikiai ir pan + darzoves
3. Mesa/zuvis + darzoves + naudingi riebalai
4. Varskes pakelis + stikline lieso pieno

jei vis dar jauciates alkana galite isimesti dar viena valgi, arba padidinti angliavandeniu skaiciu

Vauu.. iš pradžių - labai ačiū, tačiau labai keista, nes aš pratusi rėžimo metu valgyti žymiai mažiau, bijau, kad mane sąžinė grauš tiek valgant. Klausimas, be jokios ironijos, toks valgiaraštis tikrai svorio metimui? Nes man kažkaip daug atrodo..

tikrai nera daug kiekius ziurekite pagal save, valgykite kol jausites soti, nepersivalgyti galite nusipirkti vitaminu Vandens gerkite 2-3l per diena valgykite kas 3-4val, jei jausite alkana galite ir anksciau

Ingre rašė:

Supratau, reikės pereiti prie griežtesnio maitinosi ir būtinai valgyti daugiau kartų. Ar aš teisingai supratau, kad didžiają dalį raciono sudaro baltymai?

taip, nes baltymams suvirskinti yra naudojama daugiausia energijos planas elementarus stenkites valgyti sveikai, link vakaro isvis venkti angliavandeniu, juos surinkti pirmos dienos puseje

Labai ačiū už naudingus patarimus
Beje, kai man visiškai trūko kantrybė dėl to nesiliaujančio alkio, nusipirkau papildų, kurie pagal idėja mažina alkį, jų poveikiu nelabai tikiu, bet manau, tai gali padėti nebent kaip placebo efektas neilgai juos vartoju, bet dar nejaučiu poveikio ir dar klausimėlis, kiek max galima sveikai per mėnesį numesti?

Tai bent, reikia kantrybe geležine apsišarvuot.