Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kate16 · 2012-04-12 16:15

Nespalvotas spausdintuvas pas mane big_smile Nu Bandau skaiciuoti kcal ,angles Balt ir rieb.Jo blauzdeles.... smile ))))))

Kate16 · 2012-04-12 16:24

Kcal: 1712 ,,,,, angliu 117,3 .......balt 143,9 ,,,,,, rieb 63,55. Norm , vakarieneibus vaisiai..

Paskutinį kartą taisė Kate16 (2012-04-12 16:25)

DDonatas · 2012-04-12 16:56

Kate16 rašė:
Kcal: 1712 ,,,,, angliu 117,3 .......balt 143,9 ,,,,,, rieb 63,55. Norm , vakarieneibus vaisiai..

nedaryk tokios klaidos, nebent pilvo nori

DDonatas · 2012-04-12 17:01

angliu mazdaug dvigubai daugiau reiktu, baltymus tik gyvulines kilmes skaiciavai? dar priklauso nuo tavo fiz. aktyvumo ir medz. apykaitos

Kate16 · 2012-04-12 17:40

Vista 77,7 +kauliukai (Nzn Kiek ten kcal) pirma skaiciavau visas brndrai anglis dbr isgrriau pasuku pieno puodeli o ka vakarienei?pilvo tai tikrai nenoriu

Paskutinį kartą taisė Kate16 (2012-04-12 17:42)

DDonatas · 2012-04-12 17:53

Kate16 rašė:
Vista 77,7 +kauliukai (Nzn Kiek ten kcal) pirma skaiciavau visas brndrai anglis dbr isgrriau pasuku pieno puodeli o ka vakarienei?pilvo tai tikrai nenoriu

varske liesa. o as apie baltymus klausiu o ne anglis

Kate16 · 2012-04-12 18:02

As mokykloj valgiau varskes ar nebus per daug tada?pirma ir suskaiciavau baltymus gyv kilmes tik sumaisiau berasydama kad ne anglys o baltymai Nzn Kiek buvo tuose kauliukuose ir baltymu nes Joe nedideli

DDonatas · 2012-04-12 18:06

Kate16 rašė:
As mokykloj valgiau varskes ar nebus per daug tada?pirma ir suskaiciavau baltymus gyv kilmes tik sumaisiau berasydama kad ne anglys o baltymai Nzn Kiek buvo tuose kauliukuose ir baltymu nes Joe nedideli

o tu ir kauliukus suvalgai? yikes

DDonatas · 2012-04-12 18:09

angliavandeniu truksta labai jei mases nori. gali per visa diena biski maziau baltymo suvalgyt, bet pries eidama miegot - varskes.

Kate16 · 2012-04-12 18:10

Nea,tik mesa big_smile

DDonatas · 2012-04-12 18:11

Kate16 rašė:
Nea,tik mesa

tai prie ko tie kaulai?

Kate16 · 2012-04-12 18:14

Bet jau vakare itariu nebetinka valgyt angliu,?o varske man valgyt ar ne siandien?kad nebutuper daug varskes..o siaop jeigu I mokykla isideciau kokiu pistaciju&bananu gAl?tada gryzus namo Mesa o vakare varske ?

DDonatas · 2012-04-12 18:17

valgyk tikrai nebus per daug, ir tai mazoka kcal pas tave. mokykloj gali varskes ir kokiu riesutu, tik baltymu per visa diena kieki gali sumazint. o vakare irgi reik angliu, siaip visi valgiai turi but is baltymu ir angliu, tik skiriasi proporcijos

Paskutinį kartą taisė DDonatas (2012-04-12 18:19)

Alpha · 2012-04-12 18:25

Su 1700kcal tikrai neuzaugsi smile riebalus laikyk 60-70, baltymus gali pakelt iki kokia 150, ir anglis kelt iki ~180

Paskutinį kartą taisė Alpha (2012-04-12 18:29)

Kate16 · 2012-04-12 18:27

Tada pusryciai: avizine kose su 2kiausiniais ,.,,,,,,,,,,:;po 2h mokykloj :: varske (((kAip geriau valgyt viena s su riesutais?)))) namie-Mesa /zuvis su grud prod&darzov. -trenke- po jos pasuku pienas arba kaimiskas pienas) pries miega varskes liiesos pokas 180g ,,,,,,,, nereikia nieko pakeist/prided?

Kate16 · 2012-04-12 18:28

Ka dadet tada galeciau?

DDonatas · 2012-04-12 18:30

Kate16 rašė:
Tada pusryciai: avizine kose su 2kiausiniais ,.,,,,,,,,,,:;po 2h mokykloj :: varske (((kAip geriau valgyt viena s su riesutais?)))) namie-Mesa /zuvis su grud prod&darzov. -trenke- po jos pasuku pienas arba kaimiskas pienas) pries miega varskes liiesos pokas 180g ,,,,,,,, nereikia nieko pakeist/prided?

reik.. pasieskok geriau jau sudarytu planu ir pritaikyk sau ir ta prasyk komentaru

Alpha · 2012-04-12 18:31

Skaiciuokis kiekvienas medziagas atskirai, o kai truksta pridek. Pvz. truksta baltymu - pridedi vistiena, tuna, varske. Truksta riebalu - pridedi riesutus, moliugu seklas.Truksta angliavandeniu - pridedi ryzius, avizas, kt. O poto sumuok kalorijas ir ziurek ka pridet, ka atimt.

Kate16 · 2012-04-12 18:34

Pabandysiu paieskot,o jeigu dabar suvalgyciau ryziu koses (anglim)?

Alpha · 2012-04-12 18:49

Idomu kaip tu sportuoji, ar darai kardio ir kiek.O jei dar telpa krauciau sendien dar baltymu ir angliavandeniu, dar ne velu smile

Kate16 · 2012-04-12 18:55

Kardio 1h, poto ant treniruoklio tas kur yra stanga virsuj pritupimai 32kartus, rankom,biceps,kojom ir 50pilnu atsilenkimu ir 30 nepilnu

Alpha · 2012-04-12 18:55

Manau angliavandeniu gali nebijot smile

Kate16 · 2012-04-12 18:58

O kose viena valgyt ar uogu kokiuuzsidet?

Alpha · 2012-04-12 18:59

Uogienes vengciau, svieziu galima proto ribose.

DDonatas · 2012-04-12 19:14

7h 3 kiausiniai+150g avizu
10h 200g varske liesa + sauja riesutu
14h vista 200g + 100g ryziu
po 2h trefke
po trefkes sulciu isgerk ar siaip ko saldaus, po 15min vista 200g + 100g ryziu
18h pvz kiausiniene (3-4) su juoda duona
200g varske liesa + sauja riesutu
va mazdaug taip turi atrodyt tavo mityba, tik susiskaiciuok kcal, balt, rieb, angl. ir parasyk, gal per daug ar per mazai cia visko

Paskutinį kartą taisė DDonatas (2012-04-12 19:16)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2012-04-12 16:15

Re: Del mitybos

#27 2012-04-12 16:24

Re: Del mitybos

#28 2012-04-12 16:56

Re: Del mitybos

Kate16 rašė:

#29 2012-04-12 17:01

Re: Del mitybos

#30 2012-04-12 17:40

Re: Del mitybos

#31 2012-04-12 17:53

Re: Del mitybos

Kate16 rašė:

#32 2012-04-12 18:02

Re: Del mitybos

#33 2012-04-12 18:06

Re: Del mitybos

Kate16 rašė:

#34 2012-04-12 18:09

Re: Del mitybos

#35 2012-04-12 18:10

Re: Del mitybos

#36 2012-04-12 18:11

Re: Del mitybos

Kate16 rašė:

#37 2012-04-12 18:14

Re: Del mitybos

#38 2012-04-12 18:17

Re: Del mitybos

#39 2012-04-12 18:25

Re: Del mitybos

#40 2012-04-12 18:27

Re: Del mitybos

#41 2012-04-12 18:28

Re: Del mitybos

#42 2012-04-12 18:30

Re: Del mitybos

Kate16 rašė:

#43 2012-04-12 18:31

Re: Del mitybos

#44 2012-04-12 18:34

Re: Del mitybos

#45 2012-04-12 18:49

Re: Del mitybos

#46 2012-04-12 18:55

Re: Del mitybos

#47 2012-04-12 18:55

Re: Del mitybos

#48 2012-04-12 18:58

Re: Del mitybos

#49 2012-04-12 18:59

Re: Del mitybos

#50 2012-04-12 19:14

Re: Del mitybos