Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Trikovės treniruočių žurnalas
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#1 2012-04-18 20:38
Trikovės treniruočių žurnalas
Sveiki. Esu Paulius Pupinis iš Joniškio. Man 17 metų. Užsiiminėju jėgos trikovės sportu nuo 13 metų. Dalyvavęs daugiau nei 20 respublikos lygio varžybose. Didžiausi rezultatai varžybose: pritūpimai 240kg spaudimas 147,5kg trauka 232,5kg. treniruotėse: pritūpimai 240kg spaudimas 145kg trauka 220kg. Dabar kūno svoris apie 72-73kg, ūgis 178cm.
2011-12 240 kg pritūpimai:
http://www.facebook.com/video/video.php … 1839749233
Paskutinį kartą taisė lamburdis (2012-04-18 21:17)
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#2 2012-04-18 20:40
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
nu maždaug, tik aišku prašys tavo tų video forumiečiai
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#3 2012-04-18 20:40
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
http://www.jegospasaulis.lt/main/151-kv … onatd.html
paskutinių varžybų protokolas. svorio kat. iki 74kg.
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#4 2012-04-18 20:41
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Artimiausios varžybos gegužės 19 Rokiškyje. Be to ruošiuosi rugpjūčio 28- rugsėjo 02 į pasaulio jaunių trikovės čempionatą
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#5 2012-04-18 20:47
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Šiandienos treniruotė:
Pritupimai (su triko) 180kgx3 185kgx3 190kgx3 195kgx3 200kgx3
hakas su štanga 2x8-2x6
kojų tiesimas sėdint 3x8
kojų lenkimas stovint 3x10
spaudimas nuo kaladuko 110x5 112,5x5 115x5 117,5x5
lygiagretės 32x6 32x6 32x6 32+10x6
Paskutinį kartą taisė lamburdis (2012-04-18 21:06)
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#6 2012-04-19 14:24
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
nuo pirmadienio pradėsiu vienkartinius pakartojimus, ir truputi koreaguosiu programa. t.y. pirmadienį darysiu krūtinę, tricepsą ir nugara. Trečiadienį kojas. Penktadienį nugarą, krutinę, tricepsą, šeštadienį kojas
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#7 2012-04-19 14:26
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
dažnai su ekipuote dirbi?
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#8 2012-04-19 14:30
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
159159 rašė:
dažnai su ekipuote dirbi?
vienkartiniuose pakartojimuose visad su ekipuotę. T.y. pirmadienį su maike spaudžiu, trečiadieni tupiu su varžybiniu triko, pentktadieni traukiu su triko spaudžiu be maikės , šeštadieni tupiu su treniruočiu triko
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#9 2012-04-19 14:52
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
lamburdis rašė:
159159 rašė:
dažnai su ekipuote dirbi?
vienkartiniuose pakartojimuose visad su ekipuotę. T.y. pirmadienį su maike spaudžiu, trečiadieni tupiu su varžybiniu triko, pentktadieni traukiu su triko spaudžiu be maikės , šeštadieni tupiu su treniruočiu triko
o jomajo kiek daug
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#10 2012-04-19 14:54
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
159159 rašė:
lamburdis rašė:
159159 rašė:
dažnai su ekipuote dirbi?
vienkartiniuose pakartojimuose visad su ekipuotę. T.y. pirmadienį su maike spaudžiu, trečiadieni tupiu su varžybiniu triko, pentktadieni traukiu su triko spaudžiu be maikės , šeštadieni tupiu su treniruočiu triko
o jomajo kiek daug
norint įdirbt gerai aprangą, reik daug su ja dirbti
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#11 2012-04-19 20:50
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Taip pat apie mane, kad šiuo metu priklauso 7 Lietuvos jaunių rekordai
http://jegospasaulis.lt/info/rekordai/7 … tyvai.html
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#12 2012-04-20 08:41
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
saunuolis
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-04-20 16:27
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Tikrai kad saunuolis! Sekmes siekiant tolimesniu tikslu
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#14 2012-04-20 17:11
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Teko gyvai stebet, tai pritupimai ispudi palieka, t.y. koju padetis siaip mldc
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#15 2012-04-20 18:54
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Šiandienos treniruotė.
Trauka (be šleiku)
180kgx3
185kgx3
190kgx3
195kgx3
200kgx2 (nepilnai susikaupiau)
trauka nuo kaladukų
190kgx6
195kgx6
200kgx6
205kgx6
Spaudimas
87,5x5
90x5
92,5x5
95x5
97,5x5 (ganėtinai lengvai)
plėšimas 4x8
trapecija su štanga 4x8
"labas rytas" 4x6
Paskutinį kartą taisė lamburdis (2012-04-20 18:54)
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#16 2012-04-20 19:07
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
MONX rašė:
Teko gyvai stebet, tai pritupimai ispudi palieka, t.y. koju padetis siaip mldc
ačiū ačiū visiems
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#17 2012-04-22 10:09
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
vakar dienos treniruotė.
pritupimai (be triko)
130x5
135x5
140x5
145x5
150x5 (lengvai labai)
legpress 4x8
lygiagretės 5x5
sukutis bloke 4x8
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#18 2012-04-23 20:21
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Šiandienos treniruotė:
Svoris prieš treniruotę 72,6
Spaudimas (su maike)
135kgx1
140kgx1
145kgx1
150kgx1
155kgx0
spaudimas (be maikės)
80kgx8
90kgx8
95kgx7
plėšimas 3x6
trauka iš duobės
120kgx6
130kgx6
140kgx6
150kgx6
spaudimas nuo kaladuko
100kgx6
100kgx6
110kgx5
120kgx2
lygiagretės 5x5
sukutis bloke 3x8
Paskutinį kartą taisė lamburdis (2012-04-23 20:21)
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#19 2012-04-24 19:02
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
šiandienos treniruotė:
Pritūpimai (su triko)
160kgx3
180kgx2
200kgx1
220kgx1
230kgx1
242,5kgx1
250kgx0 (psichologiškai nepasiruošęs dar tokiam svoriui)
hakas su štanga 2x8-2x6
kojų tiesimas sėdint 3x8
kojų lenkimas stovint 3x10
blauzda 5x10
dar ant galo padariau presui keletą pratimėlių, nes daugiau nei mėnęsį nedariau jo
Be to šeštadienį važiuosiu į Švenčionius paasistuot kolegas
Paskutinį kartą taisė lamburdis (2012-04-24 19:08)
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#20 2012-04-24 19:04
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
lamburdis rašė:
šiandienos treniruotė:
Pritūpimai (su triko)
160kgx3
182kgx2
200kgx1
220kgx1
230kgx1
242,5kgx1
250kgx0 (psichologiškai nepasiruošęs dar tokiam svoriui)
hakas su štanga 2x8-2x6
kojų tiesimas sėdint 3x8
kojų lenkimas stovint 3x10
blauzda 5x10
dar ant galo padariau presui keletą pratimėlių, nes daugiau nei mėnęsį nedariau jo
Be to šeštadienį važiuosiu į Švenčionius paasistuot kolegas
jau jauniam ruosiesi?
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#21 2012-04-24 19:07
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
jutas rašė:
lamburdis rašė:
šiandienos treniruotė:
Pritūpimai (su triko)
160kgx3
182kgx2
200kgx1
220kgx1
230kgx1
242,5kgx1
250kgx0 (psichologiškai nepasiruošęs dar tokiam svoriui)
hakas su štanga 2x8-2x6
kojų tiesimas sėdint 3x8
kojų lenkimas stovint 3x10
blauzda 5x10
dar ant galo padariau presui keletą pratimėlių, nes daugiau nei mėnęsį nedariau jo
Be to šeštadienį važiuosiu į Švenčionius paasistuot kolegasjau jauniam ruosiesi?
Taip. Gegužės 19 dieną Rokiškyje
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#22 2012-04-24 19:31
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
tai MaKlaudijui neduosi absoliutkes?
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#23 2012-04-24 19:33
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
jutas rašė:
tai MaKlaudijui neduosi absoliutkes?
galimybę tai duosiu. Jai daug darys tai ir aplenks:) nu bet daug reiks daryt kažkur 570 jam kad aplenkt mane. gal net ir daugiau
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#24 2012-04-26 19:36
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
Šiandienos treniruotė:
Trauka
160kgx3
180kgx2
200kgx1
210kgx1
220kgx1
230kgx1
trauka nuo kaladžių
195kgx6
200kgx6
205kgx6
210kgx6
spaudimas
90kgx5
95kgx5
100kgx5
105kgx5
plėšimas 3x15
spaudimas siauriai (su pauze)
70kgx3
75kgx3
80kgx3
85kgx3
90kgx2
lygiagretės 4x13 (be svorio)
sukutis bloke 4x8
trapecija su štanga 4x8
Neprisijungęs
- lamburdis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 325
- Atsiliepimai: 1
#25 2012-04-27 17:45
Re: Trikovės treniruočių žurnalas
šiandienos treniruotė:
Pritūpimai:
180kgx3
190kgx3
200kgx3
210kgx3
220kgx3
legpress 4x8
dar ant galo kelis atsilenkimus padariau. Bet greit atsibodo tai nebedariau
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Trikovės treniruočių žurnalas