Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Linksmasis vasarėlės logas :)
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-05-01 22:35
Linksmasis vasarėlės logas :)
Sy karta uzsibreziau tiksla nuosekliai sekti savo rezultatus ka nuveikiau treniruotėja ka suvalgiau/progresa regresa jej rukiau tai kiek nu manau pagavot kampa .
Siuo metu tikslas butu "uzsimesti" raumenu.Sportuoju pagal savo sudaryta fullbody programėle poto gal reikes persimest ant splint'o.
Ugis: 1,90CM
Svoris: 84kg+
Papildai:Multi Vitaminai
Programa butu tokia:
A
Spaudimas kampu
Hyperiai
Prisitraukimai is priekio (+paskutines dvi serijos su dasimusimais (negatyvais)
Leg press'as
Mostai y salis
Lyno spaudimas
Koncentruotas lenkimas
B
Stang trauka\Hantelio trauka\Trauka staklese
Kariskas spaudimas
Plesimas kampu
Prancuziskas\Spaudimas siaurai
Koju lenkimas
C
Spaudimas ant lygaus
Troso trauka uz kaklo
Pritupimai
Mostai pasilenkus
Hantelio lenkimas 1 ranka
EZ stangos lenkimas placiai/siaurai
Viskas atliekama po 3-4 serijas be "cheatinimo",letai 8-12 pakartojimu.Pirma serija neiskaiciuota pumpui apie 20 pakartojimu.Presa darau atskirai.
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-02 16:18)
Neprisijungęs
- IlikeThisSport2
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: USA SanFrancisco
- Registravosi: 2011-09-10
- Žinutės: 822
- Atsiliepimai: 1
#2 2012-05-01 22:54
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
kiek laiko sportuoji, kokios apimtys? tau nemaloniau sportuot palei splitus? p.s koks amzius
Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2012-05-01 22:54)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-05-01 23:01
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
IlikeThisSport2 rašė:
kiek laiko sportuoji, kokios apimtys? tau nemaloniau sportuot palei splitus? p.s koks amzius
2 metus su pertraukom,kai yra galimybė sport.klubas kai nera galimybės namu salygom "prakaituoju".17 metu apimtis rašyt dar ne laikas po pusmecio minimum .Ryt is ryto y kluba ir pradedu loga .Seip tai tikrai maloniau pagal splintus sportuot,bet mano manymu splintam turi buti aplamai ideali mityba norint matyt progresa.
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-01 23:02)
Neprisijungęs
- dovjan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-18
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#4 2012-05-01 23:27
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
.
Paskutinį kartą taisė dovjan (2012-05-01 23:29)
Neprisijungęs
- dovjan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-18
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#5 2012-05-01 23:29
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
dovjan rašė:
Dzinas rašė:
IlikeThisSport2 rašė:
kiek laiko sportuoji, kokios apimtys? tau nemaloniau sportuot palei splitus? p.s koks amzius
2 metus su pertraukom,kai yra galimybė sport.klubas kai nera galimybės namu salygom "prakaituoju".17 metu apimtis rašyt dar ne laikas po pusmecio minimum .Ryt is ryto y kluba ir pradedu loga .Seip tai tikrai maloniau pagal splintus sportuot,bet mano manymu splintam turi buti aplamai ideali mityba norint matyt progresa.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#6 2012-05-02 11:28
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
dovjan rašė:
dovjan rašė:
Dzinas rašė:
2 metus su pertraukom,kai yra galimybė sport.klubas kai nera galimybės namu salygom "prakaituoju".17 metu apimtis rašyt dar ne laikas po pusmecio minimum .Ryt is ryto y kluba ir pradedu loga .Seip tai tikrai maloniau pagal splintus sportuot,bet mano manymu splintam turi buti aplamai ideali mityba norint matyt progresa.
Aha visada maisau VISADA
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#7 2012-05-02 11:38
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
vasariskam logui reik vasarishku dainu
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-05-02 11:55
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
MrBurbulas rašė:
vasariskam logui reik vasarishku dainu
O dekui uz motivacija varau pasportuot
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#9 2012-05-02 16:14
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
2012/05/02 Treciadienis
Stangos trauka (stakliu version ) 6plyteles x 12 12 12 12
Koju tiesimas 4blokai x 12 12 12 12
Kariskas spaudimas stovint 32kgx 12,37kg x9 9 peciam šakės
Plesimas kampu 14kg x 10 10 10 10 labai sunkiai daresi po karisko,reikės keisti pratimu eiliškuma
Prancuziskas su EZ nuleidziant uz galvos stangos svorio nezinau uzsidejau po 7,5kg. x 10 10 10 iskart -5kg dar 12 pakartojimu.
Atsilenkimai x30 +10kg x 20 x20 x20 x20
Lengva trefke,tik nuo saulės nuovargis.
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-02 16:15)
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#10 2012-05-02 17:05
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Dzinas rašė:
2012/05/02 Treciadienis
Stangos trauka (stakliu version ) 6plyteles x 12 12 12 12
Koju tiesimas 4blokai x 12 12 12 12
Kariskas spaudimas stovint 32kgx 12,37kg x9 9 peciam šakės
Plesimas kampu 14kg x 10 10 10 10 labai sunkiai daresi po karisko,reikės keisti pratimu eiliškuma
Prancuziskas su EZ nuleidziant uz galvos stangos svorio nezinau uzsidejau po 7,5kg. x 10 10 10 iskart -5kg dar 12 pakartojimu.
Atsilenkimai x30 +10kg x 20 x20 x20 x20
Lengva trefke,tik nuo saulės nuovargis.
o mane saule energetiskai pakrauna,nieko nera blogiau kai sporto diena prabundi o uz lango lietus ir dargana ,tai nieko nesinori
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#11 2012-05-02 17:13
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
cia kaip kam man atvirskcei )
Neprisijungęs
- IlikeThisSport2
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: USA SanFrancisco
- Registravosi: 2011-09-10
- Žinutės: 822
- Atsiliepimai: 1
#12 2012-05-02 17:14
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
+1 man kai saule sviecia o cia nedaznai jau taip buna, tai net isimciu padarau kad ir laisva nuo sportu y sale nulekiu nes jegu ir nuotaikos pilnas
Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2012-05-02 17:15)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-05-02 17:27
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Nu tai zinoma saule grazu silta utiutiu,bet kai per du autobusus vaziuot reikia tai nafik zinot koks karstis? nuvarau iki klubo jau šlapes
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-02 17:30)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#14 2012-05-02 18:37
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
IlikeThisSport2 rašė:
+1 man kai saule sviecia o cia nedaznai jau taip buna, tai net isimciu padarau kad ir laisva nuo sportu y sale nulekiu nes jegu ir nuotaikos pilnas
vat vat kaip kam.. man kai saule yra as ir dvi trenkes daryciau ryte ir vakare bet naudos aisku .. nelabai yr
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#15 2012-05-02 19:05
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
MrBurbulas rašė:
IlikeThisSport2 rašė:
+1 man kai saule sviecia o cia nedaznai jau taip buna, tai net isimciu padarau kad ir laisva nuo sportu y sale nulekiu nes jegu ir nuotaikos pilnas
vat vat kaip kam.. man kai saule yra as ir dvi trenkes daryciau ryte ir vakare bet naudos aisku .. nelabai yr
kode ner?
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#16 2012-05-02 19:28
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
MrBurbulas rašė:
IlikeThisSport2 rašė:
+1 man kai saule sviecia o cia nedaznai jau taip buna, tai net isimciu padarau kad ir laisva nuo sportu y sale nulekiu nes jegu ir nuotaikos pilnas
vat vat kaip kam.. man kai saule yra as ir dvi trenkes daryciau ryte ir vakare bet naudos aisku .. nelabai yr
nauda butu jei programa butu tam pritaikyta
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#17 2012-05-02 19:37
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Makleris rašė:
MrBurbulas rašė:
IlikeThisSport2 rašė:
+1 man kai saule sviecia o cia nedaznai jau taip buna, tai net isimciu padarau kad ir laisva nuo sportu y sale nulekiu nes jegu ir nuotaikos pilnas
vat vat kaip kam.. man kai saule yra as ir dvi trenkes daryciau ryte ir vakare bet naudos aisku .. nelabai yr
kode ner?
vat kaip ir lorenzo atsake . ir programos reikia , ir laiko , ir stazo.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#18 2012-05-02 20:00
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
MrBurbulas rašė:
Makleris rašė:
MrBurbulas rašė:
vat vat kaip kam.. man kai saule yra as ir dvi trenkes daryciau ryte ir vakare bet naudos aisku .. nelabai yrkode ner?
vat kaip ir lorenzo atsake . ir programos reikia , ir laiko , ir stazo.
Koju ir peciu as vienoj trefkei neturiu jegu padaryti, tai ryte kojas, vakare pecius visai gud butu
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#19 2012-05-03 23:40
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
2012/05/4 Ketvirtadienis Pagal viska turejau sportuoti tik penktadieny,bet buvo galimybes tik šian viskas spėjo atsistatyt tik tricus skaudejo
Spaudimas ant lygaus 40kgx 12 60kgx12 65kgx8 x 8
Pritupimai hack'e po 15kg du blynai x10 10 10 10
Prisitraukimai is priekio placiai su negatyviais x5 +troso trauka uz nugaros 5blokaix 12 12 12
Mostai y šalis pasilenkus 8kgx10 10 10 10
Hantelio lenkimas su viena ranka tricui 9kgx 12 10 10 10
Bicepsas letai nuleidziant 10kg x10 10 10 10
Atsilenkimai+koju kelimas+susirietimai treniruokly lengvai
Svarstykles nudziugino 85.600g
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-03 23:49)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#20 2012-05-06 09:24
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
2012/05/7 Mamadienis
Kardio tusciu skrandziu 15 min~ Prasitampymai prie turniko
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-06 09:24)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#21 2012-05-08 14:14
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
2012/05/8 Antradienis Sirgau vakar tai sian dar xujova bisky buvo
Spaudimas ant lygaus 50kgx12 55kgx 12 65kgx 8 8
Koju tiesimas 3 blokaix15 4blokaix 12 12 12
Prisitraukimai placiai x5Vertikali Troso trauka 5 blokai x 10 10 10
Nugarai pratimas ranku nuleidimai per petis 4blokai x 12 12 12
Mostai stovint peciam 8kgx 12 12 12 12
Lyno spaudimas 4blokai x12 12 12 12
Hanteliu lenkimas stovint 10kgx 12 12 12 12
Guzciojimai su hanteliais 40kgx 12 12 12 12
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-08 19:49)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#22 2012-05-09 18:31
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
2012/05/9 Treciadienis Pagal grafika neturėjo šian treniruotės but,bet taip gavos
Koju lenkimas gulint 1blokx12 2blokx10 x10 dropsetas 1blokx10
Blauzdos sėdint 35kgx15 15 15 15 bleee senai dares tai taip atidauze man jas
Hyperiai x12 +7kgx12 12 dropsetas BW x 10
Atsilenkimai+Kampu 5 serijos po 10 sekundziui pertraukos
Kardio - kriause + dviartis 15min.
Šian lengvesnė treniruote, ryt jej jau sveikas visai būsiu rimciau pasportuosiu .
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-05-09 18:32)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#23 2012-05-10 22:12
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
2012/05/10 Ketvirtadienis Jau laikas vėl užrišt rūkymus po bišky dabar rašysiuos kiek parukau per diena stengiuos kuo mažiau,apetito labai nėra.
Cigaretės-8
Prisitraukimai lėtai platūs x6
Vertikali troso trauka už kaklo 5blokaix10 10 10
Leg pressas lengvai 120kgx 12 12 12 12
Plėšimas kampu 13kgx 12 12 12 12
Hantelių spaudimas sėdint 15kgx 10 10 8 7 žopa po plešimo
Tricepsas viena ranka su hanteliu 7kgx12 8kgx12 12 12 +dropsetas
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#24 2012-05-11 10:22
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
Dzinas rašė:
2012/05/10 Ketvirtadienis Jau laikas vėl užrišt rūkymus po bišky dabar rašysiuos kiek parukau per diena stengiuos kuo mažiau,apetito labai nėra.
Cigaretės-8
Prisitraukimai lėtai platūs x6
Vertikali troso trauka už kaklo 5blokaix10 10 10
Leg pressas lengvai 120kgx 12 12 12 12
Plėšimas kampu 13kgx 12 12 12 12
Hantelių spaudimas sėdint 15kgx 10 10 8 7 žopa po plešimo
Tricepsas viena ranka su hanteliu 7kgx12 8kgx12 12 12 +dropsetas
O ka rukymas tau daro?
As, tai ar nerukau, ar surukau 2 cigariles i diena, tai vapse jokio skirtumo man sportui.
Ir apetitas geras:)
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#25 2012-05-11 11:37
Re: Linksmasis vasarėlės logas :)
koks tolkas is to rukymo neturit kur litu det kazkokius ale yprocius pasigaunat ...
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Linksmasis vasarėlės logas :)