Kulturizmas.net diskusijų forumas

Robšė · 2012-07-12 18:34

sharas26 rašė:
Robšė rašė:
sharas26 rašė:
Eini Olego pedom ? Tikslas tikrai netoks ,kaip Olego 11 metu smaukytis tusciai !!
Mano tikslas teisingai treniruotis. Dar klausymu yra?
Nesuprantu, is kur istrauket, kad olegaskimanas nieko nenuveikes siame sporte? Vaistu nevartoja, tai varzybinio lygio, kad ir lt standartu nebus, kad ir 15 metu varys, nebent butu kokia genetine anomalija. Nuotraukas jums rode ar asmeniskai pazystat?
O ka jis pasiekes? 11 metu staza ,kad turi cia pasiekimas?

Na varzybose, bent tose kur po triusikais pozuoja, berods nedalyvavo. O kaip isvystytas raumenynas, kokie jegos rodikliai, kokia sveikata ir beja, kaip visa tai atrodo jo amziaus grupes kontekste, tai kogero nezinai

Pamatysi, jei ilgiau rimtai sportuosi, tai kas metai, ar net pusmetis kai kuriu dalyku supratimas ir vertinimas visiskai keisis, pats delto stebesies wink Aisku, gerai butu, kad viso to neiskraipytu AS

O olegaskimanas tai erzinasi, sugeba jis tai. Suprantu, isveda is kantrybes kartais, bet ka db daryt big_smile Atsimenu, bent vaikystej, tai visi geriausi draugai buvo butent tie, su kuriais teko snukius apsidauzyt wink

olegaskimanas · 2012-07-12 18:34

sharas26 rašė:
olegaskimanas rašė:
sharas26 rašė:
O ka jis pasiekes? 11 metu staza ,kad turi cia pasiekimas?
Tu gal atsakyk nesimazines koks tavo tikslas, tada viskas susistatys i vietas"Правильный Бодибилдинг" sitas jau aisku, o kas tas yra?
Tikslas nebuti tokiu debilu ,kaip tu!!!

Kaip visada nedebiliskas atsakymas.

olegaskimanas · 2012-07-12 19:27

uzsivedes rašė:
gerai, daugiau nei naujokas + nemaciau, kad nusisneketu kazkur + tiesu yra daug, o ne viena vienintele

As tai maciau, praktiskai visur, pvz cia:

Menceris rašė:
As nedarau pratimu pvz bicas su stanga pilnai istiesi rankas ir letai keli letai leidi cia yra sanariu drozimas plius nuo negatyvo niekas neuzaugs gyvenime treniruojos tokiu principu 1 pakeliu 1,2 nuleidziu jokiu statiku ir negatyvu nedarau nematau juose jokios logikos,nebent nori sukrustu sanariu ir stovejimo vietoje tai jo galima taip daryti. Net naturaliai kai stovi juk nestovi su pilnai istiestom rankom yra lengvas lenkimas per alkunes ir smegenis paduoda stipresni signala i raumeni nei pilnai istiesta ranka, nes tai jau yra pavojinga gauti trauma ir smegenis pradeda blokuoti signala i raumeni ko pasekoje nebepakelsi tu to svorio. Tai trumpai tiek.

Kuo labiau istiestas raumuo, pvz siuo atveju bicui, tuo labiau suzeidziamas(mikro traumos), didesnis kruvis jam tenka, ta sako mokslas.

Menceris rašė:
Ka jis sitame video ir pasake ,kad turi padidinti raumens mase ji uzauginant ,bet esme tame kad ilgis jo nepasikeis keisis tik mase nuo kuo raumuo tarkim bicepsas padides ir atrodys nebetoks trumpas, aisku dides jis tik i tam tikros ribos kuria perzengti galima tik farmos pagalba.

Vel mokslas sako ka kita. Apie naujas miofibriles, apie sarkomerus reiketu pasiskaityt.

sharas26 · 2012-07-16 17:51

Siandienos trenke.

Pritupimai 6х10-3 (110kg)
Atsispaudimai lygegretese su svoriu 4х8 (mano svoris +10kg)
Spaudimas gulint ant lygaus 6х8-2 (105kg)
Labas rytas 3х8 (35kg)
Stangos trauka pasilenkus 4х8 (85kg)
Bicas su stanga stovint 4х10-6 (45kg)

Dzinas · 2012-07-17 19:39

Del tos 6x6 programos,tai kaip cia ta svory didint nesuprantu?Padek,pvz ant krutines max isstumiu 78kg viena kart.Tai nuo kokio svorio mazdaug pradet ir kaip didint?

Ptycka · 2012-07-17 19:48

Dzinas rašė:
Del tos 6x6 programos,tai kaip cia ta svory didint nesuprantu?Padek,pvz ant krutines max isstumiu 78kg viena kart.Tai nuo kokio svorio mazdaug pradet ir kaip didint?

Paziurek koki svori ispaudi 6 kart nuo tokio ir pradek, nepadarai visu seriju x6 mazini , padarai visas didini. pagal galimybes didint mazint 5kg manau pats tas.

crank · 2012-07-17 21:24

Ptycka rašė:
Dzinas rašė:
Del tos 6x6 programos,tai kaip cia ta svory didint nesuprantu?Padek,pvz ant krutines max isstumiu 78kg viena kart.Tai nuo kokio svorio mazdaug pradet ir kaip didint?
Paziurek koki svori ispaudi 6 kart nuo tokio ir pradek, nepadarai visu seriju x6 mazini , padarai visas didini. pagal galimybes didint mazint 5kg manau pats tas.

5kg bus per daug, 2.5 ar 1.25 pats tas.

Dzinas · 2012-07-17 23:01

Ptycka rašė:
Dzinas rašė:
Del tos 6x6 programos,tai kaip cia ta svory didint nesuprantu?Padek,pvz ant krutines max isstumiu 78kg viena kart.Tai nuo kokio svorio mazdaug pradet ir kaip didint?
Paziurek koki svori ispaudi 6 kart nuo tokio ir pradek, nepadarai visu seriju x6 mazini , padarai visas didini. pagal galimybes didint mazint 5kg manau pats tas.

Supratau,tai 65kx 6 6 6 6 .Kai padarau daugiau 67.5 x 6 6 6 6.Poto 70 smile

Ptycka · 2012-07-17 23:04

Jo , bet jeigu per lengva bus , as kazkada dariau 5x5 tai keliau po 5kg kad nebutu toks letas progresas , bet tik is pradziu veliau sunkiai tie 2,5kg kyla

Dzinas · 2012-07-18 00:19

Bleha gerai dar butu spaudima siaurai ygrust kazkur toi programoi 6x6 tricui..

sharas26 · 2012-07-18 00:29

Dzinas rašė:
Del tos 6x6 programos,tai kaip cia ta svory didint nesuprantu?Padek,pvz ant krutines max isstumiu 78kg viena kart.Tai nuo kokio svorio mazdaug pradet ir kaip didint?

Pradedi taip pvz 6x6= 20kgx30kgx40kgx50kgx60kgx65kg padarai trenke ir ziuri ar truko svorio max paskutiniai serijai,ar per daug buvo ir atitinkamai pasireguliuoji. Viska rasykis i sasiuvini ,nes be uzrasu tai zopa bus.

sharas26 · 2012-07-18 00:30

Dzinas rašė:
Bleha gerai dar butu spaudima siaurai ygrust kazkur toi programoi 6x6 tricui..

Negrusk ,jei pradesi ja perdarineti rezultatai bus kiti.

Dzinas · 2012-07-18 00:42

sharas26 rašė:
Dzinas rašė:
Bleha gerai dar butu spaudima siaurai ygrust kazkur toi programoi 6x6 tricui..
Negrusk ,jei pradesi ja perdarineti rezultatai bus kiti.

Supratau.

sharas26 · 2012-07-18 17:10

Siandienos treniruote

Diena B

Spaudimas gulint ant lygaus 6х10-4 (105kg)
Stangos kelimas ant krutines 3х6-3 (55kg)
Mirties trauka 6х8-3 (110kg)
Stangos spaudimas uz galvos sedint 3х8 (45kg)
Hak pritupimai 4х8 (80kg)

Kraujo spaudimas
178/84 pulsas 125

Paskutinį kartą taisė sharas26 (2012-07-18 17:13)

Ptycka · 2012-07-18 17:31

kas per partimas stangos kelimas ant krutines?

Artyi · 2012-07-18 17:31

Kutine stipri, bet kojos palyginus su ja silpnokos. Po traumos ar siaip vengiai treniruoti kojas?

Dzinas · 2012-07-18 17:54

Ptycka rašė:
kas per partimas stangos kelimas ant krutines?

Gal koks kariskas..Bet nera logikos tuo paciu uz nugaros spaust

wopper · 2012-07-18 17:55

Ptycka rašė:
kas per partimas stangos kelimas ant krutines?

yra saras imetes kaip jis daromas.sunkiaatleciai ji daro...

Dzinas · 2012-07-18 17:56

wopper rašė:
Ptycka rašė:
kas per partimas stangos kelimas ant krutines?
yra saras imetes kaip jis daromas.sunkiaatleciai ji daro...

parodyk

wopper · 2012-07-18 18:01

273 postas

Ptycka · 2012-07-18 18:02

Power clean?

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-07-18 18:03)

wopper · 2012-07-18 18:04

nu tas turetu but

Dzinas · 2012-07-18 18:07

Ptycka rašė:
Power clean?

Aaaa geras smile ,jegos trikovei tai aplamai paplites stipriai

sharas26 · 2012-07-18 21:55

Artyi rašė:
Kutine stipri, bet kojos palyginus su ja silpnokos. Po traumos ar siaip vengiai treniruoti kojas?

Jo jau rasiau ,kad kojos kaip kinieciu lazdeles ir laibos smile Tai ir svoriai atitinkami joms smile

sharas26 · 2012-07-18 21:56

Ptycka rašė:
kas per partimas stangos kelimas ant krutines?

http://www.mhealth.ru/form/fitness/758049/

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#326 2012-07-12 18:34

Re: Mencerio logas

sharas26 rašė:

Robšė rašė:

sharas26 rašė:

#327 2012-07-12 18:34

Re: Mencerio logas

sharas26 rašė:

olegaskimanas rašė:

sharas26 rašė:

#328 2012-07-12 19:27

Re: Mencerio logas

uzsivedes rašė:

Menceris rašė:

Menceris rašė:

#329 2012-07-16 17:51

Re: Mencerio logas

#330 2012-07-17 19:39

Re: Mencerio logas

#331 2012-07-17 19:48

Re: Mencerio logas

Dzinas rašė:

#332 2012-07-17 21:24

Re: Mencerio logas

Ptycka rašė:

Dzinas rašė:

#333 2012-07-17 23:01

Re: Mencerio logas

Ptycka rašė:

Dzinas rašė:

#334 2012-07-17 23:04

Re: Mencerio logas

#335 2012-07-18 00:19

Re: Mencerio logas

#336 2012-07-18 00:29

Re: Mencerio logas

Dzinas rašė:

#337 2012-07-18 00:30

Re: Mencerio logas

Dzinas rašė:

#338 2012-07-18 00:42

Re: Mencerio logas

sharas26 rašė:

Dzinas rašė:

#339 2012-07-18 17:10

Re: Mencerio logas

#340 2012-07-18 17:31

Re: Mencerio logas

#341 2012-07-18 17:31

Re: Mencerio logas

#342 2012-07-18 17:54

Re: Mencerio logas

Ptycka rašė:

#343 2012-07-18 17:55

Re: Mencerio logas

Ptycka rašė:

#344 2012-07-18 17:56

Re: Mencerio logas

wopper rašė:

Ptycka rašė:

#345 2012-07-18 18:01

Re: Mencerio logas

#346 2012-07-18 18:02

Re: Mencerio logas

#347 2012-07-18 18:04

Re: Mencerio logas

#348 2012-07-18 18:07

Re: Mencerio logas

Ptycka rašė:

#349 2012-07-18 21:55

Re: Mencerio logas

Artyi rašė:

#350 2012-07-18 21:56

Re: Mencerio logas

Ptycka rašė: