Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#51 2012-06-03 22:49

Re: Turnikiniams

fanis rašė:

jum nuo turniku neskauda sausgysliu ? nes  man tai utiutiu :d kai pradejau ant turniku dabar sportuot tai pastoviai skauda alkuniu sausgysles , tikiuos greit pripras

Prasitampai ?

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#52 2012-06-03 23:00

Re: Turnikiniams

utiutiu nelabai prasitampau , o kaip alkunes sausgysles pratampyt ?
pampersas dapisai tu mane su savo kabinejimaisis visur valink utiutiu arba valink utiutiu su savo 37 bicu axujelina dviratis kai sveri 65kg prie 185 tai turbut lygiagreciu gali ir over 9000 daryt

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#53 2012-06-03 23:05

Re: Turnikiniams

fanis rašė:

utiutiu nelabai prasitampau , o kaip alkunes sausgysles pratampyt ?
pampersas dapisai tu mane su savo kabinejimaisis visur valink utiutiu arba valink utiutiu su savo 37 bicu axujelina dviratis kai sveri 65kg prie 185 tai turbut lygiagreciu gali ir over 9000 daryt

kad ir simta svertum 20 cia nieko nereiskia, su svoriu daryk jei lengvai darosi tau tos lygegretes

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#54 2012-06-03 23:19

Re: Turnikiniams

fanis rašė:

utiutiu nelabai prasitampau , o kaip alkunes sausgysles pratampyt ?
pampersas dapisai tu mane su savo kabinejimaisis visur valink utiutiu arba valink utiutiu su savo 37 bicu axujelina dviratis kai sveri 65kg prie 185 tai turbut lygiagreciu gali ir over 9000 daryt

Man tai visas rankas skauda aplamai jej neprasukineju sanariu,gal cia sanarius tau maudzia o ne sausgysles

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-06-03 23:19)

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#55 2012-06-03 23:41

Re: Turnikiniams

utiutiu nezinau kaip atskirt ar sanari ar sausgysles toks biski geliantis skausmas , bet va pasportavau valanda gera ir nieko nebejauciu

Neprisijungęs

 
Brawn
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#56 2012-06-04 15:43

Re: Turnikiniams

fanis rašė:

Sveiki turiu klausima kas sportuoja ant turniku , ar jus kiekviena diena ta pati darot ant turniku tokius pat pratimus ir grupes ? nes pradejau nesenai ant turniku eit tai dabar darau :
Prisitraukimai 4x10
Lygiagretes 4x20
Tricui koks uzpust 4x
Atsispaudimai 4x
bicui kazkas 4x

tokio tipo kaip full body gaunas , ar geriau varyt viena diena prisitraukimai atsispaudimai visokie kita diena lyigagretes presa ir bica ka manot ?
esu zalias ant turniku

As dabar varau ant turniku. smile Tai del to darymo kas diena ar kas antra, priklauso nuo to kokia treniruote buvo. Jei jauciu, kad neatsistates normaliai tai ta diena ir neinu. Kas del treniruociu gali pabandyt kaip pvz:

Prisitraukimai 4x10
Lygiagretes 4x15
Diamond atsispaudimai 4x20

Su mazom pertraukom taip ratu ir eini kol padarai visas 12 seriju. Pvz; padarai 10 prisitraukimu, pailsi labai trumpai soki ant lygiagreciu, poto ant galo darai atsispaudimus ir normaliai ilsiesi. smile Tokiu budu po labiau visa kuna kraujo priplusta, nei atskirai darant prisitraukimus ir seip smagiau taip daryt. Pakartojimus pagal save atsirenki. Poto gali daryt dar viena toki panasu rata, pratimu variacijas pakeisdamas. smile Cia jau tavo pasirinkimas. Ant galo presa dar gali prijungt. Taip ir kas treniruote stengiesi didinti serijas ir intensyvuma, o ne pakartojimus.

P.S Toks treniruociu tipas ne mano sugalvotas, o tu kurie pastoviai ant turniku varo(bartendaz komandos).

Paskutinį kartą taisė Brawn (2012-06-04 15:49)

Neprisijungęs

 
OZ
Misteris Teorija
Registravosi: 2007-01-07
Žinutės: 1635
Atsiliepimai: 4

#57 2012-06-04 16:25

Re: Turnikiniams

Jei papildomas svoris nenaudojamas, tai realiai nelabai yra nuo ko ten neatsistatyt... Kalistetika ar kazkaip panasiai bendrai tas vadinasi, tai kiekviena diena gali drocintis be problemu... kaip pagalbines priemones prie stangu super, kaip baze, tai cia juokas... mankstos lygis...

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#58 2012-06-04 16:27

Re: Turnikiniams

nu

Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-06-04 16:27)

Neprisijungęs

 
Brawn
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#59 2012-06-04 17:29

Re: Turnikiniams

OZ rašė:

Jei papildomas svoris nenaudojamas, tai realiai nelabai yra nuo ko ten neatsistatyt... Kalistetika ar kazkaip panasiai bendrai tas vadinasi, tai kiekviena diena gali drocintis be problemu... kaip pagalbines priemones prie stangu super, kaip baze, tai cia juokas... mankstos lygis...

Bandes bent taip sportuot? smile Man idomu kaip tu padarytum, pvz per viena diena su geru intensyvumu kaip bartendaz sportuoja. Cia kaip pavyzdys:

45x10 Prisitraukimu = 450

45X15 Lygiagreciu = 675

45x20 Atsispaudimu = 900

Visu pirma tokios treniruotes, net nepadarytum, nes cia ilgai reikia sportuot, kad tokius kruvius istempt. Antra tu ir po 15-20 tokiu setu jei padarytum, tikrai neatsistatytum ir kita diena butum, kaip sulauzytas. Taip, kad tas 'kiekviena diena drocintis be problemu', priklauso koki kruvi per diena duodi ir kiek laiko sportuoji. Kuo ilgiau sportuoji, tuo didesni kruvi gali istempt ir raumuo istvermingesnis buna. smile

Neprisijungęs

 
Brawn
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#60 2012-06-04 17:47

Re: Turnikiniams

Ir nuo tokios 'mankstos' taip zmones atrodo. smile

http://turnik-men.ru/images2/bartendaz-group-photo1.jpg

Neprisijungęs

 
OZ
Misteris Teorija
Registravosi: 2007-01-07
Žinutės: 1635
Atsiliepimai: 4

#61 2012-06-04 18:48

Re: Turnikiniams

Tu net nenutuoki nuo ko jie taip atrodo kaip suprantu, bet esme ne cia,,, Esme, kad nereiktu kelt i padanges tokiu dalyku, yra daug geresniu/efektyvesniu budu...

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#62 2012-06-04 18:51

Re: Turnikiniams

nu seip imanoma ir sausai taip uzsivaryt.  du metus mano draugas rimtai sportuoja savo kuno svoriu tai  irgi isputes kaip siti fotkei

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#63 2012-06-04 18:55

Re: Turnikiniams

pampersas rašė:

nu seip imanoma ir sausai taip uzsivaryt.  du metus mano draugas rimtai sportuoja savo kuno svoriu tai  irgi isputes kaip siti fotkei

speju vardas Deivis ?

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#64 2012-06-04 18:55

Re: Turnikiniams

fanis rašė:

pampersas rašė:

nu seip imanoma ir sausai taip uzsivaryt.  du metus mano draugas rimtai sportuoja savo kuno svoriu tai  irgi isputes kaip siti fotkei

speju vardas Deivis ?

big_smile nu ne

Neprisijungęs

 
Brawn
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#65 2012-06-04 19:06

Re: Turnikiniams

OZ rašė:

Tu net nenutuoki nuo ko jie taip atrodo kaip suprantu, bet esme ne cia,,, Esme, kad nereiktu kelt i padanges tokiu dalyku, yra daug geresniu/efektyvesniu budu...

Isiskaityk apie ka kalba ejo. Pagrindine mintis buvo del treniruociu ir atsistatymo. Del ko tu nusisnekejai, kad gali kas diena varyt. Viskas priklauso nuo treniruociu kruvio ir stazo. Del budu taip yra efektyvesniu, bet svarbiausia yra maistas, nes cia yra forume kurie tuos gelezius 3 metus tampo, o i sportuojancius nepanasus.

Paskutinį kartą taisė Brawn (2012-06-04 19:07)

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#66 2012-06-04 19:09

Re: Turnikiniams

Brawn rašė:

OZ rašė:

Tu net nenutuoki nuo ko jie taip atrodo kaip suprantu, bet esme ne cia,,, Esme, kad nereiktu kelt i padanges tokiu dalyku, yra daug geresniu/efektyvesniu budu...

Isiskaityk apie ka kalba ejo. Pagrindine mintis buvo del treniruociu ir atsistatymo. Del ko tu nusisnekejai, kad gali kas diena varyt. Viskas priklauso nuo treniruociu kruvio ir stazo. Del budu taip yra efektyvesniu, bet svarbiausia yra maistas, nes cia yra forume kurie tuos gelezius 3 metus tampo, o i sportuojancius nepanasus.

vienas is ju as sad  ner uz ka pavalgyt.. krize..

Neprisijungęs

 
Brawn
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#67 2012-06-04 19:09

Re: Turnikiniams

pampersas rašė:

nu seip imanoma ir sausai taip uzsivaryt.  du metus mano draugas rimtai sportuoja savo kuno svoriu tai  irgi isputes kaip siti fotkei

Yra yra ten rimtu, ne kudi tikrai. smile Galesiu ju filma imest jei kam nors idomu.

Neprisijungęs

 
Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 2

#68 2012-06-04 19:30

Re: Turnikiniams

Kudi ar nekudi, nuo turniku jie neuzsivare. Yra video su tais paciais tamstos herojais, kur jie treniruojasi sporto salej.

Neprisijungęs

 
Brawn
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#69 2012-06-04 19:38

Re: Turnikiniams

Bartendaz grupe vien nuo turniku uzsivare. smile Parodyk video, kur bartendaz sporto salej svorius kilnoja? smile Tu filma ju mates ir youtubes kanala? Jokio svoriu pas juos, jie pries juos.

Neprisijungęs

 
Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 2

#70 2012-06-04 19:54

Re: Turnikiniams

Va video su daug momentu salej:

Klausimas tada ka jie ten veikia? Ir kokiu budu galima uzsiauginti trapecija ant turniku?

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#71 2012-06-04 20:00

Re: Turnikiniams

mane tai uzknisa mano desines rankos alkune ,ar sausgysle ties ta vieta , pasportuoju ant turniku tai taip skauda kad neina lygiagreciu padaryt.. po valandos geros jokio skausmo..

Neprisijungęs

 
Brawn
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#72 2012-06-04 20:02

Re: Turnikiniams

Svaigalas rašė:

Va video su daug momentu salej:

Klausimas tada ka jie ten veikia? Ir kokiu budu galima uzsiauginti trapecija ant turniku?

Nu ir kur jie tau ten svorius kilnoja? Ten tik pratimus demonstruoja su kuno svoriu. Nera nei vieno video, kur jie svorius kilnotu ir patys tvirtina, kad ju nenaudoja. Trapecija uzsiaugint ant turniko imanoma. Prisitraukimai uz galvos, muscle ups, nuo tokiu pratimu ji labai daug kruvio gauna. Beto, kai kurie ir genetiskai turi trapecija gera.

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#73 2012-06-04 20:04

Re: Turnikiniams

Brawn rašė:

Svaigalas rašė:

Va video su daug momentu salej:

Klausimas tada ka jie ten veikia? Ir kokiu budu galima uzsiauginti trapecija ant turniku?

Nu ir kur jie tau ten svorius kilnoja? Ten tik pratimus demonstruoja su kuno svoriu. Nera nei vieno video, kur jie svorius kilnotu ir patys tvirtina, kad ju nenaudoja. Trapecija uzsiaugint ant turniko imanoma. Prisitraukimai uz galvos, muscle ups, nuo tokiu pratimu ji labai daug kruvio gauna. Beto, kai kurie ir genetiskai turi trapecija gera.

nebuk naivus kaip....jei nefilmuoja ka daro salej apart prisitraukimu ir ten kitu pratimu tai nereiskia, kad nedaro...kad tiket ka sako ir ka filmuoja reikia bent jau karta kartu pasitreneruot, tada galesim tvirtint, kad jie nieko nedaro...bodybuilderiai ir praktiskai nesneka, kad sterus vartoja, retas atvejis kai papasakoja, o visi zino, kad vartoja... big_smile

Neprisijungęs

 
Brawn
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#74 2012-06-04 20:10

Re: Turnikiniams

fanis rašė:

mane tai uzknisa mano desines rankos alkune ,ar sausgysle ties ta vieta , pasportuoju ant turniku tai taip skauda kad neina lygiagreciu padaryt.. po valandos geros jokio skausmo..

Pries treniruote, prasitampyk, pakabek ant turniko, lygiagreciu, prasukiok rankas. O siaip manau iprasi tik treniruociu daugiau reikia. smile Man pradzioj traskejo ir kartais patraska, bet dabar jau iprato, jokio skausmo kaip ir nera.

Neprisijungęs

 
Brawn
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#75 2012-06-04 20:12

Re: Turnikiniams

wopper rašė:

Brawn rašė:

Svaigalas rašė:

Va video su daug momentu salej:

Klausimas tada ka jie ten veikia? Ir kokiu budu galima uzsiauginti trapecija ant turniku?

Nu ir kur jie tau ten svorius kilnoja? Ten tik pratimus demonstruoja su kuno svoriu. Nera nei vieno video, kur jie svorius kilnotu ir patys tvirtina, kad ju nenaudoja. Trapecija uzsiaugint ant turniko imanoma. Prisitraukimai uz galvos, muscle ups, nuo tokiu pratimu ji labai daug kruvio gauna. Beto, kai kurie ir genetiskai turi trapecija gera.

nebuk naivus kaip....jei nefilmuoja ka daro salej apart prisitraukimu ir ten kitu pratimu tai nereiskia, kad nedaro...kad tiket ka sako ir ka filmuoja reikia bent jau karta kartu pasitreneruot, tada galesim tvirtint, kad jie nieko nedaro...bodybuilderiai ir praktiskai nesneka, kad sterus vartoja, retas atvejis kai papasakoja, o visi zino, kad vartoja... big_smile

Viskas sunkiu darbu ir normalia mityba pasiekiama. smile Pasportaves ant turniku suprastum, kad tokius pratimus padaryt, kaip jie padaro ir tokius skaicius reikia ne vienus metus ant ju dirbt.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net