Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 6 7 8 9 10 … 47

Prisijungti arba Registruotis

nukas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: alytus
Registravosi: 2008-04-07
Žinutės: 184
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#176 2012-08-07 09:37

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

Friday: Arms/Calves

Biceps
• Standing Dumbbell Curls: 2 Sets x 10 Reps
• Dumbbell Drag Curls: 1 Set x 20 Reps
• Incline Hammer Curls: 1 Set x 15 Reps tik su 8kg big_smile gal nemoku daryt dar

Triceps
• Close-Grip Benches: 1 Set x 25 Reps
• Tricep Press Downs: 1 Set x 25 Reps
• Double Arm Kickbacks: 1 Set x 25 Reps
• Bench Dips: 1 Set To Failure   22

Calves
• Seated Calf Raises: 3 Sets x 15 Reps
• Donkey Calf Raises: 3 Sets x 15 Reps

dariau du ratus

Gal galima gimtaja kalba.!

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#177 2012-08-07 10:03

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

nukas rašė:

Misius rašė:

Friday: Arms/Calves

Biceps
• Standing Dumbbell Curls: 2 Sets x 10 Reps
• Dumbbell Drag Curls: 1 Set x 20 Reps
• Incline Hammer Curls: 1 Set x 15 Reps tik su 8kg big_smile gal nemoku daryt dar

Triceps
• Close-Grip Benches: 1 Set x 25 Reps
• Tricep Press Downs: 1 Set x 25 Reps
• Double Arm Kickbacks: 1 Set x 25 Reps
• Bench Dips: 1 Set To Failure   22

Calves
• Seated Calf Raises: 3 Sets x 15 Reps
• Donkey Calf Raises: 3 Sets x 15 Reps

dariau du ratus

Gal galima gimtaja kalba.!

Bicepsas
• Hantelių Kelimas Stovint: 2 Priėj. x 10 Kart.
• Hantelių Kelimas Pritraukiant:
  1 Priėj. x 20 Kart.
• Hammeris Sėdint Kampu:
  1 Priėj. x 15 Kart.

Tricepsas
• Spaudimas Siaurai: 1 Priėj. x 25 Kart.
• Lyno Trauka Žemyn: 1 Priėj. x 25 Kart.
• Rankų Tiesimas Atgal: 1 Priėj. x 25 Kart.
• Lygiagretės: 1 iki Galo

Blauzdos
• Pasistiebimai Sėdint: 3 Priėj. x 15 Kart.
• Pasistiebimai Pasilenkus:
  3 Priėj. x 15 Kart.
Prasau smile

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#178 2012-08-07 17:40

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Antradienis 2012/08/07
Pritūpimai lengvai    77,5  x5    85   x4    90   x4    97,5  x3    102,5 x2
Leg press’as    100   x5    125  x4    150  x4    175  x4    200 x ?
Tricepsas su šniūru    4x8               
Hantelių stumimas sėdint ( pečiai )     4x8               
Pritūpimai iki(nuo) suoliuko    50  x6     60  x5    70   x4       
Blauzda    4x12               
Presas

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#179 2012-08-09 17:46

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Ketvirtadienis 2012/08/09
Trauka(3 priej. iš minuso)    70    x5    110  x5  130 x4 140 x2     160 x1    165 mažai truko
Karinis už nugaros     40x8    40 x8    45x8    45x8       
Gantelių sklaidymas pasilenkus    4x8      5    5    5    5   
Lygegretės     +10  x6    +15  x6    +20  x6    +25  x5       
Št. trauka prie pilvo    40   x2    60x 2               
Atsilenkimai                       

Aš šaunuolis šnd, pagerinau traukos rezultata, pries 1 men nepadarydavau 150 - trukdavo issitiest, smarkiau pakovojes butau 165 padares tik kad jau slydo štanga smile

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#180 2012-08-10 10:35

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Ir toliau aš šaunuolis, pats save stebinu, per savaite 2 kartus kose valgiau !

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#181 2012-08-10 16:58

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Ko taip daznai ?

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#182 2012-08-10 18:08

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

O ka mažint :s ? budavo neprisiversdavau valgyt koses, bet kazkaip atbulais dantim bet kasnis po kasnio, o dabar jau normaliai

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#183 2012-08-10 18:13

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Penktadienis 2012/08/10
Spaudimas    57,5  x5    65 x4    67,5  x4    72,5  x3    77,5  x2    85   x2
Pritupimai    80  x5    90x4    100x3    110x2    120x2   
Legpresas    100x8    125x5    150x5    175x4    200x3   215 x1,5   
Hiperekstenzijos    +10kg         3x10           
Atsilenkimai                (namie)        
Trauka prie pilvo        3x8  64kg

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#184 2012-08-10 18:17

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

O ka mažint :s ? budavo neprisiversdavau valgyt koses, bet kazkaip atbulais dantim bet kasnis po kasnio, o dabar jau normaliai

sarkazmo tu nesupranti big_smile

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#185 2012-08-10 18:30

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

As supratau, sarkazmu ir atsakiau

Neprisijungęs

 
Knoxville
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-05-20
Žinutės: 517
Atsiliepimai: 1

#186 2012-08-10 18:49

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Taigi galima i kose visokiu dalyku prisidet kad skaniau butu, pvz dedant susmulkinta banana i avizine kose, koses skonio beveik nebesijaucia big_smile

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#187 2012-08-10 18:53

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

tai tada aš eilinį kart susimoviau big_smile

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#188 2012-08-10 21:37

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Knoxville rašė:

Taigi galima i kose visokiu dalyku prisidet kad skaniau butu, pvz dedant susmulkinta banana i avizine kose, koses skonio beveik nebesijaucia big_smile

Jo snd su vynuogem big_smile

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#189 2012-08-10 21:37

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

159159 rašė:

tai tada aš eilinį kart susimoviau big_smile

I perliuka :p

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#190 2012-08-12 13:30

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Kas ka manot apie "beta ecdysterone"?

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#191 2012-08-12 15:13

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

Kas ka manot apie "beta ecdysterone"?

http://www.kulturizmas.net/forumas/t635 … intojai/37

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#192 2012-08-13 17:52

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

M. Trauka(sumo)    70 x8 apsilimui.  85 x5    90   x4    110 x4    130   x3    150 x2  160x1   
Spaudimas sunk.    57,5  x5    65  x4    67,5  x3    72,5 x3    77,5 x2    82,5 x1 ( + pradzioj max prasitumiau bet nepabaigiau nes nebuvo kam priziuret tad max 92,5 daugiau nebut eja.
Sp. Nuo kaladės    3x90x4  1x92,5x4               
Bicepsas su ez    4x8   35kg               
Bicepsas su gantelias    3x8      2x15kg 1x20kg             
Presas be svorio   3x 15-20           
Blauzda stovint    3x12    100kg


Zadu po dvieju savaiciu 170 traukt, kazkaip gerai kyla, Ir zadu rimtai uzsiimt trauka, tai bus stiprioji mano dalis. smile

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#193 2012-08-14 18:32

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Bleha mūha.. nusiknisau, išsitaškiau...

Pritupimai    70x8    85x5    95x4    105x3    115x2    125x2
Legpressas    100x8    125x5    150x5    175x5    200x4     225x2   
Tricas su šniūru    4x8                   
Hant. Stumimas sėdint    4x8        Uzsi...sau           
Hack pritūpimai    3x    3x  3x     0x su 80kg neatsistojau sunkus man sitas pratimas taip pat kaip legpressas                   
Blauzda                       
Presas

Neprisijungęs

 
Ucme
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-07-04
Žinutės: 316
Atsiliepimai: 0

#194 2012-08-15 12:29

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

Bleha mūha.. nusiknisau, išsitaškiau...

Pritupimai    70x8    85x5    95x4    105x3    115x2    125x2
Legpressas    100x8    125x5    150x5    175x5    200x4     225x2   
Tricas su šniūru    4x8                   
Hant. Stumimas sėdint    4x8        Uzsi...sau           
Hack pritūpimai    3x    3x  3x     0x su 80kg neatsistojau sunkus man sitas pratimas taip pat kaip legpressas                   
Blauzda                       
Presas

treniruoklį sutvarkiai? Ar šalma nupirkai big_smile

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#195 2012-08-15 14:20

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Ucme rašė:

Misius rašė:

Bleha mūha.. nusiknisau, išsitaškiau...

Pritupimai    70x8    85x5    95x4    105x3    115x2    125x2
Legpressas    100x8    125x5    150x5    175x5    200x4     225x2   
Tricas su šniūru    4x8                   
Hant. Stumimas sėdint    4x8        Uzsi...sau           
Hack pritūpimai    3x    3x  3x     0x su 80kg neatsistojau sunkus man sitas pratimas taip pat kaip legpressas                   
Blauzda                       
Presas

treniruoklį sutvarkiai? Ar šalma nupirkai big_smile

Jo viska sutvarkaiu, sako hebra galiu darbintis mehaniku big_smile

Neprisijungęs

 
Ucme
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-07-04
Žinutės: 316
Atsiliepimai: 0

#196 2012-08-15 14:21

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

Ucme rašė:

Misius rašė:

Bleha mūha.. nusiknisau, išsitaškiau...

Pritupimai    70x8    85x5    95x4    105x3    115x2    125x2
Legpressas    100x8    125x5    150x5    175x5    200x4     225x2   
Tricas su šniūru    4x8                   
Hant. Stumimas sėdint    4x8        Uzsi...sau           
Hack pritūpimai    3x    3x  3x     0x su 80kg neatsistojau sunkus man sitas pratimas taip pat kaip legpressas                   
Blauzda                       
Presas

treniruoklį sutvarkiai? Ar šalma nupirkai big_smile

Jo viska sutvarkaiu, sako hebra galiu darbintis mehaniku big_smile

dabar kompensacijos už sugaišta treniruotės laiką prašyk big_smile

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#197 2012-08-15 14:26

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Reikes kada ir issiurbt ten kilima big_smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#198 2012-08-15 14:41

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

kilimas salėj?

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#199 2012-08-15 14:42

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

nors... būna ir su parketu lol

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#200 2012-08-15 14:49

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

Reikes kada ir issiurbt ten kilima big_smile

Ar tu neturi ką veikti? Ar tu taip myli tą salę? big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 6 7 8 9 10 … 47

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net