Kulturizmas.net diskusijų forumas

ar cia jau tavo koks varzybinis laikotarpis?

Speju kad ne taip darai... 6x6 kogero darbiniai setai su vienodu svoriu, o tu i tuos 6 ir apsilimus iskaiciuoji

Jo raso kad su apsilimais 6 setai

powerliftingas rašė:

lolardas rašė:

Jo raso kad su apsilimais 6 setai

tai ir toliau bandysiu prisilaikyt programos. o siandien:

2012 10 24

1. Stangos trauka pasilenkus   6x6   20 40 50 60 70 80
2. Bicas su stanga                  6x6    10 20 25 30 35 35
3. Pritupimai                          6x6    30 50 70 80 90 100    (ties 6 pakartojimu nezinau kaip, bet uzsidejau netycia 120, patupiau 3 kartus ir supratau kad kazkas netaip   tada 100x6)

tai jei patupei 3x120 vadinas simuliavai su 6x100 .svori kelt gali jau

3 pratimai po 3x6. gan lengva

wopper rašė:

powerliftingas rašė:

lolardas rašė:

Jo raso kad su apsilimais 6 setai

tai ir toliau bandysiu prisilaikyt programos. o siandien:

2012 10 24

1. Stangos trauka pasilenkus   6x6   20 40 50 60 70 80
2. Bicas su stanga                  6x6    10 20 25 30 35 35
3. Pritupimai                          6x6    30 50 70 80 90 100    (ties 6 pakartojimu nezinau kaip, bet uzsidejau netycia 120, patupiau 3 kartus ir supratau kad kazkas netaip   tada 100x6)

tai jei patupei 3x120 vadinas simuliavai su 6x100 .svori kelt gali jau

tiesiog dirza pradejau naudoti, tai iskart darbiniai soktelejo kita kart reiks dar padidint

powerliftingas rašė:

lolardas rašė:

Jo raso kad su apsilimais 6 setai

tai ir toliau bandysiu prisilaikyt programos. o siandien:

2012 10 24

1. Stangos trauka pasilenkus   6x6   20 40 50 60 70 80
2. Bicas su stanga                  6x6    10 20 25 30 35 35
3. Pritupimai                          6x6    30 50 70 80 90 100    (ties 6 pakartojimu nezinau kaip, bet uzsidejau netycia 120, patupiau 3 kartus ir supratau kad kazkas netaip   tada 100x6)

Cia yra Manksta. Nemaisykit su Treniruote.

Pirma savaite tai gal dar tiek galima, jeigu pertrauka metai ar pan buvo.

2012 10 26

1. Kariskas spaudimas     6x6    20 30 35 40 45 45
2. Spaudimas gulint         6x6    20 40 60 70 80
3. M-trauka                     6x6    50 80 100 110 120 120

Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-11-06 10:09)

2012 11 05

Kariskas spaudimas     6x3    20 30 40 45 50 55

po to pagavau treneri, pakalbejom, tai paime i vu sunkiosios atletikos rinktine. sake duos normalius batus, raiscius, dirza. berods kovo men pirmos varzybos.
siandien moke rovimo ir stumimo technikos. niekad nebandes tokiu pratimu
labiau norejau trikove uzsiiminet, bet sake ten kazka, kad neapsimoka jiems turet trikovininku, nes reikia tas maikes ir triko pirkt
siaip sake kaip pirmai treniruotei labai gerai sekes

toliau dar padariau:

Spaudimas gulint       50x5  70x5  80x3  90x2
Pritupimai                  50x6  70x6  80x6  90x6

rovimo trauka - nepilnas rovimas nuo keliu iki smakro?

ne, lengvoji atletika - kujo metimas, bet darom biski pratimu  is sunkiosios atletikos : rovimo trauka tik nuo keliu , paimima stangos ant krutines ir rovima tik irgi nuo keliu.

powerliftingas rašė:

2012 11 05

Kariskas spaudimas     6x3    20 30 40 45 50 55

po to pagavau treneri, pakalbejom, tai paime i vu sunkiosios atletikos rinktine. sake duos normalius batus, raiscius, dirza. berods kovo men pirmos varzybos.
siandien moke rovimo ir stumimo technikos. niekad nebandes tokiu pratimu
labiau norejau trikove uzsiiminet, bet sake ten kazka, kad neapsimoka jiems turet trikovininku, nes reikia tas maikes ir triko pirkt
siaip sake kaip pirmai treniruotei labai gerai sekes

toliau dar padariau:

Spaudimas gulint       50x5  70x5  80x3  90x2
Pritupimai                  50x6  70x6  80x6  90x6

Tai nelabai supratau, kas per rinktinė, jei užtenka pakalbėti ir paima?