Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » logas
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#1 2012-07-23 21:13
logas
amzius 18
ugis 177
svoris 71.5
asmenyniai rekordai
SQ 142
BP 120
DL 167
ryte
4 kiausiniai
100g ryziu
darzoves
semenu alejus
darbe priespieciai
100g ryziu
50g mesos
darzoves
darbe pietus
150g ryziu
100g mesos
darzoves
bananas
pries treniruote
100g ryziu
100g mesos
darzoves
po treniruotes
40g gliukozes
30g proteino
bananas
vakariene
50g ryziu
50g mesos
darzoves
pries miega
apie 50g riesutu
200g varskes
iseina apie 3000 kcal
paskui prijunksiu reikiamus papildus
apimtys
Svoris : ūgis Kaklas Bicepsas Dilbis Krūtinė Talija Dubuo Šlaunis Blauzda Peciai
0,42 39,6 37,1 31,0 103,4 76,2 93,0 55,9 37,1
0,44 40,9 38,4 32,0 106,9 80,3 96,3 57,7 38,4
2011.11.16 74.5kg 0.421 36.5 d:35.2 k35.2 d30 k29.5 105.5 77.5 95 d58.5 k58 d37.5 k38
2011.12.18 77.0kg 0.435 38 d36.5 k36 d30.5 k30 107 78.5 95.5 d60 k60.5 d38 k38.5 120
2012.01.15 78.0kg 0.441 38.5 d36.7 k36.7 d31 k30.5 108 79 96 d62 k61.5 d38.5 k39 122
2012.02.23 79.0kg 0.446 38.5 d37.2 k37.5 d31.2 k31 108.5 79 96.5 d63 k62.5 d39 k39.5 123.5
2012.03.18 79.5kg 0.449 38 d37.5 k37.5 d31 k31 109 78.5 96 d63 k62.5 d39 k39.5 124
2012.03.25 78.5kg 0.444 37 d37.2 k37.3 d31 k31 108.5 77.5 95 d62.5 k62.2 d38.7 k39.2 124
2012.04.06 77.0kg 0.435 37 d37.2 k37.3 d31 k31 108.5 76 93 d61.5 k61.5 d38.3 k38.8 124
2012.04.29 76,0kg 0,429 36,5 d36,9 k37 d30,7 k30,7 107,7 75 91,5 d60,5 k60,5 d38,1 k38,6 122,5
2012.05.06 74,5kg 0,421 36 d36,7 k36,8 d30,5 k30,5 107,3 74 91 d60,2 k60,2 d38,1 k38,6 122
2012 07 30 73.5kg 36.5 d35.2 k35.2 d30.5 k30.5 108 72.5 91.5 d58 k58 d37.3 k37.5 123
2012 10 07 73.0kg itemptas40. 36 d35 k35 d30 k29.5 106 73 92 d58 k58 d37 k37.3 122
2012 11 25 78.5kg 40 d36 k36 d30.5 k30 107.5 75 94 d60.5 k60.5 d38 k38 125
Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2014-06-12 14:55)
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#2 2012-07-23 21:19
Re: logas
2012 07 23
A
1. Karinis spaudimas 5x12 11 16 21 26 31
2. Spaudimas ant lygaus 5x12 25 30 35 40 45
3. Mostai i salis 3x12 3
4. M-trauka 5x12 31 41 51 61 71
45min
Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-07-25 20:12)
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#3 2012-07-25 20:11
Re: logas
2012 07 25
B
1.Prisitraukimai placiai 5x12 visi su pagalba
2. Trauka iki pilvo 5x12 11 16 21 26 31
3. mostai pasilenkus 3x12 2
4. Pritupimai 5x12 21 28 35 42 49
40 min
Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-07-25 20:13)
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#4 2012-07-25 20:12
Re: logas
,
Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-07-25 20:12)
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#5 2012-07-27 10:46
Re: logas
istojau i VU, matematika ir matematikos taikymai, vf. labai laimingas
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#6 2012-07-27 10:49
Re: logas
sveikinu
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#7 2012-07-27 10:50
Re: logas
MrBurbulas rašė:
sveikinu
dekui
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#8 2012-07-30 21:22
Re: logas
treciadienio treniruoteje per daug pasiplesiau ir 4 dienas negalejau ranku nei sulenkt nei istiest pilnai, ypac kairios rankos..
2012 07 30
A
1. Karinis spaudimas 5x12 14 19 24 29 34
2. Spaudimas ant lygaus 5x12 31 36 41 46 51 (biski per daug pridejau)
3. Prancuziskas tiesimas 5x12 11 14 16 18 20
4. Mostai i salis 3x12 3.5
5. M-trauka 5x12 41 51 61 71 81
55min
pora ft, bendra vaizda susidaryti (sorry uz kokybe)
apimtys
Svoris : ūgis Kaklas Bicepsas Dilbis Krūtinė Talija Dubuo Šlaunis Blauzda Peciai
0,42 39,6 37,1 31,0 103,4 76,2 93,0 55,9 37,1
0,44 40,9 38,4 32,0 106,9 80,3 96,3 57,7 38,4
2011.11.16 74.5kg 0.421 36.5 d:35.2 k35.2 d30 k29.5 105.5 77.5 95 d58.5 k58 d37.5 k38
2011.12.18 77.0kg 0.435 38 d36.5 k36 d30.5 k30 107 78.5 95.5 d60 k60.5 d38 k38.5 120
2012.01.15 78.0kg 0.441 38.5 d36.7 k36.7 d31 k30.5 108 79 96 d62 k61.5 d38.5 k39 122
2012.02.23 79.0kg 0.446 38.5 d37.2 k37.5 d31.2 k31 108.5 79 96.5 d63 k62.5 d39 k39.5 123.5
2012.03.18 79.5kg 0.449 38 d37.5 k37.5 d31 k31 109 78.5 96 d63 k62.5 d39 k39.5 124
2012.03.25 78.5kg 0.444 37 d37.2 k37.3 d31 k31 108.5 77.5 95 d62.5 k62.2 d38.7 k39.2 124
2012.04.06 77.0kg 0.435 37 d37.2 k37.3 d31 k31 108.5 76 93 d61.5 k61.5 d38.3 k38.8 124
2012.04.29 76,0kg 0,429 36,5 d36,9 k37 d30,7 k30,7 107,7 75 91,5 d60,5 k60,5 d38,1 k38,6 122,5
2012.05.06 74,5kg 0,421 36 d36,7 k36,8 d30,5 k30,5 107,3 74 91 d60,2 k60,2 d38,1 k38,6 122
2012 07 30 73.5kg 36.5 d35.2 k35.2 d30.5 k30.5 108 72.5 91.5 d58 k58 d37.3 k37.5 123
labai nustebau pamataves bica, nesamone.. ir taip rankos mazos, o cia dar..
savaite atgal sveriau 71.5kg talija 71.5cm koja buvo 55-56
Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-07-30 21:23)
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#9 2012-07-30 21:48
Re: logas
sukūdai taip?
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#10 2012-07-30 21:57
Re: logas
159159 rašė:
sukūdai taip?
jo, buvau nusiryskines nuo 79.5 iki 74.5 ir per 2 menesius tinginiavimo dar 3 kg pameciau, bandysiu atsigriebt. o fotkese irgi matosi jog suplonejes?
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#11 2012-07-30 21:59
Re: logas
fotkėse nemanyčiau, bet iš duomenų tai jo, nechujovai.
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#12 2012-07-30 22:02
Re: logas
tuoj issivaziuosiu ir vel prades viskas augti. tik vis mastau kaip ten bus su sportu kai studijuosiu, bet jei yra noras tai jokios kliutys nepamaisys manau
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#13 2012-08-01 20:53
Re: logas
2012 08 01
B
1.Trauka iki pilvo 5x12 14 19 24 29 34
2. Hantelio trauka 3x12 8
3. Mostai pasilenkus 3x12 2
4. Prisitraukimai placiai 5x12 visi su pagalba
5. Prisitraukimai siaurai bicui 2x12 visi su pagalba
6. Pritupimai 5x12 21 31 41 51 61
1 val.
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#14 2012-08-05 00:10
Re: logas
2012 08 04
A
1. Karinis spaudimas 5x12 11 20 26 31 36
2. Spaudimas ant lygaus 5x12 25 35 43 48 51
3. Prancuziskas tiesimas 5x12 11 15 18 20 22
4. Mostai i salis 4x12 4
5. M-trauka 5x12 45 57 68 78 88
6. Koju lenkimas 3x12 25
1 val.
Paskutinį kartą taisė powerliftingas (2012-08-05 00:11)
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#15 2012-08-05 08:07
Re: logas
Man ***davo prota kad darau 5x8-12, o kodel tu taip darai? Cia kaip butu istverme ir jega ?
Paskutinį kartą taisė Misius (2012-08-05 08:08)
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#16 2012-08-05 10:47
Re: logas
Misius rašė:
Man ***davo prota kad darau 5x8-12, o kodel tu taip darai? Cia kaip butu istverme ir jega ?
jegai tai nelabai gautusi su 5x8-12, labiau tiktu pvz 5-8x6-2
ir cia iseina ne 5 serijos darbiniu, o pirmos 2 eina kaip apsilimas, o po to 3 jau darbines, tai realiai 3x12
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#17 2012-08-05 10:52
Re: logas
Aj va kaip Piramide i virsu svori keli ?
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#18 2012-08-05 10:56
Re: logas
Misius rašė:
Aj va kaip Piramide i virsu svori keli ?
nu jo dabar darbiniai vaikiski, nes labai prisilaikau technikos ir su x12 nepriprates. po to eis x9 ir pagaliau x6, tada jau parodysiu visa savo jega
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#19 2012-08-05 11:06
Re: logas
As nuo rytojaus taipogi jegos trefkes pradedu bet aš pagal procentine programa
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#20 2012-08-05 11:33
Re: logas
Misius rašė:
As nuo rytojaus taipogi jegos trefkes pradedu bet aš pagal procentine programa
imesk i AP
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#21 2012-08-05 11:38
Re: logas
powerliftingas rašė:
Misius rašė:
As nuo rytojaus taipogi jegos trefkes pradedu bet aš pagal procentine programa
imesk i AP
Imesiu neuzilgo, rasausi procentus ir kg
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#22 2012-08-05 11:48
Re: logas
Misius rašė:
powerliftingas rašė:
Misius rašė:
As nuo rytojaus taipogi jegos trefkes pradedu bet aš pagal procentine programa
imesk i AP
Imesiu neuzilgo, rasausi procentus ir kg
seksiu progresa o kokie maksimumai siuo metu?
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#23 2012-08-05 12:43
Re: logas
Ymeciau, bet ar gavai tai nezinau. siuo metu nekas, blaskiausi, isbandinejau viska
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#24 2012-08-05 13:33
Re: logas
nekas yra kai su draugeliais chroniais bambalį kilnoji
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#25 2012-08-05 14:10
Re: logas
lolardas rašė:
nekas yra kai su draugeliais chroniais bambalį kilnoji
tai nekilnok tada
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » logas