Kulturizmas.net diskusijų forumas

as as !!!!!! tik bandziau nukreipt kalte kad netaip baisei atrodytu o tu isdavei begedi...

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2012-09-11 23:26)

Ooo dalyvis! Pasakokis kas kaip

ka gero senuk

Turiu daugiau laisvesnio laiko tad bus galima vel uzvest loga. Dabar ant dietos 3 weeks left to go.
Kas is apimciu tai net nezinau neturiu juosteles pasimatuot normalios tai cia kaskada mokykloj matavausi ranka ~45 rode salta, koja 66cm blauzda 40 ar 41 (blauzda kaip mergaites). Svoris 94kg (ziema buvau iki 105kg uzbulkines) ,Ugis vis dar taspats 175cm.
Papildu jokiu siuo momentu neina tik gera mityba.

Paskutines dvi darytos trefkes

Krutine
p.s akcentuojamas dabar krutines virsus.


Spaudimas kampu 50x12 70x12 90x10 110x8 130x6+100x8+80x12
Spaudimas ant lygaus 60x12 100x10 120x6 140x6+100x8
Hanteliu spaudimas zemyn galva 22,5x12 27,5x10 35x8 45x8+22,5x10ar12
Plesimas kampu 17,5x10 22,5x10 25x10 25x10
Trosai is virsaus ir apacios 3x20+4x12

Papai padaryti gal per 30-40min.

Presas virsus 4x30 apacia 3x30 sonam 25kg blynas 3x20 broomstick twist (seated) x100

Kojos

Tiesimas (apsilimai su 20kgx50 kiekvienai kojai) 40x12 60x12 80x12 100x12 120x10+60x10 (su uzlaikymais)
Pritupimai 60x20 100x20 140x20 180x8
Legpress (modifikuotas ) 180kg 3x20 (max svoris)
Tiesimas su uzlaikymais+itupstai 4 ratai tiesimas 55kgx20 4 setai ir itupstai x12 30kg 4 setai
Sklaidymai+suvedimai staklese abu 4 ratai iki 4x20 iki 90kg

Kojos per 40min gal padarytos. praktiskai viskas be pauziu apart pritupimai

Presas.

Kas kojas liecia jos daromos x2 savaitej kita trefke akcentuojama dvigalviui jo nera niekad su juo rimtai neuzsiemes koja butu didesne.

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2013-06-03 14:02)

jo 11kg....

nekazka dabar foto turiu nes sulioj dar esu cia kojos gal pries menesi darytos (namie per pc cam shudas vaizdas zinau), dabar daug ryskesnes iemsiu gal kai grysiu namo jai spesiu daugiau

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2013-06-03 14:33)

IlikeThisSport2 rašė:

http://s10.postimg.org/ba3lziik5/snap_10.jpg
nekazka dabar foto turiu nes sulioj dar esu cia kojos gal pries menesi darytos (namie per pc cam shudas vaizdas zinau), dabar daug ryskesnes iemsiu gal kai grysiu namo jai spesiu daugiau

Nu normalūs mėsgaliai
Bet ranka pagal kojas, tai kai vaiko. Bet šiaip mldc

Nu ka as dabar padarysiu del ju? neuzauginsiu as plastaku... gal pasiulysi kaip?

IlikeThisSport2 rašė:

Nu ka as dabar padarysiu del ju? neuzauginsiu as plastaku... gal pasiulysi kaip?

Nuo sporto savaime dideja, delno raumenys nuo kiekvieno suemimo dirba. + tau dar 17-18, o kaulai visiskai pilnai susiformuoja tik ~25 tai gal siektiek paaugs. Bet nemanau, kad pas tave jos labai mazos.

mazos mazos, su panikes rankom savo lyginau ciut ne vienodos..

IlikeThisSport2 rašė:

mazos mazos, su panikes rankom savo lyginau ciut ne vienodos..

Man plaštakų DIevas irgi nedavė normalių Bet svarbu štangas ir hantelius išlaiko O ir snukin jei pareina kam kumštis, tai neatsklirsi ar didelė ranka ar ne

Paskutinį kartą taisė kenis (2013-06-03 15:12)

kaskaip nekompleksuoju del plastaku, tik va ranku lenkime kai reikia pasijauciu kai vaikas kai apema mano plastaka atrodo jog ims ir nulenks o pasirodo jegos isvis jis neturi. Na bet ne ranku lenkikas esu. O ir stangas nulaiko tai viskas ok.

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2013-06-03 15:15)