Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Strelec
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-08
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#1 2012-08-26 11:49

Reikia patarimo

sveriu siuo momentu 72.5kg, ugis ~175cm, man 16metu. . Siaip lankau stangine jau ~8men, ir belankant numeciau nuo ~75kg iki 72kg. Pries 2 metus kai buvo 14, sveriau apie 86kg, o ugis buvo ~165cm. big_smile

Bicas - 30
Krutine - 92
slaunis - 51

Treniruotes - 3kart per sav
Lankau ~8men


http://s18.postimage.org/bwdj0ns05/Priekis.jpg

http://s15.postimage.org/84su6c4iv/Nugara.jpg


Ir stai kas dar, noriu paklaust ar gerai darau, pvz pirmadieniais darau - bica trica ir pecius (deltinius), treciadieniais - krutine ir preso pratimas 1, penktadieniais - nugara ir kojos

2012-10-05

Siaip katik pasimatavau, pagalvojau paziuret ar yra koks rezultatas ir maciau kaip reik matuot taisiklyngai. Sveriu 74.2kg, matmenys :

Bicas - 32
Krutine - 95
slaunis 52
Liemuo 77

Paskutinį kartą taisė Strelec (2012-11-12 17:16)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8179
Atsiliepimai: 54

#2 2012-08-26 12:08

Re: Reikia patarimo

Sveikas, augink svori, ka tu cia meti, liks tik kaulai ...

Daryk
krutine/bicas
kojos/peciai
nugara/tricas

galimi ivairus variantai.
tik ne kojos/ nugara

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#3 2012-08-26 12:20

Re: Reikia patarimo

pritariu. nra cia ka mest

Neprisijungęs

 
Strelec
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-08
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#4 2012-08-26 12:33

Re: Reikia patarimo

O kiek kartu geriau daryt krutine? 4x10 ar 3x10? nes as darau 1x15 apsilimui tik su grifu, o kiti 3x10 su svoriu. Ir kiek pratimu geriau daryt i diena? nes darau mzdg 7-8, pagal nuotaika big_smile

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#5 2012-08-26 12:59

Re: Reikia patarimo

Oj vaikeliuk kaip tu gryba pjauni, o nebe pirma savaite eini.. Krutinei- 3 pratimai tau i savaite, nugarai- 4, kojoms 4-5, peciams- 3, bicui- 2, tricui- 2-3, presa pora kartu i savaite po 2-3 pratimus padarai ir vsio. Valgyt pradek rimtai, mesa, koses, kiausiniai..  Auginti normalia mase dabar, o ne raumenu, nes vistiek nei moki ja auginti, nei uzauginsi ar numetineti svori isvis tragedija variantas..

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-08-26 12:59)

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1487
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#6 2012-08-26 18:20

Re: Reikia patarimo

duglas rašė:

Oj vaikeliuk kaip tu gryba pjauni, o nebe pirma savaite eini.. Krutinei- 3 pratimai tau i savaite, nugarai- 4, kojoms 4-5, peciams- 3, bicui- 2, tricui- 2-3, presa pora kartu i savaite po 2-3 pratimus padarai ir vsio. Valgyt pradek rimtai, mesa, koses, kiausiniai..  Auginti normalia mase dabar, o ne raumenu, nes vistiek nei moki ja auginti, nei uzauginsi ar numetineti svori isvis tragedija variantas..

Paklausyk sio dedzio patarimo..smile + pradek mityba ziuretis valgyk daugiau baltymini maista..smile ir,kad daugiau saleje pratimu padarysi tai nereiskia,kad bus geriau

Neprisijungęs

 
Strelec
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-08
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#7 2012-08-26 18:24

Re: Reikia patarimo

Ailan rašė:

duglas rašė:

Oj vaikeliuk kaip tu gryba pjauni, o nebe pirma savaite eini.. Krutinei- 3 pratimai tau i savaite, nugarai- 4, kojoms 4-5, peciams- 3, bicui- 2, tricui- 2-3, presa pora kartu i savaite po 2-3 pratimus padarai ir vsio. Valgyt pradek rimtai, mesa, koses, kiausiniai..  Auginti normalia mase dabar, o ne raumenu, nes vistiek nei moki ja auginti, nei uzauginsi ar numetineti svori isvis tragedija variantas..

Paklausyk sio dedzio patarimo..smile + pradek mityba ziuretis valgyk daugiau baltymini maista..smile ir,kad daugiau saleje pratimu padarysi tai nereiskia,kad bus geriau

Tikrai atsizvelgiau i visus komentarus ir esu dekingas smile Pakeiciau savo programa, kur siule pirmadieniais krutine bicas, treciadieniais kojos peciai, penktadienis nugara ir tricas. Dar paziuresiu kokius pratimus geriau daryt smile

Neprisijungęs

 
Evaldas1994
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2011-10-14
Žinutės: 277
Atsiliepimai: 1

#8 2012-08-26 18:48

Re: Reikia patarimo

Strelec rašė:

Ailan rašė:

duglas rašė:

Oj vaikeliuk kaip tu gryba pjauni, o nebe pirma savaite eini.. Krutinei- 3 pratimai tau i savaite, nugarai- 4, kojoms 4-5, peciams- 3, bicui- 2, tricui- 2-3, presa pora kartu i savaite po 2-3 pratimus padarai ir vsio. Valgyt pradek rimtai, mesa, koses, kiausiniai..  Auginti normalia mase dabar, o ne raumenu, nes vistiek nei moki ja auginti, nei uzauginsi ar numetineti svori isvis tragedija variantas..

Paklausyk sio dedzio patarimo..smile + pradek mityba ziuretis valgyk daugiau baltymini maista..smile ir,kad daugiau saleje pratimu padarysi tai nereiskia,kad bus geriau

Tikrai atsizvelgiau i visus komentarus ir esu dekingas smile Pakeiciau savo programa, kur siule pirmadieniais krutine bicas, treciadieniais kojos peciai, penktadienis nugara ir tricas. Dar paziuresiu kokius pratimus geriau daryt smile

dar valgyk  6 kart dienoj  pries treniruote angliavandenius  po trefkes  baltymus    ir nepamirsk trefke turi trukt nedaugiau kaip 1.5val.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#9 2012-08-26 18:57

Re: Reikia patarimo

Evaldas1994 rašė:

Strelec rašė:

Ailan rašė:


Paklausyk sio dedzio patarimo..smile + pradek mityba ziuretis valgyk daugiau baltymini maista..smile ir,kad daugiau saleje pratimu padarysi tai nereiskia,kad bus geriau

Tikrai atsizvelgiau i visus komentarus ir esu dekingas smile Pakeiciau savo programa, kur siule pirmadieniais krutine bicas, treciadieniais kojos peciai, penktadienis nugara ir tricas. Dar paziuresiu kokius pratimus geriau daryt smile

dar valgyk  6 kart dienoj  pries treniruote angliavandenius  po trefkes  baltymus    ir nepamirsk trefke turi trukt nedaugiau kaip 1.5val.

Tegul valgo ir po 3 kartus jei surinks kcal, pries ir po reikia ir angliu, ir baltymu, o trefke kiekvienam individualiai, vienur raso jog po 45min. jau katabolizmas prasides, bet cia tiketi ar ne kiekvieno asmeninis reikalas big_smile

Neprisijungęs

 
Strelec
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-08
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#10 2012-08-26 19:02

Re: Reikia patarimo

Na as po trefkes varske liesa valgyt pradejau kurioj 36g baltymu, ir ten gal keli g angliavandeniu, tai dar kazka reiktu iterpt ar nelabai? Dar galvoju ant rugsejo vidurio pirkt baltymus, bet pirksiu per treneri baltymus, visvien tikrai zinos ka patart.

Neprisijungęs

 
Knoxville
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-05-20
Žinutės: 517
Atsiliepimai: 1

#11 2012-08-26 19:02

Re: Reikia patarimo

varske valgyk pries miega

Neprisijungęs

 
Jokotau
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-05-27
Žinutės: 148
Atsiliepimai: 1

#12 2012-08-26 19:14

Re: Reikia patarimo

Evaldas1994 rašė:

Strelec rašė:

Ailan rašė:


Paklausyk sio dedzio patarimo..smile + pradek mityba ziuretis valgyk daugiau baltymini maista..smile ir,kad daugiau saleje pratimu padarysi tai nereiskia,kad bus geriau

Tikrai atsizvelgiau i visus komentarus ir esu dekingas smile Pakeiciau savo programa, kur siule pirmadieniais krutine bicas, treciadieniais kojos peciai, penktadienis nugara ir tricas. Dar paziuresiu kokius pratimus geriau daryt smile

dar valgyk  6 kart dienoj  pries treniruote angliavandenius  po trefkes  baltymus    ir nepamirsk trefke turi trukt nedaugiau kaip 1.5val.

kas atsitinka jei uztrunki ilgiau?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8179
Atsiliepimai: 54

#13 2012-08-26 19:15

Re: Reikia patarimo

Oi treneriai ka patarineja, net baisu kartais

ir dazniausiai buna tokie produktai kuriuos nori iskisti pats arba nuo klubo lentynu.

Neprisijungęs

 
Strelec
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-08
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#14 2012-08-26 19:24

Re: Reikia patarimo

zaliasss rašė:

Oi treneriai ka patarineja, net baisu kartais

ir dazniausiai buna tokie produktai kuriuos nori iskisti pats arba nuo klubo lentynu.

Na mano treneris idmantas Malakauskas, ir manau, kad jis tikrai nusimano savo darba big_smile

Paskutinį kartą taisė Strelec (2012-11-12 17:18)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8179
Atsiliepimai: 54

#15 2012-08-26 19:25

Re: Reikia patarimo

nu kai nusipirksi produktus parasyk cia kokius patare wink

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1487
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#16 2012-08-26 19:31

Re: Reikia patarimo

toks ir treneris,jeigu visada taip sportavai ,krutinej 7-8 pratimai,po treniruotes varske...smile  lankai 8 men gym'a , o rezultatu? nera..smile na ir sekmes su treneriu smile

Neprisijungęs

 
Varskietukas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-09-06
Žinutės: 78
Atsiliepimai: 0

#17 2012-08-26 20:25

Re: Reikia patarimo

parasyk savo dienos valgymus , nes paziurejus 8men sporto o pasiekimai nekazka..

Neprisijungęs

 
Alpha
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-12
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 2

#18 2012-08-26 20:51

Re: Reikia patarimo

Duosiu auksini patarima, neklausyk nei vieno is cia esanciu. Didzioji dalis nezino: ka daro, kodel daro, ir ka istikro reiktu daryt. O ir kazka daugiau zinantys su savo teorijom ir stereotipais nieko nepasieke ir nepasieks. Turi treneri, dirbk su juo toliau ir rezultatai bus.

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4747
Atsiliepimai: 14

#19 2012-08-26 20:54

Re: Reikia patarimo

Alpha rašė:

Duosiu auksini patarima, neklausyk nei vieno is cia esanciu. Didzioji dalis nezino: ka daro, kodel daro, ir ka istikro reiktu daryt. O ir kazka daugiau zinantys su savo teorijom ir stereotipais nieko nepasieke ir nepasieks. Turi treneri, dirbk su juo toliau ir rezultatai bus.

kad per 8men jau rezultato nebuvo

Neprisijungęs

 
Alpha
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-12
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 2

#20 2012-08-26 20:59

Re: Reikia patarimo

jutas rašė:

Alpha rašė:

Duosiu auksini patarima, neklausyk nei vieno is cia esanciu. Didzioji dalis nezino: ka daro, kodel daro, ir ka istikro reiktu daryt. O ir kazka daugiau zinantys su savo teorijom ir stereotipais nieko nepasieke ir nepasieks. Turi treneri, dirbk su juo toliau ir rezultatai bus.

kad per 8men jau rezultato nebuvo

Nera nuotrauku kaip atrode pries, todel negalima tvirtint kad rezultato nebuvo. Neaisku kaip atrode pries sporta.

Paskutinį kartą taisė Alpha (2012-08-26 20:59)

Neprisijungęs

 
Strelec
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-08
Žinutės: 39
Atsiliepimai: 0

#21 2012-08-26 21:05

Re: Reikia patarimo

Na rezultatu turbut nera del mitybos nesuderintos, nes mazdaug vasaros metu buvo - pusryciai, valanda pries sporta kazko uzvalgau, po sporto pavalgau ir vakariene. Dabar nezinau kaip su ta mityba kai prasides mokykla, ir siaip reik daryt permainas man su ja

Neprisijungęs

 
transporteris
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-07-16
Žinutės: 434
Atsiliepimai: 1

#22 2012-08-26 21:46

Re: Reikia patarimo

duglas rašė:

Oj vaikeliuk kaip tu gryba pjauni, o nebe pirma savaite eini.. Krutinei- 3 pratimai tau i savaite, nugarai- 4, kojoms 4-5, peciams- 3, bicui- 2, tricui- 2-3, presa pora kartu i savaite po 2-3 pratimus padarai ir vsio. Valgyt pradek rimtai, mesa, koses, kiausiniai..  Auginti normalia mase dabar, o ne raumenu, nes vistiek nei moki ja auginti, nei uzauginsi ar numetineti svori isvis tragedija variantas..

Atsiprašau, kad į svetimą temą rašau, bet nežinojau apie tokius dalykus kur ponas duglas parašė, tai norėjau paklaust ar pas mane čia labai kukareku ar visgi normaliai. Krutinė 4pratimai, bicas 2, kojos 6, nugara 6 ,peciai 4, tricas 3

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#23 2012-08-26 21:49

Re: Reikia patarimo

transporteris rašė:

duglas rašė:

Oj vaikeliuk kaip tu gryba pjauni, o nebe pirma savaite eini.. Krutinei- 3 pratimai tau i savaite, nugarai- 4, kojoms 4-5, peciams- 3, bicui- 2, tricui- 2-3, presa pora kartu i savaite po 2-3 pratimus padarai ir vsio. Valgyt pradek rimtai, mesa, koses, kiausiniai..  Auginti normalia mase dabar, o ne raumenu, nes vistiek nei moki ja auginti, nei uzauginsi ar numetineti svori isvis tragedija variantas..

Atsiprašau, kad į svetimą temą rašau, bet nežinojau apie tokius dalykus kur ponas duglas parašė, tai norėjau paklaust ar pas mane čia labai kukareku ar visgi normaliai. Krutinė 4pratimai, bicas 2, kojos 6, nugara 6 ,peciai 4, tricas 3

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3992
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#24 2012-08-26 21:58

Re: Reikia patarimo

grynas pavyzdys, kai suda mali salei, 8 men cia per toki laiko tarpa neblogai gali uzsivaryt, nu arba su mityba prastai draugauji. bet vistiek, kad ir prastai maitinantis turetu kazkas uzaugti, tai, kad nebegrybauk

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3992
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#25 2012-08-26 22:50

Re: Reikia patarimo

tik atsikeli bliuda koses po valandos vel bliuda grikiu, ryziu. poto mesa grkiai ryziai, taip ir varai iki vakaro, dar darzoviu, vaisiu pridedi, vitaminu nusiperki ir augi, negalvok kad vien baltymu reik kad augtum, truks angliavandeniu neaugsi. tai kad nevenk kosiu visokiu. jei nepatink koses, valgai grikius, ryzius , makaronus. ir daug valgyk negalvok kad viena bliuduko kosytes uzteks, kaip tavo sudejimui valgyk kiek nori, darai baze, pamirsk iziolacinius pratimus ir prizadu po metu neatpazinsi saves. ir nera labai jau brangu cia normaliai maitinis i 400 lt isispraust gali per menesi, varske kapok pries miega ir diena tarp valgiu, nepirk gaineriu, proteinu nebent i sule  nestis, jei mokykloj nevalgai, kitaip jie mazai naudos duos, geriau vitaminus nusiperki,  Maistas ir dar karta maistas, jei nori ka nors pasiekt grazaus

Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-08-26 23:12)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net