Kulturizmas.net diskusijų forumas

nenugalimas · 2013-01-11 06:40

gazgolder rašė:
juokingas zurnalas,o dar juokingesnis pats tu. Svoriai pas tave ,kaip sakai sportavusi yra visiskai nekokie. Cardio daryk po treniruotes,o ne pries ,apsilimui skirk bent 5-10minuciu (kaip ir sake mano bendraklubis Artyi:) ) ,ir pastabas priimk normaliai, zmones kurie jas tau sako cia - garantuoju daugiau supranta apie sporta nei pats tu.

Jei nereiktu man kardio as jo isvis nedaryciau. Nu silpnas as, gal dar busiu kadanors stiprus, nzn.

uzsivedes · 2013-01-11 06:40

Jis daro PRIES!

Misius · 2013-01-11 09:41

Logas tai juokingas tikrai smile Visko būna visko reikia smile

nenugalimas · 2013-01-11 10:11

Misius rašė:
Logas tai juokingas tikrai Visko būna visko reikia

Juokingas, kad svoriai mazi?

gazgolder · 2013-01-11 11:59

21.30 PM rašė:
gazgolder rašė:
juokingas zurnalas,o dar juokingesnis pats tu. Svoriai pas tave ,kaip sakai sportavusi yra visiskai nekokie. Cardio daryk po treniruotes,o ne pries ,apsilimui skirk bent 5-10minuciu (kaip ir sake mano bendraklubis Artyi:) ) ,ir pastabas priimk normaliai, zmones kurie jas tau sako cia - garantuoju daugiau supranta apie sporta nei pats tu.
As manau jei labai jau noris daryt cardio tai tik ne ta pacia diena po svarmenu, tuo labiau iskart po ju.

Taip tu esi teisus,asmeniskai as po treniruociu cardio nedarau,o paminu dviratuka +- 8 minutes pries treniruote ,prasijudu ir pradedu sportuot.Cardio skiriu atskiroms dienoms.

Loading · 2013-01-11 13:35

nenugalimas rašė:
Misius rašė:
Logas tai juokingas tikrai Visko būna visko reikia
Juokingas, kad svoriai mazi?

juokingas, kad tu eini i sale begiot o ne stangu kilnot big_smile

Robšė · 2013-01-11 13:53

Loading rašė:
nenugalimas rašė:
Misius rašė:
Logas tai juokingas tikrai Visko būna visko reikia
Juokingas, kad svoriai mazi?
juokingas, kad tu eini i sale begiot o ne stangu kilnot

nykstys

Misius · 2013-01-11 14:42

nenugalimas rašė:
Misius rašė:
Logas tai juokingas tikrai Visko būna visko reikia
Juokingas, kad svoriai mazi?

Ne ne del to. Pas mane ir ne visur stipru. Jo su tuo bėgiojimu tai idomiai, po to tos papildomos treniruotės idomios. Na gal tau ir gerai. Bet man nesižiūri

Misius · 2013-01-11 14:44

Tas bėgimas 35min tai gal futbolistams pries ir po trefkes bet ne štangistam. Aš po tiek eičiuaau namo miegot.

nenugalimas · 2013-01-11 18:25

As begu, nes noriu sustiprint sirdi. Kolkas progresa jauciu tai nieko nekeisiu. Del tu papildomu treniruociu tai jos lengvos, persitreniravimo nesijaucia.

nenugalimas · 2013-01-11 18:30

1) Begimas 35min
2) Pritupimai 50x10 60x10 76x9 87x8; placiai 60x8 55x8 55x10
3) Stangos stumimas 48x8 48x9 48x8 48x9
4) Mostai i salis 9x8 9x9 9x9
5) Stangos trauka uz nugaros 33x9 33x10 33x11
6) Blauzdos
7) Atsilenkimai

Kojos padirbejo neblogai, stangos stumima dariau be dirzo, tai lengviau ejosi. Isbandziau nauja pratima "stangos trauka uz nugaros" dar reiks siektiek ji pasimokyt.

nenugalimas · 2013-01-13 14:57

Nusprendziau keist programa, kogero reiktu jau siektiek padidint pratimu skaiciu, tik vat tada treniruote gausis apie ~2val, gal net ir daugiau, tai tada reiktu arba didint intensyvuma arba mazint kardio.. dar del sito reiks pamastyt..

Pirmadienis

1) Stangos trauka pasilenkus
2) Stangos trauka paslenkus atvirksciu paemimu
3) Hantelio trauka
4) Stangos spaudimas placiai
5) Puloveris
6) Atsispaudimai
7) Atsilenkimai

Treciadienis

1) Bicepsas su stanga
2) Bicepsas su hanteliais atsistojus
3) Bicepsas nuo kelio
4) Stangos spaudimas siaurai
5) Hantelis uz galvos atsigulus
6) Hantelio lenkimas atgal
7) Atsilenkimai

Penktadienis

1) Pritupimai su stanga (siaurai/placiai)
2) Blauzda
3) Stangos stumimas
4) Mostai i salis
5) Stangos trauka uz nugaros
6) Atsilenkimai

Galvoju daryt kazka tokio, dar gal ka pakeisiu. Jei kas turit kazkokiu pasiulymu ar pastabu, tai galit pasireikst. Kitom dienom kartais iterpsiu dilbio, kaklo, tempimo pratimus.

ATjr · 2013-01-13 14:59

O cardio atsiskei? Ar paliksi? Vietoj to dročinimosi laisvom dienom, geriau cardio daryk, o ne prieš tren. Programoj nėra dvigalvio ar aš kušlas

Paskutinį kartą taisė ATjr (2013-01-13 15:00)

nenugalimas · 2013-01-13 15:02

Tai as ir taip galvoju.. padaryt laisvom dienom kardio antradieni, ketvirtadieni, sestadieni, o po kardio dar lengvai "pasidrocint" big_smile

ATjr · 2013-01-13 15:04

nenugalimas rašė:
Tai as ir taip galvoju.. padaryt laisvom dienom kardio antradieni, ketvirtadieni, sestadieni, o po kardio dar lengvai "pasidrocint"

Programą galėtum ir rimtesnę susirast

ATjr · 2013-01-13 15:05

nenugalimas rašė:
Nusprendziau keist programa, kogero reiktu jau siektiek padidint pratimu skaiciu, tik vat tada treniruote gausis apie ~2val, gal net ir daugiau, tai tada reiktu arba didint intensyvuma arba mazint kardio.. dar del sito reiks pamastyt..

Pirmadienis

1) Stangos trauka pasilenkus
2) Stangos trauka paslenkus atvirksciu paemimu
3) Hantelio trauka
4) Stangos spaudimas placiai
5) Puloveris
6) Atsispaudimai
7) Atsilenkimai

Treciadienis

1) Bicepsas su stanga
2) Bicepsas su hanteliais atsistojus
3) Bicepsas nuo kelio
4) Stangos spaudimas siaurai
5) Hantelis uz galvos atsigulus
6) Hantelio lenkimas atgal
7) Atsilenkimai

Penktadienis

1) Pritupimai su stanga (siaurai/placiai)
2) Blauzda
3) Stangos stumimas
4) Mostai i salis
5) Stangos trauka uz nugaros
6) Atsilenkimai

Galvoju daryt kazka tokio, dar gal ka pakeisiu. Jei kas turit kazkokiu pasiulymu ar pastabu, tai galit pasireikst. Kitom dienom kartais iterpsiu dilbio, kaklo, tempimo pratimus.

šitas čia? big_smile

Paskutinį kartą taisė ATjr (2013-01-13 15:06)

Loading · 2013-01-13 15:11

tik nemazink kardio!

nenugalimas · 2013-01-13 15:34

ATjr rašė:
nenugalimas rašė:
Tai as ir taip galvoju.. padaryt laisvom dienom kardio antradieni, ketvirtadieni, sestadieni, o po kardio dar lengvai "pasidrocint"
Programą galėtum ir rimtesnę susirast

As sita programa pats susidariau. Ka siulytum keist?

nenugalimas · 2013-01-13 15:36

Stangos trauka uz nugaros pavogiau is XXJuriJXX, pasirode geras pratimas big_smile

http://www.kulturizmas.net/forumas/t11843-mano-logas/31

31psl. 774 postas

nenugalimas · 2013-01-13 15:38

Loading rašė:
tik nemazink kardio!

Nee su kardio, tai viskas ok. Galvoju gal daugiau darysiu, vistiek dabar jei perkelsiu i laisvas dienas, tai po kardio nebus treniruotes galesiu ir ilgaiu prabegt big_smile

ATjr · 2013-01-13 15:41

nenugalimas rašė:
ATjr rašė:
nenugalimas rašė:
Tai as ir taip galvoju.. padaryt laisvom dienom kardio antradieni, ketvirtadieni, sestadieni, o po kardio dar lengvai "pasidrocint"
Programą galėtum ir rimtesnę susirast
As sita programa pats susidariau. Ka siulytum keist?

Yra padarytų programų, kuo jos netinka?

nenugalimas · 2013-01-13 15:44

ATjr rašė:
nenugalimas rašė:
ATjr rašė:

Programą galėtum ir rimtesnę susirast
As sita programa pats susidariau. Ka siulytum keist?
Yra padarytų programų, kuo jos netinka?

Nu tai parodyk man gera programa ir pasakyk kuo ji geresne uz mano.

ATjr · 2013-01-13 15:47

nenugalimas rašė:
ATjr rašė:
nenugalimas rašė:

As sita programa pats susidariau. Ka siulytum keist?
Yra padarytų programų, kuo jos netinka?
Nu tai parodyk man gera programa ir pasakyk kuo ji geresne uz mano.

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … p?id=15163

nenugalimas · 2013-01-13 15:55

Jei nebus progreso su sita pasiimsiu is sukurtu.

ATjr · 2013-01-13 15:56

nenugalimas rašė:
Jei nebus progreso su sita pasiimsiu is sukurtu.

Tai progresas bus big_smile bet programa tai...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#226 2013-01-11 06:40

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

gazgolder rašė:

#227 2013-01-11 06:40

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#228 2013-01-11 09:41

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#229 2013-01-11 10:11

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Misius rašė:

#230 2013-01-11 11:59

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

21.30 PM rašė:

gazgolder rašė:

#231 2013-01-11 13:35

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

Misius rašė:

#232 2013-01-11 13:53

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Loading rašė:

nenugalimas rašė:

Misius rašė:

#233 2013-01-11 14:42

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

Misius rašė:

#234 2013-01-11 14:44

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#235 2013-01-11 18:25

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#236 2013-01-11 18:30

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#237 2013-01-13 14:57

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#238 2013-01-13 14:59

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#239 2013-01-13 15:02

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#240 2013-01-13 15:04

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

#241 2013-01-13 15:05

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

#242 2013-01-13 15:11

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#243 2013-01-13 15:34

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

ATjr rašė:

nenugalimas rašė:

#244 2013-01-13 15:36

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#245 2013-01-13 15:38

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Loading rašė:

#246 2013-01-13 15:41

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

ATjr rašė:

nenugalimas rašė:

#247 2013-01-13 15:44

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

ATjr rašė:

nenugalimas rašė:

ATjr rašė:

#248 2013-01-13 15:47

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

ATjr rašė:

nenugalimas rašė:

#249 2013-01-13 15:55

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#250 2013-01-13 15:56

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė: