Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gaganas · 2017-04-11 21:51

O tipo bicepsas ar nera mazas raumuo, kad galima daug daug varyt ir tipo greit atsigauna ir galima vos ne kasdien drožti?

ramas · 2017-04-11 22:31

grifas00000 rašė:
Kas cia blogai?

Nu tu ta bicka skirstyk i keleta dienu,o ne is karto drozk su 5 pratimais smile

grifas00000 · 2017-04-12 23:16

Klausau zmoniu tik su didesne bicke uz manaja big_smile

Vakar kojos LENGVAI kelenas skaud

Snd peciai

Mostai galui 4x12-15
Facepull 4x12-15
Pekdek atv 4x15
Kariskas 8x20-40-60-70-70 6x70
Mostai i sonus 4x12x10-12-14-16
Mostai lynu 3x20

DuBro · 2017-04-13 02:01

tada daryk 5 setus 20-30 repsu, rich pianos bicka dideane

ramas · 2017-04-13 06:43

Kiek bicka?

grifas00000 · 2017-04-13 13:07

44

athletic · 2017-04-13 14:11

čia IQ?

ramas · 2017-04-13 16:34

grifas00000 rašė:
44

Nu dabar klausimas liko tik milimetruose big_smile galvoju ar galiu aiskint ar ne

Staffordshire · 2017-04-13 17:08

jei skauda keli uzsirisk smile as nuo 100kg risu. silpni keliai

grifas00000 · 2017-04-13 19:26

athletic rašė:
čia IQ?

O kas prabilo big_smile kotletikas. Kaip einas lopas

grifas00000 · 2017-04-13 19:27

Ne negali ramai vadinas big_smile tingiu beristi as jau tuos bintus.. atpratau. Mesiu tupkes vsio

grifas00000 · 2017-04-14 16:38

Vakar nugara

DL 6x70-110-140-160-180 3x190 tikejaus stipriau sad
Prisitraukimai 4x6-8
Row gulint st 4x10x70-80
Delnai 1 i kt 4x6-12
Siaurai vertikalus 4x8-12
Treniruokly row 4x10-12
Gusciojimai 4x10x45
Facepull 3x20

grifas00000 · 2017-04-14 16:49

Snd krutine tricas 5 d jau sporto laukia 2 off

BP smitas kampu 20x40 4x10-12x70
BP DB kampu 4x10-12x26
BP DB delnai 1 i kt 3x12x22
BP DB kampu siaurai 3x15
Pekdek 3x12
Prancuzas ez 4x10-12x30-40-45-45
Prancuzas sedint ez 4x8-10x30-40
Dips 20-15-12
Virve 3x max + drop

grifas00000 · 2017-04-17 19:56

Krc beveik be pertrauku krutine greit

BP 8x20-60-80-100-110-120 7x110 8x100
BP DB kampu 4x8-12x30-32
BP zemyn galva 4x8-10x70-80
Dips 3x15
Plesimas lynu 3x10-15 + pumpas
Bicas grizus namo po 5min
Bicas tiesi 10x20-30-40-45-50 8x55-60 15x40
Bicas hanteliais 4x10-12
Nuo kelio 3x10-12

grifas00000 · 2017-04-19 22:03

Vakar kojos lengviai gan, be squat daug lenkimu tiesimu legpreso

Snd peciai

Mostai galui 4x12-15x10-12-14-16
Facepull 4x12-15
Pekdek atv 4x12-15
Kariskas 8x20-40-60-70 6x80 10x60
Mostai sonui 4x12-15x10-12-14-16
Mostai lynu 1 ranka 4x12-15 non stop

grifas00000 · 2017-04-21 14:32

Vakar

DL 6x70-110-140-160-180 2x190 kazkaip mebesmagu dl daryt saves zalojimas mesiu vps toj
Prisitraukimai 4x6-8
Row bb 8x70-90-110-110
vertikalus placiai 4x8-10
Horizontalus 4x8-10 gerai jauciasi sita darant
Vertikalus siaurai 4x8-10
Row treniruokly 4x15 +drop
Gusciojimai 4x12-15x38

Audrius · 2017-04-21 16:24

grifas00000 rašė:
Vakar

DL 6x70-110-140-160-180 2x190 kazkaip mebesmagu dl daryt saves zalojimas mesiu vps toj
Prisitraukimai 4x6-8
Row bb 8x70-90-110-110
vertikalus placiai 4x8-10
Horizontalus 4x8-10 gerai jauciasi sita darant
Vertikalus siaurai 4x8-10
Row treniruokly 4x15 +drop
Gusciojimai 4x12-15x38

kodel?

Vegitas · 2017-04-21 17:05

o kokio hujo 190x2 tau daryt jei mesas augini?

ramas · 2017-04-21 17:22

Nori but stiprus smile

Vegitas · 2017-04-21 17:28

nu tai stiprus bus jei ir 160 vynios pakartojimais smile

ramas · 2017-04-21 18:39

Nu jei 20-30 reps per karta tai taip smile

grifas00000 · 2017-04-21 21:00

Kazkaip bbz sunku kelt, atroda viena diena bus pz big_smile

Snd krutine tricas

BP DB kampu 4x15x20-24-26-28
BP kampu smitas 4x12-15x60-80
BP kampu siaurai db 4x15
Prancuzas tiesi 10x32 10x42 10x45 9x50
Prancuzas sedint uz galvos 4x8-10x32-42
Dips 25 15 14
Virve 3x max

Audrius · 2017-04-21 21:03

man irgi taip buna, bet kai retai keli, geriausiai DL daryt viena savaite lengviau, kita savaite all in, po 3 menesiu daryt reload reikia, menesi lengvai...

grifas00000 · 2017-04-21 21:57

Kaip tas lengviau atrodytu?

Audrius · 2017-04-21 22:48

Reload, tai variacija DL pakeist i rack pull ar SLDL, ar RDL, ar deficit DL gali ta menesi...ir daryt lengvai, kad jaustum raumeni normaliai, bet nebutu sunku, aukstesniais repais labiau...tai jei dabar 6x180 darai, tai pvz darytum 8x140.
O lengviau pats turi pajaust sekancia trefke, kiek tau lengviau yra, as bent jau pajauciu ir palieku dar rezervo nemazai.
p.s. bet tas 2x190 tai keistai atrodo po 6x180.. turbut nebuvo max out su 190 arba buvo trumpa pertrauka po 180?

Paskutinį kartą taisė Audrius (2017-04-21 22:51)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3476 2017-04-11 21:51

Re: Treniruočiu žurnalas

#3477 2017-04-11 22:31

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

#3478 2017-04-12 23:16

Re: Treniruočiu žurnalas

#3479 2017-04-13 02:01

Re: Treniruočiu žurnalas

#3480 2017-04-13 06:43

Re: Treniruočiu žurnalas

#3481 2017-04-13 13:07

Re: Treniruočiu žurnalas

#3482 2017-04-13 14:11

Re: Treniruočiu žurnalas

#3483 2017-04-13 16:34

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

#3484 2017-04-13 17:08

Re: Treniruočiu žurnalas

#3485 2017-04-13 19:26

Re: Treniruočiu žurnalas

athletic rašė:

#3486 2017-04-13 19:27

Re: Treniruočiu žurnalas

#3487 2017-04-14 16:38

Re: Treniruočiu žurnalas

#3488 2017-04-14 16:49

Re: Treniruočiu žurnalas

#3489 2017-04-17 19:56

Re: Treniruočiu žurnalas

#3490 2017-04-19 22:03

Re: Treniruočiu žurnalas

#3491 2017-04-21 14:32

Re: Treniruočiu žurnalas

#3492 2017-04-21 16:24

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

#3493 2017-04-21 17:05

Re: Treniruočiu žurnalas

#3494 2017-04-21 17:22

Re: Treniruočiu žurnalas

#3495 2017-04-21 17:28

Re: Treniruočiu žurnalas

#3496 2017-04-21 18:39

Re: Treniruočiu žurnalas

#3497 2017-04-21 21:00

Re: Treniruočiu žurnalas

#3498 2017-04-21 21:03

Re: Treniruočiu žurnalas

#3499 2017-04-21 21:57

Re: Treniruočiu žurnalas

#3500 2017-04-21 22:48

Re: Treniruočiu žurnalas