Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#76 2012-12-21 15:11

Re: Treniruočiu žurnalas

Kojos

1.Pritupimai 10x60kg 10x95kg 10x105kg 8x115kg 6x125kg
2.Pritupimai (kojos labiau prazergtos) 8x90kg 8x100kg 8x110kg
3.M-trauka (didele amplipude,be grindu lietimo) 10x70kg 10x75kg 10x80kg
3.Itupstai su stanga 3x20 30kg
4.Blauzda 12x80kg 12x90kg 12x100kg 12x110kg stanga ant peciu

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#77 2012-12-24 17:56

Re: Treniruočiu žurnalas

Krutine / Bicepsas

1.Stangos spaudimas 10x65kg 8x75kg 6x85kg 4x95kg 2x105kg 1x110kg
2.Stangos spaudimas kampu 8x60kg 8x70kg 6x75kg 4x80kg 
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Plesimas su hanteliais 3x10 20kg hanteliais
5.Bica su stanga 3x8 35kg
6.Bica su hanteliais pakaitom plaktukas 3x10, (5x5x5x5) 15kg hanteliais
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x8 12,5kg hanteliu

Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2012-12-24 17:57)

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1606
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#78 2012-12-24 21:15

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

Krutine / Bicepsas

1.Stangos spaudimas 10x65kg 8x75kg 6x85kg 4x95kg 2x105kg 1x110kg
2.Stangos spaudimas kampu 8x60kg 8x70kg 6x75kg 4x80kg 
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Plesimas su hanteliais 3x10 20kg hanteliais
5.Bica su stanga 3x8 35kg
6.Bica su hanteliais pakaitom plaktukas 3x10, (5x5x5x5) 15kg hanteliais
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x8 12,5kg hanteliu

Bica, tai cia bicas? O tai kaip tricas- trica? big_smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#79 2012-12-25 10:42

Re: Treniruočiu žurnalas

21.30 PM rašė:

grifas00000 rašė:

Krutine / Bicepsas

1.Stangos spaudimas 10x65kg 8x75kg 6x85kg 4x95kg 2x105kg 1x110kg
2.Stangos spaudimas kampu 8x60kg 8x70kg 6x75kg 4x80kg 
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Plesimas su hanteliais 3x10 20kg hanteliais
5.Bica su stanga 3x8 35kg
6.Bica su hanteliais pakaitom plaktukas 3x10, (5x5x5x5) 15kg hanteliais
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x8 12,5kg hanteliu

Bica, tai cia bicas? O tai kaip tricas- trica? big_smile

Kazkaip ipratau taip vadint bica big_smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#80 2012-12-25 11:10

Re: Treniruočiu žurnalas

moteriška gimine ta prasme? big_smile bicA ir tricA big_smile keturgalvė, dvigalvė, nugaras, blauzdas, dilba big_smile

Neprisijungęs

 
ramasg60
Atkaklus dalyvis
Vietovė: essex Dagenham
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 112
Atsiliepimai: 0

#81 2012-12-25 11:18

Re: Treniruočiu žurnalas

daro bicą.prisikabinat be reikalo.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#82 2012-12-25 11:21

Re: Treniruočiu žurnalas

... Aciprashau utiutiu sad

Paskutinį kartą taisė lolardas (2012-12-25 11:22)

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#83 2012-12-25 11:34

Re: Treniruočiu žurnalas

ramasg60 teisingai pasakė, darau bicą, o ne moteriška gimine vadinu. smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#84 2012-12-25 14:36

Re: Treniruočiu žurnalas

Nugara / Trapecija

1.Prisitraukimai 3x10 kuno svoris
2.Stangos trauka pasilenkus delnais i prieki 10x55kg 10x60kg 10x65kg
3.Trauka viena ranka pasilenkus 10x24kg 10x24kg 10x24kg
4.T-bar 10x35kg 10x45kg 10x55kg
5.Guksciojimai su stanga 3x10 100kg
6.Stangos trauka iki smakro siauru suemimu 3x12 40kg

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#85 2012-12-25 15:18

Re: Treniruočiu žurnalas

ar ne mes diskutavom apie tavo nugharos diena? kodel nedarai kaip pats norejai? big_smile beja as siulyciau daryti tokia tvarka 1243. bet aisku tu daryk pagal save big_smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#86 2012-12-25 15:31

Re: Treniruočiu žurnalas

Staffordshire rašė:

ar ne mes diskutavom apie tavo nugharos diena? kodel nedarai kaip pats norejai? big_smile beja as siulyciau daryti tokia tvarka 1243. bet aisku tu daryk pagal save big_smile

Nepamenu ,kad butume diskutave. Kita treniruote pameginsiu tokia tvarka, lyg ir nieko atrodo taip big_smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#87 2012-12-26 17:08

Re: Treniruočiu žurnalas

http://s13.postimage.org/qm5j506zn/20121201_1.jpg

2012-12-01

Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2012-12-26 17:59)

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#88 2012-12-27 19:07

Re: Treniruočiu žurnalas

Peciai / Tricepsas

1.Kariskas spaudimas 8x40kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg
2.Hanteliu mostai i salis 3x10 15kg hanteliais, +4 pakart.nepilni damušimui
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10 17,5kg hanteliais, +3pakart.nepilni damušimui
4.Stangos trauka iki krutines platus suemimas 3x10 45kg
5.Stangos spaudimas siaurai 8x70kg 8x70kg 6x75kg 6x75kg
6.Prancuziskas su stanga atsigulus 8x30kg 8x30kg 6x35kg 6x35kg
7.Lyno tiesimas zemyn 8x22,5kg 8x25kg 6x27,5kg 6x30kg (pirmus du priejimus daryt su 25kg)

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#89 2012-12-28 16:59

Re: Treniruočiu žurnalas

Kojos

1.Pritupimai 10x60kg 10x110kg 8x120kg 6x125kg 6x125kg (iterpti 10x100kg po pirmo priej.)
2.Pritupimai ATG 10x90kg 7x100kg 5x100kg 5x100kg (kita treniruote daryt 90x10,95x8,100x2x6)
3.Itupstai su stanga 1x16 1x16 1x16 35kg
4.Blauzda 15x80kg 15x90kg 15x100kg 15x110kg stanga ant peciu

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#90 2012-12-28 18:30

Re: Treniruočiu žurnalas

Cia pats sugalvojai daryt pirma parrarel o veliau atg?

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#91 2012-12-28 18:38

Re: Treniruočiu žurnalas

Pats, o blogai taip ?

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#92 2012-12-28 21:05

Re: Treniruočiu žurnalas

nzn idomiai seip as darau arba atg arba parrarel ir pakeiciu kaip kada bet dazniausiai atg warau.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#93 2012-12-28 21:13

Re: Treniruočiu žurnalas

Na as darau taip ,nes nera pas mane legpreso ir pan. Kad kruvis didesnis butu. Rusio kacialkej dirbu smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#94 2012-12-28 21:17

Re: Treniruočiu žurnalas

Jasna tada , pabandyk is priekio daryt po paprastu man gerai kabino visai.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#95 2012-12-28 21:31

Re: Treniruočiu žurnalas

Pabandysiu kada smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#96 2012-12-31 19:11

Re: Treniruočiu žurnalas

Krutine / Bicepsas

1.Stangos spaudimas 10x65kg 8x75kg 6x85kg 4x95kg 2x105kg 1x110kg butu eja ir 115kg tikriausiai , nes 110kg taip nepersunkiausiai , graziai smile
2.Stangos spaudimas kampu 8x70kg 8x70kg 6x75kg 6x75kg 
3.Lygiagretes 8x +10kg, 8x+12,5kg, 6x +15kg, 6x +15kg
4.Plesimas su hanteliais 3x10 20kg hanteliais
5.Bicepsas su stanga 8x35kg 8x35kg 6x40kg 6x40kg
6.Bicepsas su hanteliais stovint pakaitom 3x8 15kg hanteliais

Stangos spaudime 1x110kg graziai, tvarkingai padejo isspausti uzsiimta gera padetis ant suoliuko.  smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#97 2013-01-01 16:20

Re: Treniruočiu žurnalas

Kojos

1.Pritupimai 10x60kg 10x100kg 8x110kg 8x120kg 6x125kg 6x125kg
2.Pritupimai ATG 10x90kg 8x95kg 100x6 100x6
3.Itupstai su stanga x20 x20 x20 35kg
4.Blauzda 15x80kg 15x90kg 15x100kg 15x110kg stanga ant peciu

I nauda isejo ,kad 8x110kg padariau , o ne 10x110kg kaip ir  buvau uzsirases, tuomet vargu ar buciau normaliai padares 8x120kg big_smile

Treniruote puiki, svorius pasirinkau gerus. ATG pritupimai ejo su riksmais smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#98 2013-01-03 15:42

Re: Treniruočiu žurnalas

Peciai / Tricepsas

1.Kariskas spaudimas 8x40kg 8x50kg 8x50kg 6x55kg 6x55kg
2.Hanteliu mostai i salis 3x10 15kg hanteliais
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10 17,5kg hanteliais
4.Stangos trauka iki krutines platus suemimas 3x10 45kg
5.Stangos spaudimas siaurai 8x70kg 8x70kg 6x75kg 6x75kg
6.Prancuziskas su stanga atsigulus 8x30kg 8x30kg 6x35kg 6x35kg
7.Lyno tiesimas zemyn 8x25kg 8x25kg 6x27,5kg 6x30kg

Kariskame spaudime svoriai butu didesni jei eitu daryt ji atsistojus, o ne atsisedus. Ir jei stangos nereiketu nusiimti nuo stovu, kurie yra krutines auksti.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#99 2013-01-04 20:17

Re: Treniruočiu žurnalas

Nugara / Trapecija

1.Prisitraukimai 5x5 +10kg svoris
2.Stangos trauka pasilenkus delnais i prieki 8x70kg 8x70kg 6x75kg 6x75kg
3.M-trauka 8x90kg 8x90kg 6x100kg 6x100kg
4.Trauka viena ranka pasilenkus 4x12 24kg
5.Gusciojimai su stanga 8x90kg 8x95kg 8x100kg 8x105kg

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2766
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#100 2013-01-05 01:05

Re: Treniruočiu žurnalas

grifas00000 rašė:

Peciai / Tricepsas

1.Kariskas spaudimas 8x40kg 8x50kg 8x50kg 6x55kg 6x55kg
2.Hanteliu mostai i salis 3x10 15kg hanteliais
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10 17,5kg hanteliais
4.Stangos trauka iki krutines platus suemimas 3x10 45kg
5.Stangos spaudimas siaurai 8x70kg 8x70kg 6x75kg 6x75kg
6.Prancuziskas su stanga atsigulus 8x30kg 8x30kg 6x35kg 6x35kg
7.Lyno tiesimas zemyn 8x25kg 8x25kg 6x27,5kg 6x30kg

Kariskame spaudime svoriai butu didesni jei eitu daryt ji atsistojus, o ne atsisedus. Ir jei stangos nereiketu nusiimti nuo stovu, kurie yra krutines auksti.

kam cia tie atsimazinimai? pasilik juos mokyklai... imi stanga nuo zemes ir spaudi virs galvos, ka cia beprigalvosi

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net