Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Treniruočiu žurnalas
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#76 2012-12-21 15:11
Re: Treniruočiu žurnalas
Kojos
1.Pritupimai 10x60kg 10x95kg 10x105kg 8x115kg 6x125kg
2.Pritupimai (kojos labiau prazergtos) 8x90kg 8x100kg 8x110kg
3.M-trauka (didele amplipude,be grindu lietimo) 10x70kg 10x75kg 10x80kg
3.Itupstai su stanga 3x20 30kg
4.Blauzda 12x80kg 12x90kg 12x100kg 12x110kg stanga ant peciu
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#77 2012-12-24 17:56
Re: Treniruočiu žurnalas
Krutine / Bicepsas
1.Stangos spaudimas 10x65kg 8x75kg 6x85kg 4x95kg 2x105kg 1x110kg
2.Stangos spaudimas kampu 8x60kg 8x70kg 6x75kg 4x80kg
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Plesimas su hanteliais 3x10 20kg hanteliais
5.Bica su stanga 3x8 35kg
6.Bica su hanteliais pakaitom plaktukas 3x10, (5x5x5x5) 15kg hanteliais
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x8 12,5kg hanteliu
Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2012-12-24 17:57)
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#78 2012-12-24 21:15
Re: Treniruočiu žurnalas
grifas00000 rašė:
Krutine / Bicepsas
1.Stangos spaudimas 10x65kg 8x75kg 6x85kg 4x95kg 2x105kg 1x110kg
2.Stangos spaudimas kampu 8x60kg 8x70kg 6x75kg 4x80kg
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Plesimas su hanteliais 3x10 20kg hanteliais
5.Bica su stanga 3x8 35kg
6.Bica su hanteliais pakaitom plaktukas 3x10, (5x5x5x5) 15kg hanteliais
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x8 12,5kg hanteliu
Bica, tai cia bicas? O tai kaip tricas- trica?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#79 2012-12-25 10:42
Re: Treniruočiu žurnalas
21.30 PM rašė:
grifas00000 rašė:
Krutine / Bicepsas
1.Stangos spaudimas 10x65kg 8x75kg 6x85kg 4x95kg 2x105kg 1x110kg
2.Stangos spaudimas kampu 8x60kg 8x70kg 6x75kg 4x80kg
3.Lygiagretes 3x12 kuno svoris
4.Plesimas su hanteliais 3x10 20kg hanteliais
5.Bica su stanga 3x8 35kg
6.Bica su hanteliais pakaitom plaktukas 3x10, (5x5x5x5) 15kg hanteliais
7.Bica su hanteliu nuo keleno 3x8 12,5kg hanteliuBica, tai cia bicas? O tai kaip tricas- trica?
Kazkaip ipratau taip vadint bica
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#80 2012-12-25 11:10
Re: Treniruočiu žurnalas
moteriška gimine ta prasme? bicA ir tricA keturgalvė, dvigalvė, nugaras, blauzdas, dilba
Neprisijungęs
- ramasg60
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: essex Dagenham
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 0
#81 2012-12-25 11:18
Re: Treniruočiu žurnalas
daro bicą.prisikabinat be reikalo.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#82 2012-12-25 11:21
Re: Treniruočiu žurnalas
... Aciprashau utiutiu
Paskutinį kartą taisė lolardas (2012-12-25 11:22)
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#83 2012-12-25 11:34
Re: Treniruočiu žurnalas
ramasg60 teisingai pasakė, darau bicą, o ne moteriška gimine vadinu.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#84 2012-12-25 14:36
Re: Treniruočiu žurnalas
Nugara / Trapecija
1.Prisitraukimai 3x10 kuno svoris
2.Stangos trauka pasilenkus delnais i prieki 10x55kg 10x60kg 10x65kg
3.Trauka viena ranka pasilenkus 10x24kg 10x24kg 10x24kg
4.T-bar 10x35kg 10x45kg 10x55kg
5.Guksciojimai su stanga 3x10 100kg
6.Stangos trauka iki smakro siauru suemimu 3x12 40kg
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#85 2012-12-25 15:18
Re: Treniruočiu žurnalas
ar ne mes diskutavom apie tavo nugharos diena? kodel nedarai kaip pats norejai? beja as siulyciau daryti tokia tvarka 1243. bet aisku tu daryk pagal save
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#86 2012-12-25 15:31
Re: Treniruočiu žurnalas
Staffordshire rašė:
ar ne mes diskutavom apie tavo nugharos diena? kodel nedarai kaip pats norejai? beja as siulyciau daryti tokia tvarka 1243. bet aisku tu daryk pagal save
Nepamenu ,kad butume diskutave. Kita treniruote pameginsiu tokia tvarka, lyg ir nieko atrodo taip
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#87 2012-12-26 17:08
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#88 2012-12-27 19:07
Re: Treniruočiu žurnalas
Peciai / Tricepsas
1.Kariskas spaudimas 8x40kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg
2.Hanteliu mostai i salis 3x10 15kg hanteliais, +4 pakart.nepilni damušimui
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10 17,5kg hanteliais, +3pakart.nepilni damušimui
4.Stangos trauka iki krutines platus suemimas 3x10 45kg
5.Stangos spaudimas siaurai 8x70kg 8x70kg 6x75kg 6x75kg
6.Prancuziskas su stanga atsigulus 8x30kg 8x30kg 6x35kg 6x35kg
7.Lyno tiesimas zemyn 8x22,5kg 8x25kg 6x27,5kg 6x30kg (pirmus du priejimus daryt su 25kg)
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#89 2012-12-28 16:59
Re: Treniruočiu žurnalas
Kojos
1.Pritupimai 10x60kg 10x110kg 8x120kg 6x125kg 6x125kg (iterpti 10x100kg po pirmo priej.)
2.Pritupimai ATG 10x90kg 7x100kg 5x100kg 5x100kg (kita treniruote daryt 90x10,95x8,100x2x6)
3.Itupstai su stanga 1x16 1x16 1x16 35kg
4.Blauzda 15x80kg 15x90kg 15x100kg 15x110kg stanga ant peciu
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#90 2012-12-28 18:30
Re: Treniruočiu žurnalas
Cia pats sugalvojai daryt pirma parrarel o veliau atg?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#91 2012-12-28 18:38
Re: Treniruočiu žurnalas
Pats, o blogai taip ?
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#92 2012-12-28 21:05
Re: Treniruočiu žurnalas
nzn idomiai seip as darau arba atg arba parrarel ir pakeiciu kaip kada bet dazniausiai atg warau.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#93 2012-12-28 21:13
Re: Treniruočiu žurnalas
Na as darau taip ,nes nera pas mane legpreso ir pan. Kad kruvis didesnis butu. Rusio kacialkej dirbu
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#94 2012-12-28 21:17
Re: Treniruočiu žurnalas
Jasna tada , pabandyk is priekio daryt po paprastu man gerai kabino visai.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#95 2012-12-28 21:31
Re: Treniruočiu žurnalas
Pabandysiu kada
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#96 2012-12-31 19:11
Re: Treniruočiu žurnalas
Krutine / Bicepsas
1.Stangos spaudimas 10x65kg 8x75kg 6x85kg 4x95kg 2x105kg 1x110kg butu eja ir 115kg tikriausiai , nes 110kg taip nepersunkiausiai , graziai
2.Stangos spaudimas kampu 8x70kg 8x70kg 6x75kg 6x75kg
3.Lygiagretes 8x +10kg, 8x+12,5kg, 6x +15kg, 6x +15kg
4.Plesimas su hanteliais 3x10 20kg hanteliais
5.Bicepsas su stanga 8x35kg 8x35kg 6x40kg 6x40kg
6.Bicepsas su hanteliais stovint pakaitom 3x8 15kg hanteliais
Stangos spaudime 1x110kg graziai, tvarkingai padejo isspausti uzsiimta gera padetis ant suoliuko.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#97 2013-01-01 16:20
Re: Treniruočiu žurnalas
Kojos
1.Pritupimai 10x60kg 10x100kg 8x110kg 8x120kg 6x125kg 6x125kg
2.Pritupimai ATG 10x90kg 8x95kg 100x6 100x6
3.Itupstai su stanga x20 x20 x20 35kg
4.Blauzda 15x80kg 15x90kg 15x100kg 15x110kg stanga ant peciu
I nauda isejo ,kad 8x110kg padariau , o ne 10x110kg kaip ir buvau uzsirases, tuomet vargu ar buciau normaliai padares 8x120kg
Treniruote puiki, svorius pasirinkau gerus. ATG pritupimai ejo su riksmais
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#98 2013-01-03 15:42
Re: Treniruočiu žurnalas
Peciai / Tricepsas
1.Kariskas spaudimas 8x40kg 8x50kg 8x50kg 6x55kg 6x55kg
2.Hanteliu mostai i salis 3x10 15kg hanteliais
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10 17,5kg hanteliais
4.Stangos trauka iki krutines platus suemimas 3x10 45kg
5.Stangos spaudimas siaurai 8x70kg 8x70kg 6x75kg 6x75kg
6.Prancuziskas su stanga atsigulus 8x30kg 8x30kg 6x35kg 6x35kg
7.Lyno tiesimas zemyn 8x25kg 8x25kg 6x27,5kg 6x30kg
Kariskame spaudime svoriai butu didesni jei eitu daryt ji atsistojus, o ne atsisedus. Ir jei stangos nereiketu nusiimti nuo stovu, kurie yra krutines auksti.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#99 2013-01-04 20:17
Re: Treniruočiu žurnalas
Nugara / Trapecija
1.Prisitraukimai 5x5 +10kg svoris
2.Stangos trauka pasilenkus delnais i prieki 8x70kg 8x70kg 6x75kg 6x75kg
3.M-trauka 8x90kg 8x90kg 6x100kg 6x100kg
4.Trauka viena ranka pasilenkus 4x12 24kg
5.Gusciojimai su stanga 8x90kg 8x95kg 8x100kg 8x105kg
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#100 2013-01-05 01:05
Re: Treniruočiu žurnalas
grifas00000 rašė:
Peciai / Tricepsas
1.Kariskas spaudimas 8x40kg 8x50kg 8x50kg 6x55kg 6x55kg
2.Hanteliu mostai i salis 3x10 15kg hanteliais
3.Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x10 17,5kg hanteliais
4.Stangos trauka iki krutines platus suemimas 3x10 45kg
5.Stangos spaudimas siaurai 8x70kg 8x70kg 6x75kg 6x75kg
6.Prancuziskas su stanga atsigulus 8x30kg 8x30kg 6x35kg 6x35kg
7.Lyno tiesimas zemyn 8x25kg 8x25kg 6x27,5kg 6x30kg
Kariskame spaudime svoriai butu didesni jei eitu daryt ji atsistojus, o ne atsisedus. Ir jei stangos nereiketu nusiimti nuo stovu, kurie yra krutines auksti.
kam cia tie atsimazinimai? pasilik juos mokyklai... imi stanga nuo zemes ir spaudi virs galvos, ka cia beprigalvosi
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Treniruočiu žurnalas