Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Road to 95
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1 2012-12-01 20:32
Road to 95
1995
190cm
Paskutinį kartą taisė athletic (2015-03-19 21:20)
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-12-01 20:51
Re: Road to 95
Koks max spaudimas/pritupimai tavo.?
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#3 2012-12-01 21:28
Re: Road to 95
Pas mane lygiai tokia pati peciu treniruote, kaip jautiesi padares? nes man tai tieisog mirt norisi
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4 2012-12-01 22:08
Re: Road to 95
Kano rašė:
Pas mane lygiai tokia pati peciu treniruote, kaip jautiesi padares? nes man tai tieisog mirt norisi
Na duše galvą plaut net jėgų nėra
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#5 2012-12-01 22:09
Re: Road to 95
Prabas rašė:
Koks max spaudimas/pritupimai tavo.?
Max nesu bandes, bet spėju kad tik 85 kokius išspausčiau, o tupiu labai mažai, nes tik prieš 2mėn pradėjau.
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#6 2012-12-01 22:10
Re: Road to 95
Kiek tas labai mazai.Priciom tas tik pagal savo jegas gi darai..Pas mane spaudimas 60 tik bet ir tai 2,5menesiai sudo malimo ir 2menesiai normalaus sporto.
Paskutinį kartą taisė Prabas (2012-12-01 22:11)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#7 2012-12-01 22:11
Re: Road to 95
Prabas rašė:
Kiek tas labai mazai.
Darbinis svoris 60-70kg.
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-12-01 22:11
Re: Road to 95
athletic rašė:
Prabas rašė:
Kiek tas labai mazai.
Darbinis svoris 60-70kg.
Mano toks pats. Staklese ar su laisva stanga.?
Paskutinį kartą taisė Prabas (2012-12-01 22:11)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#9 2012-12-01 22:12
Re: Road to 95
Prabas rašė:
athletic rašė:
Prabas rašė:
Kiek tas labai mazai.
Darbinis svoris 60-70kg.
Mano toks pats. Staklese ar su laisva stanga.?
Laisva.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#10 2012-12-01 22:20
Re: Road to 95
athletic rašė:
Prabas rašė:
Kiek tas labai mazai.
Darbinis svoris 60-70kg.
Kiek kartų 70 padarai?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#11 2012-12-02 18:16
Re: Road to 95
ATjr rašė:
athletic rašė:
Prabas rašė:
Kiek tas labai mazai.
Darbinis svoris 60-70kg.
Kiek kartų 70 padarai?
8
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#12 2012-12-03 20:21
Re: Road to 95
Šiandienos treniruote..
Prisitraukimai 4xmax. (pirmas 12,12,10,6)
Lyno trauka, delnai žiūri vienas į kitą 4x10. labai šita stengiausi pump'as geras buvo, jauciau nugara
Štangos trauka pasilenkus 4x10 Vietoj šito dariau M trauką, nes visos štangos užimtos buvo.... "krūtinės" diena bliot, tai pamaciau ciuveli
daranti m trauka, tai tik svorius keitem, Pirmas 65x12 65x10 60x10 60x9
Hantelio trauka pasilenkus 3x10 35kgx10 35kgx9 35kgx8
Atsilenkimai nugarai 4x20 su svoriais. Nuo šito tai pasijutau seneliu Dariau iš širdies, tai jauciu ryt nugara skaudes
Apie apšilima, 3min pabiegiojau lengvai, 4min su šokdyne, apšilimas gavos geras.
Šia treniruote patenkintas 8/10.
Paskutinį kartą taisė athletic (2012-12-03 20:21)
Neprisijungęs
- Naturalone
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-11-29
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-12-03 20:32
Re: Road to 95
kam dar tie atsilenkimai nugarai, jei darei m trauka? Ir keistoki darbiniai kai 35kg hantelio trauka ir m trauka tik su 65/60kg cia su viena ranka 35kg? Cheatini man atrodo ant sito pratimo.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#14 2012-12-03 20:33
Re: Road to 95
Naturalone rašė:
kam dar tie atsilenkimai nugarai, jei darei m trauka? Ir keistoki darbiniai kai 35kg hantelio trauka ir m trauka tik su 65/60kg cia su viena ranka 35kg? Cheatini man atrodo ant sito pratimo.
Nu tai aišku su viena, ne, gražiai išeina.
Neprisijungęs
- Naturalone
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-11-29
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#15 2012-12-03 20:36
Re: Road to 95
idomiai o su kiek siaip stangos trauka pasilenkus darai?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#16 2012-12-03 20:37
Re: Road to 95
Naturalone rašė:
idomiai o su kiek siaip stangos trauka pasilenkus darai?
Paskutini karta dariau prieš dvi sav. tai 60kg x8 - galėčiau daugiau, bet su 60kg technika nors graži..
Neprisijungęs
- Naturalone
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-11-29
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#17 2012-12-03 20:43
Re: Road to 95
nu matyt pas visus skiriasi tie darbiniai man tai hantelio trauka sunkiau nei stangos trauka daryt ir bendrai sudejus mazesnis svoris gaunasi nei stangos..
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#18 2012-12-04 08:12
Re: Road to 95
Naturalone rašė:
nu matyt pas visus skiriasi tie darbiniai man tai hantelio trauka sunkiau nei stangos trauka daryt ir bendrai sudejus mazesnis svoris gaunasi nei stangos..
Nuėjus miegot, atsimeniau kad su 30kg dariau
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#19 2012-12-04 08:33
Re: Road to 95
17 metu, nuo hypers'u seneliu pasijutai?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#20 2012-12-04 12:43
Re: Road to 95
lolardas rašė:
17 metu, nuo hypers'u seneliu pasijutai?
Dariau sąžiningai, su 10kg ant nugaros, iškart po treniruotes tempia nugarą.
Kitą savaitę darysiu deadliftus, po x15 maždaug, nes technika dar nelabai.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#21 2012-12-04 20:15
Re: Road to 95
Šian dariau krūtinę ir tricą.
Apšilimas:
3min begiojimas
2min su šokdyne
Spaudimas štanga ant lygaus 12x63 10x63 9x60 7x60 (dariau su spotteriu)
Hanteliu spaudimas kampu 4x 10x25 10x20 9x20 8x20
Lygiagretės 4x su 10kg svoriu 1x12 o likusius 3 priejimus su 5kg
Viena ranka pasilenkus 4x10 po 10kg
Prancūziškas už galvos 4x10 po 26kg
Prancūziškas ant kaktos 3x10 po 23kg
Treniruote išėjo labai gera, krutines pumpas labai labai toks buvo, trica jau jauciu, skauda, tai dabar pavalgiau.
Iškart po treniruotes 1x bananas 30g proteino su pienu.(shakeas)
Atejau namo, 150g makaronu, 100g kiaulienos virtos, ir kopusto O.O
10/10
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#22 2012-12-06 20:11
Re: Road to 95
Spaudimas hanteliais 4x10 25kg 22kg 20kg 20kg
Mostai į šonus 4x10 10kg 10kg 10kg 10kg
Galinei deltai 4x10 11p 10p 10p 10p
Štangos trauka iki smakro 4x10 30kg
Gūžčiojimai su hanteliais 3x15-10 - 30kg hant 35kg hant 30kg hant
Lenkta štanga stovint 4x10 25kg
Hanteliu nuo keleno 4x10 17kg
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#23 2012-12-06 23:00
Re: Road to 95
Matosi kad pirma priejima uzsiplesi per dideli svori
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#24 2012-12-07 07:19
Re: Road to 95
uzsivedes rašė:
Matosi kad pirma priejima uzsiplesi per dideli svori
Kodėl manai taip?
Apšilimas buvo visiems pratimams su 8kg/12kg.
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#25 2012-12-07 09:52
Re: Road to 95
athletic rašė:
Spaudimas hanteliais 4x10 25kg 22kg 20kg 20kg
dėl šito, manau, pastaba buvo pasakyta
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Road to 95