Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Road to 95
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#26 2012-12-07 20:36
Re: Road to 95
Kojos.
Pritupimai 5x10x 75kg 75kg 70kg 70kg 70kg - kažkaip kojas norėjau daryt šian, bet po pritupimu verkt norėjosi.
Leg presas 4x12-10 125kg 125kg 120kg 120kg
Tiesimas 3x10 14p 13p 12p
Koju lenkimas 4x10 15p 15p 14p 14p
Kojas jau dabar jaučiu, rytoj nžn kas bus, o dar panelei pažadėjau rytoj į kiną D
Treniruote gera gavosi, patenkintas.
Neprisijungęs
- Frozis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-15
- Žinutės: 53
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#27 2012-12-07 22:46
Re: Road to 95
O ne geriau būtų didint svorius pratimuose, o ne pradėt nuo didžiausio ir mažint? Man atrodo, kad taip truputį efektyviau būtų.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#28 2012-12-07 22:51
Re: Road to 95
Cia net nera ka diskutuot aisku reikia didint
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#29 2012-12-08 10:24
Re: Road to 95
uzsivedes rašė:
Cia net nera ka diskutuot aisku reikia didint
Neparašiau kad iškarto pritupimai buvo : 40kg x 12 55 kg x 8 ir tada pradėjau.
(taip pat su leg presu)
Paskutinį kartą taisė athletic (2012-12-08 10:24)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#30 2012-12-08 11:44
Re: Road to 95
Mamos paprašiau nupirkti vištienos, nupirko 3kg Meal'as mokykloje - done.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#31 2012-12-10 20:27
Re: Road to 95
Buvau nenuotaikoi....
Prisitraukimai 4xmax. 12 11 10 7
Lyno trauka, delnai žiūri vienas į kitą 4x10. 13p 13p 12p 11p
Štangos trauka pasilenkus 4x10 60kg x4, mokinuosi dar si pratima
Hantelio trauka pasilenkus 3x10 27kg 25kg 25kg
Atsilenkimai nugarai 4x20 su svoriais.
Cia padariau 2 mirties traukas, 80kg x 15, ir tada 2x atsilenkimus su svoriais 15kgx40
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#32 2012-12-10 20:35
Re: Road to 95
Kaip jum pratimai kai kurie?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#33 2012-12-10 20:45
Re: Road to 95
Vien dėl muzikos ir naglo apšvietimo neįmanoma peržiūrėt video. Ir kodėl tu vien orientuojies į beach boy'us?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#34 2012-12-10 20:51
Re: Road to 95
eNrr rašė:
Vien dėl muzikos ir naglo apšvietimo neįmanoma peržiūrėt video. Ir kodėl tu vien orientuojies į beach boy'us?
Nes toks yra mano tikslas Koju jam tirkai reikia, bet upper body - liuks.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#35 2012-12-12 12:45
Re: Road to 95
Spaudimas štanga ant lygaus (pakeliau gal 15laips kampu) 4x10-7 65 63 63 60
Hanteliu spaudimas kampu 4x10-7 25 24 24 23
Lygiagretės 4x10 su 10kg
Viena ranka pasilenkus 4x10 10 10 10 10
Prancūziškas už galvos 4x10 28 28 26 25
Prancūziškas ant kaktos 3x10 23 23 22
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#36 2012-12-17 20:38
Re: Road to 95
Krč biški sukeičiau programa dienomis, bei pakeičiau pora pratimu, jei negaila, pasakykit kaip siandienos treniruotė, spėkit, kada krūtinę?D
Pirmadieni
Spaudimas štanga (kampas gal 15l) 4x10x60kg
Hanteliu spaudimas kampu 4x10x22kg
Hant spaudimas kampu 30l 2x22kg
akcentuoju viršų
Prancūziškas už galvos 4x10x25kg
Viena ranka pasilenkus 4x10x10kg
Lynu viena ranka tricui 3x10
ir lynu dviem rankom 1x10
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#37 2012-12-18 10:13
Re: Road to 95
athletic rašė:
Krč biški sukeičiau programa dienomis, bei pakeičiau pora pratimu, jei negaila, pasakykit kaip siandienos treniruotė, spėkit, kada krūtinę?D
Pirmadieni
Spaudimas štanga (kampas gal 15l) 4x10x60kg
Hanteliu spaudimas kampu 4x10x22kg
Hant spaudimas kampu 30l 2x22kg
akcentuoju viršų
Prancūziškas už galvos 4x10x25kg
Viena ranka pasilenkus 4x10x10kg
Lynu viena ranka tricui 3x10
ir lynu dviem rankom 1x10
Cia 3 kart ta pati pratima darai tik skirtingais kampais?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#38 2012-12-18 14:52
Re: Road to 95
Ten štanga tai čia vienas pratimas.
Hanteliais 2 pratimai skirtingi kampai, krūtinė šian labai skauda
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#39 2012-12-18 20:47
Re: Road to 95
Prisitraukimai 4xmax. 12 10 9 8
Lyno trauka, delnai žiūri vienas į kitą 4x10. 14p 12p 12p 11p
T bar trauka 4x10 60kg
Hantelio trauka pasilenkus 3x10 25kg
Atsilenkimai nugarai 4x20 su svoriais.
Kažkodėl triešos metu suskaudo pilvą, tai nuotaika ant nulio buvo, nelb patenkintas...
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#40 2012-12-21 18:37
Re: Road to 95
Penktadienis:
Kojos.
Pritupimai 4x 10x40 5x60 1x80 1x85 1x90 1x100 1x105 Labai savimi patenkintas
Leg presas 4x 5x150 4x160 3x160 2x160
Tiesimas 3x 5x17p 4x 18p 3x18p
Koju lenkimas 3x 4x visos pliteles 8) tada likusius dariau viena koja, po 8p x 4.
Treniruote dariau jegai, reikia biski jau susimastyt.... Po švenčiu pradedu kreatina vartot.
Gerai suprantu? - didinasi jėga, pvz darbinis svoris pasoko nuo 60 iki 70 kg, ir tada pradedu masei varyt, tai gains bus greiciau?
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#41 2013-01-01 23:00
Re: Road to 95
Nebepildai.?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#42 2013-01-02 14:08
Re: Road to 95
Prabas rašė:
Nebepildai.?
Poilsis 2sav. šian "pirma diena".
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#43 2013-01-02 19:43
Re: Road to 95
Po 12 dienu pertraukos, praradau daug jėgu, nors ilsėjausi, noras sportuot praėjo... Reikia vėl save nuteikti.
Spaudimas štanga ant lygaus 3x10 60kg
Hanteliu spaudimas kampu 3x10 20kg
Prancūziškas už galvos 4x10
Tricas viena ranka
žinau kad ryt viską skaudės, bet vistiek, nepatenkintas savimi, nuo kitos savaites 5d į savaite, good luck to me
Neprisijungęs
- Prabas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-04-06
- Žinutės: 967
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#44 2013-01-02 19:45
Re: Road to 95
Kas is to kad 5d i sale.?
Nereikejo tiek ilgai ilsetis jaunas gi esi.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#45 2013-01-02 22:38
Re: Road to 95
Prabas rašė:
Kas is to kad 5d i sale.?
Nereikejo tiek ilgai ilsetis jaunas gi esi.
Jaunas esu D Klubas nedirbo, ir šeip savaitės reikėjo.
O 5d į savaitę, kiekvienai raumenu grupei duosiu atskira diena, presa daryt pradėsiu ir cardio gale.
Nusimesiu bf iki 7%
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-01-02 22:39)
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#46 2013-01-02 22:45
Re: Road to 95
Prabas rašė:
Kas is to kad 5d i sale.?
Nereikejo tiek ilgai ilsetis jaunas gi esi.
pats varau, pirmad. krutine bicas, antr. kojos, blauzdos, ketv. peciai tricas, penkt. nugara, sestad. blauzdos
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#47 2013-01-03 18:42
Re: Road to 95
Vėl lengvesne treniruote...
Prisitraukimai 3x 12 10 8
Lyno trauka, delnai žiūri vienas į kitą 4x 12 10 10 8 12p 12p 11p 10p
Štangos trauka pasilenkus 2x 10 12 10 50kg gal, nors galėčiau ir daugiau, bet technikos reikia.......
Atsilenkimai nugarai 4x20 su svoriais.
Ez bicui 3x 12 10 8
Hanteliais 4x 10 10 8 8
su slow negative
Pasisveriau sian, 83kg, bet gal cia biški priedes
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#48 2013-01-04 19:51
Re: Road to 95
Pritupimai 5x 10x40kg 10x60kg 10x70kg 12x70kg 12x70kg (lengvai)
Leg presas 4x12-10 125kg 125kg 120kg 120kg
Tiesimas 3x10 14p 13p 12p
Koju lenkimas 4x10 15p 15p 14p 14p
Rytoj bus pz.
p.s
Šian prie iėjimo į sporto klubą, pamačiau rūkančia panele, na metu 20ies. Padariau pritupimus, žiūriu ta pati panelė jau biegioja...
Kžn ką jos sau galvoja, tik + kad su šortukais atėjo Pabėgiojo minučiu taip 20, ir tada mynė ant dviračio
No logic ane?
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#49 2013-01-05 12:21
Re: Road to 95
athletic rašė:
Pelesis rašė:
na cia kiekvieno pasirinkimas ka kaip daryti amn dar geriau lieka koks treniruoklis neuzimtas
tai utiutiu, ateini be programos, padarai tą tą ir namo :DDD
juokauju aišku.
Pas mus buna paneles ateina, pro lygio, ir lyno trauka iki krutines daro 3x50-70, rimtai, pizdiec, jei nugaros diena, uzmust norisi.
As bent kokie 5-6 metai be programos ir labai viskas utiutiu
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#50 2013-01-05 13:00
Re: Road to 95
whatever rašė:
athletic rašė:
Pelesis rašė:
na cia kiekvieno pasirinkimas ka kaip daryti amn dar geriau lieka koks treniruoklis neuzimtas
tai utiutiu, ateini be programos, padarai tą tą ir namo :DDD
juokauju aišku.
Pas mus buna paneles ateina, pro lygio, ir lyno trauka iki krutines daro 3x50-70, rimtai, pizdiec, jei nugaros diena, uzmust norisi.As bent kokie 5-6 metai be programos ir labai viskas utiutiu
Nemačiau dar tokiu, kačialkėj vienas 8mėn be programos, bet aišku ten šūdą mala, tai jokios formos.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Road to 95