Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mencerisgryzo · 2012-12-24 13:31

sladeinflame7 rašė:
Mano mityba gera, kur aš sakiau, kad neaugu? Sakiau, jog mažas progresas ir tiek. Pats puikiai jaučiu kad kartą į savaite per mažai krūvio raumenim. O čia žiūriu pas visus šokas jei tik kalbą prasideda, jog noriu treniruoti raumenis daugiau nei kartą į savaitę

Tai ,kad persakaicius tavo kitus postus matosi nekazkas su ziniom siame sporte , rasai jega neauga varau j au 5 menesiai jegos nulis. Tai isvada paprasta treniruojiesi neteisingai tai ir progreso nera niekur.

olegaskimanas · 2012-12-24 14:30

Mencerisgryzo rašė:
olegaskimanas rašė:
Mencerisgryzo rašė:
Nu ryskiai pas autoriu sios temos su supratimu apie sporta ir mityba nelabai

Jei manai kad 2 kartus raumeni pradirbdamas augsi tai labai klysti , dziusi dar daugiau tik.

Yra paprasta viena taisykle - nevalgai neaugi viskas. Cia nera stebuklingu formuliu ar programu ,o ka kiek ir kaip tu valgai tai cia jau niekas nezino tik tu pats.

Todel programu ieskojimas cia ne iseitis tamstai ,keisk mastyma savo ir mytyba.
Nu gal jis turi kazkoki supratima apie ta mityba, bet tiesiog eina tavo variantas ir tiek. :
Mencerisgryzo rašė:
Per ta laika kai sirgau pameciau raumenu bicas is 42,5cm liko tik 40cm koja 60cm beliko vnz patirpau gerai. Dabar reikes daug dirbti kad grazinti viska .
Vnz mytyba ta laika visa buvo apgailetina.
Sveriu dabar kazkur 94kg.
Nezinojau olegai,kad gali pasirinkti sirgsi ar ne ,matyt tu gali isvengti ligu

Parasiau , kodel su mytyba kakutis buvo ,bet matyt issilavinimas tau neleidzia suvokti tokiu paprastu dalyku

O kas sake kad gali pasirinkt? O kaip ligos privercia nesveikai maitintis? big_smile
Dar pasakyk kad issilavinimas nulemia sveika mityba.

Estranged · 2012-12-24 14:34

Mencerisgryzo rašė:
sladeinflame7 rašė:
Mano mityba gera, kur aš sakiau, kad neaugu? Sakiau, jog mažas progresas ir tiek. Pats puikiai jaučiu kad kartą į savaite per mažai krūvio raumenim. O čia žiūriu pas visus šokas jei tik kalbą prasideda, jog noriu treniruoti raumenis daugiau nei kartą į savaitę
Tai ,kad persakaicius tavo kitus postus matosi nekazkas su ziniom siame sporte , rasai jega neauga varau j au 5 menesiai jegos nulis. Tai isvada paprasta treniruojiesi neteisingai tai ir progreso nera niekur.

Kiekvienam skirtingai smile Genetika matyt big_smile

Visais atvejais tai neturi nieko bendro su šia tema.

marka · 2012-12-24 14:56

kaip geriau: 1.krutine,bicepsas 2.kojos3laisva.4.peciai presas5nugara tricepsas ar 2 sukeist su5 ar nera skirtumo

ATjr · 2012-12-24 15:05

marka rašė:
kaip geriau: 1.krutine,bicepsas 2.kojos3laisva.4.peciai presas5nugara tricepsas ar 2 sukeist su5 ar nera skirtumo

skirtumo praktiškai nėra, tik tiek, kad man geriau kojas skaudėtų savaitgalį nei darbo dienom smile

marka · 2012-12-24 15:21

ATjr rašė:
marka rašė:
kaip geriau: 1.krutine,bicepsas 2.kojos3laisva.4.peciai presas5nugara tricepsas ar 2 sukeist su5 ar nera skirtumo
skirtumo praktiškai nėra, tik tiek, kad man geriau kojas skaudėtų savaitgalį nei darbo dienom

gal ir tiesa:nykstys:o grafikas butinas jei kartais neiseina vidury savaites pasportuot laisvas pasidarai2 o savaitgali atvaryt,o kita savaite kitaip savaitgali laisvas2:huh:

ATjr · 2012-12-24 15:23

marka rašė:
ATjr rašė:
marka rašė:
kaip geriau: 1.krutine,bicepsas 2.kojos3laisva.4.peciai presas5nugara tricepsas ar 2 sukeist su5 ar nera skirtumo
skirtumo praktiškai nėra, tik tiek, kad man geriau kojas skaudėtų savaitgalį nei darbo dienom
gal ir tiesa:nykstys:o grafikas butinas jei kartais neiseina vidury savaites pasportuot laisvas pasidarai2 o savaitgali atvaryt,o kita savaite kitaip savaitgali laisvas2:huh:

jau geriau taip nei visai nedaryt

Estranged · 2012-12-24 15:24

marka rašė:
ATjr rašė:
marka rašė:
kaip geriau: 1.krutine,bicepsas 2.kojos3laisva.4.peciai presas5nugara tricepsas ar 2 sukeist su5 ar nera skirtumo
skirtumo praktiškai nėra, tik tiek, kad man geriau kojas skaudėtų savaitgalį nei darbo dienom
gal ir tiesa:nykstys:o grafikas butinas jei kartais neiseina vidury savaites pasportuot laisvas pasidarai2 o savaitgali atvaryt,o kita savaite kitaip savaitgali laisvas2:huh:

Kurk savo tema ir klausiėk jmj yikes

ATjr · 2012-12-24 15:24

sladeinflame7 rašė:
marka rašė:
ATjr rašė:

skirtumo praktiškai nėra, tik tiek, kad man geriau kojas skaudėtų savaitgalį nei darbo dienom
gal ir tiesa:nykstys:o grafikas butinas jei kartais neiseina vidury savaites pasportuot laisvas pasidarai2 o savaitgali atvaryt,o kita savaite kitaip savaitgali laisvas2:huh:
Kurk savo tema ir klausiėk jmj

Su tavim jau diskusija baigta vis tiek, tai nieko blogo, kad viena tema mažiau bus smile

marka · 2012-12-24 15:32

Dekui!!!

Estranged · 2012-12-24 15:34

ATjr rašė:
sladeinflame7 rašė:
marka rašė:
gal ir tiesa:nykstys:o grafikas butinas jei kartais neiseina vidury savaites pasportuot laisvas pasidarai2 o savaitgali atvaryt,o kita savaite kitaip savaitgali laisvas2:huh:
Kurk savo tema ir klausiėk jmj
Su tavim jau diskusija baigta vis tiek, tai nieko blogo, kad viena tema mažiau bus

O kas čia ką išvis diskutavo? smile

Pravarėm 2 psl, o nei vieno normalaus patarimo apie programą. Sakau pasakykit kas blogai programoj, sako "valgyk daugiau" big_smile Žiaurūs jūs smile

Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2012-12-24 15:34)

ATjr · 2012-12-24 15:40

sladeinflame7 rašė:
ATjr rašė:
sladeinflame7 rašė:

Kurk savo tema ir klausiėk jmj
Su tavim jau diskusija baigta vis tiek, tai nieko blogo, kad viena tema mažiau bus
O kas čia ką išvis diskutavo?

Pravarėm 2 psl, o nei vieno normalaus patarimo apie programą. Sakau pasakykit kas blogai programoj, sako "valgyk daugiau" Žiaurūs jūs

Tas blogai, kad lempinė programa, jau tau net rašyt niekas nenori, ką blogai darai.. Grupės belenkaip išmėtytos ir t.t.

Staffordshire · 2012-12-24 15:45

ten kur pas tave parasyta 1 pratimas pvz ar du krutinei tai aisku nuo tokio kruvio gal is speja atsistatineti greit raumuo nes jam tas kruvis nera didelis palyginus bet jei duosi gera kruvi tai patikek manim karta i savaite uzteks viena grupe patreniruoti. beto nemaciau tavo duomenu ugio amziaus ir t.t..

zaliasss · 2012-12-24 15:46

ATjr rašė:
sladeinflame7 rašė:
ATjr rašė:

Su tavim jau diskusija baigta vis tiek, tai nieko blogo, kad viena tema mažiau bus
O kas čia ką išvis diskutavo?

Pravarėm 2 psl, o nei vieno normalaus patarimo apie programą. Sakau pasakykit kas blogai programoj, sako "valgyk daugiau" Žiaurūs jūs
Tas blogai, kad lempinė programa, jau tau net rašyt niekas nenori, ką blogai darai.. Grupės belenkaip išmėtytos ir t.t.

tikrai neviskas gerai tau big_smile

turbut koks 14m max

Estranged · 2012-12-24 15:54

ATjr rašė:
sladeinflame7 rašė:
ATjr rašė:
Su tavim jau diskusija baigta vis tiek, tai nieko blogo, kad viena tema mažiau bus
O kas čia ką išvis diskutavo?

Pravarėm 2 psl, o nei vieno normalaus patarimo apie programą. Sakau pasakykit kas blogai programoj, sako "valgyk daugiau" Žiaurūs jūs
Tas blogai, kad lempinė programa, jau tau net rašyt niekas nenori, ką blogai darai.. Grupės belenkaip išmėtytos ir t.t.

Čia Upper/Lower Split vadinas, daugmaž visi tokie splitai panašiai atrodo, sportuoji 4 kart į savaitę, du kart lower body ir du kart upper body. Gal kažkas čia ir negerai nes pats susidariau, bet kad būtų visiška lempa, tai nemanau, nes visos Upper/Lower Split programos daugmaž panašios į šitą.

Staffordshire rašė:
ten kur pas tave parasyta 1 pratimas pvz ar du krutinei tai aisku nuo tokio kruvio gal is speja atsistatineti greit raumuo nes jam tas kruvis nera didelis palyginus bet jei duosi gera kruvi tai patikek manim karta i savaite uzteks viena grupe patreniruoti. beto nemaciau tavo duomenu ugio amziaus ir t.t..

Prieš tai dariau normalią programa, jei jau taip norit imesiu. Jei čia mažai krūvio, tai nežinau, man ką po 3h gyme sedet? big_smile

I diena
Karinis spaudimas 4x8
Stangos spaudimas kampu 3x8
Stangos spaudimas 3x8
Lygiagretes 4x8
Mostai i salis 3x8
II diena
Prisitraukimai 3x8
Stangos trauka pasilenkus 3x8
Mirties trauka 3x8
Bicepsas su stanga 3x8
Gusciojimai 3x8
III diena
Pritupimai 4x8
Mirties trauka tiesiom kojom 3x8
Leg press 3x8
Itupstai 3x8
Blauzdos 3x8

23m, 182cm, 85kg

Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2012-12-24 15:56)

Mencerisgryzo · 2012-12-24 16:15

olegaskimanas rašė:
Mencerisgryzo rašė:
olegaskimanas rašė:
Mencerisgryzo rašė:
Nu ryskiai pas autoriu sios temos su supratimu apie sporta ir mityba nelabai

Jei manai kad 2 kartus raumeni pradirbdamas augsi tai labai klysti , dziusi dar daugiau tik.

Yra paprasta viena taisykle - nevalgai neaugi viskas. Cia nera stebuklingu formuliu ar programu ,o ka kiek ir kaip tu valgai tai cia jau niekas nezino tik tu pats.

Todel programu ieskojimas cia ne iseitis tamstai ,keisk mastyma savo ir mytyba.
Nu gal jis turi kazkoki supratima apie ta mityba, bet tiesiog eina tavo variantas ir tiek. :

Nezinojau olegai,kad gali pasirinkti sirgsi ar ne ,matyt tu gali isvengti ligu

Parasiau , kodel su mytyba kakutis buvo ,bet matyt issilavinimas tau neleidzia suvokti tokiu paprastu dalyku
O kas sake kad gali pasirinkt? O kaip ligos privercia nesveikai maitintis?
Dar pasakyk kad issilavinimas nulemia sveika mityba.

Olegai uzaugti jau reiketu is to pampersu amziaus juk ne mazvaikis esi gal jau?
Sako moteris pasako trigubai daugiau zodziu per diena nei vyrai ,bet tu cia toje statistikoje laimetum pirma vieta ir tau lygiu nebutu ,nes mali daugiau nei statistine moteris big_smile

ATjr · 2012-12-24 16:22

zaliasss rašė:
ATjr rašė:
sladeinflame7 rašė:

O kas čia ką išvis diskutavo?

Pravarėm 2 psl, o nei vieno normalaus patarimo apie programą. Sakau pasakykit kas blogai programoj, sako "valgyk daugiau" Žiaurūs jūs
Tas blogai, kad lempinė programa, jau tau net rašyt niekas nenori, ką blogai darai.. Grupės belenkaip išmėtytos ir t.t.
tikrai neviskas gerai tau

turbut koks 14m max

Man? hmm sad sad

olegaskimanas · 2012-12-24 16:33

Mencerisgryzo rašė:
olegaskimanas rašė:
Mencerisgryzo rašė:

Nezinojau olegai,kad gali pasirinkti sirgsi ar ne ,matyt tu gali isvengti ligu

Parasiau , kodel su mytyba kakutis buvo ,bet matyt issilavinimas tau neleidzia suvokti tokiu paprastu dalyku
O kas sake kad gali pasirinkt? O kaip ligos privercia nesveikai maitintis?
Dar pasakyk kad issilavinimas nulemia sveika mityba.
Olegai uzaugti jau reiketu is to pampersu amziaus juk ne mazvaikis esi gal jau?
Sako moteris pasako trigubai daugiau zodziu per diena nei vyrai ,bet tu cia toje statistikoje laimetum pirma vieta ir tau lygiu nebutu ,nes mali daugiau nei statistine moteris

Tai daug bereikalingu klausimu tenka uzdavinet ne del mano noro daug rasyt, o del kitu nesugebejimo konkreciai atsakyt. Pvz dabar uzuot atsakes kas ir kaip pradejai apie pampersus, apie mazvaikius ir pan. rasyt, bet prie ko cia jie? big_smile

As pvz viena is didziausiu ydu zmonyse laikau ta prisidengima savo metu gausa, tipo brandumu, ar dar kaip pavadinsi ir del ko jis tipo suprask savaime yra protingas ir turi teise i kai kuriuos klausimus kaip ir neatsakyt prisidengdamas tuo tipo "protingu tylejimu"-umniako idrozimu , bet prie viso to netapt kvailesniu. Jei jau isiveli i diskusija tai turi varyt iki galo, jei esi ant tiek protingas kad tokios temos taves nedomina, pasirengi "protinga tylejima" ir nelendi nuo pat pradziu. Cia nebutinai apie tave(nors... big_smile )apie visus aplamai.
Gal daaugsi kada nors iki to ir tapsi laisvesnis.

zaliasss · 2012-12-24 16:45

ATjr rašė:
zaliasss rašė:
ATjr rašė:

Tas blogai, kad lempinė programa, jau tau net rašyt niekas nenori, ką blogai darai.. Grupės belenkaip išmėtytos ir t.t.
tikrai neviskas gerai tau

turbut koks 14m max
Man?

ne..

ramasg60 · 2012-12-24 17:41

perskaiciau visa tema ir supratau,kad temos autorius labai jau''protingas'' tai geriau jam nepatarinet,nes gausi dar daugiau patarimu atgal big_smile
imete kazkokias nesuprantamas programas,ir dar aiskina pats,jog ten viskas ok.
pirma programa kur imete lempa visiska,iskyros kojos.
o ta programa kur anksciau sportavai ir man asmeniskai neikertama,raumenu grupes ismetytos,darai tuos pacius pratimus sekancia diena.nebent svoriai ir atlikimo technika vaiku darzelio lygio.

zaliasss · 2012-12-24 17:47

ramasg60 rašė:
perskaiciau visa tema ir supratau,kad temos autorius labai jau''protingas'' tai geriau jam nepatarinet,nes gausi dar daugiau patarimu atgal
imete kazkokias nesuprantamas programas,ir dar aiskina pats,jog ten viskas ok.
pirma programa kur imete lempa visiska,iskyros kojos.
o ta programa kur anksciau sportavai ir man asmeniskai neikertama,raumenu grupes ismetytos,darai tuos pacius pratimus sekancia diena.nebent svoriai ir atlikimo technika vaiku darzelio lygio.

nykstys alaus

Estranged · 2012-12-24 17:47

ramasg60 rašė:
perskaiciau visa tema ir supratau,kad temos autorius labai jau''protingas'' tai geriau jam nepatarinet,nes gausi dar daugiau patarimu atgal
imete kazkokias nesuprantamas programas,ir dar aiskina pats,jog ten viskas ok.
pirma programa kur imete lempa visiska,iskyros kojos.
o ta programa kur anksciau sportavai ir man asmeniskai neikertama,raumenu grupes ismetytos,darai tuos pacius pratimus sekancia diena.nebent svoriai ir atlikimo technika vaiku darzelio lygio.

Na ta programa kur ansčiau dariau į keletą forumų buvau įmetęs ir patyrę žmonės sakė jog gera smile Tai tik parodo, kad kažkas (galbūt tu) neįkerta apie programas nieko.

Ir kurgi aš darau tuos pačius pratimus sekančią dieną? Turbūt kažką ne taip perskaitei.

Loading · 2012-12-24 17:49

tada kitas klausimas, kam cia imetei ta savo "programa"?

Estranged · 2012-12-24 17:52

Loading rašė:
tada kitas klausimas, kam cia imetei ta savo "programa"?

Dar vienas atsibudo big_smile

Jei kalbi apie tą kur sakiau jog gavau gerų atsiliepimų, tai čia kurią aš anksčiau naudojau ir prašė kažkas įmest.

ramasg60 · 2012-12-24 18:28

sladeinflame7 rašė:
Na ta programa kur ansčiau dariau į keletą forumų buvau įmetęs ir patyrę žmonės sakė jog gera Tai tik parodo, kad kažkas (galbūt tu) neįkerta apie programas nieko.

Ir kurgi aš darau tuos pačius pratimus sekančią dieną? Turbūt kažką ne taip perskaitei.

numesk linka kur ten ta programa isgyre tie protingi dedes,ir jei ten tiek protingu,tai manau tau paciam ten bus tik naudingiau klausti.
p.s as asmeniskai dead lifto nedaryciau 2 dienas is eiles,nors ir kita diena ir tiesiom kojom.
beto bicui,tricui mazai kruvio,preso nera visiskai. akcentuoji labiau kojas
sekmes sporte zinove.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2012-12-24 13:31

Re: Patarkit 4 dienų programai

sladeinflame7 rašė:

#27 2012-12-24 14:30

Re: Patarkit 4 dienų programai

Mencerisgryzo rašė:

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

Mencerisgryzo rašė:

#28 2012-12-24 14:34

Re: Patarkit 4 dienų programai

Mencerisgryzo rašė:

sladeinflame7 rašė:

#29 2012-12-24 14:56

Re: Patarkit 4 dienų programai

#30 2012-12-24 15:05

Re: Patarkit 4 dienų programai

marka rašė:

#31 2012-12-24 15:21

Re: Patarkit 4 dienų programai

ATjr rašė:

marka rašė:

#32 2012-12-24 15:23

Re: Patarkit 4 dienų programai

marka rašė:

ATjr rašė:

marka rašė:

#33 2012-12-24 15:24

Re: Patarkit 4 dienų programai

marka rašė:

ATjr rašė:

marka rašė:

#34 2012-12-24 15:24

Re: Patarkit 4 dienų programai

sladeinflame7 rašė:

marka rašė:

ATjr rašė:

#35 2012-12-24 15:32

Re: Patarkit 4 dienų programai

#36 2012-12-24 15:34

Re: Patarkit 4 dienų programai

ATjr rašė:

sladeinflame7 rašė:

marka rašė:

#37 2012-12-24 15:40

Re: Patarkit 4 dienų programai

sladeinflame7 rašė:

ATjr rašė:

sladeinflame7 rašė:

#38 2012-12-24 15:45

Re: Patarkit 4 dienų programai

#39 2012-12-24 15:46

Re: Patarkit 4 dienų programai

ATjr rašė:

sladeinflame7 rašė:

ATjr rašė:

#40 2012-12-24 15:54

Re: Patarkit 4 dienų programai

ATjr rašė:

sladeinflame7 rašė:

ATjr rašė:

Staffordshire rašė:

#41 2012-12-24 16:15

Re: Patarkit 4 dienų programai

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

#42 2012-12-24 16:22

Re: Patarkit 4 dienų programai

zaliasss rašė:

ATjr rašė:

sladeinflame7 rašė:

#43 2012-12-24 16:33

Re: Patarkit 4 dienų programai

Mencerisgryzo rašė:

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

#44 2012-12-24 16:45