Kulturizmas.net diskusijų forumas

zyrtecs · 2012-02-03 17:49

pradek nuo 4 - 4.5gr/angliavandeniu ir stebek rezultatus

pampersas · 2012-02-04 15:21

HRS rašė:
pampersas rašė:
kiek vienam kuno kilogramui per diena turi but suvartota baltymu ir angliavandeniu liesai masei auginti ?
baltymu 1.5-2 gr,angliu tiksliai nezinau,bet turetu but daugiau nei baltymo.stebek save,jei nejudi pakelk,jei per daug primazini.berods Bardo yra parasa pasirases kiek ko reikia suvalyt

supratau

Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-02-04 15:23)

pampersas · 2012-02-04 15:30

koks turetu but santykis angliavandeniu, baltymu auginant liesa raumenu mase. pasiskaiciavau kad man reikia sunaudot 3260 kcal.

DDonatas · 2012-02-04 16:56

nuo tavo svorio priklauso, vienam kuno kg reikia 4g anglv. 2g balt. 1g rieb.

Donce294 · 2012-02-04 23:57

Sveiki, taigi, esu lengvaatletis -metikas. Laisvu laiku megstu zaisti krepsini,taigi noreciau pagerinti suoli ,tuo tiklslu daryciau AIR ALERT. Klausimas butu toks : AR NEPERSITRENIRUOCIAU? Treniruociu metu kojoms tenka nemazai kruvio : SQ du kart per savaite viena kart lengvi ,kita sunkus, sprintai viena kart savaiteje ir kazkiek kruvio tenka nuo power snatch'u ir power clean'u, kartais tenka padaryt DL, FSQ, daugiasuolius

SeveloTeam · 2012-02-05 00:02

Treneri turi? Jis geriau paaishkins

Donce294 · 2012-02-05 00:17

taip turiu ,bet jis sovietiniu laiku zmogus,kurie galvoja ,kad kuo daugiau sportuosi tuo geriau, tai jam daugiau visada atrodo geriau big_smile

romas20 · 2012-02-08 14:58

sveiki, namie darau tokia programa su turimais irankiais, pakomentuokit gal ziauriai blogai kas

atsispaudimai rankos placiau nei iprastai x15
su stanga stovint x7 35kg
atsiremusi kelena bicepsui x7 10kg
miliraty press sedint x7 35 kg
ir tricepsui nuo staliuko x20
ir taip serija 4 kartus

cia grynai namu salygom varau, dar yra turnikas tik nezinau ar jungti su tais pratimais ar atskirai daryt, nuo turniko padarau koju kelimus presui

Paskutinį kartą taisė romas20 (2012-02-08 14:58)

deiivis · 2012-02-15 17:14

Sveiki, neišeina išlaikyt štangos pusiausvyroje darant spaudimą ir trauką. Darau, manau, sau tinkamu svoriu, padarau visas serijas (25-30kg, sportuoju nepilnai mėnesį). Ką patartumėt?

Paskutinį kartą taisė deiivis (2012-02-15 17:16)

HRS · 2012-02-15 17:25

deiivis rašė:
Sveiki, neišeina išlaikyt štangos pusiausvyroje darant spaudimą ir trauką. Darau, manau, sau tinkamu svoriu, padarau visas serijas (25-30kg, sportuoju nepilnai mėnesį). Ką patartumėt?

jei teisingai laikai stanga,tai tada bus svoris per didelis.megink truputi sumazint svori.ir po kiek laiko sustipresi,tas turetu dinkt .

deiivis · 2012-02-15 17:30

Norm atsistoju, pasiimu (mačiau video, skaičiau), bet darant krypsta link kairės, nes kairė pusė šiek tiek silpnesnė.

HRS · 2012-02-15 18:19

deiivis rašė:
Norm atsistoju, pasiimu (mačiau video, skaičiau), bet darant krypsta link kairės, nes kairė pusė šiek tiek silpnesnė.

megink rankas imt vienodai,ta prasme kad butu delnai i viena puse(i save arba nuo saves.)spaudima daryk su ganteliais,kol sutvirtesi.

ans · 2012-02-17 00:32

man jau yra 16 ir zadu pradeti eiti i sale ir man arciausias pasirinkimas yra impuls bet kazkur skaiciau kad tipo tik nuo 18 i impulsa ileidzia tiesa ar ne ?

uzsivedes · 2012-02-17 07:43

ans rašė:
man jau yra 16 ir zadu pradeti eiti i sale ir man arciausias pasirinkimas yra impuls bet kazkur skaiciau kad tipo tik nuo 18 i impulsa ileidzia tiesa ar ne ?

Manau tiesiog tevu sutikimo gali reiketi. Bandei paskambinti jiems ir paklausti?

krachas · 2012-02-17 14:28

Nuo 16 ileidzia.

apgamas · 2012-02-18 08:54

Po kiek laiko sporto su svoriais galima imti jegos programa?kiek suprantu ispradziu reiktu kazkiek laiko sportuoti pagal full body programa,kad apsiprastu raumenys?

griuk_negyvas · 2012-02-18 12:19

apgamas rašė:
Po kiek laiko sporto su svoriais galima imti jegos programa?kiek suprantu ispradziu reiktu kazkiek laiko sportuoti pagal full body programa,kad apsiprastu raumenys?

delete

Paskutinį kartą taisė griuk_negyvas (2012-02-18 12:19)

romas20 · 2012-02-20 13:14

ar galima daryti stangos spaudima su EZ (lenkta stanga) ?

tik tokia turiu

jutas · 2012-02-20 14:33

romas20 rašė:
ar galima daryti stangos spaudima su EZ (lenkta stanga) ?

tik tokia turiu

trecia ranka uzaugs.

siluetaz · 2012-02-24 18:22

Gal kvailokas klausimas, bet aktualus. Ką darot, kai ant dietos esat, prisukę anglis ir kcal, kaip randat jėgų? Nes salėj aš visai nieko nebepadarau, darbiniai krenta, serijų visų nepajėgiu padaryt. Paskui 10min kardio, tai nulipu jau net galva svaigsta. Vakare kokią 18h jau iš vis miego tik norisi. Bet nepasakyčiau, kad labai jau mažai valgau ir tų anglių virš 100g drąsiai renku, svoris nepasakyčiau net kad labai noriai krenta kol kas.

jutas · 2012-02-24 18:28

siluetaz rašė:
Gal kvailokas klausimas, bet aktualus. Ką darot, kai ant dietos esat, prisukę anglis ir kcal, kaip randat jėgų? Nes salėj aš visai nieko nebepadarau, darbiniai krenta, serijų visų nepajėgiu padaryt. Paskui 10min kardio, tai nulipu jau net galva svaigsta. Vakare kokią 18h jau iš vis miego tik norisi. Bet nepasakyčiau, kad labai jau mažai valgau ir tų anglių virš 100g drąsiai renku, svoris nepasakyčiau net kad labai noriai krenta kol kas.

gal sveri 100kg, tai ir tas 100g angliu ir niekas ant tokio svorio

siluetaz · 2012-02-24 18:32

jutas rašė:
siluetaz rašė:
Gal kvailokas klausimas, bet aktualus. Ką darot, kai ant dietos esat, prisukę anglis ir kcal, kaip randat jėgų? Nes salėj aš visai nieko nebepadarau, darbiniai krenta, serijų visų nepajėgiu padaryt. Paskui 10min kardio, tai nulipu jau net galva svaigsta. Vakare kokią 18h jau iš vis miego tik norisi. Bet nepasakyčiau, kad labai jau mažai valgau ir tų anglių virš 100g drąsiai renku, svoris nepasakyčiau net kad labai noriai krenta kol kas.
gal sveri 100kg, tai ir tas 100g angliu ir niekas ant tokio svorio

Ne ne, 74kg sveriu.

jutas · 2012-02-24 22:42

tai ka tu cia meti jeigu sveri 74? ar tavo ugis 165?

freak20 · 2012-02-25 09:39

Noreciau paklausti.Pirmoji programa buvo masei 3 dienu pagal kuria sportavau apie penkis menesius,o dabar jau 13 savaiciu sportuoju pagal 4 dienu programa,grynam raumeniui. Taciau dabar noreciau vel sugryzti prie triju dienu programos ir auginti bendra kuno mase. Galima ar ne taip sokineti tarp programu?

siluetaz · 2012-02-25 09:41

jutas rašė:
tai ka tu cia meti jeigu sveri 74? ar tavo ugis 165?

Ūgis 171cm. Taip ir tikėjausi tokio klausimo. big_smile Problema mano, kad iš prigimties esu linkęs į riebalą, pilvo preso savo gyvenime nesu matęs. Pasportavau masei 3mėn na ir per greit augau kiek, jau pilvas pradeda atsikišti. Dabar noriu kuo labiau išsausėt, kad ir kiek ten beliks iš manęs, bet bent be tų riebalų ir stengtis kuo švaresnę masę augint. hmm Nes tas 90cm pilvas man nesižiūri nors tu ką.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2012-02-25 09:43)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3426 2012-02-03 17:49

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3427 2012-02-04 15:21

Re: Bendro pobūdžio pagalba

HRS rašė:

pampersas rašė:

#3428 2012-02-04 15:30

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3429 2012-02-04 16:56

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3430 2012-02-04 23:57

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3431 2012-02-05 00:02

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3432 2012-02-05 00:17

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3433 2012-02-08 14:58

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3434 2012-02-15 17:14

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3435 2012-02-15 17:25

Re: Bendro pobūdžio pagalba

deiivis rašė:

#3436 2012-02-15 17:30

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3437 2012-02-15 18:19

Re: Bendro pobūdžio pagalba

deiivis rašė:

#3438 2012-02-17 00:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3439 2012-02-17 07:43

Re: Bendro pobūdžio pagalba

ans rašė:

#3440 2012-02-17 14:28

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3441 2012-02-18 08:54

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3442 2012-02-18 12:19

Re: Bendro pobūdžio pagalba

apgamas rašė:

#3443 2012-02-20 13:14

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3444 2012-02-20 14:33

Re: Bendro pobūdžio pagalba

romas20 rašė:

#3445 2012-02-24 18:22

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3446 2012-02-24 18:28

Re: Bendro pobūdžio pagalba

siluetaz rašė:

#3447 2012-02-24 18:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

jutas rašė:

siluetaz rašė:

#3448 2012-02-24 22:42

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3449 2012-02-25 09:39

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3450 2012-02-25 09:41

Re: Bendro pobūdžio pagalba

jutas rašė: