Kulturizmas.net diskusijų forumas

Parapapapapa rašė:

Mxv rašė:

Parapapapapa rašė:

ryte laiko nera baltymam ruostis. o varske netinka gi ryte. as suprantu tas mitybos taisykles, jau moku taisyklingai maitintis. taciau viska lemia psichologines ir ne tik priezastys. baisu kad per daug kaloriju bus, svoris uzaugs ir panasia.

Kiausinius pajunk prie koses, riesutu sauja dienos eigoi suvalgyk, žuvies, vaisiu valgyk. daug. Ir bus panasiau.

zuvi valgau, pamirsau parasyt. vaisiuose gaug fruktozes, neesinori

vaisiuosia daug tau reikalingu vitaminu, o ta froktoze salej sudegini gi blyn. Pats svarbiausias patarimas daugiau domekis tuo ka darai.

Parapapapapa rašė:

Mxv rašė:

Parapapapapa rašė:

zuvi valgau, pamirsau parasyt. vaisiuose gaug fruktozes, neesinori

vaisiuosia daug tau reikalingu vitaminu, o ta froktoze salej sudegini gi blyn. Pats svarbiausias patarimas daugiau domekis tuo ka darai.

auginant mase - taip bet kai meti svorp tai drisciau abejot

metant svory froktozes nesudegini ar vitaminu nereik ar kuo tu cia abejoji?

samas rašė:

Parapapapapa rašė:

Mxv rašė:

vaisiuosia daug tau reikalingu vitaminu, o ta froktoze salej sudegini gi blyn. Pats svarbiausias patarimas daugiau domekis tuo ka darai.

auginant mase - taip bet kai meti svorp tai drisciau abejot

Tu gal pradziai pasiskaityk cia http://www.kulturizmas.net/forumas/t155 … tant-svori
Nevartoji angliu pakankamai ir paskui skundies kad neturi energijos...

tai pagrindine taisykle ryskinimosi mityboj - sumazint kiek imanoma anglis. ar ne taip?

samas rašė:

Parapapapapa rašė:

samas rašė:

Tu gal pradziai pasiskaityk cia http://www.kulturizmas.net/forumas/t155 … tant-svori
Nevartoji angliu pakankamai ir paskui skundies kad neturi energijos...

tai pagrindine taisykle ryskinimosi mityboj - sumazint kiek imanoma anglis. ar ne taip?

Ka reiskia kiek imanoma? Jei tu stengies beveik visiskai nevartot angliu, tai nelabai gerai. Gal tau pvz uztenka minimaliai suvalgyti 300g ryziu per diena, kad kristu riebalas ir turetum pakankamai energijos intensiviom treniruotem. O jei uzsismaugsi ir vartosi 50g tai riebalas kris, jegu nebus, o paskui, grizus prie normalios mitybos, tie riebalai gali labai greit sugrizt i vieta.

Pasakysiu is praktikos, pradejau nuo 250g angliu, per menesi sumazinau iki 100 (neskaitant vaisiu) taip laikau jau apie 6 savaites,  ir apie 3g baltymo/1kg. Visiskai nera jokio jegu stygiaus, kolkas po 10 savaiciu darbiniai svoriai isliko tie patys. Treniruotes 6 per savaite. Svarbu teisingai susideliot maista, surinkt nemazai baltymo, gerai pailset/issimiegot , valgyt daug svieziu darzoviu ir visa mityba papildyt keliais papildais + vitaminais ir mineralais.

Parapapapapa rašė:

Kano rašė:

samas rašė:

Ka reiskia kiek imanoma? Jei tu stengies beveik visiskai nevartot angliu, tai nelabai gerai. Gal tau pvz uztenka minimaliai suvalgyti 300g ryziu per diena, kad kristu riebalas ir turetum pakankamai energijos intensiviom treniruotem. O jei uzsismaugsi ir vartosi 50g tai riebalas kris, jegu nebus, o paskui, grizus prie normalios mitybos, tie riebalai gali labai greit sugrizt i vieta.

Pasakysiu is praktikos, pradejau nuo 250g angliu, per menesi sumazinau iki 100 (neskaitant vaisiu) taip laikau jau apie 6 savaites,  ir apie 3g baltymo/1kg. Visiskai nera jokio jegu stygiaus, kolkas po 10 savaiciu darbiniai svoriai isliko tie patys. Treniruotes 6 per savaite. Svarbu teisingai susideliot maista, surinkt nemazai baltymo, gerai pailset/issimiegot , valgyt daug svieziu darzoviu ir visa mityba papildyt keliais papildais + vitaminais ir mineralais.

va tas ir yra kad siaip pavargstu. nes dar namie padet reikia + mokslai, mokykla, tai miegas nusitesia buna iki 12 h kad neina miegot..
p.s. kokius vitaminus pasiulytumet gert kad visko butu juose nereiktu atskirai pirkt ir kad sudety medziagu nebutu kurios gali pakenkt augciam organizmui? niekaip neissirenku

praktiskai betkoks multivitaminu kompleksas, gali pas forumo dylerius paklaust tikrai patars. + reiketu ir omega zuvu tauku nusipirkt. Beto nematem tavo tikslios mitybos, nes jeigu ten grybauji tai jokie papildai nepades. na bet 5 menesiai gana ilgas laiko tarpas jei visada sedi deficite, tai gali tikrai padaryt pertrauka nuo stangu, prasibegt lengvai ir panasiai.

Mace rašė:

kaip geriau, maistas pries treniruote ar po?

ir pries ir po.

Mace rašė:

kaip geriau, maistas pries treniruote ar po? ir miegas pries treniruote turi kokios nors itakos?

pries ir po, visa diena valgyt reikia

Ugis 180cm svoris 82-84kg ir yra pilvas, kas nelabai patinka ypac kai vasara. Tai klausimas jei pabandyciau "pasiryskinti" veliau butu staigus mases priaugis kai vel auginsiu ?

ir pastangu net nereiks, netaip kaip raumeni atstatinejant

athletic rašė:

Bodyfat kaip ir raumenys turi "atmintį", jei dabar pvz 20, numesi iki 10, iki 20 vėl bus vieni juokai užsimest.

Tai i sita verta atsizvelgt bulkinantis? Ta prasme nekelt pvz. BF virs 15% ar pan.

Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2013-05-16 22:22)

Riba tai aišku turi būt, bet 15 dar normaliai, pagal save žiūrėk, man 15 jau nepatinka, diskomfortas.

sladeinflame7 rašė:

athletic rašė:

Bodyfat kaip ir raumenys turi "atmintį", jei dabar pvz 20, numesi iki 10, iki 20 vėl bus vieni juokai užsimest.

Tai i sita verta atsizvelgt bulkinantis? Ta prasme nekelt pvz. BF virs 15% ar pan.

Tikrai nereik kelt daugiau 15% bf, nes veliau kol numesi visa ta bruda, isvaizda keisis.. Laikyk tarp 10-15% ir bus viskas ok, o siaip isvis, geriausia liesa mase auginti ir po to nesidulkint su tais metimais