Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 188 189 190 191 192 … 242

Prisijungti arba Registruotis

Kudoist
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 73
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4726 2013-05-20 21:53

Re: Bendro pobūdžio pagalba

ramli rašė:

o tau ant visu pratimu desine atsilieka,ar tik darant krutine?

Daugiausia darant krūtine.

Neprisijungęs

 
civiliokas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-21
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#4727 2013-05-29 17:36

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sveiki, norejau paklausti profu apie savo hanteliu kilnojimo rutina. Apacioje pateikiau kokius pratimus kasdein darau, kokiu svorius naudoju ir t.t. Pavadinimai angliskai, todel kad pagal ismanuji rasiau, nes lietuviskai nelabai zinau kaip taisiklingai vadinsis.
P.S. noreciau sulaukti patarimu ar kritikos. Bet daugiau patarimu, ar svoriai naudojami atitinka, noreciau mases augti, zinoma apie mityba zinau, ar ne per daug cia ariu, gal kokia programa galima sudaryt is siu pratymu. Viskas atliekama hanteliais.
                                           
svoris 11kg                     (setai X pakartojimai)
Alternating hammer curl 4x12
alternating dumbbell curl 4x12
concentration curl 5x10
seated curl 4x12
one arm shoulder press 4x12
upright dumbbell row 4x12
bench press with dumbbells 6x12
kickback 4x12

svoris 16kg
shrugs with dumbbells 4x15
dumbbell bent-over row  4x12
side bend 4x12
dumbbell deadlift 4x12

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4728 2013-05-29 18:18

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Visa prima, kiekvieną dieną negalima tą patį daryti, antra - paimk Staff'o sukurta programą.

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 741
Atsiliepimai: 2

#4729 2013-05-29 18:27

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Kiekviena diena to pacio daryt negalima nes...?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4730 2013-05-29 19:28

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sarun4kas rašė:

Kiekviena diena to pacio daryt negalima nes...?

Nemanai kad per daug?smile

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 741
Atsiliepimai: 2

#4731 2013-05-29 19:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

cituoju treneriuko zodzius is sporto klubo "Daug pratimu daryt vienam raumeniui ta pacia diena yra labai sunku ir sugalvota, tu chemiku, kulturistu" cia zodis zodin, atsimenu, nes istrigo man sita jo fraze:) Tada jis patare, daryt fullbody geriau smile

Neprisijungęs

 
zookyto
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2009-05-11
Žinutės: 2274
Atsiliepimai: 1

#4732 2013-05-29 19:36

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

Sarun4kas rašė:

Kiekviena diena to pacio daryt negalima nes...?

Nemanai kad per daug?smile

o kas yra perdaug?hmm

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 741
Atsiliepimai: 2

#4733 2013-05-29 19:38

Re: Bendro pobūdžio pagalba

zookyto rašė:

athletic rašė:

Sarun4kas rašė:

Kiekviena diena to pacio daryt negalima nes...?

Nemanai kad per daug?smile

o kas yra perdaug?hmm

ta fraze "perdaug" tai labai salyginis dalykas, kas vienam gali but perdaug, kitam jau per mazai smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4734 2013-05-29 19:40

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Pabandyk daryt kokias kojas kiekviena diena. Pažiūrėsim progressą.smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4735 2013-05-29 20:21

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

Pabandyk daryt kokias kojas kiekviena diena. Pažiūrėsim progressą.smile

O ka laikai progresu? Parodyk zmogu, kuris kiekviena diena daro kojas, o ir siaip, yra tokiu, kurie isvis ju nedaro big_smile

Bet pavyzdziui pora kartu i savaite tikrai nieko blogo smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4736 2013-05-29 21:43

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Bet ne kiekvienąsmile

Neprisijungęs

 
civiliokas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-21
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#4737 2013-05-29 21:50

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Tai kas chebra mano programoj negerai??

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4738 2013-05-29 22:50

Re: Bendro pobūdžio pagalba

pečiams gerai daryt tokius pratimus?

spaudimas už galvos
spaudimas nuo krūtinės
spaudimas hanteliu
mostai i salis
mostai pasilenkę
trapecija?

Neprisijungęs

 
Keinas
12cm gun
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 1417
Atsiliepimai: 1

#4739 2013-05-29 23:00

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Perdaug sakyciau, issimciau spaudima nuo krutines ir spaudima hanteliu, nebent priekis atsilieka nuo galo ko nelabai tikeciau.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4740 2013-05-30 18:29

Re: Bendro pobūdžio pagalba

eastcon rašė:

pečiams gerai daryt tokius pratimus?

spaudimas už galvos
spaudimas nuo krūtinės
spaudimas hanteliu
mostai i salis
mostai pasilenkę
trapecija?

Spaudimas hant 3x8-10
Kėlimas į priekį hant 2x8-10
Mostai į šonus 5x8-10
Mostai pasilenkus 4x8-10

Gūžčiojimai su hanteliais 3x10

P.S Mostus į priekį nebūtina daryt, nes priekinė delta ir taip daug krūvio gauna smile

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-05-30 18:30)

Neprisijungęs

 
civiliokas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-21
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#4741 2013-05-30 18:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Staffai, gali sumest rutina??

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4742 2013-05-30 18:34

Re: Bendro pobūdžio pagalba

civiliokas rašė:

Staffai, gali sumest rutina??

Kiek kartu į sav. gali sportuot?

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4743 2013-05-30 19:15

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Geriau ryškint su mažesniu svoriu kad padaryčiau pvz 4x15 sumažint biškį kolorijų dadėt kardio 1 diena
Ar daryt su normaliais svoriais kas serija didint, sumažint kolorijų ir cardio?

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#4744 2013-05-30 19:22

Re: Bendro pobūdžio pagalba

eastcon rašė:

Geriau ryškint su mažesniu svoriu kad padaryčiau pvz 4x15 sumažint biškį kolorijų dadėt kardio 1 diena
Ar daryt su normaliais svoriais kas serija didint, sumažint kolorijų ir cardio?

programa tokia pati kaip masei, tik carbai prisukti ir cardio

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 741
Atsiliepimai: 2

#4745 2013-05-30 19:44

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Diky rašė:

eastcon rašė:

Geriau ryškint su mažesniu svoriu kad padaryčiau pvz 4x15 sumažint biškį kolorijų dadėt kardio 1 diena
Ar daryt su normaliais svoriais kas serija didint, sumažint kolorijų ir cardio?

programa tokia pati kaip masei, tik carbai prisukti ir cardio

\
Jei baze kazkokia jau yra, tai galima, manau, idet daugiau izoliaciniu pratimu ryskinant. Bet as abejoju, kad dauguma cia susirinkusiu ryskintoju turi gera baze big_smile Nes tarkim, jei as pradeciau ryskint kaulus, tai nezinau, kas cia gautusi.... big_smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#4746 2013-05-30 19:53

Re: Bendro pobūdžio pagalba

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-19 12:37)

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 741
Atsiliepimai: 2

#4747 2013-05-30 20:03

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Artyi rašė:

Sarun4kas rašė:

Diky rašė:


programa tokia pati kaip masei, tik carbai prisukti ir cardio

\
Jei baze kazkokia jau yra, tai galima, manau, idet daugiau izoliaciniu pratimu ryskinant. Bet as abejoju, kad dauguma cia susirinkusiu ryskintoju turi gera baze big_smile Nes tarkim, jei as pradeciau ryskint kaulus, tai nezinau, kas cia gautusi.... big_smile

Anatomijos vadovelis, kaulu ciulpu skiltis

Tai  jau kai pamatyciau lendancius sonkaulius ,galvociau, kad sononis presas gerai isryskintas big_smileD

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4748 2013-05-30 20:07

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Ką žinau kokia skaitosi jau gera bazė :?

Neprisijungęs

 
civiliokas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-21
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#4749 2013-05-30 20:40

Re: Bendro pobūdžio pagalba

athletic rašė:

civiliokas rašė:

Staffai, gali sumest rutina??

Kiek kartu į sav. gali sportuot?

Kasdien sportuoju, namie, su hanteliais.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4750 2013-05-30 21:09

Re: Bendro pobūdžio pagalba

civiliokas rašė:

athletic rašė:

civiliokas rašė:

Staffai, gali sumest rutina??

Kiek kartu į sav. gali sportuot?

Kasdien sportuoju, namie, su hanteliais.

Tai daryk kolkas 3d splita.

Krūtinė/bicas.

Spaudimas kampu hant 3x8
Spaudimas ant lygaus 3x8
Plėšimas 15l kampu 3x10

Stovint bicui 2x10
Nuo keleno 2x10

Nugara/tricas

Prisitraukimai 3xmax
Hant trauka 3x10
DL su hant 4x10

Hanteliais ale siaurai 3x8
Hanteliais prancūzišką 3x8
(jei neužtenka damesk hanteliu už galvos 2x8)

Kojos/pečiai
Pritupimai su hant 4x10
DL tiesiomis 3x10
Itupstai 4x10
Blauzdai 4x15

Spaudimas hant 3x10
Mostai i sonus 4x8
Mostai pasilenkus 3x10

kažkas tokio

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-05-30 21:15)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 188 189 190 191 192 … 242

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net