Kulturizmas.net diskusijų forumas

Placidus rašė:

Laba vakareli. Reiktų poros patarimų. 18 metų, ūgis 178, svoris 51 (kūdas, žinau ). Valgyk  nevalgęs - svoris neauga (greita medžiagų apykaita kaip suprantu). Stuburui - skolioze (~23 laipsniai iškrypimas). Žadu pradėt sportuot - eit į sporto klubą, ir po biški tvarkaus mitybą. Nemažai skaitinėjau čia, tad jokių papildų nežadu imt iš pradžių, bet vat vitaminų galvoju reikėtų, bet nežinau kurių tiksliai. Na ir gal kas galėtų kokią programą, kad ir masė raumenų padidėtų ir jėgos būtų?

kiek tas tavo daug valgymas? suvaryk 300g koses(sverk sausa) kokius 2 bananus,300-400g mesos,50g riesutu,5 kiausiniai,salotos.
cia bus kokie 2500kcal,pradziai tau cia per akis bus. nusipirk multivitaminu,gali vitamino c

- 27 kg nuo ugio 18 metu vyrui nekazka

Placidus rašė:

Staffordshire rašė:

dar vienas valgantis daug speju pusryciu neesi valges gyvenime, tik biski pietum koki sumustini. isvis kaip imanoma vyrui sverti 50kg? ar tu pana?

Tu tai dar vienas laido riteris kas rytą 2-4 sumuštiniai, pietums kaip jau išeina toj mokykloj, arba pora paprastų bandelių arba sriubos lėkštė, parėjęs 2-3h užkerti padoriau kokių kotletų. Va taip ir įmanoma, smulkus sudėjimas ir mažas svoris visad buvo lyginant su kitais..

sako laido riteris o mityba tai... neveltui smulkus esi..

ramli rašė:

Placidus rašė:

Laba vakareli. Reiktų poros patarimų. 18 metų, ūgis 178, svoris 51 (kūdas, žinau ). Valgyk  nevalgęs - svoris neauga (greita medžiagų apykaita kaip suprantu). Stuburui - skolioze (~23 laipsniai iškrypimas). Žadu pradėt sportuot - eit į sporto klubą, ir po biški tvarkaus mitybą. Nemažai skaitinėjau čia, tad jokių papildų nežadu imt iš pradžių, bet vat vitaminų galvoju reikėtų, bet nežinau kurių tiksliai. Na ir gal kas galėtų kokią programą, kad ir masė raumenų padidėtų ir jėgos būtų?

kiek tas tavo daug valgymas? suvaryk 300g koses(sverk sausa) kokius 2 bananus,300-400g mesos,50g riesutu,5 kiausiniai,salotos.
cia bus kokie 2500kcal,pradziai tau cia per akis bus. nusipirk multivitaminu,gali vitamino c

Kur matot parašyta "daug"? Pusryčiai 2-4sumuštiniai su kava/arbata, per pietus mokykloj pora bandelių arba sriubos lėkštė, arba abu, grįžus iš mokyklos 2-3 h pavalgai kas pagaminta, 5-6h dar viena porcija namų valgio, nu ir 8-9h paskutinė porcija. Šiaip dėkui ramli, bent vienas žmogus kur kažką padedančio parašė

faktas islieka taspats sumustiniai pusryciams nekazka

TNN rašė:

Placidus rašė:

Staffordshire rašė:

dar vienas valgantis daug speju pusryciu neesi valges gyvenime, tik biski pietum koki sumustini. isvis kaip imanoma vyrui sverti 50kg? ar tu pana?

Tu tai dar vienas laido riteris kas rytą 2-4 sumuštiniai, pietums kaip jau išeina toj mokykloj, arba pora paprastų bandelių arba sriubos lėkštė, parėjęs 2-3h užkerti padoriau kokių kotletų. Va taip ir įmanoma, smulkus sudėjimas ir mažas svoris visad buvo lyginant su kitais..

ryte imi koses 100g(skaiciuoji nevirtos) + 3 kiausai,sulei riesutu pora sauju suvalgyk,per pietus krutineles/kitos mesos +ryziai/makaronai , vakarieniai vel kazka is grudines kulturos produktu ,pries miega varskes ir tikrai augsi.Vietoi to kad kitus izeidineji galetum graziai paklaust patarimu ir klausyk ka ismanantys zmones raso

Dėkui turėsiu omeny šitai irgi   O aš nieko neįžeidinėju, tiesiog atsakau tuo pačiu Gražiai ir klausiau, bet jei nesupranta ne mano bėdos, o jo Šiaip žiūriu yra taip kaip skaičiau kažkur čia forume, perskaito žmonės iki vietos kur parašytas ūgis ir svoris ir jau lekia komentuot

lorenzo rašė:

viskaas paprasta, per diena 400g nevirtu grikiu/avizu/ryziu; 500g grudkes, darzoves, 5 kiausai, 50g riesutu ir alyvuogiu/semenu aliejaus, proteino galima pajungt

manau jis puse sito suvalgytu jau svoris pajudetu

Strazdas rašė:

Kodėl dažnas forumietis nepritaria dėti Hanteliu spaudimo žemyn galva į programa? Kuom jis tiek blogas,atrodo juk krūtinės apačia dirba gerai su juo.

Ir taip pat sporto salej matau mazai kas daro sit pratima, nezinau kodel, o su pakeltu suoleliu varo ir varo

sakirre rašė:

Strazdas rašė:

Kodėl dažnas forumietis nepritaria dėti Hanteliu spaudimo žemyn galva į programa? Kuom jis tiek blogas,atrodo juk krūtinės apačia dirba gerai su juo.

Ir taip pat sporto salej matau mazai kas daro sit pratima, nezinau kodel, o su pakeltu suoleliu varo ir varo

todel kad pas dauguma truksta virsaus

Keinas rašė:

Kai raumuo regresuoja tai jis ira ir mazeja ? Ir paskui kai gauna poilsio jis atsistato ar ir lieka regresuotas ;d ?

Lieka.

Keinas rašė:

samas rašė:

Keinas rašė:

Kai raumuo regresuoja tai jis ira ir mazeja ? Ir paskui kai gauna poilsio jis atsistato ar ir lieka regresuotas ;d ?

Lieka.

Imanoma regresuojant padailinti raumens formas ?

P.S Jei y savaite 3-5 kartus darysiu kojas po menesio matysiu regresa ?

tai nedaryk koju