Kulturizmas.net diskusijų forumas

Boveris rašė:

iXeR rašė:

Manciakas rašė:

Manyciau taip, betkokiu atveju pries ranku trenke virsutine dalis jau bus pailsejusi ir atsistaciusi

Seip db darau
Pirmad. Nugara/Trapecija
Antrad. Kojos
Ketvirtad. Krutine/Peciai
Penktad. Tricas/Bicas

Bet jauciu ryt ranku trefke nekokia bus nes nuo snd pecius skauda

Belekaip kukareku išdėstymas, normaliai sportuojant katabolizmas užpultų turbūt.

M2014 rašė:

Kada išgerti stiklinę vandens prieš maistą? Likus 30 min ar 10 min iki valgio?

tai logiskiau pries 30min.tada jau skrandis tikrai spes praleist vandeni.ir maistas pateks jau i nebeatskiesta skrandzio rugsti.

sustipresi fiziskai ir bus viskas ok

asd123321 rašė:

Sveiki , kokia trukme saleje pati geriausia?
As dabar vel pradesiu po pertraukos lankyti ir pagal laika man butinai reiketu sutilpti i valanda.Ar tai bus gerai?
Nes ateity visokiu programu ivairiu bus manau , eisiu tris kartus per savaite.

45 minutes

Omni2 rašė:

O aš sakau, kad nėra limito. Būt galima, kaip tikriem bahūram ir 3h. Ne laike esmė, o ką per tą laiką darai ir padarai.

3val ? utiutiu that utiutiu

Sveiki sportininkai turiu klausimą, aš esu 179'5cm sveriu 75kg, tai va pas mane riebalai kaupesi ant sėdmenų ir šlaunų o viršutinėj dalis man ideli, o.kojos tai grynai kaip apkunaus žmogaus, tai neproporcingai atrodo, įdomu man ar darydamas cardio deginsiu riebala nuo kūno ar ir kartu raumenų masė mažės, ar yra koks skaičius cardio kiek kartų ir po kiek laiko daryti, ar mityba keist, nes Pas Mane raumenų masę viršutinėj dalį gan gera, bicepsas natūraliai didelis, nuo paauglystės visada būdavo didesnis nei draugų, sako turiu sportininko genų. Sakykit ar įmanoma tai??

Paskutinį kartą taisė anarchyhs (2015-03-02 12:43)

Priklauso nuo to, ka salei ten darai, ar sportuoji, ar mankstiniesi, jei sportuoji tada reikia.

Sveiki, kaip pasiūlytumėt pakeisti programą. Programa, kurią naudoju yra 3 dienu, 1diena krutinė ir tricepsas, 2 diena.nugara ir bicepsas, o 3diena kojos ir pečiai. Darau po 10 pakartojimų, po 4 prięjimus

gankster54 rašė:

Sveiki, kaip pasiūlytumėt pakeisti programą. Programa, kurią naudoju yra 3 dienu, 1diena krutinė ir tricepsas, 2 diena.nugara ir bicepsas, o 3diena kojos ir pečiai. Darau po 10 pakartojimų, po 4 prięjimus

5x5 http://www.bodybuilding.lt/forum/trenir … r-5x5.html

Daugiau skaityk. Pradžiai: http://www.kulturizmas.net/category/treniruotes/

gankster54 rašė:

DayZ rašė:

gankster54 rašė:

Sveiki, kaip pasiūlytumėt pakeisti programą. Programa, kurią naudoju yra 3 dienu, 1diena krutinė ir tricepsas, 2 diena.nugara ir bicepsas, o 3diena kojos ir pečiai. Darau po 10 pakartojimų, po 4 prięjimus

5x5 http://www.bodybuilding.lt/forum/trenir … r-5x5.html

Daugiau skaityk. Pradžiai: http://www.kulturizmas.net/category/treniruotes/

Man reikalinga programa masės auginimui.

Reikia ivairoves, pabandyk jėgos programa ,tu tampi stipresni ir didesnis, nes kilant jėgai kils ir mase. Jėgos programa daryk 12sav poto vėl grįžk prie mases, skirtuma pajusti geriau bus negu tik i mases programas orientuotis.

lauris652 rašė:

Sveiki. Turiu klausima. Viliuosi, jog galesite atsakyti
Kokia "pumpingo" esme? Kas is to kad raumuo pasidaro kietas kaip akmuo? Cia reljefui daroma?

Daugiau kraujo priteka į tą specifinį raumenį( net iki keturių kartu), didesne medžiagų apykaitą-atnešama daugiau medžiagų taisymui, tuo pačiu pašalinama daugiau atliekų.

Išvada:pumpas yra svarbus.

Gera jėgos programa?

Pirmadienis
1. Prisitraukimai 5x5 su svoriu
2. Mirties trauka 5x5
3. Štangos trauka 4x8
4. Štangos lenkimas + plaktukas 4x8

Trečiadienis
1. Štangos spaudimas 5x5
2. Hantelių spaudimas 5x5
3. Atsispaudimai 4x10
4. Štanga siaurai + diamond 4x8

Penktadienis
1. Pritūpimai 5x5
2. Įtūpstai 5x5
3. Pasistiebimai 4x20
4. Hanteliai pasilenkus + hanteliai į šonus 4x8

Paskutinį kartą taisė Coven (2015-03-17 18:15)