El. parduotuvė
Treniruočių programos
Geriausios treniruočių programos sukurtos profesionalių atletų raumenų masei, jėgai, svorio metimui ir riebalų deginimui.
Svarbiausios kategorijos gairės: Hardcore livin’, Masės auginimas, Powerlifting'as, Raumenų masė, Treniruotės namuose.
- Individuali treniruočių programa: kaip prisitaikyti programas? 48 komentarai
- Treniruočių programos sudarymas: nuo A iki Z 18 komentarai
- Treniruočių programos sudarymas: pagrindiniai principai ir patarimai 51 komentarai
- Krūtinės raumenų treniruotės pagrindai 26 komentarai
- Pagrindiniai raumenų masės auginimo treniruočių principai Nėra komentarų
- Pagrindiniai svorio metimo principai 65 komentarai
- Patikrintos pakartojimų schemos – jėga ir raumenų dydis 5 komentarai
- Prisitraukimų programa – padaryk daugiau prisitraukimų! 206 komentarai
- Pritūpimų meistras. Štai ką jums reikia žinoti. Nėra komentarų
- Štangos spaudimo mitai. Štai ką jums reikia žinoti. 1 komentaras
- Tiesa apie kultūrizmo genetiką 4 komentarai
- Treniruočių programa raumenų masei 7 komentarai
- 10 savaičių masės didinimo programa 64 komentarai
- Keturių dienų treniruočių programos 36 komentarai
- Treniruočių programa naudojant tik hantelius 3 komentarai
- Treniruočių splitai #00 13 komentarai
- Trijų dienų treniruočių programos 48 komentarai
- Trijų dienų treniruočių splitų pavyzdžiai 3 komentarai
- 180 kg štangos spaudimas gulint (Stuart McRobert) 20 komentarai
- Dvigubo progresavimo treniruotės (Ryan Mackie) 2 komentarai
- German Volume Training (dešimties setų metodas) Nėra komentarų
- Nuvarginimo ciklai (Pavel Tsatsouline) Nėra komentarų
- Pakartojimo anatomija (Bryan Locke) Nėra komentarų
- Paslaptingo ginklo programa – Quattro Dynamo (Chad Waterbury) 4 komentarai
- Šešių savaičių hypertrofijos ciklas pagal DeLorme (Pavel Tsatsouline) 4 komentarai
- Skaidyk ir nugalėk: tobulo split’o sudarymas (Pavel Tsatsouline) Nėra komentarų
- Tapk didelis. Tapk stiprus. Pradėk su ja! (Chad Waterbury) 6 komentarai
- Tiesa apie didelio intensyvumo treniruotes (HIT) Nėra komentarų
- Waterburio menas (Chad Waterbury) 5 komentarai
- 10 dalykų raumenų masės augimui 7 komentarai
- 10 patarimų siekiant tobulo pilvo preso 38 komentarai
- 10 priežasčių, kodėl neauga raumenų masė 1 komentaras
- 20 minučių treniruotė raumenų masei Nėra komentarų
- 5 būdai kaip užimtoms mamytėms tapti/likti lieknoms Nėra komentarų
- 5 įstatymai treniruojant įstatymų sergėtojus (Ryan Patrick) Nėra komentarų
- Ar tu sunkiai ginkluotas? (Ken Bragg) Nėra komentarų
- Armijos specialiųjų pajėgų treniruotės (Brent Vlcek) 21 komentarai
- Arnold‘o Schwarzenegger‘o treniruočių programa 14 komentarai
- Auk, ektomorfe, auk! 18 komentarai
- Baziniai pratimai – raktas masės auginimo programoje 79 komentarai
- Bazinių pratimų nauda 3 komentarai
- Bicepsas (Kevin Levrone) 5 komentarai
- Blauzdų treniruotė: laikas įdarbinti blauzdas Nėra komentarų
- Blauzdų treniruotės programa genetiškai neapdovanotiems 6 komentarai
- Dažnai pasitaikančios treniruočių klaidos 1 komentaras
- Endomorfas, ektomorfas, mezomorfas? Neieškok pasiteisinimų! Nėra komentarų
- Grįžkim prie nugaros (by Bulldog) 6 komentarai
- Įdomios treniruočių smulkmenos Nėra komentarų
- Intuityvi nugaros treniruotė pagal Frank McGrath Nėra komentarų
- Ištvermės treniruotės raumenų „nedegina“ Nėra komentarų
- Kaip raumenų tempimas gali padidinti raumenų augimą? 15 komentarai
- Kaip užsiauginti dideles rankas? 30 komentarai
- Kaklo treniravimas: patarimai ir pratimai kaklo raumenims stiprinti 4 komentarai
- Kas yra kardio treniruotės? 4 komentarai
- Kodėl išlenkta nugara patraukiame daugiau? 1 komentaras
- Krūtinės raumenų treniruotė (Kevin Levrone) 3 komentarai
- Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas) 44 komentarai
- Laisvi svoriai ar treniruokliai: kas geriau? (Kyle Sinn) Nėra komentarų
- Lee Labrada rankų auginimo treniruotės – pridėk 5 cm savo rankoms per 12 savaičių 42 komentarai
- Mirties traukos treniruočių ciklas pagal „rusus“ 2 komentarai
- Mityba ar treniruotės. Kas svarbiau? (Tom Venuto) Nėra komentarų
- Mohamed Benaziza treniruočių sistema 4 komentarai
- Naudingi kultūrizmo faktai 6 komentarai
- Paauglių treniravimas: grįžk prie pagrindų sporto salėje (Scott Duncan) 8 komentarai
- Pasidaryk keturgalvį it buildozerio (Jason Bennett) Nėra komentarų
- Pažink savo skausmą Nėra komentarų
- Periodizacija (Vladimir Kravcov) Nėra komentarų
- Persitreniravimas: požymiai, simptomai ir prevencija Nėra komentarų
- Pilvo preso treniravimo klaidos 5 komentarai
- Plieninės kojos. Antra dalis: blauzdos (G Diesel) Nėra komentarų
- Plieninės kojos. Pirma dalis: keturgalviai raumenys (G Diesel) 1 komentaras
- Plieninės kojos. Trečia dalis (G Diesel) 2 komentarai
- Proporcijos: kodėl tai svarbu ir kaip to pasiekti Nėra komentarų
- Pumpuok savo rankas – treniruočių programa rankoms 7 komentarai
- Raumenų – sąnarių pajutimas (Pavel Tsatsouline) Nėra komentarų
- Raumenų sprogdinimo treniruotė (Mike McErlane) 50 komentarai
- Raumenys per mintis: 5x5x5 programa (Pavel Tsatsouline) 4 komentarai
- Ryškus pilvo presas. Kaip tai pasiekti? Nėra komentarų
- Senosios mokyklos treniruočių programa 5 komentarai
- Šlaunies keturgalviai 2 komentarai
- Šokiruojanti nervų sistema 2 komentarai
- Treniruočių programa moterims ir merginoms 5 komentarai
- Treniruočių programa ruošiants varžyboms Nėra komentarų
- Treniruotės namuose: tobulas kūnas sportuojant namuose 75 komentarai
- Trys lengvi žingsniai auginant liesą raumenų masę 16 komentarai
- Užaugink didelius bicepsus naudodamas „21s“ 30 komentarai