Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dotas rašė:

ka daryt jei skauda nugaros apacia nuolat, kaip stiprint man ja, nei traukos jau nedarau, nei pritupkiu, zopa parejo

Mum treneris duodavo su tokiais kamuoliais (4kg) berods svorio. Atsiguldavom ant ciuzinio ant pilvo ,ir kitas ridena kamuoli tu paemi ir pameti ji jam atgal ,su alkunem negali liest ciuzinio. Ir kita diena krc nugaros apacia taip pakirsdavo

well rašė:

Sveiki, pradėsiu sportuoti (apie 3 kartus i savaite) , noriu paklausti kokiu papildu reiketu man?  Ugis - 193 , svoris 95 panasiai . Kokio tipo papildu reiketu? Dekui.

O tu gal pirmą pradėk sportuoti, tada apie papildus galvok ?

vartojat ka nors imunitetui stiprinti ?

Sveiki, esu 14 metu (70kg, 177cm).
1. Ar normalus kuno sudejimas?
2. Darant suolio programas (air alert ir kt) butu imanoma pagerinti begimo greiti, nes kiek as suprantu begime panasiai kaip ir suolyje, tik begant reikia sokti i prieki ir viskas zymei greiciau.
3. Seip ka patartumet daryt norint pagerinti trumpu distanciju laikus?

Nobelis rašė:

Sveiki, esu 14 metu (70kg, 177cm).
1. Ar normalus kuno sudejimas?

Nueik prie veidrodžio ir pasižiūrėk, ar manai kad extrasensai mes ?

Paskutinį kartą taisė Boveris (2013-10-06 16:46)

Daryk begiojimais su tam tikrais stabdymo priemonemis, t.y. prisirisk prie virves padanga, o kita virves gala prie liemens ar ka nors panasaus, vasara galima treniruotis greitai begiojant vandeniu iki keliu (isbandyta, pirma buda naudoja ir lietuviai lengvaatleciai, antru budu - begiojima vandeniu naudoja afrikieciai regbistai)

well rašė:

Tai 1-3 menesius nereikia papildu , o veliau kokiu reiketu? bcaa, proteina,kreatina?( gal galite linkus numesti kokius geriau  ziuretis papildus)   3 dienu savaiteje turetu uztekti sportuojant ar ne ?

Papildu nereikia aplamai sportuojant, jie tik truputi gali pataisyt tavo mitybos klaidas, bet jei klaidu joje nedarai ir nereikia tau ju, ypac jei esi naujokas, utiutiu kodel  visiem kas pradeda sportuota pirmas klausimas kyla ne ka valgyt o kokius papildus naudot, tai taip kvaila, nors treneris man sake ta pati kai pats pradejau, netikejau juo, na uztat dabar tikiu

well rašė:

Del treniruociu programos ar geriau internete susirasti kokia programa ar treneriams moketi uz programa(gal zinot kur kokiu programu pavydziu rasti ,zinau ,kad daug yra ,bet gal patys bandete kazkada ir pasidalintumete)? Kada geriausiai pradeti papildus vartoti po 2-3 men . sauso sporto ? Dekui

Turiu kaip tik tau programa. 1 A diena. Krutine  2 B. diena bicas ir varai ABAB....  geriausia po menesio, deca susta +metanas. Sekmes !

Nobelis rašė:

Ar tiesa, jog ko auksciau sugebi pasokti i ora bei i toli tuo greiciau begi (sprintini)?

teoriskai taip, turetu but ir praktikoj taip... sprinte gi ir sprogimo reik

armada rašė:

Sveiki , kas gali buti kad peciu trapecija labai silpnai vystosi ? Realiai ziurint jos nesimeta kai itempi nugara ir iskeli rankas. Gusciojimus su hanteliais ir blynais darau su 30kg++ 3x15

stopudovai bu technika prasta ir svorio per daug paimta arba mityba

Juk supranti jei jau viskas gerai, tai nieko nebepakeisi taip? Tad ir klaust beprasmiska.

Gal būt Dievulis nedavė tau tos trapecijos, knisk ir toliau, keisk pratimus, bandyk lečiau daryt, super setint, drop setint bbž, megink.

normaliau butu, 4 dienu splitas turbut