Kulturizmas.net diskusijų forumas

niekada_nebegu · 2013-01-28 19:29

Mariszs rašė:
Mariszs rašė:
sveiki, norejau paklaust, kokia itaka daro raumeniui , kuom kitaip auks , ar kazkokia kitokia forma bus , tiesiog koks skirtumas tarp stangos spaudimas gulint tiesiai ir spaudimas padarius tilteli ( isrietus nugara ) ? cia pvz sportuojant masei . nepatingekit atsakykit kas zinot
cia turbut labai sunkus kl buvo turbut kad niekas nesugeba pagelbet

padarius tilteli sumazes judesio antplitude ir pasikeis apkraunama krutines dalis, didesni kruvi gaus krutines apacia, jei nesiruosi trikoves ar spaudimo varzybom, as nematau prasmes naudot tokius metodus treniruociu metu

RAVER · 2013-01-29 10:51

niekada_nebegu rašė:
Mariszs rašė:
Mariszs rašė:
sveiki, norejau paklaust, kokia itaka daro raumeniui , kuom kitaip auks , ar kazkokia kitokia forma bus , tiesiog koks skirtumas tarp stangos spaudimas gulint tiesiai ir spaudimas padarius tilteli ( isrietus nugara ) ? cia pvz sportuojant masei . nepatingekit atsakykit kas zinot
cia turbut labai sunkus kl buvo turbut kad niekas nesugeba pagelbet
padarius tilteli sumazes judesio antplitude ir pasikeis apkraunama krutines dalis, didesni kruvi gaus krutines apacia, jei nesiruosi trikoves ar spaudimo varzybom, as nematau prasmes naudot tokius metodus treniruociu metu

issirietus lengviau isspausi

bmr7 · 2013-01-31 01:27

Sveiki turiu klausima auginant mase. Auginau mase padidejo apimtys tiek ant ranku, peciu koju aisku atsirado pilvukas:D ir pastebejau is nuotrauku, kad mano zandai gan daug didesni nei anksciau. Sportavau, bet niekad nebandziau daryt kaklo pratimu, tad turiu klausima jai daryciau kaklo pratimus ar man padetu sumazint ar sulygint veido proporcijas? o gal atvirksciai stambesniu kaklu dar nepraporcingiau atrodysiu?

RAVER · 2013-01-31 09:20

bmr7 rašė:
Sveiki turiu klausima auginant mase. Auginau mase padidejo apimtys tiek ant ranku, peciu koju aisku atsirado pilvukas:D ir pastebejau is nuotrauku, kad mano zandai gan daug didesni nei anksciau. Sportavau, bet niekad nebandziau daryt kaklo pratimu, tad turiu klausima jai daryciau kaklo pratimus ar man padetu sumazint ar sulygint veido proporcijas? o gal atvirksciai stambesniu kaklu dar nepraporcingiau atrodysiu?

Augant svoriui, jis auga ant viso kuno, ne tik ten kur noretum smile veido pastambejimo neisvengsi niekaip ir darydamas kaklo pratimus tikrai nepakeisi veido formu smile

SamsungS3 · 2013-01-31 10:57

Kas galetu man pakonsultuoti? Jei galit parasykit i pm. Aciu.

Pelesis · 2013-01-31 10:59

SamsungS3 rašė:
Kas galetu man pakonsultuoti? Jei galit parasykit i pm. Aciu.

gi cia visa info yra, pasiieskok, arba klausk bendrose temose, o asmeniskai pakonsultuos treneris uz pinigelius smile

bmr7 · 2013-02-01 04:13

Kaklo pratimai - kaklo apimciai didint. I ka reiktu atsizvelgti darant pratimus kaklui pvz su svoriu? pvz i greiti svori kokia manksta reiktu padaryti pries darant su svoriais, kas galit pakonsultuot ir tarkim kokios traumos galimos neteisingai darant pratima ir ar kociojant pecius stambeja kaklas?

kurgitu · 2013-02-01 09:44

bmr7 rašė:
Kaklo pratimai - kaklo apimciai didint. I ka reiktu atsizvelgti darant pratimus kaklui pvz su svoriu? pvz i greiti svori kokia manksta reiktu padaryti pries darant su svoriais, kas galit pakonsultuot ir tarkim kokios traumos galimos neteisingai darant pratima ir ar kociojant pecius stambeja kaklas?

apsilimas butinas ,trapecija darant ,seip visi kovotoju pratimai kaklui tinka pilna youtube

Gentleman · 2013-02-01 23:50

Sveiki,turiu jums pora klausimeliu:
1)Po treniruotes visada darausi mixa(liesa varske 180g,liesas jogurtas 360g,uogiene arba vaisius).Kaip manot ar jis tinkamas kaip potreniruotinis maistas?Ar toki pati turiu darytis ir tarpinemis dienomis tarp treniruociu kai nesportuoju,bet turiu fizinio pamokas per kurias dirbu su savo svoriu ir begioju?
2)Kaip tinkamai pakeisti programa kaskart po 2men?pvz krutinei spausdavau stanga 4x8,kampu stanga 3x9,plesimas 3x10.O dabar stangos spaudimas 4x8/7,hanteliu spaudimas kampu 3x9,plesimas 3x10 ir lygiagretes mokinuosi 2x11 daryti.Ka manot ar pats principas keitimo teisingas?Ar neperdaug pratimu?Jei teisingai supratau kuo greiciau turiu isisavinti lygiagretes ir stumti pratima i virsu sekos,nes padeda gerai isvystyti krutine. Auginu mase.

zaliasss · 2013-02-02 10:08

1. po trenkes varske netinka, reikia greitu baltimu
tarp valgiu toks tinka

2. cia tai tiek viska sumalei kad sunku suprasti kas, kaip, kur, kodel
pakaitalioji pratimus ir tiek, stngas i hantelius, plesimas kampu/ant toesaus. spaudimas ant tiesaus/kampu/zemyna galva, su hanteliais tas pats

Hubass · 2013-02-02 10:39

utiutiu hmm sirgdamas priaugau 3kg lašinio , greičiau pasveiksiu ir vėl i sale

zaliasss · 2013-02-02 10:47

nevalgyk lievo maisto big_smile

filmas3 · 2013-02-02 16:39

sveiki, man 16. Ar verta i savo programa prie nugaros treniruotes isimesti viena pratima trapecijai? nes kazkur skaiciau kad trapecijos atskirai treniruoti neverta

zaliasss · 2013-02-02 16:48

mesk prie nugaros arba prie peciu

ricardas309 · 2013-02-05 23:10

Ar galima presa daryt atskirai, praejus kelioms val. po treniruotes?

wabaliuz · 2013-02-05 23:43

Sveiki, nebėra galimybės eit į sporto klubą, tai namuose užsiiminėsiu "sportu". Labai daug ko nesiekiu, tiesiog norisi sveikesnės gyvensenos ir tešlium nebūti, tai nesinori daug išleisti. Mano svoris yra ~90kg šiuo metu. Kaip manot, toks suoliukas nesulūžtų greitai? Svoriai pas mane yra visai nedideli. Norisi, kad galima būtų daryti ir atsilenkimus, ir hantelius pakilnoti (įkalnė, nuokalnė), o atskiriems nelabai vietos barake yra smile

Taip pat, koks skirtumas tarp skirtingų hantelių? Ar chromuotas, ar plasmasinis ir pan, nes kainos skiriasi ženkliai...

Ailan · 2013-02-06 09:50

ricardas309 rašė:
Ar galima presa daryt atskirai, praejus kelioms val. po treniruotes?

Taip.. wink

filmas3 · 2013-02-06 17:37

pritupkes geriau 4x8 ar 4x12 ? ant mases. jas darau pradzioj trenkiu

Edgaras12 · 2013-02-06 17:55

Pirmas serijas apsilimui daryk 12 ,o veliau didinant svori gali mazinti.Kadangi kiek pats rasei pirmas pratimas ,tai uzsidejes dideli svori gali laisvai gauti trauma ,tad iskart padaryk pora apsilimui seriju po 12 kartu ,o darbiniam gali 12-8 priklauso su kokiu svoriu darai ir zinoma technika ,jei padarai 8 svarius ,o veliau keturis lingiuodamas ,tai nieko gero ,tada jau geriau tu 4 ir nedaryti.

Dogas · 2013-02-07 16:49

kaip geriau kaitaliot svorius svorio metimo periodu? ar pradet nuo didelio svorio ir juos mazint ar pradet nuo mazo svorio ir juos didint ar su vienodu svoriu daryt?

Importinis · 2013-02-07 18:53

Dogas rašė:
kaip geriau kaitaliot svorius svorio metimo periodu? ar pradet nuo didelio svorio ir juos mazint ar pradet nuo mazo svorio ir juos didint ar su vienodu svoriu daryt?

kaip nori ir kaip labiau patinka

noreikaelvinas · 2013-02-07 19:39

i

Paskutinį kartą taisė noreikaelvinas (2013-02-07 19:40)

Takashis · 2013-02-07 20:15

Ar tiesa jog auginant masę jai darai preso pratimus masė auga sunkiau?

athletic · 2013-02-07 20:18

Takashis rašė:
Ar tiesa jog auginant masę jai darai preso pratimus masė auga sunkiau?

Neee...

aruniuks · 2013-02-07 22:43

pirmadienis

krutine-bicas

1.4x10-8-6 ~ stangas spaudimas
2.4x10~ stangos spaudimas kampu arba hanteliais
3.4x10 plesymai suoliuke su hanteliais (arba jei uzimta peck-deck aparate)?

4.4x10 su stanga atsistojus
5.4x10 su hanteliais atsistojus
6.2x10 su hanteliu nuo kelio

presas koju kelimas atsigulus nugaros 3x15
presas atsilenkimai su svoriu 3x15

antradienis

peciai-tricas

4x10 stangos kelimas nuo krutines(priekines deltos)
4x10 mostai su hanteliais i sonus
4x10 mostai su hanteliais atsisedus

4x10 troso trauka zemyn (su v ar su - rankena)
4x10 ant suoliuko atsiremus rankomis pritupimai(arba aparate ranku lenkimas tiesiai)

treciadienis

kardio 30-40min abs istryziniai soniniai

ketvirtadienis

nugara

4x10 prisitraukimai(su pagalbiniu svoriu,nes be ju gal 2 tik padarau)
4x10 troso trauka prie krutines(ar geriau prie nugaros?)
4x10 atsiremus i suoliuka hanteli kilnot viena ir kita puse
4x10 pasilenkimai i prieki

presas koju kelimas atsigulus ant nugaros 3x15
presas atsilenkimai su svoriu 3x14

kojos

stumti svori aparate atsigulus(lenkiant kojas) 4x10
pritupimai aparate 4x10
atsigulus kojas atgal riesti 4x10
tiesti kojas atsisedus 4x10

pries treniruotes 5min~ kardio lengvai,prasitampimai
ugis 175,svoris 75,sportavau pries tai taip su pertraukom dabar jau antras menesis vel po pertrauku eina.
tikslai raumenu mase siek tiek pridet paryskint
klausimas: ar 4x10 neperdaug pakartojimu?ar 4x8 geriau ar isvis 3x10 ? ir ka apkeist vietom reiketu aisku ne visur ten x10 gaunasi nes ant paskutinio priejimo sunkiau,tik siaip pagrinde parasiau kaip yra

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#4226 2013-01-28 19:29

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Mariszs rašė:

Mariszs rašė:

#4227 2013-01-29 10:51

Re: Bendro pobūdžio pagalba

niekada_nebegu rašė:

Mariszs rašė:

Mariszs rašė:

#4228 2013-01-31 01:27

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4229 2013-01-31 09:20

Re: Bendro pobūdžio pagalba

bmr7 rašė:

#4230 2013-01-31 10:57

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4231 2013-01-31 10:59

Re: Bendro pobūdžio pagalba

SamsungS3 rašė:

#4232 2013-02-01 04:13

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4233 2013-02-01 09:44

Re: Bendro pobūdžio pagalba

bmr7 rašė:

#4234 2013-02-01 23:50

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4235 2013-02-02 10:08

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4236 2013-02-02 10:39

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4237 2013-02-02 10:47

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4238 2013-02-02 16:39

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4239 2013-02-02 16:48

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4240 2013-02-05 23:10

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4241 2013-02-05 23:43

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4242 2013-02-06 09:50

Re: Bendro pobūdžio pagalba

ricardas309 rašė:

#4243 2013-02-06 17:37

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4244 2013-02-06 17:55

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4245 2013-02-07 16:49

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4246 2013-02-07 18:53

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Dogas rašė:

#4247 2013-02-07 19:39

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4248 2013-02-07 20:15

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#4249 2013-02-07 20:18

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Takashis rašė:

#4250 2013-02-07 22:43

Re: Bendro pobūdžio pagalba