Kulturizmas.net diskusijų forumas

ox rašė:

studentas rašė:

blauzdos iš lėtų skaidulų daugiau tai jom nereikia treniruočių su dideliais svoriais, tuo labiau, kad ir realiam gyvenime nebus lengviau išvysčius greitases skaidulas.

kitose raumenų grupėse kokios skaidulos vyrauja

Biški nevieta šitam klausimui, bet ne pas visus vienodai, kojos dvigalviai pas daugeli iš greitų skaidulų, pečiai kiek žinau daugiau iš lėtų būna, kojos ketrugalviai irgi gal daugiau lėtesnių, bet čia kiekvienam skirtingai.

Butelis rašė:

Pagal ideja siandien tureciau padaryt ~40min cardio. Bet taip tyyyngiu. Be to man bulkingas iki pavasario Kaip sakot, verta? Ar Tinget toliau?

Jai nera noro - neini. Gal organizmas sako pailsek. Juo lab bulkinge kai turetu vyrauti sunkios ir intencyvios treniruotes.
Man sunkiausia ne neit, o laisva diena pasimt
Seip stenguos ir dazniausiai gaunu isimiegot apie 10h per para tai nuovargis jauciasi retokai. Bulkingo metu as asmeniskai isvis kardio nedarau, o sporto grafikas 3 salei viena laisva. Kartais 4 is eiles, priklausomai nuo savijautos.

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-10-08 19:31)

jamada rašė:

Antana5 rašė:

Butelis rašė:

Pagal ideja siandien tureciau padaryt ~40min cardio. Bet taip tyyyngiu. Be to man bulkingas iki pavasario Kaip sakot, verta? Ar Tinget toliau?

Jai nera noro - neini. Gal organizmas sako pailsek. Juo lab bulkinge kai turetu vyrauti sunkios ir intencyvios treniruotes.
Man sunkiausia ne neit, o laisva diena pasimt

man irgi arba kai darau m-trauką, tai taip norisi paiilsėti ilgiau tarp setų

Na po sunkiu baziniu pratimu ir turetu poilsio pauzes but ilgesnes.

Butelis rašė:

Antana5 rašė:

Butelis rašė:

Pagal ideja siandien tureciau padaryt ~40min cardio. Bet taip tyyyngiu. Be to man bulkingas iki pavasario Kaip sakot, verta? Ar Tinget toliau?

Jai nera noro - neini. Gal organizmas sako pailsek. Juo lab bulkinge kai turetu vyrauti sunkios ir intencyvios treniruotes.
Man sunkiausia ne neit, o laisva diena pasimt
Seip stenguos ir dazniausiai gaunu isimiegot apie 10h per para tai nuovargis jauciasi retokai. Bulkingo metu as asmeniskai isvis kardio nedarau, o sporto grafikas 3 salei viena laisva. Kartais 4 is eiles, priklausomai nuo savijautos.

Matai, tinginys many sako neit, bet one-packas reikalauja cardio Man isvis idomu ar verta daryt cardio bulkingo laikotarpiu. Ar prasmingas toks stumk-trauk efektas?

Nejau tu begioji kardio metu? Jai taip tai pasiskaityk kokio tipo kardio (sirdies duziu prasme) ka daro. Na gal reiketu, del bendros geresnes savijautos ir metabolizmo pastumejimo, bet kaip ir sakiau as asmeniskai suo metu (bulkinge) jos nedarau.

Butelis rašė:

Antana5 rašė:

Butelis rašė:

Pagal ideja siandien tureciau padaryt ~40min cardio. Bet taip tyyyngiu. Be to man bulkingas iki pavasario Kaip sakot, verta? Ar Tinget toliau?

Jai nera noro - neini. Gal organizmas sako pailsek. Juo lab bulkinge kai turetu vyrauti sunkios ir intencyvios treniruotes.
Man sunkiausia ne neit, o laisva diena pasimt
Seip stenguos ir dazniausiai gaunu isimiegot apie 10h per para tai nuovargis jauciasi retokai. Bulkingo metu as asmeniskai isvis kardio nedarau, o sporto grafikas 3 salei viena laisva. Kartais 4 is eiles, priklausomai nuo savijautos.

Matai, tinginys many sako neit, bet one-packas reikalauja cardio Man isvis idomu ar verta daryt cardio bulkingo laikotarpiu. Ar prasmingas toks stumk-trauk efektas?

Manau verta vien dėl sveikatos ir šiaip bent man ryte trumpas kardio gerai pakele apetita tik jau neatsimenu kada aš ją dariau kai miegu po 6-7 val nelabai norisi

Butelis rašė:

studentas rašė:

Butelis rašė:

Matai, tinginys many sako neit, bet one-packas reikalauja cardio Man isvis idomu ar verta daryt cardio bulkingo laikotarpiu. Ar prasmingas toks stumk-trauk efektas?

Manau verta vien dėl sveikatos ir šiaip bent man ryte trumpas kardio gerai pakele apetita tik jau neatsimenu kada aš ją dariau kai miegu po 6-7 val nelabai norisi

Na matai cia dviprasmiska su tuo apetito pakelimu. Apetitas pakyla, bet tu sudegini kcal begdamas... Na bet turbut nepakenks, lengvu zingsniu. Matai, bulkingas, tai nei gramo raumens nenoriu prarast Vakar isijungiau prison break ir lengvu zingsniu pora seriju praziurejau. Geras dalykas cardio treniruoklis namuose

Vienu buterbrodu daugiau ir atstatai tas kalorijas

Gal galit pasakyt ka geriau rinktis cardio treniruotems. Dvirati ar begimo takeli?

Siaip gal eiciau i lauka pabegiot bet nelabai kur yra pas mane. Ir kai orai nera dabar silti tai tingisi isvis eit i lauka.

name rašė:

Sveiki ar pakaktu man 30min su sokdyne pasokinet (be pertrauku) kad atstotu 30min begima? Jei ne tai kiek sokinet?

30min.be pertrauku??sakai isokinetum? nemenau ,kad tai geresnis variantas negu begimas 30min.

jamada rašė:

super rašė:

name rašė:

Sveiki ar pakaktu man 30min su sokdyne pasokinet (be pertrauku) kad atstotu 30min begima? Jei ne tai kiek sokinet?

30min.be pertrauku??sakai isokinetum? nemenau ,kad tai geresnis variantas negu begimas 30min.

be pertrauųk neįmanoma nebent esi jau ant to užsikačialinęs.

Nu jo

frooktas rašė:

Sveiki, per treniruote jauciuosi apsnudes, pavarges, patare man pries kiekviena treniruote 20-30 min. pamint dviratį. Ka manot apie tokį variantą? Ir širdis silpna mano, galeciau taip kazkiek sustiprint.

tai aisku mink dvirati ir nevien , begiok palengva ,nusipirk omega3 zuvu tauku sirdziai

frooktas rašė:

nusipirkau mildronate dar, reikes gal ir zuvu tauku tada pabandyt. Stengiuosi pabegiot dar bent karta y sav., gal pageres:)

jei jausi ,akd sirdis nepastiprejo ,eik pas daktarus ir kuri laika nebeik i stangine.

Manau į šitą tema pataikiau dėl bėgimo.
Visad bėgiodavau prieš treniruote, kaip apšilimą ir t.t., o dabar laiko kaip ir nebėra. Ar būtų galima bėgti treniruotės dieną po pačios treniruotės? Arba kaip į kojų treniruote integruot. Ar geriau atidėti kitai dienai, kai laisva diena? P.s. apšilimas padaromas prieš kiekvieną treniruotę.