Kulturizmas.net diskusijų forumas

As tik noriu parodyti, kad suprastumete, kokio "profesionalumo" "patarimus" duodate pradedantiesiems sportuoti. Jokio konkretumo. Tarkim kad ir to vandens gerimas. Gerk daug skysciu. Paklausiau, kiek tas daug litras, 3 litrai, ar 5 litrai. Kokiu skysciu? Skystis gali buti ir vanduo, ir sultys ir t.t. Niekas neatsake, Pasiule pasiskaityti apie vandeni. Atsakymo kiek tu skysciu reikia gerti pries per ir po treniruotes ten nera. Gerk kuo daugiau - ta atsakyma galima suprasti, kad norint maksimaliai deginti reibalus, turetum gerti tiek, kiek telpa i skrandi

reiskia neteisingai galvoji. Tu net nezinai kiek man metu, koks mano issilavinimas ir t.t. ir kaip tu gali matyti ka as darau? Be to, cia kalba eina apie tai, ka, kiek ir kodel reikia vartoti prie per ir po kardio treniruotes kad maksimaliai deginti riebalus

deivas rašė:

As tik noriu parodyti, kad suprastumete, kokio "profesionalumo" "patarimus" duodate pradedantiesiems sportuoti. Jokio konkretumo. Tarkim kad ir to vandens gerimas. Gerk daug skysciu. Paklausiau, kiek tas daug litras, 3 litrai, ar 5 litrai. Kokiu skysciu? Skystis gali buti ir vanduo, ir sultys ir t.t. Niekas neatsake, Pasiule pasiskaityti apie vandeni. Atsakymo kiek tu skysciu reikia gerti pries per ir po treniruotes ten nera. Gerk kuo daugiau - ta atsakyma galima suprasti, kad norint maksimaliai deginti reibalus, turetum gerti tiek, kiek telpa i skrandi

Jei matai, kad kažkur neteisybė parašyta tai prašau išsakyk savo nuomonę, forumas tam ir skirtas. O kas liečia tą vandenį, tai biški vaikiškai jau viskas atrodo, bent kiek mąstantis žmogus, puikiai viską suprastų. Vanduo yra gerai, vadinasi gert reikia daug, kiek daug? tiek kiek pačiam norisi, per preivarta nieks negers ir nepradesi skaičiuot kiek ir ko išgerei per diena. Ką gert irgi manau suorast didelių problemų nekyla, pagrinde grynas vanduo (gali būt mineralizuotas tuo pačiu ir mineralų gausi), toliau sultys, pienas dižioji dalis vanduo ir plius dar maistinių medžiagų gauni irgi visi supranta, kad šių produktų galima geti daug. Kad kavos, alaus, limonado ar dar kažko panašaus nereikėtų piknaudžiaut taip pat visi supranta. Tai kokios problemos?

Jusu daug, o as vienas, tai dabar puolate.
Bet per tiek laiko bendromis pastangomis galejote ismastyti ,kad norint suliekneti, 30-60 min pries kardio treniruote  suvartoti 1000mg L-Karnitino, kuris treniruotes metu susidariusias riebalu rugstis transportuos i raumenis energijos gamybai. Kad treniruotes metu, kas 15 min gurksnoti po 100 ml skyscio turincio elektrolitu, nes isprakaituojame ne vien vandeni, o vanduo reikalingas riebalu deginimo precesams vykti. Kad po treniruotes suvartoti didesni skysciu kieki (250ml), siekiant atstatyti skysciu balansa. Bent tiek. Profesionalams galima patarti dar daugiau.
Viskas suprantama ir aisku.

deivas rašė:

Jusu daug, o as vienas, tai dabar puolate.
Bet per tiek laiko bendromis pastangomis galejote ismastyti ,kad norint suliekneti, 30-60 min pries kardio treniruote  suvartoti 1000mg L-Karnitino, kuris treniruotes metu susidariusias riebalu rugstis transportuos i raumenis energijos gamybai. Kad treniruotes metu, kas 15 min gurksnoti po 100 ml skyscio turincio elektrolitu, nes isprakaituojame ne vien vandeni, o vanduo reikalingas riebalu deginimo precesams vykti. Kad po treniruotes suvartoti didesni skysciu kieki (250ml), siekiant atstatyti skysciu balansa. Bent tiek. Profesionalams galima patarti dar daugiau.
Viskas suprantama ir aisku.

tau kazkas negerai..
jei butum paklauses, ka vartoti pries treniruote, jei nori numest riebalo, buciau ir atsaakes, bet kai pradejai kliedet apie vandeni, tai viskas aisku su tavim..teorijos prisiskaites, bet proto nulis

Sveiki,

turiu toki klausimeli, treniruojuosi su svoriais 3 x per savaite (pirm, trec, pen), o antr ir ket darau kardio 30-40 min.
Treniruotes vyksta anksti -  truputi po 7, apie 6 valgau pusrycius.
Kai dirbu su svoriais tai is kart po treniruotes sumaukiu proteinini kokteili, o kada kokteili butu geriau gerti ne treniruociu (nu kardio) dienomis? ar irgi is kart po begimo ar ir ryto su pusryciais, ar i tuscia skrandi vapse? toks pat klausimas butu ir sest bei sekm dienomis?

Ka manote?

zasius rašė:

Sveiki,

turiu toki klausimeli, treniruojuosi su svoriais 3 x per savaite (pirm, trec, pen), o antr ir ket darau kardio 30-40 min.
Treniruotes vyksta anksti -  truputi po 7, apie 6 valgau pusrycius.
Kai dirbu su svoriais tai is kart po treniruotes sumaukiu proteinini kokteili, o kada kokteili butu geriau gerti ne treniruociu (nu kardio) dienomis? ar irgi is kart po begimo ar ir ryto su pusryciais, ar i tuscia skrandi vapse? toks pat klausimas butu ir sest bei sekm dienomis?

Ka manote?

Labukas.Po kroso isgerk,geriausiai baltymai isisavina per pusvalandi po trefkes.Aisku,kad ryte teks gerti i tuscia skrandi,juk pilnu nebegsi

Arwas1989 rašė:

deivas rašė:

As tik noriu parodyti, kad suprastumete, kokio "profesionalumo" "patarimus" duodate pradedantiesiems sportuoti. Jokio konkretumo. Tarkim kad ir to vandens gerimas. Gerk daug skysciu. Paklausiau, kiek tas daug litras, 3 litrai, ar 5 litrai. Kokiu skysciu? Skystis gali buti ir vanduo, ir sultys ir t.t. Niekas neatsake, Pasiule pasiskaityti apie vandeni. Atsakymo kiek tu skysciu reikia gerti pries per ir po treniruotes ten nera. Gerk kuo daugiau - ta atsakyma galima suprasti, kad norint maksimaliai deginti reibalus, turetum gerti tiek, kiek telpa i skrandi

tai tu gal treniruotes metu turek prie saves ta vandeni o ne pries treniruote gerk 5l paskui dar apsimysi

gert reiketu visos dienos metu, o ne vienu sykiu daug. 2-3l pats tas per diena.

Arwas1989 rašė:

emexas rašė:

Arwas1989 rašė:

tai tu gal treniruotes metu turek prie saves ta vandeni o ne pries treniruote gerk 5l paskui dar apsimysi

gert reiketu visos dienos metu, o ne vienu sykiu daug. 2-3l pats tas per diena.

vien savo sporto saleje isgeriu tuos 2l (sportuoju 1,5 valandos)

perdaug geri per toki trumpa laika. nesveika isnkstams tokia apkrova.

As visada darydavau cardio po kiekvienos treniruotes 25min. Dabar tokios salygos, kad ryte galeciau prabegti po 30min. Ar verta perkelt cardio laika is vakaro i ryta? Kiek zinau po treniruotes lengvas cardio irgi reikalingas, kad raumeni atpalaiduot. Tai gal cardio daryt rytais o po treniruotes lengvai 10min prabegt?

Mano tikslas ne svorio mazinimas, nes dabar atrodo ne per didelis (1,87m - 84kg) tiesiog dar reikia siek tiek sumazint gelbejimo rata

Mityba savaime suprantama. Tik vat klausimas ar geriau ir toliau cardio vakare po treniruotes daryt ar geriau ryte. O gal isvis begioti 2-3 kartus per savaite ryte ne treniruociu dienomis - paskaicius sia tema toks variantas atrodo geriausias. Kaip manot?

Butelis rašė:

Mityba savaime suprantama. Tik vat klausimas ar geriau ir toliau cardio vakare po treniruotes daryt ar geriau ryte. O gal isvis begioti 2-3 kartus per savaite ryte ne treniruociu dienomis - paskaicius sia tema toks variantas atrodo geriausias. Kaip manot?

as seniau darydavau beprotiskai net pats nezinodamas kad rizikuoju sau pakenkt:
pirmadienis 32km.
antradienis 26km
treciadienis 40km
ketvirtadienis 30km
penktadienis 26km
sestadienis 38km
sekmadienis poilsis

zinau kad atrodo ziauriai nes ir man db pgalvojus ant kiek daug begiojau ciurpas ima

swejki,girdejau kad pilvo preso pratimai ish dalias yra kardio treniruote. ar tj tiesa? ir ar tie sworiai kur uzhsirisha ant rieshu arba ant kulkshnies,ar jie padeda?tarkim jai su jais prawajkshtaj puse dienos arba su jais begioji? ar efektyvus? ir kainuoja nedaug ... ish anksto dekui

Paskutinį kartą taisė Connect (2008-04-27 21:40)