Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ailan rašė:

zaliasss rašė:

Marcass rašė:

Tai niekas neturit pasiūlymų prie kokios treniruotės reikėtų pereiti numetus nereikalingus riebalus?

o jau numetiai riebalus ?

as isivaizduoju,kad situacija panasi kaip pas mane buvo, numeti viska ir lasinius ir raumenis nors anu nekazka ir buvo, ir dabar nori sportuoti ir siekti geresniu rezultatu ,nes daug kam taip buna

Zalias, dar šiek tiek trūksta, bet jau iš anksto domiuosi kas, kaip. O Ailan ką pasakė, tai tiesiai į dešimtuką Gal patarti galėtum ką nors kaip toliau elgtis

Paskutinį kartą taisė Marcass (2013-02-08 20:44)

Super serijos padeda ryškinantis ar ne? Ir esu girdėjęs apie įvairius jų darymų būdus, tai koks yra iš tiesų?

Mencerisgryzo rašė:

evalentinno rašė:

Super serijos padeda ryškinantis ar ne? Ir esu girdėjęs apie įvairius jų darymų būdus, tai koks yra iš tiesų?

Tu jau tokio kieto lygio ,kad superserijas darysi?

Nu tau apie jas net kalbet nereiketu.

olegaskimanas rašė:

Mencerisgryzo rašė:

evalentinno rašė:

Super serijos padeda ryškinantis ar ne? Ir esu girdėjęs apie įvairius jų darymų būdus, tai koks yra iš tiesų?

Tu jau tokio kieto lygio ,kad superserijas darysi?

Nu tau apie jas net kalbet nereiketu.

Teliuk, ne taves klausiu

evalentinno rašė:

Nežinau tai ir klausiu ;D Tai šiaip veiksmingiausias būdasryškinanatis būtų mažesni svoriai x daugiau pakartojimų?

efektyviausias budas ryskintis butu kardio treniruotes ir  atitinkama mityba

Norejau pasitikslinti del HIIT. klausimas paprastas,viskas darosi taip? : 1min aukstas intensyvumas, 1min zemas. ar kaip? ir kiek reiketu palaikyt toki kardio? kokiu 20min eod?

Kaspa rašė:

Sveiki, kaip manot kiek tiesos, kad pasiskaičiavus savo Max heart rate (pulsa) rekomenduojamos intensyvumo fazės būtu tokios :
Mažo intensyvumo zona 50-60%Riebalų deginimo zona 60-70%Pagrindinė aerobinė zona 70-80%Laktako kaupimo zona 80-90%Red-line zona 90-100%?
Čia labiau aktualu kas sportuoja su pulsometru ,pats turiu jį, naudoju pagrinde Kardio treniruotėj (beveik visada bėgimas) ir stengiuosi įsitekti riebalų deginimo zonoje, bet man gaunasi, kad praktiškai visa laika turėčiau eiti greitesniu tempu , o kai pradedu bėgti pulsas pašoka iki 140-160... kas jau išeina , kad pereinu į pagrindine aerobine zono kas aišku nėra blogai, bet tikslas būtu neinaudot glikogeno , o imt energijos didesni prncenta iš BF.
P.S: Jei esu naivus šiuo klausimu sakykit

Ir mane domina sitas dalykas , man taip pat pradejus letai bekti ar mynti buna toks pulsas

Samadielka rašė:

Kaspa rašė:

Sveiki, kaip manot kiek tiesos, kad pasiskaičiavus savo Max heart rate (pulsa) rekomenduojamos intensyvumo fazės būtu tokios :
Mažo intensyvumo zona 50-60%Riebalų deginimo zona 60-70%Pagrindinė aerobinė zona 70-80%Laktako kaupimo zona 80-90%Red-line zona 90-100%?
Čia labiau aktualu kas sportuoja su pulsometru ,pats turiu jį, naudoju pagrinde Kardio treniruotėj (beveik visada bėgimas) ir stengiuosi įsitekti riebalų deginimo zonoje, bet man gaunasi, kad praktiškai visa laika turėčiau eiti greitesniu tempu , o kai pradedu bėgti pulsas pašoka iki 140-160... kas jau išeina , kad pereinu į pagrindine aerobine zono kas aišku nėra blogai, bet tikslas būtu neinaudot glikogeno , o imt energijos didesni prncenta iš BF.
P.S: Jei esu naivus šiuo klausimu sakykit

Labas, manau geriausia pazinti save, atrasti savo tempa. Lengviausia tai padaryti, zinoti jeigu begi ir truksta deguonies, mazink tempa kol rasi balansa, kai kvepavimas bus tolygus, ir isgalesi begti ar eiti minimum 30min. Rasi aukso gysla, ji turetu tilpti I 60-70% kategorija.

Svarbu pilnai iskvept ir giliai ikvept... Šiaip dviratį minant lengviau tą pulsą reguliuot.

pufiks rašė:

Ka manot apie plaukima, kaip kardio treniruote?

tik plauk reikia, o ne stovėt vandeny

kiek pakanka i  sav kardio dary, kad  mest po lengva riebala, sportuoju kas antra diena pastovei.

Sveiki, ką manote apie ritinį bėgimą ?

Gal bus ir čia tokių žmonių... Žodžiu, po kokių 7-10 min lengvo bėgimo pradeda skaudėt blauzdikauli ir tas skausmas vis didėja, po kokių dar 10 min jau buna nebeimanoma begt, gal zinot kas kame galetu but problema ?

as taip itariu kad ta raumeny blauzdoj is priekio ))