Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pile logas
- pile
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-07-09
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 1
#26 2013-05-08 15:28
Re: pile logas
Gryztant prie temos.. snd pusryciai labai sunkiai ejo nes neprates ryte mesos valgyt visa kita neblogai.. tik gal kiek prislobes be angliu,bet gal labiau pscihologiskai snd off diena tai prabegsiu krosiuka koki
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#27 2013-05-08 15:32
Re: pile logas
nebegiok tu krosu geriau intervalus daryk
Neprisijungęs
- pile
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-07-09
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 1
#28 2013-05-08 15:36
Re: pile logas
sprintas/lengvas begimas?
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#29 2013-05-08 16:06
Re: pile logas
pile rašė:
sprintas/lengvas begimas?
aha
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#30 2013-05-08 16:08
Re: pile logas
Ptycka rašė:
nebegiok tu krosu geriau intervalus daryk
Kodel?
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#31 2013-05-08 16:12
Re: pile logas
nenugalimas rašė:
Ptycka rašė:
nebegiok tu krosu geriau intervalus daryk
Kodel?
pilna info, viena is priezasciu geriau fatas dega...
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#32 2013-05-08 16:29
Re: pile logas
Ptycka rašė:
nenugalimas rašė:
Ptycka rašė:
nebegiok tu krosu geriau intervalus daryk
Kodel?
pilna info, viena is priezasciu geriau fatas dega...
Ir tas ir tas begimas turi savu pliusu.
Neprisijungęs
- pile
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-07-09
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 1
#33 2013-05-08 22:32
Re: pile logas
prabegau intervalais kaip ir ptycka patare,smagiai visai nukabino:) niekad nebandes buvau
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#34 2013-05-09 11:19
Re: pile logas
pile rašė:
prabegau intervalais kaip ir ptycka patare,smagiai visai nukabino:) niekad nebandes buvau
man ir patinka juos labiau daryt negu nuobodziai krosus lakstyt tik galimybe pasitempt padideja tai reik apsilt gerai
Neprisijungęs
- idijotaz
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#35 2013-05-09 11:23
Re: pile logas
Kiek laiko trunka jūsų cardio darant intervalais?
Neprisijungęs
- pile
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-07-09
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 1
#36 2013-05-09 11:25
Re: pile logas
vakar uztrukau kazkur 20-25 min
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#37 2013-05-09 12:41
Re: pile logas
dar vienas pliusas kad nedaug laiko uzima
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#38 2013-05-09 12:43
Re: pile logas
esu susidares taip: 8min paprastas begimas, tada 8 roundai: 35sek max begimas ir 35sek letesnis, tada 3min lengvesnis begimas ir 2 min ejimas, gaunasi apie 22-23min
Neprisijungęs
- pile
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-07-09
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 1
#39 2013-05-09 19:47
Re: pile logas
Siandien jau pasijaute anglevandeniu trukumas.. po trenkes tik gulet daugiau nieko nesinori:D
Rankos:
1-virve tricui 2 po 20x 2 po 15x 2 po 10x
2. Lenkta stanga bicui 2 po 20x 2 po 15x 2 po 10x
3.spaudimas siaurai 60x12 80x10 80x10 90x10 90x10
4.Plaktukas bicui 4x15
5.lygiagrete su svoriu 4x12
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#40 2013-05-09 22:31
Re: pile logas
pile rašė:
As ir visad darydavau kuo labiau istiestom,bet perejus naujai i kita kluba treneris sake daryt labiau sulenkus,nes tipo maziau peciai isijungia ir visas kruvis krutinei..
Nu as ne treneris bet cia nesamone. Peciai gali kazkiek apsikraut darant plesima kampu, bet net ir daugiau sulenktom rankom tu to kruvio nenuimsi, kaip kad krastutiniam pavyzdy spaudime kampu. Zodziu pagal mane pries tai darius krutinei spaudima, antra karta daryt ta pati ner tolko.
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#41 2013-05-09 22:41
Re: pile logas
Sulenkes rankas imi didesni svori, tuo paciu peciu juosta gaus didesni kruvi nei kad tiesiom, kuomet svoris bus konkreciai mazesnis. Pamastymas toks butu, o kaip ten tau geriau jaucias krutine, tai tik tu vienas zinai.
Neprisijungęs
- pile
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-07-09
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 1
#42 2013-05-10 13:29
Re: pile logas
nu gal ir jusu tiesa,bet sakau nelabai moku paaiskint as tos darymo technikos,gal kada video padarysiu ar ka panasaus
ka 3 diena su minimaliai angliu,siektiek galva skaudejo ryte,energijos kaip ir normaliai KOLKAS siandien bus kojos.. zesim kaip eisis
Paskutinį kartą taisė pile (2013-05-10 13:31)
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#43 2013-05-10 14:09
Re: pile logas
Siulau ryte ikalt gera bliuda avizu koses, o toliau likusia dienos daly gali gyvent tik ant baltymu, turetu savijauta but geresne, cia kalbu is patirties, atsimenu kai ant mazai angliu sedejau ir ryte tik baltymu ipisdavau tai silpnumas visada jausdavosi, dabar ryte avizines koses su bananu ikalu ir praktiskai likusia diena ant baltymu, tai savijauta dienos begyje tikrai geresne.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#44 2013-05-10 14:13
Re: pile logas
Kano rašė:
Siulau ryte ikalt gera bliuda avizu koses, o toliau likusia dienos daly gali gyvent tik ant baltymu, turetu savijauta but geresne, cia kalbu is patirties, atsimenu kai ant mazai angliu sedejau ir ryte tik baltymu ipisdavau tai silpnumas visada jausdavosi, dabar ryte avizines koses su bananu ikalu ir praktiskai likusia diena ant baltymu, tai savijauta dienos begyje tikrai geresne.
Aš irgi ankščiau vištienos ryte tiktai, baltymu.
Poto pradėjau avižų košės su kiaušiniais ar shake'ų, energingas jautiesi, greičiau "atsikeli".
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#45 2013-05-10 14:23
Re: pile logas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 16:30)
Neprisijungęs
- pile
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-07-09
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 1
#46 2013-05-10 15:41
Re: pile logas
kol dar patempiu laikysiu taip,o paskui jau zesiu kaip jausiesiu ryt prasideda fules turnyras tai kojas praleisiu siandien,nugara siandien pasidarysiu,gryzes po sporto parasysiu kas kaip
Neprisijungęs
- pile
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-07-09
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 1
#47 2013-05-10 18:19
Re: pile logas
Nugara
1.Prisitraukimai 4x10 neskubant
2.''motociklas'' placiom rankenom 4x10
3.trauka siauriai prie krutines 4x10
4.trauka prie pilvo siaurai 4x10
5.Nusilenkimai
+ Bicui 21 pora seriju
Neprisijungęs
- pile
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-07-09
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 1
#48 2013-05-11 11:24
Re: pile logas
uz geros valandukes bus 2 fules varzybos, tai siandien cardio per akis
Neprisijungęs
- pile
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-07-09
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 1
#49 2013-05-13 18:27
Re: pile logas
Kojos ( beveik kasdiena fule zaidziu tai lengvai)
1.Tiesimas prispaustose staklese dvigalviui 20x 20x 15x 15x 10x 10x
2.Tiesimas 20x 20x 15x 15x 10x 10x po viena koja
3.Legpressas 20x 20x 15x 15x 10x 10x (svorio nezejau net)
4.Lenkimas 20x 20x 15x 15x 10x 10x po viena koja
5. hack squatas 20x 20x 15x 15x 10x 10x
Blauzda sedint 20x 15x 10x 10x 10x
Blauzda stovint 20x 15x 10x 10x 10x
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#50 2013-05-13 19:16
Re: pile logas
Kur zadetos foto ?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » pile logas